cosa avete mangiato?

[stalker]

colazione....
caffè latte! fette biscottate con marmellata....

fra poco si parte....

Prodotti bici scontati

 

[abarthkit]

Colazione...thè con latte ,fette biscottate burro marmellata,..poi partenza...al ritorno pranzo insalata mista,gnocchi al pomodoro più grigliatina di carne agnello e spiedini! Un pò troppo? Nessuno mangia insaccati tipo salame dopo l'allenamento? Oggi io dopo 80 km avevo una fame icredibile! Ho divorato il mondo! Secondo voi nn ha senso allenarsi e poi magnare così? Ripeto sempre solo dopo gli allenamenti...altrimenti la razione si dimezza....

 

[mardok80]

Colazione...thè con latte ,fette biscottate burro marmellata,..poi partenza...al ritorno pranzo insalata mista,gnocchi al pomodoro più grigliatina di carne agnello e spiedini! Un pò troppo? Nessuno mangia insaccati tipo salame dopo l'allenamento? Oggi io dopo 80 km avevo una fame icredibile! Ho divorato il mondo! Secondo voi nn ha senso allenarsi e poi magnare così? Ripeto sempre solo dopo gli allenamenti...altrimenti la razione si dimezza....

Se hai fame sopprattutto dopo mangia...

 

[matty]

dopo la corsa di oggi: il mondo

 

[mardok80]

dopo la corsa di oggi: il mondo

Io neanche piu di tanto infatti sono preoccupato,ma mi son mangiato un gelato da 4 euro che quando la gelataia me lo ha dato da gente li di fianco a me quasi era spaventata

 

[matty]

Io neanche piu di tanto infatti sono preoccupato,ma mi son mangiato un gelato da 4 euro che quando la gelataia me lo ha dato da gente li di fianco a me quasi era spaventata

dilettante, una vaschetta di gelato esselunga ligth panna&cacao very pro

 

[mardok80]

dilettante, una vaschetta di gelato esselunga ligth panna&cacao very pro

 

[vasco 90]

io ho pranzato alle 4 e mezza con 2etti di spaghetti , 559 patate lesse , evo , parmigiano , 90g pane . questa sera altri cho da patate 530g e 150g pane integrale, più fegato bovino 140g pancetta 45g , verdure e evo e parmigiano, secondo i miei calcoli così sarei sotto di 300cal, quindi forse creo deficit e domani stò più alto con cho nel post wo .

 

[matty]

io ho pranzato alle 4 e mezza con 2etti di spaghetti , 559 patate lesse , evo , parmigiano , 90g pane . questa sera altri cho da patate 530g e 150g pane integrale, più fegato bovino 140g pancetta 45g , verdure e evo e parmigiano, secondo i miei calcoli così sarei sotto di 300cal, quindi forse creo deficit e domani stò più alto con cho nel post wo .

che inceneratrice ti dico ho qui il vasetto di nutella che tenta

 

[Rapasave]

sveglia 5 in punto

giro di 3 ore e 30 con 1000mt dlv tutto a digiuno

posto con 500mldi yougurt 10 miele e 30gr gallette di riso soffiato caffe e latte + 10gr whey

pranzo
qualche fettina di polenta ,spezzatino a gogo mega insalatone + caffe e latte

spuntino

80gr ricotta + 10gr do saglie di cocco

cena
300gr. di merluzzo con 700gr. di passata di pomodori + 2 peperoni + 100gr. do ricotta magra + 30gr. di riso soffiato gallette

 

[Redoute]

COLAZIONE: fette biscottate con miele (4);

- 4 h di bici su percorso molto mosso interpretate anche a ritmi abbastanza baldanzosi;

PRANZO: pasta al pomodoro, alcuni pezzetti di formaggio grana; aminoacidi in polvere disciolti nella spremuta d'arancio (3 arance un po' mosce...);

MERENDA: una banana e delle mandorle;

CENA: coniglio e carciofini fritti (tutta roba della casa, olio in primis...), insalata mista e una mela

 

[Daddy]

Oggi.

Colazione: 1 kiwi, 3 uova 3 25 cocco, 20 burro, 10 miele, 5 cacao e cannella, caffè.....al lavoro 2° caffè.....oggi revisione 1° auto ...la 2°, della mogliera...mercoledì

Spuntino1: 4 noci e caffè....tanta h20 e tanta plin plin.

Pranzo: tonno e fagioli, insalatone misto con grana in scaglie, 1 mela, caffè e quadretto di fondente.

Riposo....sono stanco e il peso va in su....71kg, + 2,5 rispetto al mio peso medio 68/69.....tra venerdì e domenica corsa (2h) e bdc (4h10 un 100ello).
Questa sera tanto stretching....

Spuntino2: 10 mandorle e caffè....ancora tanta h20.

Cena: da decidere....petto e pancetta?. O fegatelli con rete e alloro?. Bel dilEmma.......e verdure cotte.

 

[FABIANO]

Sabato colazione latte 7-8 fette biscottate con marmellata, 2h 30 MTB abb tirata durante una banana e 3-4 prugne, post 60 gr vitargo e 20 pro, poi 450 gr patate 250 gr di tagliata e verdura. Merenda torta della Mary con panna montata e una spremuta, cena con spaghetti allo scoglio in spaghetteria.
Ieri Colazione 400 ml latte con avena e frutta secca, 1 spremuta, spuntino 1 mela, pranzo KEBAB e patatine fritte e una insalata stracondita, merenda 1 mela 3 biscotti secchi e 1 bicchiere di latte, cena 120 gr di riso e 200 gr di petto di pollo + insalata e crostini , post cena con cioccolato dell'uovo di pasqua, oggi sono un bue grasso.

 

[TonyTpb]

ieri
colazione: vitC 1,3 gr , 4 tuorli con miele + caffè

4h 36' bdc Gf Alpi
durante 10 albicocche, 1 fruttino zuegg, sciroppo di dattero diluito con H2O, 1 borraccia con malto+whey , 2,5 H2O

post : 3 gr VitC ,banana, vitargo+whey, yogurt+uvetta+destrosio+sciroppo di dattero

pranzo: penne al pomodoro , 2 panini con pancetta

spuntino;: millefoglie

cena : gnocchi al pomodoro, verdure ripiene,frittatina con zucchine pezzettino di grana , millefoglie caffè

 

[senna977]

ieri
colazione: Vitc 1,3 gr , 4 tuorli con miele + caffè

4h 36' bdc gf alpi
durante 10 albicocche, 1 fruttino zuegg, sciroppo di dattero diluito con h2o, 1 borraccia con malto+whey , 2,5 h2o

post : 3 gr vitc ,banana, vitargo+whey, yogurt+uvetta+destrosio+sciroppo di dattero

pranzo: Penne al pomodoro , 2 panini con pancetta

spuntino;: Millefoglie

cena : Gnocchi al pomodoro, verdure ripiene,frittatina con zucchine pezzettino di grana , millefoglie caffè

lo sciroppo cosi diluito funziona?

 

[vasco 90]

Sabato colazione latte 7-8 fette biscottate con marmellata, 2h 30 MTB abb tirata durante una banana e 3-4 prugne, post 60 gr vitargo e 20 pro, poi 450 gr patate 250 gr di tagliata e verdura. Merenda torta della Mary con panna montata e una spremuta, cena con spaghetti allo scoglio in spaghetteria.
Ieri Colazione 400 ml latte con avena e frutta secca, 1 spremuta, spuntino 1 mela, pranzo KEBAB e patatine fritte e una insalata stracondita, merenda 1 mela 3 biscotti secchi e 1 bicchiere di latte, cena 120 gr di riso e 200 gr di petto di pollo + insalata e crostini , post cena con cioccolato dell'uovo di pasqua, oggi sono un bue grasso.

l'insalata era meglio di no col fritto imho ti fermenta troppo
ma al mattino ,le fette , ti piacciono oppure le mangi per altro motivo?? no xche secondo mè è meglio qualche fetta di pane magari tostato , io faccio così...il pane è meglio delle fette imho

 

[FABIANO]

l'insalata era meglio di no col fritto imho ti fermenta troppo
ma al mattino ,le fette , ti piacciono oppure le mangi per altro motivo?? no xche secondo mè è meglio qualche fetta di pane magari tostato , io faccio così...il pane è meglio delle fette imho

hahaha si ma ieri era una giornata anomala ero ad un parco divertimenti con la morosa e visto che la scelta era pizza al trancio, cheeseburgher e kebab ho optato per il kebab visto che erano 3 anno che nn lo mangiavo...
Poi le patatine fritte vengono da se :D
Per le fette, si di solito mangio un panino integrale con burro e marmellata c.ca 90gr di panino, solo che nn ne avevo ho mangiato le fette...Sicuramente meglio il pane

 

[mardok80]

Ieri
Colazione:3 albumi 1 uovo 20 nocciole poi sono partito

Durante:maltodestrine,sali,7 fichi,1 coca,1 fetta di pane di segale con marmellata,un po di miele.

Pranzo:passatelli (che aveva fatto mia mamma),patate,gallina avanzata da brodo.

Merenda:penso di essermo mangiato mezzo kilo di gelato

Cena:mix di insalata,carote,noci,pollo a cubetti,pomodori,cipolla,2 fette di pane fragole e pera..
Devo essere stato sotto di un po questa mattina e' un mangiare continuo..

 

[vasco 90]

hahaha si ma ieri era una giornata anomala ero ad un parco divertimenti con la morosa e visto che la scelta era pizza al trancio, cheeseburgher e kebab ho optato per il kebab visto che erano 3 anno che nn lo mangiavo...
Poi le patatine fritte vengono da se :D
Per le fette, si di solito mangio un panino integrale con burro e marmellata c.ca 90gr di panino, solo che nn ne avevo ho mangiato le fette...Sicuramente meglio il pane

hai fatto bene
si anche io panino integrale anche stamane dove dovevo essere un pò altino di carbo , 60g, se lo infili due minuti a fette nel tosta pane un pò abbrustolito è buono e croccante ( nel caso come mè , dove il pane in casa magari è secco e non fresco appena fatto che allora è buono così)

 

[Redoute]

COLAZIONE: caffé, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti secchi;

PRANZO: spaghetti aglio, olio e peperoncino, macedonia di melone;

CENA: merluzzo in bianco, alcune fettine di speck, fave e bieta cotte, alcune mandorle