Il perché dei carboidrati/8

[matty]

in svizzera direi che ci lavoro pure, e appena posso svalico anche con la bici, visto che:
- sono più educati e urbani e rispettano i ciclisti;
- strade perfette, senza mezza buca, anche quelle di montagna
- meno traffico

contra:
- le vere salite tranne il generoso sono in italia ...
- i poliziotti svizzeri se ti beccano a fare il furbo al semaforo etc. ti fanno un culo ...
- si sente male o niente radio deejay!

dilettante io ho preso da junior 450 franchi di multa, tutta la squadra passata con il rosso in centro a mendrisio (semaforo stazione) morale: abbiam duvuto lasciarli una bici se no ci mettevano in galera
Poi non parliamo della f**a del Mendrisotto, tantaaaaa roba

Prodotti bici scontati

 

[rubens]

mi sa che devi chiedere a matty, che io ti trovo solo un lavoro qui in svizzera ...
ma si, le gambe per camminare e pedalare ce le ho, solo che cuore max a 150, vam max a 1100 .. velocità ridicole ...
diciamo che ho fatto una mini randonnè al solito ..

 

[matty]

si parlava di paesaggio, bhe è vero, qui da me appena si va sul comasco-lecchese c'è da sbavare....paesaggi magnifici! salite di tutti i tipi, lunghe-corte-diverse pendenze, se vuoi fare ritmo sugli strappi ti spari sul lago e ne hai a iosa.....veramente il TOP!

 

[rubens]

dilettante io ho preso da junior 450 franchi di multa, tutta la squadra passata con il rosso in centro a mendrisio (semaforo stazione) morale: abbiam duvuto lasciarli una bici se no ci mettevano in galera
Poi non parliamo della f**a del Mendrisotto, tantaaaaa roba

perchè tu sei giovane e inesperto, ma se scendi dalla biga e ti porti dietro dei soldi a vai a lugano ... c'è da star male ...

 

[matty]

perchè tu sei giovane e inesperto, ma se scendi dalla biga e ti porti dietro dei soldi a vai a lugano ... c'è da star male ...

tu mi conosci solo sotto il lato corridore serio:asd: rimanendo dell'idea che i soldi per "quelle cose" li lascio a casa.....ma se dovessi vincere una corsa....

 

[rubens]

ma vah scemo, mica ti facevo andare all'Iceberg o all'oceano, intendo dire che a lugano per le vie del centro senti il misto tra profumo di chanel e di f..a ma hanno tutti i macchinoni .. mica la giant ...

 

[matty]

ma vah scemo, mica ti facevo andare all'Iceberg o all'oceano, intendo dire che a lugano per le vie del centro senti il misto tra profumo di chanel e di f..a ma hanno tutti i macchinoni .. mica la giant ...

ahhhhhh Milf

 

[CAVALLO PAZZO]

Non posso esimermi da non intervenire sul bicarbonato di sodio ( e sottolineo sodio ) ebbene se lo si prende per una iper-cloridia gastrica tutto bene anche se ci sarebbe da fare un lungo discorso sull'effetto rebaunt, non è la sede, ma a quanto ho capito lo si assume per evitare l'acidosi lattica, quì il discorso cambia perchè l'acidosi è del sangue non del contenuto gastico e per farmaco cinetica fino a quando dallo stomaco , l'alcalinizzante, arriva nel sangue ne passa del tempo e in che dosi si deve assumerlo per bocca ? Almeno qualche centinaio di gr.
Richiedo l'intervento di EMMA per scrivere quante fiale di bicarbonato di sodio portano nell'elisoccorso, da somministare direttamentre in vena, per correggere una acidosi ematica.
Potrei anche sbagliarmi, ma tutti hanno un limite.

 

[Il fondista]

OT: dopo l'orgia di bicarbonato, mi viene una domanda, ma che fine hanno fatto i co-fondatori, primi amici di questo 3ed, ossia Sibblu, Mike Scott, Bagongo, Erbike, IlMarco, e via discorrendo?
miss u!

oggi dopo le salite di ieri mi son dedicato al recupero, cioè 134km e 2050d+ fatti piano .. non ci avevo le gambe e non andavo manco a cannonate ..
domani provo le ripetute in pista

Erbike per me è in palestra che alza di tutto e mangia di brutto!!!

 

[folinhouse]

Sibblu lo trovate su Skipe.
L'emminenza oscura è apparsa ieri su FB, da giocare la data.
MS desaparecidos.
Idem il resto della banda.

38,2!!

 

[gabriele1978]

oggi solo 82km post lavorativi in 2h e 35m 149bpm medi e 1400kcal andate a farsi fottere.
Post/pranzo poco fa con 150g riso e 370g patate + tanto altro :D
stasera si continua....

 

[giovagiov]

da inizio anno ho aumentato il numero di assunzioni (ieri sono arrivato eccezionalmente a 7x3g, in generale sono a 3-4 per 1,5-3g).
Il mio peso oscilla dai 68 (tendente al peso forma e comunque in sovrappeso per un ciclista di 1,75m) ai 72 (completo fuori forma) ora sono nel mezzo.
No ieri solo due microsessioni (pesi + run) al mattino.

Se sperimenti degli aumenti di dosaggi devi aspettare un po' per trarre conclusioni, perché se le assunzioni sono ben diluite i sintomi della TI possono metterci un po' a manifestarsi (tipo anche 2-3gg). Spesso succede a chi parte all'inizio e subito "forte" di non avere nessun segno di TI per i primi 3gg e poi di avere lo squaraus il quarto. Fermo restando che non c'è bisogno di arrivare allo squaraus per dedurre la TI: già la flatulenza è segno di TI.
Anche io comunque a volte ho assunto 21 grammi senza segni di TI: per dire che, in certe situazioni (allenamento, stress, ecc.) può benissimo essere quella la quota.

 

[vasco 90]

Erbike per me è in palestra che alza di tutto e mangia di brutto!!!

l'ho visto in bici di sfuggiata un paio di settimane fà...è sempre più grosso!

 

[Il fondista]

l'ho visto in bici di sfuggiata un paio di settimane fà...è sempre più grosso!

Infatti su FB gli ho scritto che oramai è un'esemplare di Ciclobuilder!

 

[Airone del Chianti]

Se sperimenti degli aumenti di dosaggi devi aspettare un po' per trarre conclusioni, perché se le assunzioni sono ben diluite i sintomi della TI possono metterci un po' a manifestarsi (tipo anche 2-3gg). Spesso succede a chi parte all'inizio e subito "forte" di non avere nessun segno di TI per i primi 3gg e poi di avere lo squaraus il quarto. Fermo restando che non c'è bisogno di arrivare allo squaraus per dedurre la TI: già la flatulenza è segno di TI.
Anche io comunque a volte ho assunto 21 grammi senza segni di TI: per dire che, in certe situazioni (allenamento, stress, ecc.) può benissimo essere quella la quota.

Scusa Giova forse mi sono perso un passaggio: cos'è la TI?

 

[TonyTpb]

Scusa Giova forse mi sono perso un passaggio: cos'è la TI?

tolleranza intestinale

 

[Airone del Chianti]

Volevo sottoporvi un dubbio amletico che mi tormenta da settimane. Sabato parto per il Giro di Sardegna, corsa a tappe in 7 giorni. Domenica ci sarà la cronometro individuale di 12km e lunedì la 2° tappa di 158 km. Poi 2 tappe tra i 100 e i 120 km.
Di solito faccio la ricarica di carbo l'antivigilia della granfondo ma come devo gestirmi in vista della crono? Se ricarico il sabato sera poi rischio di essere imballato nella crono (sforzo breve e intenso che di per sé non richiederebbe le scorte piene) ma se ricarico la domenica dopo la crono poi non ho tempo per smaltire tutto in vista della granfondo. Come mi devo comportare secondo voi?

Premetto che questa settimana, di puro scarico di allenamento, non arriverò mai alla deplezione e pur stando in low-carb ricarico dopo le uscite fatte (oggi e lunedì) col mio solito pwo zuccherino abbondante.

 

[Airone del Chianti]

tolleranza intestinale

Grazie

 

[matty]

Volevo sottoporvi un dubbio amletico che mi tormenta da settimane. Sabato parto per il Giro di Sardegna, corsa a tappe in 7 giorni. Domenica ci sarà la cronometro individuale di 12km e lunedì la 2° tappa di 158 km. Poi 2 tappe tra i 100 e i 120 km.
Di solito faccio la ricarica di carbo l'antivigilia della granfondo ma come devo gestirmi in vista della crono? Se ricarico il sabato sera poi rischio di essere imballato nella crono (sforzo breve e intenso che di per sé non richiederebbe le scorte piene) ma se ricarico la domenica dopo la crono poi non ho tempo per smaltire tutto in vista della granfondo. Come mi devo comportare secondo voi?

Premetto che questa settimana, di puro scarico di allenamento, non arriverò mai alla deplezione e pur stando in low-carb ricarico dopo le uscite fatte (oggi e lunedì) col mio solito pwo zuccherino abbondante.

4ricarichi due giorni prima della crono; dopo la crono postWO abbondante con CHO liquidi (tanto la crono è breve, ti basta solo il liquido)

 

[vasco 90]

Volevo sottoporvi un dubbio amletico che mi tormenta da settimane. Sabato parto per il Giro di Sardegna, corsa a tappe in 7 giorni. Domenica ci sarà la cronometro individuale di 12km e lunedì la 2° tappa di 158 km. Poi 2 tappe tra i 100 e i 120 km.
Di solito faccio la ricarica di carbo l'antivigilia della granfondo ma come devo gestirmi in vista della crono? Se ricarico il sabato sera poi rischio di essere imballato nella crono (sforzo breve e intenso che di per sé non richiederebbe le scorte piene) ma se ricarico la domenica dopo la crono poi non ho tempo per smaltire tutto in vista della granfondo. Come mi devo comportare secondo voi?

Premetto che questa settimana, di puro scarico di allenamento, non arriverò mai alla deplezione e pur stando in low-carb ricarico dopo le uscite fatte (oggi e lunedì) col mio solito pwo zuccherino abbondante.

punti alla crono?? se no , pensa al giro e alle tappe e parti abbondantemente carico e dagliele sode !