Il perché dei carboidrati/7

[Daddy]

Ma ho gia fatto 1 mese adesso ho ripreso ma faccio l'altalena,domenica andavo bene oggi meno.
Il virus ha detto il dottore che regredisce ma ancora gli anticorpi erano alti.

No no, era per me lo stop prolungato, non per te!. Lo so bene che sei stato tanto tempo fermo...purtroppo la mononucleosi è così, la combatti molto a lungo, un giorno stai bene, uno senti la fiacca, ricordo bene quando l'ha avuta mia figlia.

Comunque sia sento la stanchezza addosso anche oggi che ho fatto 2h15 molto tranquille.
Come dice gabriele anche le escursioni termi che di questi gg non aiutano, domani vadiamo come va.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Dio bono Mardok mi dispiace che non riesci a metterti a posto......tieni duro e non mollare, vedrai che porca paletta passerà !! :-)

Si si non mollo,speriamo pero' che possa spingere come voglio io il prima possibile.

 

[mardok80]

No no, era per me lo stop prolungato, non per te!. Lo so bene che sei stato tanto tempo fermo...purtroppo la mononucleosi è così, la combatti molto a lungo, un giorno stai bene, uno senti la fiacca, ricordo bene quando l'ha avuta mia figlia.

Comunque sia sento la stanchezza addosso anche oggi che ho fatto 2h15 molto tranquille.
Come dice gabriele anche le escursioni termi che di questi gg non aiutano, domani vadiamo come va.

E gia stop forzato magari prolunghi un po lo scarico/riposo..
Il periodo si passaggio inverno primavera un po fiacca mattino fresco pomeriggio caldino..

 

[supereroe]

Mi sta venedo fame........molta fame, petta che vado ad accendere i fornelli, ci vediamo dopo.

 

[gabriele1978]

appena messo sul fuoco 400g di patate come antipasto alla cena di stasera...

 

[peppe]

alle 18 spuntino con 250 gr di latte 40 gr di miele e 25 gr di whey (al cacao)
è impressionante come il miele renda tutto più buono

 

[rubens]

oggi scarico in bici, 133km 1660d+, durante 2 mielini
post, tazza acqua e ovomaltina
stasera pizza e fichi, cioè pollo e verdure
domani non so se farò una mezza o una 30km trail ... mmm
vediamo a che ora mi sveglio che per la mezza dovrei svegliarmi alle 4 e 40 ora solare ...

 

[genannt vince]

..... perchè le foto possono raccontare molte più cose delle parole.

Sì, vabbè, ma i soggetti devono essere, non dico belli, ma almeno passabili! E soprattutto NO RECIE! E, se sulla bellezza di potrebbe anche, forse, mah, difficilmente, ma discuterne, sul resto sicuramente NO!

 

[mardok80]

oggi scarico in bici, 133km 1660d+, durante 2 mielini
post, tazza acqua e ovomaltina
stasera pizza e fichi, cioè pollo e verdure
domani non so se farò una mezza o una 30km trail ... mmm
vediamo a che ora mi sveglio che per la mezza dovrei svegliarmi alle 4 e 40 ora solare ...

Se vengo li te la do una legnata nella schiena

 

[Obix]

Allora ragazzi su consiglio di Braccio stò provando ad imitarvi l'alimentazione.
la dieta che seguivo era ben bilanciata con grassi poteine ma scarsa di carbo e mi stavo scavando la fossa da solo!!!
Sono arrivato ha prendere in seria considerazione il vostro stile alimentare,leggendo i risultati che tutti state ottenendo e dopo aver notato che riiniziando con la pasta e i soliti carbo assunti allo stesso modo mi ritorna la ritenzione idrica e la sensazione di vivere GONFIO !!! Poi vi sembrerà strano da quando ho riintrodotto i carbo mi devo svegliare due /tre volte per fare pipi per notte.
Come dicevo su consiglio di Braccio oggi ho fatto il primo giorno ho fatto colazione con 250gr di Yogurt 40gr di farina di cocco un cuchiaio di miele e una banana poi mi sono messo un po di biscotti secchi fatti da mia mamma in tasca e 30gr di Vitargo in borraccia.Dopo mezza ora ho iniziato con i biscotti e dei sorsi di liquidi alla prima salita
le sensazioni erano ottime e anche la mia andatura ma il buco che mi sono creato nei mie muscoli è ancora presente alla grande!! Comunque oltre al mio amico di giornata in salita mi hanno passato in pochi! poi dopo la discesa mi sono sparato mezza borraccia e mi sono messo davanti ha tirare un gruppetto per un pezzo di strada che portava alla seconda salita,ho tirato per circa due km hai 55/60 orari (vento a favore) uno spettacolo !!! poi alla seconda salita siamo saliti più tranquilli,ma verso la cima volatona finale per la vetta !!
morale della favola 99.8 km 28 di media
Poi appena arrivato ha casa mi sono sparato una doccia e mi sono mangiato 500gr di yogurt con una banana due cucchiai di miele e uno di whey e 40gr di mandorle (ma che fatica mangiare tutto) poi dopo un bel panino con il prosciutto crudo!!!
Ora ho ancora male alle gambe anche perchè alla fine mi è partito un Crampetto!!
(quest'anno non miera ancora successo) ora vado ha mangiarmi un pò di patate lessate e poi dopo cena al ristorante Tagliata di carne!!
Domani replica!!!
Ciao e grazie a tutti e in special modo a Braccio !!!

 

[Daddy]

Si si miele per sempre....io poco fa tocco di grana, fetta di proscitto cotto, manciata di mandorle, h2o, a seguire caffè doppio.

pensa che in credenza c'è la colomba pasquale (conoscete no?), be, è a metà, mangiata da moglie e figlia (alle quali sconsiglio sempre di abbuffarsi con questi dolci straindustriali ma è come parlare al vento....) e ancora non ho sentito neanche l'odore....aaa come è cambiato il mio palato, un tempo non gli davo tregua ai dolci tipici di certi periodi (natale e pasqua in primis), ora non frega + se@a... ora non vedo l'ora di andare a preparare le costicine di maiale (490gr con osso) con la pancetta (120gr) tutto per me, poi peperoni in padella con pomodoro (li adoro) e una bella pera succosa con tocchetto di grana, ...dai che già mi sono ripigliato!!.

 

[peppe]

pensa che io fino a poco tempo fa non mangiavo nè miele e nè formaggi, ora mangerei 1 KG DI GRANA O RICOTTA con 2 KG DI MIELE

 

[matty]

oggi scarico, sono andato dal Signor Bertoletti a provare i suoi CAPOLAVORI....date un occhiata http://www.facebook.com/?ref=logo#!/album.php?fbid=10150141213012225&id=574342224&aid=293288

 

[rubens]

obix, visto che hai iniziato a fare le cose per bene, le mandorle mettile a colazione e come post solo cho + pro, quindi uvetta al posto delle mandorle che hanno tanti grassi e fibre e rallentano assimilazione; in più lo yogurt e banana senza uvetta rimane scarso di cho

 

[rubens]

oggi scarico, sono andato dal Signor Bertoletti a provare i suoi CAPOLAVORI....date un occhiata http://www.facebook.com/?ref=logo#!/album.php?fbid=10150141213012225&id=574342224&aid=293288

già viste e commentate, mi sono sparato un pippone, non pensavo fossero così belle ..

 

[matty]

già viste e commentate, mi sono sparato un pippone, non pensavo fossero così belle ..

io provandola sono venuto sulla sella...ti giuro è una roba da sbavo pedalare su quel mezzo. Ho provato uno scatto....c'era il posteriore che scodava....GRANITICA da sbavo...e arrivo da una giant TCR advance SL

 

[Daddy]

pensa che io fino a poco tempo fa non mangiavo nè miele e nè formaggi, ora mangerei 1 KG DI GRANA O RICOTTA con 2 KG DI MIELE

Ma miele e grana l'hai fatto mai?.:lookaround: Mia moglie si lamenta che non arriva a comprare ricotta e grana (e tutto il resto, he!he!)....e poi non è che non mangio ai pasti, è bella la scena di mia moglie e mia figlia che mi guardano sparire piatti di ognibendidio....e alla fine aprire il frigo e prendere il grana....pffffff

@rubens: opterei le la mezza, guarda se era più vicino a me l'avrei fatta
sai neanche a me stuzzica + l'idea fare levatacce per le gare e poi io al max mi alzo alle 6/6.30, mai alle 4....interessante lo scarico che hai fatto di 133km ormai ci siamo abituati.

 

[vasco 90]

oggi come pwo avevo il riso cotto da condire, me con cosa?. Salato non mi andava...
allora ci ho ficcato dentro: banana a rondelle, uvetta, mela a dadini, cannella, poco cacao, poca farina di cocco, 1 cucchiaio pieno di miele, una bonta!. a seguire 200 yogurt con altro miele.

grande daddy il mio riso brevettato! io niente mela però posso anche provare

io ceno normalmente carne rossa (vitello ) o forse razza , ho congelato ma non ricordo cos'era poi spinaci in padella con burro e parmigano poi evo su carotine e una patata lesse un po di azzimo

successivamente controllerò il borsone per domani , vado a farmi una bella immersione in acqua fredda, e poi mi guardo un film.
domani mattina una bella colazione e poi verso le 8 e mezza parto per trento a fare un circuitino a manetta
ne approfitto x fare un in bocca al lupo per la corsa di domani daddy e anche a tutti coloro che leggono e scrivono e che domani gareggiano o semplicemente domani si dedicheranno a una bella uscita in bici

 

[vasco 90]

oggi scarico, sono andato dal Signor Bertoletti a provare i suoi CAPOLAVORI....date un occhiata http://www.facebook.com/?ref=logo#!/album.php?fbid=10150141213012225&id=574342224&aid=293288

io non riesco a vederle xche non ho facebook. ho modo di vederle ?

 

[Daddy]

obix, visto che hai iniziato a fare le cose per bene, le mandorle mettile a colazione e come post solo cho + pro, quindi uvetta al posto delle mandorle che hanno tanti grassi e fibre e rallentano assimilazione; in più lo yogurt e banana senza uvetta rimane scarso di cho

Sono d'accordo......io neanche la banana avrei messo a colazione, mandorle come dici tu o altra frutta secca (o anche la ricotta o 1 ovetto).