Il perché dei carboidrati/7

[Salazar82]

dopo una bella colazione pro&fat con ananas e cocco (aaaaaaa ) si parte per l'allenamento odierno, lavori in salita più un pò di medio con volata finale....a dopo :D

La stessa anche per me....Io mi ci trovo benissimo

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

http://www.ilfattoalimentare.it/elo...-fa-bene-alla-salute-e-anche-allambiente.html

 

[folinhouse]

la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana

Cosa ci sarà di bello poi...
Poi magari diventa come te.

 

[gabriele1978]

x il riso credo che il migliore sia il bramati! Ma quante kcal assumi giornalmente? Mi sembrano una enormità! Ieri ho fatto 30km con 101 rpm medie x scaricare la gara di domenica oggi riposo totale! Intanto ho finito le mandorle posso sostituirle con farina di cocco?

considera che ho di basale circa 2400.
faccio colazione (600kcal)
poi non mangio ed esco in bici alle 14 e 30.
in genere 2 ore e 30 / 3
kcal consumate sempre + di 1000
arrivo alle 18 che devo recuperare le 1700/1800 di basale + le 1000 dell'allenamento.
Mediamente i giorni di allenamento sono sulle 3500kcal, i tre giorni delle uscite pomeridiane. Sabato e domenica sforo le 4000kcal (ma almeno in quel caso posso reintegrarle con calma nell'arco della giornata)

peso 76,6 stabile al grammo da circa 2 mesi

 

[TonyTpb]

la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana

pasta la sera prima di una gara o di un allenamento intenso mai più , sera prima solo pro/fat al massimo qualche patata :asd:

 

[gabriele1978]

x il riso credo che il migliore sia il bramati! Ma quante kcal assumi giornalmente? Mi sembrano una enormità! Ieri ho fatto 30km con 101 rpm medie x scaricare la gara di domenica oggi riposo totale! Intanto ho finito le mandorle posso sostituirle con farina di cocco?

come valori nutrizionali molto meglio il parboiled

mandorle e cocco hanno grassi diversi, insomma non sono la stessa cosa. I grassi saturi del cocco sono a media catena, e utilizzati dall'organismo a scopo energetico.

 

[ALEXNAPOLI]

come valori nutrizionali molto meglio il parboiled

mandorle e cocco hanno grassi diversi, insomma non sono la stessa cosa. I grassi saturi del cocco sono a media catena, e utilizzati dall'organismo a scopo energetico.

ma dato che lo uso come spuntino pomeridiano.... Sul riso il bramati ha una maggiore digeribilità e nel post è ottimo! Cmq sul pane di kamut come lo vedete in una dieta pro fat?

 

[senna977]

Meglio le patate

 

[markus]

Comunque il riso si chiama Basmati

 

[Airone del Chianti]

la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana

... e poi lo vedi come al mattino sei bello gonfio!!

 

[green dolphin]

Comunque il riso si chiama Basmati

Grande!!! Giusto per essere precisi, se no diventava come il telaio sloping, che per tutti ormai è slooping

I ciclisti son gente strana, anche a livello linguistico hanno tutto un loro lessico...

 

[Airone del Chianti]

[url]http://www.ilfattoalimentare.it/elogio-della-sardina-%C3%A8-saporita-costa-poco-fa-bene-alla-salute-e-anche-allambiente.html[/URL]

Come quantità di omega3 ce n'è di più nello sgombro e nel salmone.
Comunque anche per me va bene.
Due soli appunti:
1) il pesce in scatola è conservato sotto sale che è presente in abbondanza (fosti proprio tu a farmelo notare!!)
2) mai dare troppo peso ad articoli sponsorizzati dall'industria alimentare...

 

[senna977]

infatti io non le mangio proprio per quello e vado di salmone e nasello un giorno si uno no

 

[FABIANO]

... e poi lo vedi come al mattino sei bello gonfio!!

ZERO. Stò da dio mai stato meglio

 

[ALEXNAPOLI]

Comunque il riso si chiama Basmati

sempre a cercar il pelo nell'uovo!

 

[peppe]

Domanda...

partendo dal presupposto che il nostro organismo ha una capacità limitata di immagazzinare glicogeno, che senso ha assumere più cho di quanto possiamo trasformare?

es: un individuo di 70 kg può immagazzinare 525 gr cho (usando la formula peso*30/4)

tenendo conto dei cho introdotti anche durante lo sforzo fisico, al rientro, ha senso per questo individuo reintegrare 700 gr di cho?

 

[samuelgol]

Si prosegue qui: [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=115181[/URL]