Il perché dei carboidrati/9

[mardok80]

ma sapete che io è da anni che faccio questa "dieta dell'eretico", allenandomi il pomeriggio, finisco spesso 17.30-18.00, post liquido, doccia, e poi di solito cena con cho

ps: qualcuno conosce questo modello di Corima?

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Le aveva un mio amico si trovava molto bene.

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[Mezza]

@matty, sono dei corima areo, ma hanno i mozzi american classic che sinceramente non userei.
Secondo me sono cerchi "tosti".
Domandina: ma hai il P2M, perchè ti fai una ruota per il PowerTap?

 

[matty]

@matty, sono dei corima areo, ma hanno i mozzi american classic che sinceramente non userei.
Secondo me sono cerchi "tosti".
Domandina: ma hai il P2M, perchè ti fai una ruota per il PowerTap?

il mozzo si può sempre cambiare l'anteriore (al post powertap sl+),
il Power2Max non me lo fanno montare in squadra :angrymod:

più che altro mi interessa che non flettano nei rilanci/attacchi, la scorrevolezza son tutte pippe inutili

 

[Daddy]

ottimo più o meno il mio stesso pensiero con i carbo alla sera prima della nanna la mattina ho meno fame ,però la gamba la sento bella piena, solo che il peso scende e quindi è glicogeno che se ne và perchè vedo che la fat sale , oggi allora conviene caricare
2500 mio fabbisogno + 1000 = 3500 Kcal
queste 3500 come vanno divise ?
1000 faccio tutte da carbo percui 250 gr di cho
2500 come le suddivido ?

Allora, io facevo così, il 70% delle calorie totali da carbo, quindi sulle tue 3500 totali fanno 2450kcal pari a 612.5gr di carbo, il resto (1050kcal) pro + basse, 1,5gr/kgmmagra (per es. pesi 60gr di magra sono 90gr pro pari a 360 kcal), rimangono 1050-360=690kcal di grassi pari a 172.5gr di grassi.

Se ho detto castronerie correggetemi, è un po che non ricarico facendo i conti.

 

[gabriele1978]

ma sapete che io è da anni che faccio questa "dieta dell'eretico", allenandomi il pomeriggio, finisco spesso 17.30-18.00, post liquido, doccia, e poi di solito cena con cho

idem ma credo sia diverso assumerli in p.w. dall'assumerli in blocco la sera facendo una sorta di pro fat stretta, o quasi, a pranzo senza allenamento

 

[gabriele1978]

Allora, io facevo così, il 70% delle calorie totali da carbo, quindi sulle tue 3500 totali fanno 2450kcal pari a 612.5gr di carbo, il resto (1050kcal) pro + basse, 1,5gr/kgmmagra (per es. pesi 60gr di magra sono 90gr pro pari a 360 kcal), rimangono 1050-360=690kcal di grassi pari a 172.5gr di grassi.

Se ho detto castronerie correggetemi, è un po che non ricarico facendo i conti.

bha...se doveva assumere solo le 2500kcal ci stava come ragionamento...il fatto è che assumerà già 1000kcal SOLO CHO per la prova della ricarica e son già 250g e le 3500kcal non sono le kcal che avrebbe normalmente integrato in ricarica

 

[Mezza]

il mozzo si può sempre cambiare l'anteriore (al post powertap sl+),
il Power2Max non me lo fanno montare in squadra

più che altro mi interessa che non flettano nei rilanci/attacchi, la scorrevolezza son tutte pippe inutili

Capito. Il mozzo anteriore è accettabile, anzi, è il posteriore che avendo le flange molto strette non consente di avere una ruota rigida, ma per te non è un problema visto che gli sbatti il PT SL+.
Io non l'ho provato, solo toccate, ma sono cerchi sicuramente molto resistenti.

 

[matty]

Capito. Il mozzo anteriore è accettabile, anzi, è il posteriore che avendo le flange molto strette non consente di avere una ruota rigida, ma per te non è un problema visto che gli sbatti il PT SL+.
Io non l'ho provato, solo toccate, ma sono cerchi sicuramente molto resistenti.

grazie
Tanto all'anteriore volendo ci metto 5 minuti a procurarmi un dt swiss 240 oppure un idea malsana è prendere queste, smontarli il PT, montarli un mozzo normale e rivenderle. Poi montare il mozzo PT sulle Reynolds visto che l'importatore reynolds mi ha "sponsorizzato" mi scoccerebbe non usarle più...

 

[ALEXNAPOLI]

Tony spiegami una cosa ma se fai un giro tosto la domenica mattina oppure una gf i carbo lì mangi sempre la sera? Cioè nè durante nè dopo? Ps ragazzi mi consigliate un buon tubolare in carbonio da non prendere oltre mille euro o anche di meno? ero indeciso tra fulcrum speed miche swr e campagnolo bora one scusate l'ot!

 

[Deleted member 2182]

ps: qualcuno conosce questo modello di Corima?

Aero con mozzi american classic

 

[matty]

Tony spiegami una cosa ma se fai un giro tosto la domenica mattina oppure una gf i carbo lì mangi sempre la sera? Cioè nè durante nè dopo? Ps ragazzi mi consigliate un buon tubolare in carbonio da non prendere oltre mille euro o anche di meno? ero indeciso tra fulcrum speed miche swr e campagnolo bora one scusate l'ot!

prendo le corima, gli smonto il PT, monto un mozzo normale al posteriore e te le rivendo a 900€, ci stai? sarebbbero nuove (scrivimi su facebook=

 

[alessio82]

a me vendimi il PT

 

[Daddy]

bha...se doveva assumere solo le 2500kcal ci stava come ragionamento...il fatto è che assumerà già 1000kcal SOLO CHO per la prova della ricarica e son già 250g e le 3500kcal non sono le kcal che avrebbe normalmente integrato in ricarica

Perchè no?.
Scusa ma non ho ragionato solo sulle 2500 io ma sul totale 2500 basali + 1000 del calo di peso, sbaglio?.

Anche io nella ricarica guardavo il calo di peso, per es. 1,5 kg, pari a circa 1500 kcal di solo carbo (375gr carbo), poi le mie 2400 di basale le calcolavo comunque al 70% da carbo (altri 240gr di carbo) il resto pro secondo il mio peso x 1,5 (90gr pari a 360 kcal) e grassi la rimanenza (circa 40gr pari a 360kcal).

 

[ALEXNAPOLI]

prendo le corima, gli smonto il PT, monto un mozzo normale al posteriore e te le rivendo a 900€, ci stai? sarebbbero nuove (scrivimi su facebook=

ot ti ho inviato mp sul forum ti è arrivato? Fine ot

 

[gabriele1978]

Perchè no?.
Scusa ma non ho ragionato solo sulle 2500 io ma sul totale 2500 basali + 1000 del calo di peso, sbaglio?.

Anche io nella ricarica guardavo il calo di peso, per es. 1,5 kg, pari a circa 1500 kcal di solo carbo (375gr carbo), poi le mie 2400 di basale le calcolavo comunque al 70% da carbo (altri 240gr di carbo) il resto pro secondo il mio peso x 1,5 (90gr pari a 360 kcal) e grassi la rimanenza (circa 40gr pari a 360kcal).

non c'ho capito una mazza mi sembrava di aver capito che tony non fosse stato in scarico.

 

[folinhouse]

Vado a montarmi l'Ultremo sulla 45 posteriore così provo il Klein con un l'accoppiata per Fiastra.
Visto che siamo in vena di acquisti, qualcuno vuole un paio di LW?

 

[gabriele1978]

Vado a montarmi l'Ultremo sulla 45 posteriore così provo il Klein con un l'accoppiata per Fiastra.
Visto che siamo in vena di acquisti, qualcuno vuole un paio di LW?

si se me le regali
io invece cerco una divisa carina estiva di qualche squadra amatoriale ma in internet non c'è nulla

 

[mardok80]

Ma con la frutta secca ci si puo sbilanciare anche sui 50/60gr al giorno,oppure meglio rimanere nelle dosi di 30gr al giorno?

 

[gabriele1978]

Ma con la frutta secca ci si puo sbilanciare anche sui 50/60gr al giorno,oppure meglio rimanere nelle dosi di 30gr al giorno?

consigliano 60g..non mi ricordo dove lessi questa ricerca.

 

[ALEXNAPOLI]

si se me le regali
io invece cerco una divisa carina estiva di qualche squadra amatoriale ma in internet non c'è nulla

c'è quella bianca del forum molto bella! Domani pomeriggio se riesco vado a varese x comprare la polo!