cosa avete mangiato?

[Obix]

Mi sa che per domattina si mette male. fuori piove con tuoni e fulmini!!
Porchazza boia!!!!

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

frittata con 4 uova
8 ore 170km e 3400mt di dislivello
durante mangiato 6 barrettine + 2 banane + 50ml di miele

post
500ml di yougurth magro + 15ml di miele + uvetta + banana + 15gr. di whey

cena
quasi 2 pizze + 100gr di cioccolata

Il post e' troppo scarso! Ma non giri con Braccio?

 

[Rapasave]

Il post e' troppo scarso! Ma non giri con Braccio?

ieri no ma di solito giri lunghi li facciamo insieme.

cmq sono d'accordo con te che è troppo scarso

 

[TonyTpb]

ieri no ma di solito giri lunghi li facciamo insieme.

cmq sono d'accordo con te che è troppo scarso

chi è troppo scarso braccio o il post :asd:

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di questa giornata festiva.

COLAZIONE: caffè e 4 fette biscottate con il miele;

- 3h circa di allenamento in bici su strada;

PRANZO: rigatoncini conditi con lo stesso sugo dei pici di ieri (150 gr circa), alcuni pezzetti di formaggio grana;

MERENDA: una banana;

CENA: antipasto a base di salame tipo corallina e pecorino stagionato, 3 crocchette di pollo al forno, insalata mista e una mela

 

[Rapasave]

partenza alle 6.30 2h e 30 di scarico
post con 500ml di yougurth poco miele ed 1 banana

pranzo.
100gr. di pasta pasticciata + caffe latte

spuntino:
1 pezzettino di grana

cena:
250gr. di sgombro al naturale + 3 patate + evo q.b. + 2 kiwi

 

[Rapasave]

chi è troppo scarso braccio o il post :asd:

no il mio post intendevo

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro.

COLAZIONE: caffé, un "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti secchi;

PRANZO: linguine al pomodoro (90 gr circa) e melone;

CENA: crocchette di patate, mozzarella e prosciutto cotto (3), un "parmareggino", fave cotte con bieta, insalata, fragole al limone

 

[Redoute]

Riepilogo di oggi, giornata abbastanza impegnativa al lavoro.

COLAZIONE: caffé, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti secchi;

PRANZO: pasta cacio e pepe (90 gr circa), melone;

CENA: frittata (2 uova) con patate, un "parmareggino", fave e bieta, insalata e una mela.

 

[TonyTpb]

oggi giornata di allenamento
colazione: vitc mgkvis piadina con crudo ed emmenthal 100gr ricotta con un cucchiaino di miele e 15 nocciole

spuntino noci

pranzo: verdure crude filetto di merluzzo al sugo con olive primosale

spuntino nocciole noci caffè arancio kiwi mela

bdc 1h 45'
post 1 banana e poco yogurt

cena 2 wurstel di pollo e tacchino con crauti e fetta di pane azzimo 1 birra da 33cl caffè

 

[Rapasave]

sveglia 530
2 ore di ripetute
solito post con 500ml youg magro miele banana riso soffiato e gallete con sciroppo d'acero caffe e 10gr. di whey

spuntino 10 arachidi

pranzo
megainsalatone con tonno caffe latte

spuntino
10 arachidi

cena
quasi un pollo intero + megainsalatone con pomodori e un cucchiao di fage 0

 

[vasco 90]

oggi scrivo anche io và

colazione
caffè latte(200ml ca.) con miele - una mela - 5 noci

viaggio 1h e mezza

pranzo
400g yogurt mezza pera 20g cocco 10g mandorle

allenamento 3h ( 1h.30' strada con sfo - 1h.30' crono con sparate da 4' ) 185watt durante 4datteri

pw
400g yogurt magro - un kiwi - 160g banana 20g uvetta

merenda
230g fragole con un pò di panna fatta in casa e limone

cena
200g albume 5g burro cipolla rossa un tuorlo in padella - broccoli spinaci e finoccchi in padella 7g burro - pane azzimo - carotine lesse 5g evo - 30g parmigiano

pre bed
200g yogurt 20g cocco 15g mandorle spolverata di vaniglia.

 

[gabriele1978]

colazione ore 06 e 30
latte 350ml, fiiocchi di latte con mezza banana ricotta 100 con noce sgranellata cocco 10 e miele, una mela e alcune mandorle

ore 14 e 30 uscita di 3h 155bpm medi con 1h e 1/4 di ripetute con parecchio fuorisoglia (durante la mezza banana rimasta dalla colazione e un fico.c.ca 140kcal)
post...
185g di riso, 450g di patate, 100 merluzzo, ricotta mela mandorle
cena
600g patate + coscia di coniglio (al forno)

pre bad latte e mela.
dalle 18 e 30 alle 23 3500kcal (ieri giornata da 4200kcal)

p.s.
sto sotto di 100g di cho

 

[mardok80]

Colazione:uovo,albume,2 fette di pane di segale con marmellata,nocciole caffe'.

Merenda:banana

Pranzo:insalata di farro con fagioli,carote,tonno,pomodori,caffe'

Merenda:arancio,fagioli(avanzati da oggi),3 gallette di kamut,yogurt.

Cena:petto di pollo al curry,patate al forno,pera,mela.

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di oggi, normale giornata di lavoro.


COLAZIONE: caffè, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti secchi;

PRANZO: insalatona a base di tonno, ciliegine di mozzarella, pomodori, basilico e lattuga e macedonia di melone;

CENA: minestra con fave fresche (doppia porzione), un "parmareggino", insalata e una mela

 

[Rapasave]

colazione:
5 gallette ri riso integrale boiogico (30gr) + 250gr. di mozzarella light (stava scadendo :) )

spuntino
caffe e latte

pranzo
megainsalatone con tonno + piatto di vitello tonnato + caffe e latte

pome
uscita 2 ore di scarico

post/cena
500ml di yougurt magro + 1 banana + 15gr di miele + 2 gallette di riso integrale con 1 mozzarella light che scadeva

 

[genannt vince]

Pranzo di ieri:
antipasto misto di salumi mantovani
tris di lasagne al ragù di cervo, spaghetti alla siciliana con ricotta, penne all'amatriciana
stinco di maiale al forno, arrosto di vitello, saltimbocca alla romana
patate al forno, fagioli all'uccelletto, carotine lesse, insalata mista con funghi saltati al burro, caponata siciliana
1 lt di vino rosso e acqua minerale frizzante a volontà
sorbetto al limone
3 cannoli alla siciliana, 1 babà e 1 fetta di sacher
2 bicchieri di spumante
caffè
sambuchina e limoncello originale

nel pom in ufficio mi sentivo un pò appesantito: secondo me sono le carote lesse. da eliminare assolutamente della mia dieta, da ora in poi!

 

[Rapasave]

Pranzo di ieri:
antipasto misto di salumi mantovani
tris di lasagne al ragù di cervo, spaghetti alla siciliana con ricotta, penne all'amatriciana
stinco di maiale al forno, arrosto di vitello, saltimbocca alla romana
patate al forno, fagioli all'uccelletto, carotine lesse, insalata mista con funghi saltati al burro, caponata siciliana
1 lt di vino rosso e acqua minerale frizzante a volontà
sorbetto al limone
3 cannoli alla siciliana, 1 babà e 1 fetta di sacher
2 bicchieri di spumante
caffè
sambuchina e limoncello originale

ieri sera ero appesantito: secondo me sono le carote lesse. da eliminare assolutamente della mia dieta, da ora in poi!

hai ragione vince le carote lesso hanno un alto IG

 

[gabriele1978]

Pranzo di ieri:
antipasto misto di salumi mantovani
tris di lasagne al ragù di cervo, spaghetti alla siciliana con ricotta, penne all'amatriciana
stinco di maiale al forno, arrosto di vitello, saltimbocca alla romana
patate al forno, fagioli all'uccelletto, carotine lesse, insalata mista con funghi saltati al burro, caponata siciliana
1 lt di vino rosso e acqua minerale frizzante a volontà
sorbetto al limone
3 cannoli alla siciliana, 1 babà e 1 fetta di sacher
2 bicchieri di spumante
caffè
sambuchina e limoncello originale

ieri sera ero appesantito: secondo me sono le carote lesse. da eliminare assolutamente della mia dieta, da ora in poi!

era un matrimonio?

 

[folinhouse]

Colazione:uovo,albume,2 fette di pane di segale con marmellata,nocciole caffe'.

Merenda:banana

Pranzo:insalata di farro con fagioli,carote,tonno,pomodori,caffe'

Merenda:arancio,fagioli(avanzati da oggi),3 gallette di kamut,yogurt.

Cena:petto di pollo al curry,patate al forno,pera,mela.

Ma dove sarebbe la tua pro-fat?