Il perché dei carboidrati/7

[Daddy]

ciao daddy... domenica per caso fai la mezza maratona di terni??? com'è il percorso è oianeggiante oppure c'è molta salita???

Confermo quanto detto da Alessio, gara veloce.
Io non ci sarò.

@peppe: complimenti, alla faccia della prima GF!!!.

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

Eccomi di ritorno dalla GF "Lombardo BIkes" 125 km disl+ 2420 mt

Io a vostro confronto sono un neofita di gare, in quanto vado in bici da 2 anni e mezzo, e nel 2010 da marzo a settembre fermo per infortunio .
Devo dire che la partenza è stata un pò traumatica... mi vedevo passare da tutti i lati e devo ammettere che mi sono preso un pò di paura, tanto che cercavo il presidente, 61 anni, per farmi la GF con lui ad andatura cicloturistica...
Per fortuna che ho un carattere molto forte, e all'imbocco della prima salitella (si partiva in salita) mi sono detto: "ma che cazzo faccio? da ottobre che faccio sacrifici e ora mi tiro indietro?" e allora mi butto a sinistra della carreggiata, innesco il 53 e comincio la risalita del gruppo... e riesco ad agganciarmi ai primi poco prima di scollinare... da lì è cambiato tutto, mi sono sentito tranquillo e fiducioso e pieno di grinta... tanto di comune accordo con il mio amico/preparatore dovevo stare con i primi fino a quando potevo, per abituarmi ai loro ritmi... poi amen
La corsa è stata tiratissima, continui scatti e le salite fatte a tutta... poco prima della "BESTIA" (salita di Erice, 7km con pendenze che arrivano al 21%, il presidente, che ha corso la Maratona delle Dolomiti, mi ha detto che è più dura del GIAU) eravamo in fila con cambi regolari, un gruppetto si è staccato, purtroppo non ho avuto i riflessi per accodarmi
Sulla salita di Erice ho staccato tutto il mio gruppetto... mai cosa fù più sbagliata... Mi sono ritrovato a fare gli ultimi 25 Km con tratti in pianura e falso piano con il vento contro, l'ultima salita di 4 km e l'arrivo anche esso in leggera salita DA SOLO... Mi sono smontato le gambe e non avevo più energie, e 1 km prima dell'arrivo mi han superato gruppetto di una dozzina di unità

Morale della favola, 27° assoluto e 4° di categoria
Anche se con qualche sforzo in più potevo chiudere 15°, sono molto contento

Durante la GF datteri, una borraccia di maltodestrine e 1 gel nel finale
dopo l'arrivo, ho fatto un bel post con yogurt miele uvetta e banana, e circa 1 ora dopo ho fatto un salto al pasta party e mi sono fatto un bel piatto di pasta

ottimo inizio bravo , ora devi farti furbo , e ricorda mai restare da solo piuttosto col gruppetto e recuperare così alla fine ti stacchi e vai a chiudere in solitaria

 

[Daddy]

io ho il garmin 305.
ottimo per la corsa, buono per il ciclismo.
però la versione ciclismo canna di brutto le kcal consumate...ma che ti frega.
io sono più di 2 anni che lo uso.
soddisfatto

xt310

Fore runner gran bell attrezzo,l'unico neo scazza sulle calorie.

Grazie a tutti...già meditavo sul 305...."sarebbe" meglio l'xt310.

 

[folinhouse]

il 310 è abbastanza preciso con le calorie. :-)

 

[gabriele1978]

per le kcal ho ormai il mio metodo di calcolo in base alla fcmedia con il quale mi ci ritrovo alla perfezione. Per i cho da recuperare utlizzo la formula di giova.

Oggi giornata di riposo dopo il fine settimana bello intenso. Non ho mai fatto così tanti km con continuità. Sono riuscito a fare 1400km in marzo, con il lavoro e le giornate brutte che ci sono state è indicativo del fatto che sono spesso in sella.
Stamattina mi sono svegliato con lo stomaco che mi duoleva. Ieri mi sono pappato 140g di riso e zucca a pranzo poi un 700g di patate alle 18 e infine a sera, un 400ml di latte e un pò di ricotta.

p.s.
completamente hot. Ho le ginocchia vare e il piede destro nella pedalata rivolge naturalmente la punta verso l'esterno in pratica pedalo così: | / (più o meno).
Ho provato a tenere il destro parallelo ma il ginocchio destro mi si infiamma, accuso dolori al quadricipite e all'anca. Assecondando il movimento non ho dolori....le tacchette le lascio così visto che con le tacche rosse la posizione la trovo facilmente?

 

[peppe]

@peppe: complimenti, alla faccia della prima GF!!!.

GRAZIE

 

[peppe]

ottimo inizio bravo , ora devi farti furbo , e ricorda mai restare da solo piuttosto col gruppetto e recuperare così alla fine ti stacchi e vai a chiudere in solitaria

si tony hai perfettamente ragione, se restavo con loro, quasi sicuramente li staccavo nei all'arrivo che era in salita...
devo crescere tatticamente e come dicevo mi devo abituare un po di più ai ritmi alti

 

[rubens]

OT: ma che ci faceva Rumsas a La Spezia?, non si era ritirato, rotto o squalificato?, non ricordo più
cmq che livello c'era?, senna fuori dai 30, fabrizio dai 15, stica...
l'unico che si è difeso alla grande è Camozzi che corre per la mia ex squadra, 11esimo e primo M1

 

[ALEXNAPOLI]

ot oggi sono a pagina 48 della gazzetta o 44 del corriere della sera! Son quello con la maglia rossa! Vedete dove porta la pro fat? Meditate gente meditate

 

[DIAVOLO ROSSO]

OT: ma che ci faceva Rumsas a La Spezia?, non si era ritirato, rotto o squalificato?, non ricordo più
cmq che livello c'era?, senna fuori dai 30, fabrizio dai 15, stica...
l'unico che si è difeso alla grande è Camozzi che corre per la mia ex squadra, 11esimo e primo M1

Rumsas :bleah: c' era ma non è andato un granchè...non capisco perchè continuino a far iscrivere certi spaventapasseri. Il livello era altino: ha vinto un prof. (altra cosa assurda)...

Nota dai sentori bucolici: vi siete accorti che gli spezzini hanno iniziato a coltivare cialis e viagra sull' asfalto della loro provincia? Ci sarà un clima favorevole forse...

 

[posse]

e poi macavano quelli che erano alla selle italia.. dove uno come phantom lord è arrivato 65°..

 

[posse]

ot oggi sono a pagina 48 della gazzetta o 44 del corriere della sera! Son quello con la maglia rossa! Vedete dove porta la pro fat? Meditate gente meditate

..porta sulla gazzetta???

 

[ALEXNAPOLI]

ot oggi sono a pagina 48 della gazzetta o 44 del corriere della sera! Son quello con la maglia rossa! Vedete dove porta la pro fat? Meditate gente meditate

mi quoto xchè volevo inserire le faccine x farci 2 risate ma invece... Chiedo scusa!

 

[ALEXNAPOLI]

..porta sulla gazzetta???

no! Porta a far cose fuori dal normale!

 

[peppe]

@vasco

ho cominciato ad usare il tuo metodo ad immersione nell'acqua fradda,
è micidiale, quando esco mi sento subito meglio... però io non metto il ghiaccio!!!

 

[Daddy]

@vasco

ho cominciato ad usare il tuo metodo ad immersione nell'acqua fradda,
è micidiale, quando esco mi sento subito meglio... però io non metto il ghiaccio!!!

Io uso la doccia, getto concentrato, l'acqua da me è gelida per natura, non occorre aggiungere ghiaccio, alterno calda/fredda, è una mano santa specie in estate.

 

[peppe]

Io uso la doccia, getto concentrato, l'acqua da me è gelida per natura, non occorre aggiungere ghiaccio, alterno calda/fredda, è una mano santa specie in estate.

anche da me l'acqua è ghiacciata, e io sono un pò freddolone sicuramente metterò il ghiaccio in estate

 

[Daddy]

il 310 è abbastanza preciso con le calorie. :-)

Mini OT....ma la fascia cardio nella confezione è la premium soft?. Quella rigida non mi piace e non m'ispira fiducia.
Che tu sEppia si può acquistare l'xt con fascia premium soft?. Vedi quante domande si fa uno nella vita?. :)....fine mini OT

 

[peppe]

piccolo hot

quanto è attendibile il polar cs400 in quanto a calorie?

 

[TonyTpb]

piccolo hot

quanto è attendibile il polar cs400 in quanto a calorie?

nacacata tira via un bel 20-30%