Il perché dei carboidrati/7

[gabriele1978]

1g di grasso = 9 kcal
1g di proteine = 4 kcal
1g di carboidrati = 4 kcal

In riferimento alla perdita di peso, devi considerare anche la perdita di acqua legata al grasso stesso, e quindi, invece di dover risparmiare 9000kcal per perdere un kg di peso, te ne bastano circa 7000 (anche se è un dato statistico, visto che la ritenzione di liquidi assieme al grasso non è uguale per tutti)
Stando a questi numeri, come dici tu, con 100kcal al giorno in meno, io 365gg perderesti 5kg e spicci...ma in un anno le variabili sono tantissime, per cui risulta impossibile fare un calcolo su un periodo così lungo. Visto che se abitui il tuo corpo alla deplezione calorica prima o poi quella che prima era deplezione, prima o poi diventerà il tuo fabbisogno, a causa di un inevitabile rallentamento del metabolismo.

si si...sono consapevole di quanto affermi. In effetti il mio intervento era volto di più a marcare l'inesatezza del dato postato da Braccio (non me ne voglia).
Quanto allo stare sotto di kcal concorderai con me che in un anno, stando costantemente sotto di 100, qualcosa la butti giù e, sottolineo, senza fare sforzi eccessivi.

Prodotti bici scontati

 

[gabriele1978]

elimino il burro non ne capisco i vantaggi

Ghee = grassi a media catena utilizzati a scopo energetico

Per il cuore i grassi saturi sono importanti.

 

[folinhouse]

1g di grasso = 9 kcal
1g di proteine = 4 kcal
1g di carboidrati = 4 kcal

In riferimento alla perdita di peso, devi considerare anche la perdita di acqua legata al grasso stesso, e quindi, invece di dover risparmiare 9000kcal per perdere un kg di peso, te ne bastano circa 7000 (anche se è un dato statistico, visto che la ritenzione di liquidi assieme al grasso non è uguale per tutti)
Stando a questi numeri, come dici tu, con 100kcal al giorno in meno, io 365gg perderesti 5kg e spicci...ma in un anno le variabili sono tantissime, per cui risulta impossibile fare un calcolo su un periodo così lungo. Visto che se abitui il tuo corpo alla deplezione calorica prima o poi quella che prima era deplezione, prima o poi diventerà il tuo fabbisogno, a causa di un inevitabile rallentamento del metabolismo.

Sei inquietante.

 

[green dolphin]

Forse è la causa del tuo male, mi sa che devi cambiare zona
Comunque si dice "in poppa", può darsi allora, che la causa vera del tuo male sia "in culo"... Eh, quello credo, si, faccia proprio male...

Sagace

 

[green dolphin]

Quello è un pesce di Aprile.....le 29er sono una realtà.

Già già...ormai sono il presente della mtb ed anche il futuro, almeno per un po'.

Lo standard da 27,5" non ha fatto presa, non è né carne né pesce, o forse è arrivato nel momento sbagliato. E ciò ne crea il suo destino: scomparirà lentamente...

 

[peppe]

Buon giorno a tutti

ieri purtroppo non ho potuto fare le 3h previste... mi sono dovuto fermare a 2h57m ... 2h di lavori in salita e 57m di agilità
durante mi sono pappato un datterino (davvero piccol 5 gr) ogni 20 minuti
post con latte% miele uvetta whey
dopo post (festa di compleanno) un piattino di patatine fritte, una pizza e un pezzetto di torta con crema pasticcera e frutta
oggi pomeriggio previsto il secondo round
3,5h con lavori in pianura e qualche scatto in salita... se poi becco il mio amico prof mi faccio anche un pò di dietro moto

 

[senna977]

Mai scorciare le uscite, dovevi fare il giro dellla casa.........................

 

[gabriele1978]

Mai scorciare le uscite, dovevi fare il giro dellla casa.........................

ricordo quella volta che feci i 200km....o meglio
197km in 6h e 57m....
non arrotondai nè a 200 nè a 7h

 

[peppe]

Mai scorciare le uscite, dovevi fare il giro dellla casa.........................

hai ragione

senna da oggi ho aumentato la dose di spirulina a colazione

 

[Cillo]

a 25 anni ho toccato i 99 kg x 1,76, se trovo posto una foto
ora a 42 anni, 67,5 kg x 1,76

Axxx... Tony....

Beh io sono pure recidivo... nel '90, 90kg che x 170cm sono una bella cosa.... Poi ho iniziato a pedalare e sono arrivato a 64, ma facevo dei bei lunghi e le GF erano GF, i medi e i corti non esistevano... Poi è nata mia figlia, ho quasi smesso di pedalare e voilà la panza è tornata...

 

[Airone del Chianti]

Ghee = grassi a media catena utilizzati a scopo energetico

Per il cuore i grassi saturi sono importanti.

Concordo alla grande.
Inoltre i grassi saturi introdotti nella dieta (prima li rifuggivo come la peste) mi hanno consentito di soffrir meno la fame e di evitare di stare in continuazione attaccato alla credenza o al frigo a cibarmi di junk food formato da zuccheri e grassi vegetali idrogenati, che è in grandi dosi sono una combinazione corrispondente a veleno puro. Fino a quel momento mi ero salvato dall'obesità solo grazie all'età e alla mia attività sportiva.

Paradossalmente in condizioni di equilibrio (cioè lontano dalle gare) più saturi metto dentro e meno mangio (intendo come calorie complessivo), riuscendo a sfinare quei 2-3 Kg che inevitabilmente metto a ottobre-novembre.

 

[rubens]

io sono - ovviamente - come senna, devo arrivare sempre alle cifre tonde come da obiettivo, al max continuo come un criceto sulle salitelle intorno a casa ..

mi sa che domenica mi faccio la GF di santangelo lodigiano; niente chip, classifica a mano, pochi iscritti, mi pare una GF d'altri tempi.
pasta party servito ... mai visto (mai visto un pasta party, che avete capito, eheheh)

 

[senna977]

potessi verrei anche io

 

[TonyTpb]

Axxx... Tony....

Beh io sono pure recidivo... nel '90, 90kg che x 170cm sono una bella cosa.... Poi ho iniziato a pedalare e sono arrivato a 64, ma facevo dei bei lunghi e le GF erano GF, i medi e i corti non esistevano... Poi è nata mia figlia, ho quasi smesso di pedalare e voilà la panza è tornata...

azz anche tu un bel tombino, dai con calma torni in forma,
cmq io per la definizione e i lavori di scultura corpo ,(non sculture in bagno al mattino )consiglio pilates è fenomenale sia a livello stretching che sviluppo muscolare

 

[rubens]

potessi verrei anche io

che tra l'altro vinceresti facile .. e poi le corse nell'oltrepò mi piacciono da sempre... dai dai datti malato e salta salò

 

[ALEXNAPOLI]

si si...sono consapevole di quanto affermi. In effetti il mio intervento era volto di più a marcare l'inesatezza del dato postato da Braccio (non me ne voglia).
Quanto allo stare sotto di kcal concorderai con me che in un anno, stando costantemente sotto di 100, qualcosa la butti giù e, sottolineo, senza fare sforzi eccessivi.

non sono così convinto xchè poi il tuo metabolismo potrebbe abituarsi a stare sempre in deficit e quindi rallenterebbe di conseguenza! X dimagrire secondo me anche li bisogna guardare quando mangiare e cosa mangiare! E poi non dimenticatevi anche i fattori esterni come lo stress il dormire ma anche tutti i fattori ormonali su cui incidono anche i cambi di stagione etc etc x dimagrire la cosa principale è che bisogna volerlo e poi cercar di risvegliare il metabolismo xchè noi non siam nati grassi ma lo siamo diventati!

 

[gabriele1978]

Concordo alla grande.
Inoltre i grassi saturi introdotti nella dieta (prima li rifuggivo come la peste) mi hanno consentito di soffrir meno la fame e di evitare di stare in continuazione attaccato alla credenza o al frigo a cibarmi di junk food formato da zuccheri e grassi vegetali idrogenati, che è in grandi dosi sono una combinazione corrispondente a veleno puro. Fino a quel momento mi ero salvato dall'obesità solo grazie all'età e alla mia attività sportiva.

Paradossalmente in condizioni di equilibrio (cioè lontano dalle gare) più saturi metto dentro e meno mangio (intendo come calorie complessivo), riuscendo a sfinare quei 2-3 Kg che inevitabilmente metto a ottobre-novembre.

negli ultimi 3 mesi ho combiato moltissimo nella mia dieta. Nelle prossime analisi del sangue sono curioso di vedere i primi valori indicativi del cambiamento.
Chiedo a voi tutti....nel momento in cui cambiaste dieta quali furono i valori che prima ne risentirono e in che modo?

 

[Deleted member 2182]

Sei inquietante.

Explain

 

[folinhouse]

Explain

Tutto perfetto, al limite dell'inquietante

 

[Airone del Chianti]

negli ultimi 3 mesi ho combiato moltissimo nella mia dieta. Nelle prossime analisi del sangue sono curioso di vedere i primi valori indicativi del cambiamento.
Chiedo a voi tutti....nel momento in cui cambiaste dieta quali furono i valori che prima ne risentirono e in che modo?

1) incremento dell'HDL, il resto tutto uguale
2) senso di benessere diffuso e minor gonfiore della pelle