Settimana di scarico e riposo forzato (lavoro).
A prescindere che sarebbe ottimale non trovarsi in tali condizioni, ma mantenere un livello più costante, riporto come mi regolerò.
Dopo aver caricato quasi in crash ad intensità comunque non elevate, mi concedo un periodo più di riposo che di scarico; riassumo:
Ven: trasferta in Sardegna.
Sab: prova mtb e scioglimento in acqua, nuoto.
Dom: XTerra.
Lun: viaggio di rientro.
Mar: bdc + nuoto in relax.
Mer: nuoto in carico.
Gio: Sprint a Persiceto, minitrasferta.
Ven: trasferta a Venezia, 8000 in progressione a piedi.
Sab: 2h45m rip. al medio in TT a stomaco vuoto, rientro da Venezia.
Dom: sveglia alba, al lavoro.
Da Dom basso in cho e alto in calorie, da Mar giri di bcaa x 4; peso in diminuzione veloce.
Continuo basso di cho, e questo è il punto:
Essendo il periodo di riposo/scarico piuttosto lungo, 10gg (Dom, Lun, Mar, Mer: riposo assoluto; Gio: corsa in scarico, Ven: nuoto + bdc in scarico, Dom, Lun, Mar: riposo assoluto per lavoro) mi ritroverò abbastanza leggero e scarico in cho.
Se Mer eseguirò un allenamento intenso e lungo farò una miniricarica, in base anche al peso il Lun, altrimenti l'altra soluzione è quella di iniziare il nuovo periodo di allenamento con allenamenti un po' più blandi e iniziare a reintegrare nei post.
Ovvio che attuerò la prima, visto che Mer sarò in bdc la mattina presto, poi me ne vado a nuotare alle 13 e la sera mi farò un bel lungo a piedi.
Quindi tornerò in crash fino a Domenica, visto che dormirò anche poco, e poi scarico per Fiastra.
Aggiungo anche che mi sto opponendo ad un leggero craving da surplus nel w.e., altrimenti il peso non torna.
2 centesimi.
A prescindere che sarebbe ottimale non trovarsi in tali condizioni, ma mantenere un livello più costante, riporto come mi regolerò.
Dopo aver caricato quasi in crash ad intensità comunque non elevate, mi concedo un periodo più di riposo che di scarico; riassumo:
Ven: trasferta in Sardegna.
Sab: prova mtb e scioglimento in acqua, nuoto.
Dom: XTerra.
Lun: viaggio di rientro.
Mar: bdc + nuoto in relax.
Mer: nuoto in carico.
Gio: Sprint a Persiceto, minitrasferta.
Ven: trasferta a Venezia, 8000 in progressione a piedi.
Sab: 2h45m rip. al medio in TT a stomaco vuoto, rientro da Venezia.
Dom: sveglia alba, al lavoro.
Da Dom basso in cho e alto in calorie, da Mar giri di bcaa x 4; peso in diminuzione veloce.
Continuo basso di cho, e questo è il punto:
Essendo il periodo di riposo/scarico piuttosto lungo, 10gg (Dom, Lun, Mar, Mer: riposo assoluto; Gio: corsa in scarico, Ven: nuoto + bdc in scarico, Dom, Lun, Mar: riposo assoluto per lavoro) mi ritroverò abbastanza leggero e scarico in cho.
Se Mer eseguirò un allenamento intenso e lungo farò una miniricarica, in base anche al peso il Lun, altrimenti l'altra soluzione è quella di iniziare il nuovo periodo di allenamento con allenamenti un po' più blandi e iniziare a reintegrare nei post.
Ovvio che attuerò la prima, visto che Mer sarò in bdc la mattina presto, poi me ne vado a nuotare alle 13 e la sera mi farò un bel lungo a piedi.
Quindi tornerò in crash fino a Domenica, visto che dormirò anche poco, e poi scarico per Fiastra.
Aggiungo anche che mi sto opponendo ad un leggero craving da surplus nel w.e., altrimenti il peso non torna.
2 centesimi.
Ultima modifica:
, sarà la sudata
, ci voleva, nonostante il kg in meno sono a 67 kg , la gamba era fantastica, i watt salivano che era un piacere