Il perché dei carboidrati/9

[the cure]

yogood greek yogurt comprato da OnePrice, oppure Fage

Prodotti bici scontati

 

[matty]

io una..
Ti piace mangiare?
SI

sbagli, la questione non è: ti piace mangiare? si, credo piaccia al 99% della popolazione.

ma bensì, via in bicicletta PER POTER MANGIARE?....prova a pensarci

La bicicletta non è una "scusa per mangiare", se lo diviene, c'è qualche altro problema sotto, fidati.

 

[Il fondista]

Yogruth preferito? Magro Vipiteno, ipre-fat Stuffer oppure quando sono sull'Altopiano mi piacciono molto quelli di Soligo

Comunque domenica sono riuscito a mangiarmi 3h di spaghetti nel post, oltre al solito yogurth, miele, banana , uvetta e prima il post liquido.

 

[gabriele1978]

sbagli, la questione non è: ti piace mangiare? si, credo piaccia al 99% della popolazione.

ma bensì, via in bicicletta PER POTER MANGIARE?....prova a pensarci

La bicicletta non è una "scusa per mangiare", se lo diviene, c'è qualche altro problema sotto, fidati.

Qualche tempo fa raccontai della mia fame nervosa e del fatto che avevo difficoltà a "autocontrollarmi". Delle 7000kcal ingerite in due ore etc etc.
In realtà da quando ho smesso con antidepressivi e ansiolitici ho aumentato esponenzialmente il chilometraggio in bici. Ora sono uno svizzero. Alimentazione piuttosto curata e 0 sgarri. Mi piace la bici a prescindere dal cibo. Però se dopo di essa viene una bella mangiata meglio. Ho bisogno di qualcosa che mi appaghi mentalmente e da questo punto di vista i cho sono la miglior serotonina che esista....quindi unisco l'utile al dilettevole.
Per inciso sono ormai 6 mesi che non tocco più nulla e mi sento da dio.
Era una esagerazione la mia, certamente un fondo di verità in quello che dici c'è ma è legato a quanto sopra.

 

[mardok80]

se uno ha il languorino post cena vuol dire che ha sbagliato qualcosa; se si reintegra per bene nel post come dice senna a cena mangi normale e sei pure pieno...
il languorino lasciatelo a me che quando finisce l'effetto panza piena dell'insalata e delle zucchine sono czzi ...
cmq ho risolto con yogurt magro (500gr.) + cacao + tic, un vero succedaneo agli sgarri ...

No non e' mica detto io ci sono volte se seppure sono pieno dopo 1 ora mi si apre uno spiraglio..
L'altra sera ho mangiato 300gr di salmone,1 sogliola,1 piatto di insalata+pomodori+carote ed 1 mela dopo poco mi si e' aperto uno spiraglio,ed io ci ho ficcato lo yogurt con granella di nocciole

 

[matty]

Qualche tempo fa raccontai della mia fame nervosa e del fatto che avevo difficoltà a "autocontrollarmi". Delle 7000kcal ingerite in due ore etc etc.
In realtà da quando ho smesso con antidepressivi e ansiolitici ho aumentato esponenzialmente il chilometraggio in bici. Ora sono uno svizzero. Alimentazione piuttosto curata e 0 sgarri. Mi piace la bici a prescindere dal cibo. Però se dopo di essa viene una bella mangiata meglio. Ho bisogno di qualcosa che mi appaghi mentalmente e da questo punto di vista i cho sono la miglior serotonina che esista....quindi unisco l'utile al dilettevole.
Per inciso sono ormai 6 mesi che non tocco più nulla e mi sento da dio.
Era una esagerazione la mia, certamente un fondo di verità in quello che dici c'è ma è legato a quanto sopra.

ti capisco più di quanto tu possa credere, fidati

 

[mardok80]

io si, praticamente diventa un pastone incredibile ...
oh, ora gettiamo l'amo delle preferenze delle marche di yogurt magro!
a) vipiteno
b) yomo
c) mueller 0,1%
d) esselunga bio
e) carrefour latte di montagna
f) trentino latte
g) fage 0%
h) mevgal 0%
i) scaldasole

altri?
a me piace il più cremoso possibile, quindi vipiteno out, tra i preferiti esselunga bio e carrefour, oltre a trentino latte

Io usavo il fage buonissimo pero' molto caro e non a portata di mano.
Ora uso quello coop mi piace oppure quello conad.

 

[gabriele1978]

ti capisco più di quanto tu possa credere, fidati

hai la mia stima...sei un ragazzo veramente in gamba e sensibile. Sono sicuro che nella vita avrai soddisfazioni.
Bravo Matty.

 

[matty]

hai la mia stima...sei un ragazzo veramente in gamba e sensibile. Sono sicuro che nella vita avrai soddisfazioni.
Bravo Matty.

Grazie, ricambio la stima, se sei uscito da un "problema" come quello che hai descritto, sei veramente da ammirare :asd2:

 

[Il fondista]

No non e' mica detto io ci sono volte se seppure sono pieno dopo 1 ora mi si apre uno spiraglio..
L'altra sera ho mangiato 300gr di salmone,1 sogliola,1 piatto di insalata+pomodori+carote ed 1 mela dopo poco mi si e' aperto uno spiraglio,ed io ci ho ficcato lo yogurt con granella di nocciole

Beh dipende dalla quantità; se hai mangiato 125g di yogurth con un cucchiaio di granella di nocciole era un iperminispiraglio

 

[TonyTpb]

oggi decisamente meglio, ieri sono stato al 40% di cho

stamattina 2 tuorli con miele pinoli nocciole mandorle, albumi con ghe e cotto,ho messo in più del solito 2 gallette di kamut

a pranzo carpaccio di salmone con evo e pepe,insalatona di cetrioli e pomodori con balsamico ed evo ho asggiunto anche qui 100 gr di pane

oggi pomeriggio bella uscita di 2h con 3x4' di 40''-20'' Vo2max e 12' di recupero ,consumato 1224 kcal , gamba fantastica la potenza saliva che era un piacere, facevo fatica nel rilancio (il muletto è appiccicato a terra non si schioda troppo lento si svirgola tutto)

bel post farcito con vitC glutammina kalmag,bananadattero, yogurt con dattero miele uvetta, mega porzione di cassata siciliana (era da finire quale miglio occassione , se non nel post), ghiacciolo

cena con gnocchi al ragù, coniglio in umido con olive taggiasche,

finito con
kcal 3500
fat 38% , 170 gr
cho 43% , 430 gr
pro 19§% , 185 gr

ho un pò sforato con le pro , ma ci può stare, vedremo domani con le altre 2h di bdc come funge la gamba

 

[peppe]

sono riuscito ad allenarmi dalle 17.45 all2 19.50... in faccia al lavoro

15m di riscaldamento
1h10m di lavori in salita
e il resto agilità

al rientro dall'uscita 1 banana e doccia

cena 200 gr di riso con zafferano e un pò di curry - 200 gr di calamari gratinati al forno - mezza mela

dovrei reintegrare ancora 50 gr di cho... li metto domani mattina a colazione, preferisco andare a dormire più leggero

 

[ALEXNAPOLI]

stasera avevo previsto un uscita tranquillo invece arrivo a Monza ed incontro un altro ciclista ci scambiamo 2 chiacchiere e decidiamo dì fare il giro insieme beh alla fine finisco il giro con quasi 32 dì media gamba fantastica e dire che domenica e ieri non son andato a passeggio! Domani si riposa venerdì mattina esami del sangue domenica ultimo carico e poi il mortymazzo è pronto x essere asfaltato sperem che nel frattempo lo abbiano spianato

 

[MIKE SCOTT]

buongiorno

http://www.youtube.com/watch?v=Adz7yCXZG18&feature=relatedYouTube - ‪Dire Straits - Solid Rock + lyrics‬‏

 

[ilmarco84]

Stamattina son osceso sotto il muro dei 72 kg, dopo un bell'allenamento della sera e un pelino sotto con la ricarica e con le calorie vedere di scendere di peso. Ieri ho sudato molto e forse ero un pò disidratato. Ad ogni modo la bilancia segnava 71,8 e 12% fat, di solito la massa grassa sta tra 11,4 e 11,8. E' segno di disidratazione aver registrato un valore pari a 12?

 

[peppe]

io per il magro è indifferente, l'intero provate quello dell'auchan fa paura

quello dell'auchan è buono???

a me piace il fage, ma l'ho scartato perchè uno costa come una confezione di yogurt coop
gli Activia cono molto gustosi
e anche i Yomo non sono malaccio

 

[gabriele1978]

Dopo le 3700kcal di martedì e le 4000kcal di ieri con vagonate di cho...in due giorni ho consumato 570g di riso e 1,3kg di patate peso ultrastabile 77,1. A casa preferiscono non vedermi mangiare altrimenti si disgustano. Però sono consapevole di fare le cose per bene e infatti la gamba piena e la bilancia lo dimostrano.

Ho delle domande da porvi:
1) Chi assume omega 3 dopo quanto tempo ha iniziato a osservare variazioni significative di hdl e trigliceridi?

2) Quasi tutti qui siete grandi mangiatori di uova, io sono solo a 3/4 a settimana. Come sono stati influenzati i valori dell'hdl e del col. tot. quando si è iniziati a cambiar regime alimentare?Naturalmente chi può descrivesse la sua esperienza.

3) In questo periodo è ancora utile fare lunghi a fondo lento oppure meglio uscite corte di 70/80km ad elevata intensità?

 

[matty]

quello dell'auchan è buono???

quello intero si, fa paura (almeno all'auchan dove vado io, ho notato che cambia tipo se mamma va all'altro è diverso )
quello magro fa schifo, vomitevole sembra di mangiare acido


intanto dopo 2 giorni a pochissimi CHO, ho le mani che si allungano verso cereali-pane-biscotti

 

[matty]

3) In questo periodo è ancora utile fare lunghi a fondo lento oppure meglio uscite corte di 70/80km ad elevata intensità?

il concetto "lunghi a fondo lento" è passato da anni ormai, sono pressochè inutili (discorso a parte per neofiti-> vedi adattamento).
Sempre meglio l'equanzione: -quantità +intensità +qualità= +prestazioni+recupero e, non ultimo, maggior produzione e/o rilascio di importanti ormoni come GH (somatotropo) e testosterone e minor produzione di cortisolo&stress

 

[rubens]

il concetto "lunghi a fondo lento" è passato da anni ormai, sono pressochè inutili (discorso a parte per neofiti-> vedi adattamento).
Sempre meglio l'equanzione: -quantità +intensità +qualità= +prestazioni+recupero e, non ultimo, maggior produzione e/o rilascio di importanti ormoni come GH (somatotropo) e testosterone e minor produzione di cortisolo&stress

se fossi così preparato anche nelle materie che DEVI studiare a scuola ...