le percentuali di lavoro nelle varie zone di potenzaCosa indica il grafico?
Brutti Segnali
- Creatore Discussione alexliv77
- Data di inizio
- Watchers 6
ciao ragazzi volevo sapere che ne pensate di quanto mi è successo stamattina a una gf in mtb
in pratica il cuore non ne voleva sapere di salire e quindi le gambe di girare... anche la partenza poco brillante a differenza del solito...
per quanto riguarda i dati nei primi 45' facevo fatica a raggiungere i 160 bpm, nei secondi 45' non tenevo nemmeno i 150! (poi mi sono ritirato che mi è scoppiato un tubolare) e dovrei avere una FC soglia sui 172/175. E a pensare che nelle ultime due domeniche ho fatto gare a circuito con rispettivamente 168 e 169 bpm di media con tempi di circa 1 h 40'
vengo da una settimana di carico (lun 2h rip in salita - mar 1 h agilità - mer 2h 30' rip in salita - giovedì 4 h mtb al medio con qualche progressione - venerdi rip ass. - sabato 2h 30' agilità al fondo lento) preceduta da una settimana di scarico. Stamattina avevo come di consueto 40 bpm a riposo e ora mentre vi scrivo 50... l'alimentazione è normale e comunque la solita.... mahhhhh
in pratica il cuore non ne voleva sapere di salire e quindi le gambe di girare... anche la partenza poco brillante a differenza del solito...
per quanto riguarda i dati nei primi 45' facevo fatica a raggiungere i 160 bpm, nei secondi 45' non tenevo nemmeno i 150! (poi mi sono ritirato che mi è scoppiato un tubolare) e dovrei avere una FC soglia sui 172/175. E a pensare che nelle ultime due domeniche ho fatto gare a circuito con rispettivamente 168 e 169 bpm di media con tempi di circa 1 h 40'
vengo da una settimana di carico (lun 2h rip in salita - mar 1 h agilità - mer 2h 30' rip in salita - giovedì 4 h mtb al medio con qualche progressione - venerdi rip ass. - sabato 2h 30' agilità al fondo lento) preceduta da una settimana di scarico. Stamattina avevo come di consueto 40 bpm a riposo e ora mentre vi scrivo 50... l'alimentazione è normale e comunque la solita.... mahhhhh
mah spero sia stata la classica giornata NO... domani vediamo un pò come gira...
semplice, sei stanco. A livello ormonale si crea un deficit di alcuni ormoni e neurotrasmettitori che fanno si che accada quello che racconti. E' come se il tuo corpo andasse in protezione. Scarica tutta la settimana facendo uscite da 1h15 a 130 battiti e vedrai che ritornerai alla grande.
un'altra? ne ho fatta una due settimane fà. ma quando si è stanchi non si dovrebbero alzare i bpm a riposo? sto continuando a tenerli sotto controllo e sono nella norma
non è detto. Cerca di dare più retta alle sensazioni che alle misurazioni. Se non vai cosa è più ragionevole fare? pigiare di più? direi di no, che ne dici ?