Il perché dei carboidrati/8

[vasco 90]

Oggi 130km 32 do media: Como+onno+galbiate+ello&villavergano+sirtori...dislivello non oso immaginare (rubens mi fai una stima?? Ihih)=3000kj di lavoro. Post immediTo con 10grBCAA+2grArginina+4gr bicarbonato. Dopo 25' 50gr glucosio+45gr whey (botta insulinica a go go...).
Consigli per cena da 3000kcal?

però , non era meglio mettere 15 g whey e 30g glucosio in borraccia , po dopo come post 30g whey e 45g glucosio??
cena da 3000cal : 200g pane 400g pomodori 20g evo 250g coscia di tacchino 220 penne al pomodoro e 10g burro + 50g parmigiano e 30g noci sono 2500cal, poi fai un pre bed

Prodotti bici scontati

 

[vasco 90]

ciao ragazzi... spero abbiate passato una buona giornata

oggi altra giornata di lavori in salita, ho visto le stelle

20' di riscaldamento
6x6' a 40rpm frequenza al medio
6x5' a 55rpm frequenza importante
6x3' a 90rom frequenza da importante a soglia
a seguire agilità su percorso vallonato con in mezzo una salita di 5 km
totale 3h20m

secondo voi c'è un motivo perchè mi sento stanco??

se avessi il misuratore coi watt ti divertiresti di più e forse faresti anche meno fatica! col cardio ricordo che facevo molta più fatica a fare un programma simile al tuo odierno!

 

[matty]

però , non era meglio mettere 15 g whey e 30g glucosio in borraccia , po dopo come post 30g whey e 45g glucosio??
cena da 3000cal : 200g pane 400g pomodori 20g evo 250g coscia di tacchino 220 penne al pomodoro e 10g burro + 50g parmigiano e 30g noci sono 2500cal, poi fai un pre bed

per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi

 

[peppe]

se avessi il misuratore coi watt ti divertiresti di più e forse faresti anche meno fatica! col cardio ricordo che facevo molta più fatica a fare un programma simile al tuo odierno!

leggendovi e documentandomi l'ho capito, il problema è che non costano poco, e la prima migliaia di eurini da spendere dovrà essere per le ruote
a meno di un'occasione veramente buona

 

[Il fondista]

per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi

Si ma la Parodi di top ha le zinne!!!

 

[mardok80]

per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi

Be aspetta pero' benedetta parodi non ha la barba

 

[vasco 90]

per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi

ahahah no dai al massimo preferirei essere caressa ... attenzione scatto al ultimo km e continua la su sgalloppata in solitaria in testa , è solo , è SOLO ...SI VOLTA ma non lo prendono PIù! NON LO PRENDONO PIù ! BRACCIA AL CIELO ! e VINCE !! MAAATTTYY, MAAATTY 1 A 0





oggi ho conosciuto anche un ragazzo che legge spesso il forum anche se non è un "partecipante " per il momento alle discussioni, ne approfitto per salutarlo e fargli i complimenti ,perche va molto bene e poi lo invito a scrivere e a raccontare le sua esperienza se ne ha voglia, e a confrontarsi e a chiedere consigli a tutti i ragazzi del forum che sono molto preparati e gli possono dare delle dritte giuste se ne ha bisogno, per migliorarsi perche va forte come dicevo prima. ciao

 

[peppe]

@vasco e tutti gli altri

qualche mese fa mi era balenata l'idea di prendere il misuratore di potenza polar... ma poi leggendo un po in giro ho cambito idea, voi che ne pensate?

 

[vasco 90]

leggendovi e documentandomi l'ho capito, il problema è che non costano poco, e la prima migliaia di eurini da spendere dovrà essere per le ruote
a meno di un'occasione veramente buona

hai ragione, io se dovessi pagarlo di tasca mia al momento non potrei. era un considerazione :asd2:

@peppe: no meglio di no imho, ti consiglio il PT, anche se io se dovessi tirare fuori i soldi di tasca mia comprerei l' SRM

 

[TonyTpb]

Ancora peggio sei il committente di svariati omicidi e per futili motivi; A me ieri mi è successa una cosa sgradevole: un pollo mentre ruspava mi è finito nei raggi rimanendo gravemente ferito, dopo un inutile massaggio cardiaco, l'ho sistemato amorevolmente in una busta, raccolta per strada, per portarlo ad un PS Veterinario, ma ha reso l'anima durante il trasporto, questa sera onoro la salma dopo averlo posto su una pira funebre (barbecue). Sono veramente affranto, ma affogherò il mio dolore con 1/2 di rosso.

 

[peppe]

hai ragione, io se dovessi pagarlo di tasca mia al momento non potrei. era un considerazione :asd2:

@peppe: no meglio di no imho, ti consiglio il PT, anche se io se dovessi tirare fuori i soldi di tasca mia comprerei l' SRM

ok proprio come pensavo vedremo di trovare un PT e un paio di alto profilo in carbonio
e una schedina vincente del superenalotto

 

[Luca69]

Se qualche produttore fara' un misuratore di potenza adatto alle mie caratteristiche,un pensierino lo faro'.......il problema sta' proprio che la teccnollogia applicata alla bici non e' adatta alle mie potenzialita' d'apprendimento

 

[TonyTpb]

ciao ragazzi... spero abbiate passato una buona giornata

oggi altra giornata di lavori in salita, ho visto le stelle

20' di riscaldamento
6x6' a 40rpm frequenza al medio
6x5' a 55rpm frequenza importante
6x3' a 90rom frequenza da importante a soglia
a seguire agilità su percorso vallonato con in mezzo una salita di 5 km
totale 3h20m

secondo voi c'è un motivo perchè mi sento stanco??

40 rpm tu sei pazzo - 55 rpm sei meno pazzo - 90 rpm ottimo

 

[Luca69]

ok proprio come pensavo vedremo di trovare un PT e un paio di alto profilo in carbonio
e una schedina vincente del superenalotto

trova solo il PT.
Se fai gf,non ti servono le profilo alto.

 

[TonyTpb]

leggendovi e documentandomi l'ho capito, il problema è che non costano poco, e la prima migliaia di eurini da spendere dovrà essere per le ruote
a meno di un'occasione veramente buona

non prendere ruote ma srm oppure power2max

 

[folinhouse]

mi era stato richiesto via mp di chiedere veramente al tizio. l'ho fatto, e l'ho postato pubblicamente.
però ora una domanda: se chi va forte mangia "male" (e tu mi dimostri che tutti i duri se ne strafottono dell'alimentazione, ma chi ve lo fa fare a voi? ah già, la salute!



infatti ....

Si si, ma la mia non era una critica, ci mancherebbe. Ormai girandomi attorno so bene come sono io e come vanno certi personaggi.
Un po' per me sono tutti personaggi, perchè io sono veramente un paracarro
Cosa me lo fa fare? Ostinazione direi. Ostinazione nel chiedere a me stesso dove e come si può arrivare; o forse solo perchè mi piace e non c'è una spiegazione.
Di sicuro c'è che mentre facevo la dissociata, mangiavo lo yogurt con i cereali, la pasta e il petto di pollo scondito e pesavo 72 kg con 14 ore di bici non avrei mai pensato di iscrivermi ad un 70.3 pesando 62.
Sto bene Zio ecco perchè. Più che sto bene, sto meglio.

 

[peppe]

40 rpm tu sei pazzo - 55 rpm sei meno pazzo - 90 rpm ottimo

io sono pazzo??????????????????????????????? :rosik:

allora sono nel posto giusto

 

[folinhouse]

40 rpm tu sei pazzo - 55 rpm sei meno pazzo - 90 rpm ottimo

Perchè? E' una fase di F&O.

 

[TonyTpb]

ok proprio come pensavo vedremo di trovare un PT e un paio di alto profilo in carbonio
e una schedina vincente del superenalotto

attendi un pochino a ottobre o novembre ti do il mio, Pt pro+ con mavic open pro 32 raggi, preso a novembre 2010, io prendo power2max

 

[peppe]

trova solo il PT.
Se fai gf,non ti servono le profilo alto.

tu pensi che un paio di R-Sys premium bastano e avanzano?