Il perché dei carboidrati/8

[peppe]

oggi uscita di 2h30m post caduta 9 colli
74 km
Ds+ 832 m
l'anca destra mi ha dato veramente molto fastidio speriamo passi presto, la gamba la sento molto in forma ma il dolore non mi fa spingere a tutta

durante l'uscita ho preso 2 bustine da 16 gr di miele ambrosoli, sono veramente comode

post con yogurt banana miele e whey
e visto che sono ancora in fase depressiva 100 gr di gelato alla fragola

Prodotti bici scontati

 

[matty]

Cosa ne pensate dei fiocchi di latte a colazione??

caseine---->proteine troppo lente. Meglio fonti più veloci (Whey in primis, oppure yogurth)

 

[rubens]

leggo delle amenità ffff tony il concetto di a tutta è che x migliorare bisogna riuscire a fare la nove colli con gli stessi watt di laigueglia... ovvio non tutti ci riescono ma il fine ultimo è quello se no vai a tutte nelle garette e in quelle importanti vai a spasso perché hai paura o non sei allenato? Senna è un fenomeno rispetto a noi perché i suoi watt li tiene dal cavalcavia al gavia, noi no, ma dovremmo lavorare x quello e non x finire la nove colli meno stanchi perché più allenati!!!!

 

[gabriele1978]

oggi ancora carico 61km 2h 04m con lavori al medio veloce e gamba buona nonostante il post a caxxo di cane di ieri e lo scarso riposo. 144 bpm medi (buoni considerato i 160km in 2h)
Domani riposo, venerdì scarico sabato riposo e domenica a tutta in gara
post odierno con 180g di riso e svariati etti di patate al forno cn pesce

 

[Il fondista]

Comunque pro fat o no domani parto per un bel giro a tappe in Toscana di 4 gg
previsti oltre 550km e circa 6000mt+

Buon divertimento!

 

[gabriele1978]

Vai anche te dallo stesso parrucchiere di folin?

qualche problema!?:rosik:

siamo in 3!

 

[meopo]

caseine---->proteine troppo lente. Meglio fonti più veloci (Whey in primis, oppure yogurth)

grazie

 

[matty]

Veramente sei tu che la vedi così, con me o contro di me cosa vuol dire? Sei fuori di testa?
Hai chiesto? Si.
Ti è stato spiegato? Si. Quanti anni è che te ne parlo?
Hai avuto pazienza? NO
Il risultato ce l'hai sotto gli occhi, poi vedila come ti pare, amici come prima per carità; ma non tirar fuori discorsi che non esistono!
A me se uno fa la pro/fat o no, mangia la pasta o no, si fa i caxxi suoi o no mi entra da un'orecchio ed esce dall'altro.
Se tu chiedi ti rispondo come sempre, ma ti rispondo con LA MIA TESTA, se vuoi che ti dica: si hai ragione non va bene per tutti, non è il momento, e balle varie; beh, mi conosci: hai sbagliato persona.
E se insisto è proprio perchè ti conosco e sei un amico.
Te l'ho sempre detto che tutto e subito facile NON ESISTE.

Un uomo un mito!

 

[TonyTpb]

qualche problema!?:rosik:

siamo in 3!

4

 

[mardok80]

ma vah, capisci sega come al solito
il 12/6 si corre, ma il 14 ci troviamo con folin a fare biga + trial + tagliatelle verdi ...
OT, cercasi compagni per giro/gita/pedalata il lunedì in zona roncofreddo/cesenatico/cesena
GD?, Obix, mardok?, altri terroni romagnoli?, forse meglio trinity ... eheheh

Magari io LAVORO,se pero passate vi pago il caffe' al bar di fianco.

 

[mardok80]

Sono d'accordo!! :eek:
Poi se riuscite a propormi una colazione pro fat senza uova da fare pre gara, io sono disposta a riprovare.

Ti puo mangiare albumi+frutta secca.

 

[mardok80]

Se non mangi le taglaitelle della Lina ti prendo a calci.
Già saresti da prendere a calci per la divisa e le vene, ma mi adatterò...
Speriamo sia aperta il Martedì ora vedo di orgnaizzare.
Si, mattina presto, massimo 9 pronti in bici, fatti l'itinerario Roncofreddo - San Carlo.
Sei in auto suppongo.

Mardock potrebbe venire.

Ma le 9 per te e' mattina presto?
Magari lavoro.

 

[TonyTpb]

ahahah
il muletto prende forma domani la porto dal biomeccanico per sistemare le misure ed il manubrio , posterò foto del nuovo mostro :asd:

 

[Il fondista]

ahahah
il muletto prende forma domani la porto dal biomeccanico per sistemare le misure ed il manubrio , posterò foto del nuovo mostro :asd:

Nella sfortuna sei forunato ad avere un'altro mezzo a disposizione!!! Pensa la soddisfazione di passare nelle prossime gf gente con bicilettoni super da 7000 euri e tu con la bdc in alu e il mozzo per il PT!!!
Troppo stiloso!!! Ti stimo fratello!!!

 

[Obix]

@ Matty alla crono a squadre di questa sera,
Prima tappa del giro pesce & nettarine ha vinto la Trevigiana con oltre i 50 di media
Partenza dal centro di Imola vialone centrale poi dentro autodromo un giro li dentro poi uscita dai box viale zappi (ex cicolvalazione) e poi ancora arrivo in centro !!!
Per fare i 50 kmh di media dicevano che alla staccata della rivazza arrivavano agli 80 orari praticamente hanno fatto meta gara in centro abitato, 9.100mt la lunghezza del percorso.
Il prossimo anno ti aspetto.

 

[Il fondista]

@ Matty alla crono a squadre di questa sera,
Prima tappa del giro pesce & nettarine ha vinto la Trevigiana con oltre i 50 di media
Partenza dal centro di Imola vialone centrale poi dentro autodromo un giro li dentro poi uscita dai box viale zappi (ex cicolvalazione) e poi ancora arrivo in centro !!!
Per fare i 50 kmh di media dicevano che alla staccata della rivazza arrivavano agli 80 orari praticamente hanno fatto meta centro 9.100mt la lunghezza del percorso.
Il prossimo anno ti aspetto.

Obix sai che tappa fanno domani???

 

[matty]

@ Matty alla crono a squadre di questa sera,
Prima tappa del giro pesce & nettarine ha vinto la Trevigiana con oltre i 50 di media
Partenza dal centro di Imola vialone centrale poi dentro autodromo un giro li dentro poi uscita dai box viale zappi (ex cicolvalazione) e poi ancora arrivo in centro !!!
Per fare i 50 kmh di media dicevano che alla staccata della rivazza arrivavano agli 80 orari praticamente hanno fatto meta gara in centro abitato, 9.100mt la lunghezza del percorso.
Il prossimo anno ti aspetto.

Io a Imola ci ho perso un italiano crono due anni fa. Avevo 15 secondi sul primo di vantaggio, virtualmente ero proiettato a vincere con 20 sec di distacco. Entro in autodromo, pioveva, semicurva ero sui 50-55 all'ora, son volato per terra , ho chiuso 11esimo o 12esimo non ricordo. Uno dei miei più grossi rimpiant.
Ai 50 allora in cronosquadre ci vai benissimo comunque!

 

[TonyTpb]

Nella sfortuna sei forunato ad avere un'altro mezzo a disposizione!!! Pensa la soddisfazione di passare nelle prossime gf gente con bicilettoni super da 7000 euri e tu con la bdc in alu e il mozzo per il PT!!!
Troppo stiloso!!! Ti stimo fratello!!!

:asd: si lo uso sui rulli

leruote le avevo messe in vendita , meno male che non le ho vendute, vengono buone adesso, devo prendere la mano con il carbonio e il tubolare , ormai sono 2 anni che non le uso più

il problema è la guarnitura 53-39 , con il 39 è un casino , intanto ho ordinato un pacco pignoni 13-29 ho detto al mecca di prendere quello che costa meno, sicuramente peserà mezzo Kg

 

[folinhouse]

Ma le 9 per te e' mattina presto?
Magari lavoro.

E il caffè non ce lo offri più?

Rubens è in santamona a Roncofreddo, va beh che forse ci mette meno di noi ad arrivare a San Carlo.

Facciamo che nei giorni di lavoro quando chiamano me io sveglio anche te?

 

[Luca69]

@ Matty alla crono a squadre di questa sera,
Prima tappa del giro pesce & nettarine ha vinto la Trevigiana con oltre i 50 di
.

lo so'..........da quando hai intrapreso la buia via della profat,non vedi altro che proteine e grassi!!