cosa avete mangiato?

[senna977]

ESEMPIO ODIERNO


Sveglia 0re 5,10'


2,8G ALGA SPIRULINA
guarana EXTREME
0,5G PAPPA REALE
tazza te verde caldo

RULLI 1H05'

ORE 6,40Colazione



4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA


FRITTATONE(ALBUME+30g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca+)+OLIO LINO+ CANNELLA
ORE 8,30 VITA E

1,5L CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS
BICHIERE BICARBONATO

ore 10 1,5 g vitac+ferro



Allenamento 2H45

Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino

POST

340G YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA polline)+Whey +40G RISO INTEGRALE+CUCCHIAIO DI MIELE PATATA LESSA
BICCHIERE BICARBONATO

ORE 17 6G gluttamina+1,5G VITA C

CENA




MONO PIATTO (250GCAVALLO-50GTOFU+50G PARMIGIANO-VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate 50G

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Colazione:4 fette di pane di segale con miele e marmellata,albumi,un pezzo di salame(colazione post allenamento rullo).

Merenda:1 banana 1 arancia

Pranzo:piatto unico con insalata,pollo,carote,ravanello,rucola,radicchio e 3 fette di piadina.

Merenda:1 mela per adesso

Cena:merluzzo,con zucchine alla piastra.

 

[peppe]

oggi:

colazione: frittata di albumi + cocco + semi di lino + punta di cacao - 200 ml di latte zymil

merenda: purtroppo saltata

(dal pranzo carico carbo per la GF di domenica)

pranzo: 130 gr di pasta al sugo - 150 gr petto di pollo - un pò di finocchi

spuntino: 1 banana - 20 gr whey

cena: 170 gr riso + petto di pollo (forse mi faccio il riso al curry e pollo) + un pò di fave raccolte ieri sera

 

[matty]

ESEMPIO ODIERNO


Sveglia 0re 5,10'


2,8G ALGA SPIRULINA
guarana EXTREME
0,5G PAPPA REALE
tazza te verde caldo

RULLI 1H05'

ORE 6,40Colazione



4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA


FRITTATONE(ALBUME+30g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca+)+OLIO LINO+ CANNELLA
ORE 8,30 VITA E

1,5L CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS
BICHIERE BICARBONATO

ore 10 1,5 g vitac+ferro



Allenamento 2H45

Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino

POST

340G YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA polline)+Whey +40G RISO INTEGRALE+CUCCHIAIO DI MIELE PATATA LESSA
BICCHIERE BICARBONATO

ORE 17 6G gluttamina+1,5G VITA C

CENA




MONO PIATTO (250GCAVALLO-50GTOFU+50G PARMIGIANO-VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate 50G

posso farti due correzioni? io fossi in te: post LIQUIDO con vitargo&whey preceduto da BCAA e bicarbonato. Se il bicarbonato lo prendi subito prima o subito dopo il pasto, attento che finisce che non assorbi cioè che hai "buttato in stomaco"

 

[Redoute]

Il riepilogo di oggi.

COLAZIONE: caffé, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

PRANZO: risotto con gli asparagi, paninetto piccolo con prosciutto e formaggio (preso per provarlo visto che oggi hanno messo in ufficio la macchinetta che distribuisce anche i panini in confezioni sottovuoto - non malvagio) e macedonia di melone;

CENA: filetti di pesce persico in padella, insalata mista e una banana

 

[TonyTpb]

Il riepilogo di oggi.

COLAZIONE: caffé, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

PRANZO: risotto con gli asparagi, paninetto piccolo con prosciutto e formaggio (preso per provarlo visto che oggi hanno messo in ufficio la macchinetta che distribuisce anche i panini in confezioni sottovuoto - non malvagio) e macedonia di melone;

CENA: filetti di pesce persico in padella, insalata mista e una banana

bleha ladscia stare quei paninetti

 

[Rapasave]

sveglia 5
2 ore di scarico a digiuno
solito post con 500ml di yougurt 0% 10gr. di miele 15 gr. di riso soffiato + 10 gr. uvetta, caffe e latte (100ml) + 10 gr. why

spuntino
aria di ufficio

pranzo
megainsalatone con tonno + caffe e latte

spuntino
ricotta magra 50gr. + 5 gr. di cocco in scaglie

cena
arrosto delle suocera con una 10na di patatine al forno + un paio di cucchiao di piselli + megainsalatone con evo e 3 rape rosse

domani mi aspettano ben 10 ore.....non in bici ma a al mercatino delle pulci :)

colazione pro fat con frittata e durante come piccola ricarica per il giro di domenica panini integrali con crudo e mozzarella

ciauz

rapa

 

[Redoute]

bleha ladscia stare quei paninetti

Era solo per assaggiarlo, continuerò a scendere alla tavola calda per mangiare almeno un piatto di pasta durante la pausa pranzo.
Diciamo che possono essere utili per qualche emergenza (ad esempio nel caso in cui non riesca a scendere per qualche imprevisto lavorativo), sicuramente se dovessi mangiare solo uno o due di quei paninetti per il pranzo sono certo che la sera, al rientro a casa, per la fame mangerei anche le gambe del tavolino...

 

[TonyTpb]

Era solo per assaggiarlo, continuerò a scendere alla tavola calda per mangiare almeno un piatto di pasta durante la pausa pranzo.
Diciamo che possono essere utili per qualche emergenza (ad esempio nel caso in cui non riesca a scendere per qualche imprevisto lavorativo), sicuramente se dovessi mangiare solo uno o due di quei paninetti per il pranzo sono certo che la sera, al rientro a casa, per la fame mangerei anche le gambe del tavolino...

più che altro sono le schifezze che ci mettono dentro , cmq ogni tanto vanno bene

 

[vivancove]

ore 9:30 Colazione tazza di latte scremato 40 g di cereali senza glutine....1 Albume crudo
0re 12:40 pranza 90 g di pasta con tonno...2 pomodori crudi con sale e un filo di olio e 30 g di pane tostato..2 fettine di ananas sciroppata..e tanta acqua...

 

[TonyTpb]

ore 9:30 Colazione tazza di latte scremato 40 g di cereali senza glutine....1 Albume crudo
0re 12:40 pranza 90 g di pasta con tonno...2 pomodori crudi con sale e un filo di olio e 30 g di pane tostato..2 fettine di ananas sciroppata..e tanta acqua...

albume crudo , sarà mica tuorlo

 

[folinhouse]

Ieri sera:
Mozzarelle di bufala campana DOC freschissime.
Rosso San Valentino.
Cappelletti al ragù con tanto parmiggiano.
Pastiera Napoletana DOC artigianale, due fette.
Tenerina al cacao con mascarpone artigianali, una fetta, finita la terrina di mascarpone DCO con le mani.
Passito di Pantelleria Q.B.
Caffè
Grappa 18 lune, 2 bicchierini.

 

[vivancove]

il bianco

 

[TonyTpb]

Ieri sera:
Mozzarelle di bufala campana DOC freschissime.
Rosso San Valentino.
Cappelletti al ragù con tanto parmiggiano.
Pastiera Napoletana DOC artigianale, due fette.
Tenerina al cacao con mascarpone artigianali, una fetta, finita la terrina di mascarpone DCO con le mani.
Passito di Pantelleria Q.B.
Caffè
Grappa 18 lune, 2 bicchierini.

 

[mardok80]

Ieri sera:
Mozzarelle di bufala campana DOC freschissime.
Rosso San Valentino.
Cappelletti al ragù con tanto parmiggiano.
Pastiera Napoletana DOC artigianale, due fette.
Tenerina al cacao con mascarpone artigianali, una fetta, finita la terrina di mascarpone DCO con le mani.
Passito di Pantelleria Q.B.
Caffè
Grappa 18 lune, 2 bicchierini.

Allora sei umano anche tu

 

[peppe]

il bianco

l'albume non va mangiato crudo ma cotto

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di oggi.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con il miele;

- sgambatina di 2h e 30' in bici su strada;

PRANZO: mezze maniche alla "gricia" (250 gr circa...);

MERENDA: una banana;

CENA: speck e formaggio grana, insalata mista, una mela

 

[Rapasave]

oggi da schifo :(

sveglia alle 4.30
colazione pro fat frittata di 4 uova con grana

5.30 inizio mercatino

7.30 paninazzo integrale con mozzarella light 125gr. e 50gr. crudo di parma

pranzo
paninazzo integrale con mozzarella light 125gr. e 50gr. crudo di parma


14.00
spuntino con 3 biscottini e mezzo yougurth

16.00
panino integrale con crudo e mozzarella e pomodori

19.00 fine mercatino (beh almeno 280 euro in più nelle mie tasche :) )

20.30
pizza 4 formaggi con crudo + meta pizza margherita

ora vado a letto che sono stra cotto!!!

 

[mardok80]

Fino alle merenda ok,la cena meglio lasciar stare un po di schifezze e sala giochi per mio figlio ma va bene cosi,l'importante che lui si sia divertito.

 

[mardok80]

oggi da schifo :(

sveglia alle 4.30
colazione pro fat frittata di 4 uova con grana

5.30 inizio mercatino

7.30 paninazzo integrale con mozzarella light 125gr. e 50gr. crudo di parma

pranzo
paninazzo integrale con mozzarella light 125gr. e 50gr. crudo di parma


14.00
spuntino con 3 biscottini e mezzo yougurth

16.00
panino integrale con crudo e mozzarella e pomodori

19.00 fine mercatino (beh almeno 280 euro in più nelle mie tasche :) )

20.30
pizza 4 formaggi con crudo + meta pizza margherita

ora vado a letto che sono stra cotto!!!

Soccia ma quanto pane integrale avevi