Il perché dei carboidrati/9

[senna977]

il concetto "lunghi a fondo lento" è passato da anni ormai, sono pressochè inutili (discorso a parte per neofiti-> vedi adattamento).
Sempre meglio l'equanzione: -quantità +intensità +qualità= +prestazioni+recupero e, non ultimo, maggior produzione e/o rilascio di importanti ormoni come GH (somatotropo) e testosterone e minor produzione di cortisolo&stress

Io non ne sono convinto per esperienza personale

Prodotti bici scontati

 

[gabriele1978]

il concetto "lunghi a fondo lento" è passato da anni ormai, sono pressochè inutili (discorso a parte per neofiti-> vedi adattamento).
Sempre meglio l'equanzione: -quantità +intensità +qualità= +prestazioni+recupero e, non ultimo, maggior produzione e/o rilascio di importanti ormoni come GH (somatotropo) e testosterone e minor produzione di cortisolo&stress

ok tutto chiaro. Quindi più o meno continuerò a fare come adesso, privilegiando molto l'intensità e inserendo, quando mi va, qualche esercizio. Se ho tempo a disposizione allungo a 5h l'uscita senza chiedere troppo alle gambe. Non ho pretese di risultati o piazzamenti, ma ho notato quanto sia migliorata la condizione nell'ultimo mese e vorrei cercare di mantenerla il più a lungo possibile. Un occhio reverenziale e di riguardo al recupero, basilare!Almeno 2gg la settimana si sta in panciolle a rilassarsi negli altri 5gg si suda.

 

[matty]

se fossi così preparato anche nelle materie che DEVI studiare a scuola ...

cioè ma ti rendi conto che mi han messo FISICA LABORATORIO e devo studiarmi come è fatto un campanello, un forno, un motore elettrico ecc ecc

 

[ALEXNAPOLI]

Dopo le 3700kcal di martedì e le 4000kcal di ieri con vagonate di cho...in due giorni ho consumato 570g di riso e 1,3kg di patate peso ultrastabile 77,1. A casa preferiscono non vedermi mangiare altrimenti si disgustano. Però sono consapevole di fare le cose per bene e infatti la gamba piena e la bilancia lo dimostrano.

Ho delle domande da porvi:
1) Chi assume omega 3 dopo quanto tempo ha iniziato a osservare variazioni significative di hdl e trigliceridi?

2) Quasi tutti qui siete grandi mangiatori di uova, io sono solo a 3/4 a settimana. Come sono stati influenzati i valori dell'hdl e del col. tot. quando si è iniziati a cambiar regime alimentare?Naturalmente chi può descrivesse la sua esperienza.

3) In questo periodo è ancora utile fare lunghi a fondo lento oppure meglio uscite corte di 70/80km ad elevata intensità?

ma con tutto questo cibo non ti si gonfia lo stomaco? Io quando mangio un pò in più noto un bozzo che esce da sotto le costole x le uova ero a 14 a settimana ora niente beh si nota aumento del colesterolo totale ma è hdl che aumenta dì un bel pò mentre si nota una diminuzione di quello ldl ma sopratutto dei trigliceridi! X l'allenamento secondo me devi porti prima degli obiettivi poi ti fai un programmino ma se non hai nessun obiettivo allora esci e pedala sino a quanto ti diverti!

 

[ALEXNAPOLI]

cioè ma ti rendi conto che mi han messo FISICA LABORATORIO e devo studiarmi come è fatto un campanello, un forno, un motore elettrico ecc ecc

motore elettrico trifase? Che ricordi!! Eppur son passati solo 10 anni!

 

[matty]

motore elettrico trifase? Che ricordi!! Eppur son passati solo 10 anni!

il problema è che io non faccio un istituto tecnico, ma un liceo, e queste cose non ci son neanche mai stato attento

 

[Il Conte M]

ciao, ho trovato al discount una conf. di barrette ai cereali, veramente buone e penso anche con IG basso , infatti questa è la comp. :
pro 7,2
cho 69,4 ( di cui 9,6 zuccheri e 25,7 polialcoli ).
fat 8,9
fibra 4
cosa ne pensate ??
i polialcoli se non sbaglio ( chiedo conferma ... ) sono gli zuccheri non assimilabili giusto ??, per cui ha solo 10 gr di zuccheri x 100 gr .
provata questa mattina nel durante, ottima, di colpo gambe che giravano e cuore + 10 bpm , forse anche un po eff. placebo
grazie ciao, have a good day
Marco

 

[mardok80]

Beh dipende dalla quantità; se hai mangiato 125g di yogurth con un cucchiaio di granella di nocciole era un iperminispiraglio

Si 125gr forse era piu per golosita',ma cmq ci stava.

 

[gigioaperitivo]

ma con tutto questo cibo non ti si gonfia lo stomaco? Io quando mangio un pò in più noto un bozzo che esce da sotto le costole x le uova ero a 14 a settimana ora niente beh si nota aumento del colesterolo totale ma è hdl che aumenta dì un bel pò mentre si nota una diminuzione di quello ldl ma sopratutto dei trigliceridi! X l'allenamento secondo me devi porti prima degli obiettivi poi ti fai un programmino ma se non hai nessun obiettivo allora esci e pedala sino a quanto ti diverti!

esatto! comunque da ultimi studi fatti in svariate parti del mondo si nota nelle uova un calo totale dei grassi e soprattutto dei grassi "cattivi" rispetto a 5 o 10 anni fa... perché anche le galline hanno cambiato alimentazione!

 

[Il Conte M]

motore elettrico trifase? Che ricordi!! Eppur son passati solo 10 anni!

anche io, 20 anni però .... ITIS galvani di MI.
p.s. ti ho scritto in privato x le uova .....

 

[gabriele1978]

ma con tutto questo cibo non ti si gonfia lo stomaco? Io quando mangio un pò in più noto un bozzo che esce da sotto le costole x le uova ero a 14 a settimana ora niente beh si nota aumento del colesterolo totale ma è hdl che aumenta dì un bel pò mentre si nota una diminuzione di quello ldl ma sopratutto dei trigliceridi! X l'allenamento secondo me devi porti prima degli obiettivi poi ti fai un programmino ma se non hai nessun obiettivo allora esci e pedala sino a quanto ti diverti!

macchè...c'ho pure le venuzze ai lati dell'addome. Poi se mangi quello che serve, compreso i carbo, non ti senti nemmeno gonfio quando ti alzi da tavola. Poi dipende da fisico a fisico. Dovessi mangiare oggi come ho fatto ieri sarebbe da ricovero e starei male. Nel post quei 2kg di roba mandati giù nemmeno lì ho sentiti e a cena ho continuato normalmente a pappare.
Migliora il rapporto col.tot/hdl con le uova? Il mio col.tot non è alto, 213 ma l'hdl, forse geneticamente stenta ad andar su. In 4 mesi sono riuscito ad incrementarlo del 10% da 41 a 45 ma vorrei riuscire a far scendere il rapp col.tot/hdl sotto i 4. Per ora 4,6, alto! Sono passati 2 mesi dalle ultime analisi e da quando ho iniziato con gli omega 3. Ora non so se vale la pena fare le sole analisi del quadro lipidico per vedere come in due mesi è variata la situazione. Ma due mesi forse son pochetti vi pare?

 

[gigioaperitivo]

ciao, ho trovato al discount una conf. di barrette ai cereali, veramente buone e penso anche con IG basso , infatti questa è la comp. :
pro 7,2
cho 69,4 ( di cui 9,6 zuccheri e 25,7 polialcoli ).
fat 8,9
fibra 4
cosa ne pensate ??
i polialcoli se non sbaglio ( chiedo conferma ... ) sono gli zuccheri non assimilabili giusto ??, per cui ha solo 10 gr di zuccheri x 100 gr .
provata questa mattina nel durante, ottima, di colpo gambe che giravano e cuore + 10 bpm , forse anche un po eff. placebo
grazie ciao, have a good day
Marco

mi attacco a questo messaggio per aprire forse un vaso di pandora... leggendo e studiando scopro che non esister solo l'indice glicemico ma anche quello insulinico, che solitamente è alto quando è alto il primo... ma per esempio in latte e derivati, compresi i formaggi e gli yogurt, che hanno un IG bassino hanno invece un indice insulinico alto, il che vuol dire che senza produrre un picco glicemico, producono comunque un picco di insulina! che detto cosi è malissimo direi!! ma in giro non si trovano tabelle per gli indici insulinici... perchè sembrerebbe ancora tutto da vedere e dimostrare... è solo una bolla di sapone o secondo voi ne uscirà qualcosa prima o poi? da certi articoli sembra che sia roba scoperta ieri su cui non se ne sappia ancora molto...
mi sembra la pubblicità dell'audi: "all'avanguardia della tecnica!"

 

[senna977]

Io dopo il post mi sento gonfio...............ma chi se ne frega

 

[vasco 90]

io mi sento gonfio solo con le tante fibre della cena....
dopo il post no, se mai mi sento pieno ma non gonfio
poi a detto bene senna

 

[ALEXNAPOLI]

il problema è che io non faccio un istituto tecnico, ma un liceo, e queste cose non ci son neanche mai stato attento

matty se vedi sul mio profilo di fb noti che ero anch'io liceale! x la precisione scientifico! Conte m se non mi scrivi l'indirizzo sarà difficile che possa venire a prendere le uova!

 

[vasco 90]

cioè ma ti rendi conto che mi han messo FISICA LABORATORIO e devo studiarmi come è fatto un campanello, un forno, un motore elettrico ecc ecc

coraggio

 

[Airone del Chianti]

ciao, ho trovato al discount una conf. di barrette ai cereali, veramente buone e penso anche con IG basso , infatti questa è la comp. :
pro 7,2
cho 69,4 ( di cui 9,6 zuccheri e 25,7 polialcoli ).
fat 8,9
fibra 4
cosa ne pensate ??
i polialcoli se non sbaglio ( chiedo conferma ... ) sono gli zuccheri non assimilabili giusto ??, per cui ha solo 10 gr di zuccheri x 100 gr .
provata questa mattina nel durante, ottima, di colpo gambe che giravano e cuore + 10 bpm , forse anche un po eff. placebo
grazie ciao, have a good day
Marco

Di solito i prodotti del discount sono di scarsa qualità e le barrette non credo che facciano eccezione...
Di sicuro se l'hai mangiata nel durante non è quella che ti ha fatto bene, anche perché prima di assimilarla e renderla disponibile come energia sei già docciato e asciugato...
Comunque nel durante i carbo devono essere più semplici possibile, meglio ancora se liquidi e ad alto indice glicemico. Di solito è il momento più favorevole in cui l'insulina è depressa.

 

[unimog]

Scusate, periodo iper pieno, molto caos, leggo in fretta, ma Braccio? Sta bene?

 

[rubens]

Io dopo il post mi sento gonfio...............ma chi se ne frega

idem, anche se prendo un piccolo yogurt, mi si gonfia la panza ... siam fatti strani
sarò l'unico qui ma a me la ricotta impagona e da ritenzione, mah

 

[senna977]

io mi sento gonfio solo con le tante fibre della cena....
dopo il post no, se mai mi sento pieno ma non gonfio
poi a detto bene senna

Forse pieno anche io! non capisco bene la differenza, direi impangonato