cosa avete mangiato?

[mardok80]

Colazione: megafettona di crostata ricotta e nutella, spremuta d'arancia, 500mg di vit. C

Spuntino: mais tostato, buondì motta

Pranzo: pane, hotdog, petto di pollo con maionese, nutella

Uscita: 90km a cannone con 60gr di marmellatine + maltodestrine in borraccia

Al rientro: megafettona di crostata alla marmellata d'amarene + succo ACE

Cena: mortazza, pane, petto di pollo con maionese, 2 chiare d'uova, broccoli, yogurt greco con miele.

Diciamo che non hai proprio una alimentazione equilibrata

Prodotti bici scontati

 

[gabriele1978]

colazione: ore 06 e 30
ricotta 100g cocco 10g miele 20g banana fiocchi 50 latte 300ml con orzoro arancia noci
lavoro fino alle 14
uscita in bici alle 14 e 30 3h 92km 1000d+ (1700kcal da recuperare)
durante 1 banana e 2 fichi secchi
al rientro
155g riso con carciofi
100g merluzzo, 100g di ricotta con miele cocco 75g pane e pomodorini 5g EVO arancia mela noci

spuntino latte 250ml pane45g e marmellata 20g

cena
450g patate 120g capicollo 10g ghee arancia mela noci e ricotta

prenanna latte 150ml e fiocchi

 

[Redoute]

Solito sabato con la mattinata impegnata dal corso di formazione e il pomeriggio da alcune commissioni per i miei genitori.

COLAZIONE: caffé e alcuni biscotti ripieni di farcitura alla frutta (qualcuno mangiato anche come spuntino durante l'intervallo del corso);

PRANZO: arista di maiale con patate e fragole al limone (ho avuto la possibilità di mangiare nel solito posto dove pranzo durante i giorni lavorativi);

CENA: risotto con i funghi (150 gr circa), due fettine di caciocavallo, cavolfiori in padella e un'arancia

 

[senna977]

Troppo!,,,,

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di oggi.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con il miele;

- circa 3h di bici su strada;

PRANZO: pasta al pomodoro (150 gr circa) e alcuni pezzetti di formaggio grana;

MERENDA: un'arancia e due biscottini ripieni di frutta;

CENA: sgarro totale... (abbondante e croccante fritto misto di coniglio e carciofi fatto però con l'olio extravergine di oliva dei miei olivi , cavolfiori in padella e una mela)

 

[mardok80]

Colazione: 1 yogurt+ 1 kiwi

Bici 2.40hr

Appena tornato:yogurt+ miele+banana+fetta di crostata.

Pranzo:lasagne+ pomodori,tonno,sedano 4 gallette,1 banana

Merenda:1 pera,2 arancie,yogurt+ fragole,fetta di crostata,un po di arachidi.

Cena:mini fetta di lasagne rimasta,1 fetta di petto di pollo,2 zucchine e 1 peperone.

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro.

COLAZIONE: caffé, biscottini ripieni di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: altri due biscottini;

PRANZO: pasta ai funghi e rucola (90 gr) e fragole al limone;

CENA: frittata (2 uova) con carciofi, insalata mista e una mela

 

[peppe]

sta sera a cena fegato in padella con olio EVO, cipolla, poco prosciutto crudo, e passata di pomodoro... buoooooono

 

[vasco 90]

oggi
colazione
2uova più due albumi - 10g evo 5g parmigiano - 250g yogurt 20g cocco 20g mandorle una mela gigante

pranzo
200g yogurt 20g cocco 110g pera 10g noci

allenamento 4h dure ma non particolarmente dispendiose 195 watt. durante 7 fichi

post wo
250g yogurt con 65 g uvetta una banana un kiwi

merenda
250g riso thai con zafferano e 10g cocco 35g pane integrale

cena probabile
120g carne cavallo con alloro e una spruzzata di limone 3g burro - cavolfiore lesso e patate lesse 400g con balsamico e spezie + 30g parmigiano - 40g pane integrale - 25g evo

pre bed
due albumi d'uovo e una manciata di mandorle e noci ( sulle 300calorie)

 

[matty]

oggi 3 ore con lavori,
post 40gr glucosio e 10gr whey con 6gr BCAA.
a seguire pezzo di banana e fetta di torta della mamma

OGGI è IL MIO COMPLEANNO! per cui....PIZZA PIZZA & PANUOZZO! ALE!!!!

ci vuole propio

 

[Luca69]

cotechino e pure'!

 

[vasco 90]

oggi 3 ore con lavori,
post 40gr glucosio e 10gr whey con 6gr BCAA.
a seguire pezzo di banana e fetta di torta della mamma

OGGI è IL MIO COMPLEANNO! per cui....PIZZA PIZZA & PANUOZZO! ALE!!!!

ci vuole propio

wee!!! auguroni!! pizzona e dolce anche nel finale fatti fare una pizza alla nutella e noci con spolverata di zucchero a velo, poi chiaramente la dividi con i commensali!
tanti auguri davvero! domenica dove sei? io a citta di castello

 

[vasco 90]

cotechino e pure'!

lenticchie no? e come "succo d'uva" niente dopo oggi a manetta ci stà!

 

[mardok80]

oggi 3 ore con lavori,
post 40gr glucosio e 10gr whey con 6gr BCAA.
a seguire pezzo di banana e fetta di torta della mamma

OGGI è IL MIO COMPLEANNO! per cui....PIZZA PIZZA & PANUOZZO! ALE!!!!

ci vuole propio

Allora AUGURIma la torta pero' e da magna oooooooo.

 

[mardok80]

cotechino e pure'!

Pero' bono il cotecgino...

Io salmone,insalata,patate e piselli.

 

[gabriele1978]

cena con 525g di patate e 125g misto capocollo e salsiccia fresca in pentola con 5g di ghee e spezie...una prelibatezza....poi un pò di ricotta e frutta
Oggi 2h e 15m 70km fra gli squarci di sereno e la pioggia. Bello

AUGURONI MATTY!

@vasco
sono diventato un tubero dipendente!Credo di viaggiare sui 3,5kg di patate a settimana...annamo bene...in aggiunta ai miei intoccabili 2,5kg di ricotta.Faccio schifo

 

[Luca69]

lenticchie no? e come "succo d'uva" niente dopo oggi a manetta ci stà!

manca mai!

 

[Luca69]

oggi 3 ore con lavori,
post 40gr glucosio e 10gr whey con 6gr BCAA.
a seguire pezzo di banana e fetta di torta della mamma

OGGI è IL MIO COMPLEANNO! per cui....PIZZA PIZZA & PANUOZZO! ALE!!!!

ci vuole propio

angurie recia!

 

[matty]

Grazie a tutti!!!!!!!!!

Vasco sono a pregnana milanese...piattone.....
Pizza io mangio solo la margerita o marinara o bufala...le preferisco Xd.
Dolce torta a go go

tanto domani distanzone si brucia!!! Ahahah

 

[vasco 90]

@vasco
sono diventato un tubero dipendente!Credo di viaggiare sui 3,5kg di patate a settimana...annamo bene...in aggiunta ai miei intoccabili 2,5kg di ricotta.Faccio schifo

bravo che saziano se ne mangiano parecchie e sono nutrienti e con poco carico glicemico anche io giù di 460g sta sera

manca mai!]

grande

Grazie a tutti!!!!!!!!!

Vasco sono a pregnana milanese...piattone.....
Pizza io mangio solo la margerita o marinara o bufala...le preferisco Xd.
Dolce torta a go go

tanto domani distanzone si brucia!!! Ahahah

vai vai che lo carbonizzi tutto il surplus di oggi

io la facevo a lavorare con nutella noci etc. e devo dire che è un odore paradisiaco ..infatti dicevo di farla come dessert ! ma se c'è la torta tanto meglio!

io il mio compleanno dovrei essere al giro del friuli in corsa