Il perché dei carboidrati/8

[matty]

Sì, matty, perdonami ma se corri a certi livelli ci sta che curi tutto, anche la performance degli sforzi massimali brevi, ed oltre ad allenarti su questo tipo di prestazione, cerchi anche di aumentare la concentrazione di creatina nei muscoli in modo di avere sempre la gamba pronta.

Ma ripeto la mia affermazione di prima: PER UN AMATORE come Marco che si divide tra giri tirati con gli amici, poche gare, e qualche cicloturistica, a che pro???

bhe in quel caso hai sicuramente ragione: soldi buttati
contando che le creatine tamponate costano un pò e solo la monoidrata è "economica" ma di sicuro ti gonfia

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[TonyTpb]

come rifornimento in gara cosa ne pensate di 50%concentrato di datteri e 50%sciroppo d'acero?

occhio che viene dolcissimo io lo uso 3 parti di H2O e 1 parte di concentrato di dattero, quello esselunga

 

[TonyTpb]

700gr di insalata.......non male Tony.

infatti ieri tutto il giorno PH sopra il 6 , anche senza prendere alcalinizzanti

 

[senna977]

occhio che viene dolcissimo io lo uso 3 parti di H2O e 1 parte di concentrato di dattero, quello esselunga

ma cosi è abbastanza energetico?

 

[Salazar82]

E' un amminoacido che interviene nel meccanismo metabolico anaerobico alattacido...in assenza ( oquasi ) di ossigeno!.... il ciclista la usa essenzialmente nelle " volate" o cmq in sforzi acuti come gli scatti.. ma la sua durata è molto ridotta.... un copia incolla così magari ti rende meglio l'idea
Questo processo prevede una sola reazione chimica e consente di avere una disponibilità immediata di energia.

PC + ADP = C + ATP

dove:
PC= CREATINA FOSFATO sintetizzata a riposo nel muscolo scheletrico associando ad una molecola di creatina una molecola di fosfato inorganico
ADP e ATP (visualizza articolo)
C=creatina
L'enzima che catalizza la reazione è la creatinchinasi.
​

I miei dubbi sono riguardo il fine dell'utilizzo, non cosa sia, quello lo so ....io volevo sapere in pratica per un ciclista, che significato avesse l'utilizzo di creatina.... Cmq ti ringrazio lo stesso per il post...

 

[gronchi68]

I miei dubbi sono riguardo il fine dell'utilizzo, non cosa sia, quello lo so ....io volevo sapere in pratica per un ciclista, che significato avesse l'utilizzo di creatina.... Cmq ti ringrazio lo stesso per il post...

Praticamente hai la gamba + pronta alle sollecitazioni....aumenti un pò di massa muscolare che ovviamente ti attarderà in salite lunghe impegnative.. ma sia in volata sia appunto neuìi cambi di ritmio in pianura ti sentirai meglio!

 

[TonyTpb]

ma cosi è abbastanza energetico?

si non è male ne bevi di più, oppure potresti provarecome dici tu ,ma 50% e 50% secondo me attacca in gola troppo dolce ,e quando sei a tutta ti ed hai la bocca secca fai fatica a mandarlo giù, però ora che ci penso potresti spremergli assieme mezzo limone

 

[Salazar82]

Praticamente hai la gamba + pronta alle sollecitazioni....aumenti un pò di massa muscolare che ovviamente ti attarderà in salite lunghe impegnative.. ma sia in volata sia appunto neuìi cambi di ritmio in pianura ti sentirai meglio!

Grazie....ora è un po più chiaro....cmq credo che per un pseudo-amatore (cioè io ) non sia necessaria la creatina...

 

[senna977]

si non è male ne bevi di più, oppure potresti provarecome dici tu ,ma 50% e 50% secondo me attacca in gola troppo dolce ,e quando sei a tutta ti ed hai la bocca secca fai fatica a mandarlo giù, però ora che ci penso potresti spremergli assieme mezzo limone

il CONCENTRATO DI DATTERO E TROPPO PASTOSO CON QUELLO DI ACERO LO RENDEREI BEN PIU LIQUIDO

 

[giovagiov]

Ma non basterebbe assumere creatina alcalina che non dà ritenzione e non ha bisogno di periodi di scarico?

Un po' di ritenzione la dà anche la creatina alcalina.

la Creatina è utile anche nel ciclismo, sopratutto in sforzi sotto il minuto. Inoltre aiuta il recupero

Ok, ma quello sforzo che ti consente di fare la creatina non è gratis; la creatina può magari aiutarti a fare uno sforzo ipermassimale di un minuto in gara, magari staccando tutti, ma la tua gamba resta sempre la stessa, per cui dopo quello sforzo ne avrai di meno. Se così non fosse, sarebbe doping...

E' utile nel sollevamento pesi, per esempio, dove dopo che ti sei disfatto per un sollevamento massimale in panca la gara è finita. Oppure nei 100m atletica, dove dopo che hai dato il massimo nella prova, la gara è finita.

 

[Obix]

E' abbastanza esauriente come risposta?

come sempre!!!
:eek:

 

[Salazar82]

Un po' di ritenzione la dà anche la creatina alcalina.


Ok, ma quello sforzo che ti consente di fare la creatina non è gratis; la creatina può magari aiutarti a fare uno sforzo ipermassimale di un minuto in gara, magari staccando tutti, ma la tua gamba resta sempre la stessa, per cui dopo quello sforzo ne avrai di meno. Se così non fosse, sarebbe doping...

E' utile nel sollevamento pesi, per esempio, dove dopo che ti sei disfatto per un sollevamento massimale in panca la gara è finita. Oppure nei 100m atletica, dove dopo che hai dato il massimo nella prova, la gara è finita.

Esatto, io volevo arrivare proprio lì....d'accordissimo con te Giovagiov..!! Ti straquoto!

 

[Luca69]

Feltre è una esperienza unica, che ho fatto qualche anno fà, purtroppo per metà sotto un diluvio, ti divertirai, comunque sarebbe stato bello averti a Bagno di Romagna

x me sarebbe la seconda esperienza:e l'anno scorso l'ho fatta dopo aver smontato alle 6 dal lavoro,preso macchina andato a Fel3,arrivato dentro a tutta.Fine ore 22,mangiato ripartito!!Insomma un 24 h allungata...Molto!

 

[Obix]

Sì, matty, perdonami ma se corri a certi livelli ci sta che curi tutto, anche la performance degli sforzi massimali brevi, ed oltre ad allenarti su questo tipo di prestazione, cerchi anche di aumentare la concentrazione di creatina nei muscoli in modo di avere sempre la gamba pronta.

Ma ripeto la mia affermazione di prima: PER UN AMATORE come Marco che si divide tra giri tirati con gli amici, poche gare, e qualche cicloturistica, a che pro???
[/QUOTE
Fino a prova contrario Marco fa ciò che crede
Vivi e lascia vivere mi sembrava di avertelo gia detto in passato

 

[Luca69]

riguardo alla creatina,dopo averla provata in svariate stagioni,posso tranquillamente dire che imho NON SERVE A NA CIPPA!O almeno potrebbe servire a chi fa pista!
Dai Obix,potrebbe essere la tua nuova dimensione.

 

[peppe]

ragazzi mi serve un parere...
la mattina va bene se sostituisco 10 gr di miele con 8 gr di zucchero?

 

[FABIANO]

ragazzi mi serve un parere...
la mattina va bene se sostituisco 10 gr di miele con 8 gr di zucchero?

Direi di no!

 

[ALEXNAPOLI]

Un po' di ritenzione la dà anche la creatina alcalina.


Ok, ma quello sforzo che ti consente di fare la creatina non è gratis; la creatina può magari aiutarti a fare uno sforzo ipermassimale di un minuto in gara, magari staccando tutti, ma la tua gamba resta sempre la stessa, per cui dopo quello sforzo ne avrai di meno. Se così non fosse, sarebbe doping...

E' utile nel sollevamento pesi, per esempio, dove dopo che ti sei disfatto per un sollevamento massimale in panca la gara è finita. Oppure nei 100m atletica, dove dopo che hai dato il massimo nella prova, la gara è finita.

x me il discorso andrebbe fatto sulle dosi assumere piccole quantità tipo 3 gr al dì non credo che creino tutta sta ritenzione ma agevolano il recupero! Cmq da ieri sera fame fame fame! Mi son dovuto fare un pre bed con 200gr di albumi cotti in padella e 200gr di ricotta con cannella! Stamane solita colazione ma adesso fame e pensar che la pausa pranzo è tra un ora! Forse il mio non allenarmi ieri ha scaturito questo? Vabbè oggi andrà meglio mi alleno!

 

[Obix]

riguardo alla creatina,dopo averla provata in svariate stagioni,posso tranquillamente dire che imho NON SERVE A NA CIPPA!O almeno potrebbe servire a chi fa pista!
Dai Obix,potrebbe essere la tua nuova dimensione.

Se abitassi nelle vicinanze di Montichiari stai certo che ci proverei
Ho avuto l'onore di conoscere Villa e Chiappa hanno delle gambe da paura tipo le mie

 

[Luca69]

x me il discorso andrebbe fatto sulle dosi assumere piccole quantità tipo 3 gr al dì non credo che creino tutta sta ritenzione ma agevolano il recupero!

Sicuro che la funzione principale sia il recupero???