Il perché dei carboidrati/9

[folinhouse]

OT
Mi sto dando alla fotografia:
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OT

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

Ciò, cambia sport.

me do' alla pesca...o alla fotografia!

 

[Daddy]

Con oggi finita - finalmente - la stagione degli allenamenti, ultimo traguardo la MDD (lungo)

Ieri 2200mt con Curino, Bielmonte, Galleria di Rosazza (consigliato)
Oggi 1500mt con Mottarone dal lago d'Orta.

Queste ultime 2 settimane, salite sempre fatte a sweet-spot, mai in soglia o a tutta, e qualche sgasata in zona 5 fatta senza problemi, se non fosse che la miccia dura 4 minuti e poi adieu...

Mi sono accorto che così facendo (lunghe salite in z4 bassa) i recuperi sono più veloci e miglioro più rapidamente, rispetto a fare sempre le salite a tutta ogni volta che esco. Sarà l'età, perché vedo che i ventenni vanno sempre a tutta ma non cedono un metro....

Da oggi moderato carico di carbo e scarico in bici x 5 gg senza soluzione di continuità.

Sperèm

Il più e fatto, complimenti!.

Sottolineo il mio medesimo pensiero.... e aggiungo che oggi con la corsa pensavo fosse passato il dolore al tallone, ma che...durante la corsa tutto ok, ho fatto allunghi perchè non avevo dolore, poi a casa oggi, ghiaccio ghiaccio e ancora ghiaccio.......pwo riso miele banana, prosciutto e insalta...cocomero, caffè...pomeriggio passato a fare il ghee e la crema di nocciole/mandorle al cacao, burro ghee e cannella...FENOMENALE!.

Ora vado a magnar, ciò fame come senna

 

[Daddy]

me do' alla pesca...o alla fotografia!

All'ippica col cavallo a dondolo...questo:

...che ci ha le ruote almeno non cadi ed è anche un po da recia
O emma, che ci metto di naturale sul tallone oltre al ghiaccio?. Non vorrei prendere antinfiammatori...tze...so vecchio...

 

[folinhouse]

me do' alla pesca...o alla fotografia!

Il mio era appunto un messaggio subliminale :-)

 

[Luca69]

Il mio era appunto un messaggio subliminale :-)

Son duro ma fin li ghe arrivo!

@ddltre al ghiaccio di naturale ghe solo impacchi de f@@a!
Vai di fans a orari fissi pero'!

 

[Daddy]

Messaggio ricevuto capitano, tra un po rientra mogliera, speriam non sia stanca....

 

[Daddy]

Perchè emma no ga a lucina accesa li sotto ai messaggi come mi e ti folin?.

 

[folinhouse]

Perchè emma no ga a lucina accesa li sotto ai messaggi come mi e ti folin?.

Overtraining.

 

[Daddy]

Overtraining.

PoveLetto....si è lotto!

 

[gigioaperitivo]

eh ma non è facile... io anche se vedo una vecchietta con i sacchetti della spesa mi lancio all'inseguimento

una volta ho fatto una fatica bestia a prenderne una... aveva la bici elettrica sta nonna abelarda... :asd:

ho letto che hai fatto il mottarone oggi! pure io cazzarola! allora sei di ste parti! ci dobbiamo trovare! cosi inseguiamo insieme le vecchie... oggi ad armeno uno riparte dalla fontanella mentre io mi fermo... lo guardo e penso... lo devo riprendere prima della vetta... si è preso un 3 minuti di vantaggio... comodi, anche di più... ripreso in 6 km!! ma oggi era un'altra cosa il gigio qua presente ha migliorato il mottarone di 6 minuti!!! 1030 di VAM... mai vista prima d'ora...

 

[TonyTpb]

basta che mi dici quando e come e ti faccio fare delle belle salite

venerdi o sabato mattina, posso scegliere se 5 o 4 ore dipende, quando sei più comodo tu, per me è uguale

 

[dottore]

Oggi pomeriggio mio primo giro in mtb: 52km 1055d+ e tanto divertimento.
Peccato per il pwo fatto al ristorante: sono abbastanza inkakkiato!

 

[rubens]

venerdi o sabato mattina, posso scegliere se 5 o 4 ore dipende, quando sei più comodo tu, per me è uguale

per me meglio sabato mattina lo dico anche ad enrico; ci facciamo bisbino e generoso ...

 

[warsaw]

ho letto che hai fatto il mottarone oggi! pure io cazzarola! allora sei di ste parti! ci dobbiamo trovare! cosi inseguiamo insieme le vecchie... oggi ad armeno uno riparte dalla fontanella mentre io mi fermo... lo guardo e penso... lo devo riprendere prima della vetta... si è preso un 3 minuti di vantaggio... comodi, anche di più... ripreso in 6 km!! ma oggi era un'altra cosa il gigio qua presente ha migliorato il mottarone di 6 minuti!!! 1030 di VAM... mai vista prima d'ora...

beh è un bel passo per una salita così lunga, almeno per gli umani... io ieri l'ho fatta tranquillo in previsione della Mdd.
Comunque preferisco il versante da Gignese, più regolare come pendenza.

 

[gabriele1978]

...e anche oggi è andata. 92km 2h 53m 850d+ 144bpm medi lavoro al medio. A conferma delle ottime sensazioni fisiche è la facilità con cui chiudo giri abbastanza impegnativi, anche perchè le salite son concentrate in 30 40km, senza fatica apparente. Eppure questa è stata una settimana da circa 450km, tutti tiratissimi. La media complessiva delle 5 uscite settimanali è abbondantemente sopra i 32km orari, naturalmente in solitaria con i soliti 3200/3500d+ generali.
Ora a pranzo reintegro i cho spesi e da stasera si ritorna ad una alimentazione "normale" in vista del riposo di domani (mai fu tanto meritato).
Da martedì si ricomincia.
quasi 9000 da inizio anno

 

[rubens]

21k in una non competitiva a cantù in mezzo ai boschi con salite da morì e discese da morì
ma che bello ...

 

[folinhouse]

21k in una non competitiva a cantù in mezzo ai boschi con salite da morì e discese da morì
ma che bello ...

 

[rubens]

adesso me le faccio tutte fino a settembre... oltre ai trail, una nuova dimensione ... chi l'avrebbe mai detto ..

 

[Luca69]

Ma ieri quei crampetti all'ultimo giro.......
-a 1/2 giorno avevo mangiato riso in bianco(era piu' di un anno che non mangiavo cho pregara)con un uovo sodo.
-prima di partire 2 fruttini
-durante un gellino.
Considerando gli ultimi giorni non proprio felici sotto l'aspetto salute,comunque mi rimane il dubbio sulla causa dei crampetti.
Gara di 57 km ai 44 di media... le gambe non erano reattive(e qua' influisce proprio la febbre passata),temperatura non elevata......
Mi sorge il dubbio di essere stato cmq basso di kcalorie!O cmq di aver risentito in qualche modo del cambio di alimentazione pregara!

@f.house:magari se te fotografassi qualche bea gnoca....