allenamenti a "caso"

[specialized1997]

ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km
secondo voi cosi si migliora?

Prodotti bici scontati

 

[saurox]

ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km
secondo voi cosi si migliora?

e dopo la salita cosa fai?

 

[potentecarlo]

faccio 20 metri di riscaldamento

 

[specialized1997]

a volte me ne torno facendo un giro lungo di 15 km
senno se sono con mio padre facciamo salite piu lunghe

 

[giovagiov]

ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km
secondo voi cosi si migliora?

a volte me ne torno facendo un giro lungo di 15 km
senno se sono con mio padre facciamo salite piu lunghe

Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 anni, quindi sei molto giovane.

Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km (in 20 metri fai riscaldamento??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.

Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.

 

[allegrafattoria]

Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 hanni, quindi sei molto giovane.

Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km (in 20 metri fai riscaldamento??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.

Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.

non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

 

[specialized1997]

20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

 

[potentecarlo]

20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

se non lo fai come fai a capire se c'è o no differenza.poi senti un po' ma dalle tue parti non c'è una squdra dove iscriverti?penso che per un ragazzino appassionato come te sia la cosa migliore.

 

[teo89]

non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

penso sia normale in chi è alle prime armi.
guarda per esempio quelli(sopratutto uomini )che vanno in palestra per la prima volta.
alzano 60 kg a bomba,poi il giorno dopo non riescono ad aprire una bottiglietta d'acqua XD

 

[iceman06]

ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km

la salita è regolare o a strappi? ha una pendenza media all'8% medio.. senza riscaldamento non è poco (e se è a strappi forse rischi per i muscoli..)

a volte me ne torno facendo un giro lungo di 15 km senno se sono con mio padre facciamo salite piu lunghe

Hai provato a fare prima i 15 e poi la salita? con tuo padre quanto fai circa di km?

Io 2 anni fà ero come te, puntavo solo alle salite da 6-8 km vicino casa. Stanco delle solite 2, quando ho provato a farne altre sentivo di non esser capace di tenere su quelle lunghe o non mi sapevo gestire in pianura e 50-60 km non li reggevo.. quindi ho dovuto fare a maggio-giugno uscite per migliorare quello che ho scoperto essere "il fondo".
Quest'anno, dopo una pausa di 2-3 mesi iniziando in modo regolare con 2 uscite di cui una con poco tempo (prima era solo pianura, ora sarà salita) e una lunga varia (pianura o salite ma senza forzare al max) noto che son già a livelli che raggiungevo solo verso aprile maggio e sulla distanza reggo i 90-100 km..
E' vero che siam tutti diversi, ma solo per dirti che fare adesso pianura/vallonato pesa ma dato il freddo o il meteo ci stà, ma farla a maggio quando vorresti esser a scalare vette.. credimi ti pesa..

 

[maybe]

non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

e a cosa lo vuoi associare? alla fabbricazione di soprammobili?

se trovi un nesso (con i soprammobili) ben venga, ma penso sia normale che chi possiede una bdc punti a percorrere più km possibili, in bici appunto.

 

[nandobat_route]

e a cosa lo vuoi associare? alla fabbricazione di soprammobili?

se trovi un nesso (con i soprammobili) ben venga, ma penso sia normale che chi possiede una bdc punti a percorrere più km possibili, in bici appunto.

aggiungo che è talmente piacevole andare in bici che è naturale prolungare tale piacere.....

 

[warsaw]

20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

ma va là!!!

vai e pedala, esplora e gira in lungo e in largo

se si migliorasse facendo così poco, allora mia nonna doveva essere meglio di bartali visto che si faceva 10 km ogni giorno da roma a casa sua.

 

[max70]

Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 hanni, quindi sei molto giovane.

Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km (in 20 metri fai riscaldamento??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.

Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.

:angrymod:

 

[giovagiov]

non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

e a cosa lo vuoi associare? alla fabbricazione di soprammobili?

se trovi un nesso (con i soprammobili) ben venga, ma penso sia normale che chi possiede una bdc punti a percorrere più km possibili, in bici appunto.

aggiungo che è talmente piacevole andare in bici che è naturale prolungare tale piacere.....

Aggiungo anche che, pur ammettendo la preparazione per distanze corte (perché no?) nessuno sport prevede allenamenti così brevi. La distanza che si prepara non è un parametro da cui ricavare la durata dell'allenamento. Altrimenti i centometristi dovrebbero svolgere allenamenti di 10 secondi...

 

[giovagiov]

:angrymod:

Perché? Non si scrive così??

 

[max70]

Perché? Non si scrive così??

L'acca và alla fine!!!!

 

[allegrafattoria]

Aggiungo anche che, pur ammettendo la preparazione per distanze corte (perché no?) nessuno sport prevede allenamenti così brevi. La distanza che si prepara non è un parametro da cui ricavare la durata dell'allenamento. Altrimenti i centometristi dovrebbero svolgere allenamenti di 10 secondi...

si ma il punto è proprio questo si parla sempre di distanze lunghe mai di medie o brevi che sono anche + divertenti

 

[iceman06]

Aggiungo anche che, pur ammettendo la preparazione per distanze corte (perché no?) nessuno sport prevede allenamenti così brevi. La distanza che si prepara non è un parametro da cui ricavare la durata dell'allenamento. Altrimenti i centometristi dovrebbero svolgere allenamenti di 10 secondi...

si ma il punto è proprio questo si parla sempre di distanze lunghe mai di medie o brevi che sono anche + divertenti

saranno distanze più divertenti (direi comode..) in settimana, ma se ci si allena solo su 15-20 km o max 40 credimi (pechè l'ho fatto il primo anno fino in primavera inoltrata) quando poi vuoi provare qualcosa di più "serio" specie con più salite non ce la fai.. non sei abituato allo sforzo, a doverti gestire e magari senti ancor di più la fatica perchè devi fare questo adattamento con il caldo..
Il centometrista non si allena solo sui 100 metri, e il maratoneta non fà sempre solo 42 km.. variare ritengo sia molto utile oltre che necessario per chi non è prof. e non fà quello di mestiere.

 

[pampero]

20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

bhè il fatto che tu non senti la differenza non significa che i tuoi muscoli non la sentano. Sei giovane e ti riprendi in fretta ma se dovessi fare più di una salita a tutta nello stesso giorno potresti anche rischiare di farti male senza alcun riscaldamento.