Il perché dei carboidrati/8

[folinhouse]

quelli che escono alle 5 hanno tutta la mia stima!ma nn siete rintronati il resto della giornata?io uscivo per correre ogni tanto alle 6.20 ma è diverso..a luglio-agosto c'è caldo, mai oltre fmedio (anche perchè il cuore nn sale).

Di lavoro mi sveglio quasi sempre alle 5:30; due notti nel turno 1 fissa, l'altra forse (che non recuperi).
Di riposo ben che vada il gallo canta alle 6:45, raramente qualche Sabato o Domenica si dorme fino alle 8.
E' anche per questo che non mi va di andare alle GF, se vedevo prima che a Candia devo essere in acqua alle 8 ci pensavo!

Comunque non sono rintronato a sera, inizio subito.

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[TonyTpb]

In 3 giorni ho fatto 35ore di lavoro sempre in piedi a camminare, come cavolo me la tolgo questa stanchezza alle gambe????

calze xbionic , sono fantastiche ,

 

[FABIANO]

A quanto pare esiste il pensiero +magro+ vado forte!! e non le vera!

Ognuno ha il suo peso forma. C' è chi è in peso forma con il 10% di grasso cè chi è in peso forma con il 5%!

 

[scroncio]

Allora,ultimo pensiero della sera:
Essere magri per forza(costretti ad esserlo)imho non serve ed e' controproducente sia dal punto di vista atletico che dal punto di vista del benessere(inteso come fisico e psichico).
Io son calato di 5 kg(documentabili)ma la mia morfologia non e' stata stravolta:sono un brevilineo con pregi e difetti.spostare l'alimentazione sul pro-fat(secondo i miei canoni)e capire spt il timing dei cho,mi ha fatto acquistare resistenza e potenza,ma mi ha fatto perdere esplosivita'.
Cosa serve allora sforzarsi a pesare tutto???Quando ho fame mangio.
ovvio la fame mi viene dopo attivita' fisica.
E qui devo dire che riesco controllare meglio la fame della mattina.per me non e' essenziale e necessario mangiare grassi alla mattina:se ci sono bene,senno' bastano un po' di latte con le whey o albumi.
Se esco in bici x giri impegantivi allora butto giu' calorie da fat,senno' nain!
Magari i talebani della pro fat storceranno il naso,ma a me non costa fatica saltare di ingurgitare ovi cocco e nocciole xforza tutte le mattine.
Devo far giretto alla mattina???digiuno e vai di cho durante!
Non avro mai la definizione muscolare di tony o di giovagiov,ma a 42 anni sinceramente me ne importa gran poco.Io sono un curridur de bici,scarso e poco tecnologico,ma oltre alla bici vedo tante altre cose....
Notte!

Ognuno ha il suo peso forma. C' è chi è in peso forma con il 10% di grasso cè chi è in peso forma con il 5%!

Per es. io sono arrivato anche a 180x62kg ma non recuperavo più e andavo più piano. Adesso sono 66 e vado più forte...

 

[mardok80]

quelli che escono alle 5 hanno tutta la mia stima!ma nn siete rintronati il resto della giornata?io uscivo per correre ogni tanto alle 6.20 ma è diverso..a luglio-agosto c'è caldo, mai oltre fmedio (anche perchè il cuore nn sale).

No i primi 5 minuti poi mi sveglio,e per svegliare il cuore faccio 2/3 progressioni a tutta.

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi sono ritornato ai due tuorli all'ostrica, caffè, un bicchiere di latte di soya poi 90 km con 1900 m. D+ durante tre fichi secchi ed una borraccia con vit. C e Multivit., sono arrivato molto vuoto.

 

[battaglin76]

Di lavoro mi sveglio quasi sempre alle 5:30; due notti nel turno 1 fissa, l'altra forse (che non recuperi).
Di riposo ben che vada il gallo canta alle 6:45, raramente qualche Sabato o Domenica si dorme fino alle 8.
E' anche per questo che non mi va di andare alle GF, se vedevo prima che a Candia devo essere in acqua alle 8 ci pensavo!

Comunque non sono rintronato a sera, inizio subito.

si ma un conto è alzarsi per lavorare (ho fatto il pendolare su milano per diverso tempo col treno alle 6.40..) un altro è allenarsi poi andare a lavorare.

 

[folinhouse]

si ma un conto è alzarsi per lavorare (ho fatto il pendolare su milano per diverso tempo col treno alle 6.40..) un altro è allenarsi poi andare a lavorare.

Oggi sono andato a lavorare alle 6:30, mi sono allenato dalle 8:30 alle 11:30 e torno a lavorare dalle 17:00 alle 6:30...

 

[Trinity77]

quelli che escono alle 5 hanno tutta la mia stima!ma nn siete rintronati il resto della giornata?io uscivo per correre ogni tanto alle 6.20 ma è diverso..a luglio-agosto c'è caldo, mai oltre fmedio (anche perchè il cuore nn sale).

io sinceramente sono un'"allodola", quindi sono iperattiva al mattino, rendo molto meno alla sera, momento in cui mi spengo. anzi ti dirò che i giorni in cui riesco ad allenarmi al mattino sono quelli in cui"inizio bene la giornata", anche psicologicamente parlando. poi ritengo che ogni persona abbia i suoi ritmi fisiologici, non siamo tutti uguali. il mio ragazzo ad esempio, a quell'ora sarebbe solo in grado di uccidere qualcuno, se lo dovessero svegliare casualmente...

 

[dottore]

Grazie matty, ma cosa vuol dire pastiglie dopo controllo ?

vuol dire che quello che usa gli pare sia quello della Slunga in pastiglie.....dopo controlla

 

[mardok80]

si ma un conto è alzarsi per lavorare (ho fatto il pendolare su milano per diverso tempo col treno alle 6.40..) un altro è allenarsi poi andare a lavorare.

Io lo faccio perche' mi piace alla mattina e sono bello carico,in piu non voglio fare pesare piu di tanto alla famiglia,senno' sarebbero troppo vincolati hai miei orari.

 

[peppe]

oggi tempo 0
giusto il tempo di un saluto e di un imbocca al lupo a tutti coloro che nel week corrono... non me ne voglia nessuno , in particolar modo a matty e vasco... loro devono far carriera
ci si becca lunedì

 

[vasco 90]

finito da poco di correre...tra un pò rientro a casa...benino dai come sensazioni , in salita con i migliori e questo è un bene , poi nel finale niente da fare per evadere dal gruppo.


domani mattina ho letto che c'è una cicloturistica in romagna a lugo, qualcuno partecipa?? devo allenarmi in vista poi di una settimana di scarico ( gare escluse martedì sabato e domenica ndr. ) e siccome non ho voglia di uscire da solo pensavo di aggregarmi e cercare compagnia.

 

[Obix]

domattina; Giro di romagna e sveglia alle 5!!! non ciò voglia sono stanco è un periodo no!! Sempre stanco ho iniziato ad alzare i cho pensando di esser sotto.M mi sento sempre uguale,la sera fatico ad addormentarmi e mi sveglio molte volte nella notte!!

 

[vasco 90]

ma lo fai anche se sei cotto?
il percorso com'è?? fattibile o si arriva stravolti ?

 

[folinhouse]

domattina; Giro di romagna e sveglia alle 5!!! non ciò voglia sono stanco è un periodo no!! Sempre stanco ho iniziato ad alzare i cho pensando di esser sotto.M mi sento sempre uguale,la sera fatico ad addormentarmi e mi sveglio molte volte nella notte!!

I cho non c'entrano, ti conviene portare a spasso Luna domani!

 

[vasco 90]

ora devo guidare leggo dopo , se qualcuno c'è mi scriva anche un mp che magari ci incontriamo ( ho letto partenza alle sei e mezza?!?!) và bè dai vediamo almeno non esco solo...ciao

 

[Obix]

I cho non c'entrano, ti conviene portare a spasso Luna domani!

A dire il vero pensavo di fare il giro domattina e nella prossima settimana scaricare completamente con scarico attivo.
Ma ho paura che domani non riesca a fare i 140 km tirati con la squadra,questa mattina sono uscito da solo per testarmi un po e i primi km sono da incubo!! poi una volta scaldato vado anche ma la stanchezza la sento molto: Siceramente sono indeciso per domani

 

[Braccio]

Oggi 4h15' 91km D+2055 [url]http://connect.garmin.com/activity/embed/84022083[/URL]

Uscito tardi, avevo una gran voglia di dormire. L'bbiettivo era quello di scendere sotto l'ora sulla Mendola, ma non è andata, fino a metà c'ero, poi ho mollato, non ne avevo, sono arrivato in cima distrutto, gambe completamente vuote, brutte sensazioni.

Una banana, dopo 1h40', mi siedo a bere un bel caffè, al sole, giornata spettacolare. Un bicchiere d'acqua e si riparte. Visto che mi sentivo di cacca, ho voluto finirmi sul Penegal, una salita breve, ma spacca gambe, strappi del 18-20%, chi la conosce la evita , ma arrivati in cima il panorama è impagabile, ho fatto alcune foto naturalmente.

Mi sono seduto, panino con la marmellata e giù fino a fondo, poi su per l'ultimo passo, le Palade, continuavo a cercare la borraccia delle maltodestrine, arrivato in cima al passo, era finita.

Le gambe avevano recuperato, ma le sensazioni non erano buone.

Giù per la stupenda discesa delle Palade, Tesimo, Nalles e a casa.

Alla fine guardo i watt, la media è in linea con le mie uscite tirate, i normalizzati sono 172, anche questi in linea con un uscita in solitaria, l'intensità è alta, per essere uscito solo 0.781.

Morale della favola, oggi più di così non andavo. Ogni volta che vengo da una settimana di scarico, le gambe non girano come vorrei, molto probabilmente perchè non utilizzo la benzina giusta al giovedì.

Sono certo che non facendo post solido nei 2gg prima, ma utilizzando solo yogurth, miele e uvetta, vado a riempire poco i muscoli, troppo fruttosio e poco glucosio.

Quando uso il riso o le patate, non succede. Lo sò e ci casco sempre .
Comunque và ben così, adesso si recupera e poi la prossima settimana si carica.

Piccola considerazione, ho modificato radicalmente l'assetto della bici, sono avanzato di 1.5cm e ho tolto uno spessore da 5mm, ho mantenuto la distanza retro sella/centro manubrio(forse un peletto più corto, 3mm), ma sono tutto più avanti, passando da 73° a 74° di angolo.

Risultato è la prima volta dopo 1 anno che non mi vengono i crambi all'interno coscia e non ho nessun dolorino, ne durante , ne dopo, mi sembrava di spingere sui pedali decisamente meglio.
Sono abbastanza sconcertato, ma sapevo che lì era il problema, adesso continuo a verificare la cosa.

 

[gnegno70]

So che qui siete esperti di tutto,vi chiedevo cosa pensate di Mg.kvis magnesio e potassio e prenderne una busta al giorno nei 3 giorni prima di una granfondo?