Il perché dei carboidrati/10

[folinhouse]

Bravo complimenti, soprattutto per la gestione di una gara così.
Un amico che l'ha fatta lo scorso anno mi ha detto: MAI PIU', era talmente incazzato per i tanti tratti a piedi... San 22x36 :-)
Non oso immaginare il Duron con il vento contro, psicologicamente eterno!
Bravissimo.

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

Va be' vi saluto vado ad ascoltare un po' di musica in bdc e poi in piscina...

 

[mardok80]

Bravo complimenti, soprattutto per la gestione di una gara così.
Un amico che l'ha fatta lo scorso anno mi ha detto: MAI PIU', era talmente incazzato per i tanti tratti a piedi... San 22x36 :-)
Non oso immaginare il Duron con il vento contro, psicologicamente eterno!
Bravissimo.

Cambiando gara ma rimanendo in tema dei miei compagni di squadra sono tornati dalla francia mi hanno detto che e' stato un calvario una fatica disumana.

 

[markus]

Ho editato il messaggio di Supereroe linkando l' altimetria, altrimenti era illeggibile

 

[Cillo]

Buongiorno a tutti...

Quattro giorni di allenamenti in riviera, rigorosamente con partenza a digiuno, magari si sveglia un po' il metabolismo, anche se ho dei dubbi...

Per quel che riguarda le calorie ho deciso di non guardare più il garmin, ieri quasi tre ore e non arrivo neanche a 1000, non è che ho fatto una gran fondo, ma non sono nemmeno andato a passeggio...

 

[ALEXNAPOLI]

ho letto che fai la Gf di Biella. Ho fatto parte del percorso venerdì, Bielmonte è lunga, con una parte iniziale piuttosto dura dove è meglio risparmiare le forze perché mancano tanti km allo scollinamento...

Ma la vera sorpresa è stata la salita della Galleria di Rosazza, che non conoscevo: una strada perfettamente asfaltata, guardrail in legno, paesaggio alpino che fa pensare a ben oltre i 1500mt, una cornice idilliaca per una salita però davvero cattiva, senza mai possibilità di tirare il fiato, sale sempre dal 10 al 13% per quasi 8km.

Anzi: i brevissimi tratti in contropendenza passano sui guadi dei torrenti fatti di enormi pietroni fatti apposta per piegare i cerchi della bici

E in cima c'è la sorpresa: ci si trova di fronte l'ingresso del castello di dracula e un lungo tunnel nero e umido :asd: lastricato di pietroni e pieno di buchi che non si vedono... vengono i brividi e non solo per il freddo.
Spero che lo illuminino per domenica.
Mi dispiace quasi saltarla questa Gf, causa Mdd...

gara bella tosta quindi!!! Speriamo di non beccar cotte altrimenti sarà dura portar la bici al traguardo

 

[Daddy]

ho letto che fai la Gf di Biella. Ho fatto parte del percorso venerdì, Bielmonte è lunga, con una parte iniziale piuttosto dura dove è meglio risparmiare le forze perché mancano tanti km allo scollinamento...

Ma la vera sorpresa è stata la salita della Galleria di Rosazza, che non conoscevo: una strada perfettamente asfaltata, guardrail in legno, paesaggio alpino che fa pensare a ben oltre i 1500mt, una cornice idilliaca per una salita però davvero cattiva, senza mai possibilità di tirare il fiato, sale sempre dal 10 al 13% per quasi 8km.

Anzi: i brevissimi tratti in contropendenza passano sui guadi dei torrenti fatti di enormi pietroni fatti apposta per piegare i cerchi della bici

E in cima c'è la sorpresa: ci si trova di fronte l'ingresso del castello di dracula e un lungo tunnel nero e umido :asd: lastricato di pietroni e pieno di buchi che non si vedono... vengono i brividi e non solo per il freddo.
Spero che lo illuminino per domenica.
Mi dispiace quasi saltarla questa Gf, causa Mdd...

Piccolo OT Bellissime le escursioni (o gare) sui percorsi delle vecchie ferrovie!.
Noi abbiamo questa dalle ns. part, costeggia la Valnerina:

[URL]http://www.umbriainmountainbike.it/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=1[/URL]

E' "non competitiva" e ne vale davvero la pena (le strade all'interno non sono asfaltate)....per chi magari vuole programmare per l'anno venturo. Fine OT

 

[Daddy]

Buongiorno a tutti...

Quattro giorni di allenamenti in riviera, rigorosamente con partenza a digiuno, magari si sveglia un po' il metabolismo, anche se ho dei dubbi...

Per quel che riguarda le calorie ho deciso di non guardare più il garmin, ieri quasi tre ore e non arrivo neanche a 1000, non è che ho fatto una gran fondo, ma non sono nemmeno andato a passeggio...

A parte la partenza a digiuno come svegli il metabolismo in bici?.
Fai lavori intensi e corti?. Tipo allunghi 20" e recuperi 40".
Il metabolismo si sveglia anche con questo tipo di lavori....a me apre una voragine, anche se non ho problemi di appetito, MAI!. :)

E poi lasciate stare sti numeri, garmin o non garmin noi non siamo numeri...

 

[Cillo]

A parte la partenza a digiuno come svegli il metabolismo in bici?.
Fai lavori intensi e corti?. Tipo allunghi 20" e recuperi 40".
Il metabolismo si sveglia anche con questo tipo di lavori....a me apre una voragine, anche se non ho problemi di appetito, MAI!. :)

E poi lasciate stare sti numeri, garmin o non garmin noi non siamo numeri...

No, di solito non faccio lavori specifici...

Per i numeri sono d'accordo, li guardo ma non ne tengo conto più di tanto...

 

[Daddy]

No, di solito non faccio lavori specifici...

Per i numeri sono d'accordo, li guardo ma non ne tengo conto più di tanto...

Esci e cosa fai in biga?.

 

[TonyTpb]

Esci e cosa fai in biga?.

guarda le tope in riviera , altro che bici

 

[Daddy]

A be allora.......però sveglia sempre il metabolismo da certe parti!

 

[Salazar82]

guarda le tope in riviera , altro che bici

 

[Marcolento]

guarda le tope in riviera , altro che bici

invidio più te che Alberto Contador.....

 

[gabriele1978]

nessuno mi sa dire se le analisi del quadro lipidico (co.tot, hdl e trigliceridi) risentirebbero di un allenamento troppo a ridosso delle stesse?
grassie

 

[TonyTpb]

stamattina peso standard
ieri riposo con gita sul fiume a prendere il sole con moglie figlia ed amici rilassamento totale , mangiato a sensazione colazione solita, pranzo pasta fredda con tonno e verdure, cetrioli e pomodori,cena sforato causa di una sosta a Varzi per comprare frutta fresca alla fine ho preso grana e pecorino sardo,salamino dop ,pesche ed albicocche ,l'assaggio di pecorino ha aperto una voragine , a casa antipasto con taralli fettina di salamino pecorino vino cabernet sauvignon, cena con salsiccia saltata con cipolle di tropea borlotti e curry, pane azzimo, 5 biscotti al cioccolato, dopocena birra media ,
da oggi si riparte in bolla,mi aspettano 2 settimane di carico bello tosto prima della casartelli.
stamattina colazione con tuorli miele cocco noci, albumi mandorle pinoli burro composta di mirtilli,e poi subito uscita in pianura di 1h 45' con 4x2' in z5 (290-330 watt) , gamba fantastica dopo la settimana di scarico , finito con 57 km a 32 km di media, fc media 131 e watt medi 203, post con yogurtmieleuvettabanana

 

[gabriele1978]

invidio più te che Alberto Contador.....

con i fischi che si sta prendendo oltralpe direi proprio di si...

 

[TonyTpb]

invidio più te che Alberto Contador.....

io parlavo di cillo , era lui in riviera, io quando esco in bici vedo solo camion

 

[gigioaperitivo]

gara bella tosta quindi!!! Speriamo di non beccar cotte altrimenti sarà dura portar la bici al traguardo

io come al solito in griglia verrò preso in giro per i chili di cibo che mi porterò dietro... ma su certe salite, se spingi, il che non vuol dire andare su a 20 all'ora... ma semplicemente al meglio delle proprie possibilità... quindi con FC piuttosto alte... (ma siccome non siamo numeri e ogni giornata è diversa io vado a sensazione... quando spingo spingo.. indipendentemente da quello che mi dice il computer...) ogni 15 minuti sarà utile mangiarsi qualcosa di veloce e leggero, quindi bustine di miele, frutta disidratata e fruttini.... io alterno un po il tutto... con qualche gel anche... comunque un 100 e qualcosa calorie per volta...

@ daddy, sai per le barrette fai da me... adesso mi sto specializzando... datteri e fichi sono la cosa migliore per tenere insieme il tutto... gli do una spellata grossolana... i datteri prendo la pellicina tra coltellino e dita e la tiro via... magari non tutta ma buona parte... poi tiro via il nocciolo e poi taglio a pezzetti che impasto con il ripieno dei fichi, i fichi li apro e li stendo sul tagliere e "gratto via" la polpa con il coltello... una volta fatto questo impasto, si può aggiungere riso soffiato o kellogs tritati... poi lo si stende un po' e all'interno ci si può mettere dell'uvetta o delle albicocche anche.. ma queste tendono a disgregare il tutto... quindi sia uvetta che albicocche vanno tagliate a pezzetti in modo che la polpa che è appiccicosa salti fuori... comunque le metto all'interno dell'impasto di fichi e datteri... poi la arrotolo e la "avvolgo" nel riso soffiato o nei kellogs classici... questo sbattimento è un po inutile son d'accordo, ma io ci passo il tempo... oltre al fatto che cosi ho già delle "dosi" e provo ogni volta a fare gusti diversi, serve per masticare meno... avendo già tagliato tutto a pezzetti... come le mordi in bocca si disfa tutto e puoi mandar giù senza troppo masticare... ovvio che poi si potrebbe studiare magari di metterci del cacao in polvere o delle goccie di cioccolato o frutta secca a guscio per dargli una minima carica di grassi e fare delle barrette da usare all'inizio di giri lunghi più di 4 ore... o addirittura se ci mettiamo delle whey? bah... per aiutare l'aggregazione del tutto il miele va bene... poi stando una notte in frigo solidifica...

 

[Marcolento]

io parlavo di cillo , era lui in riviera, io quando esco in bici vedo solo camion

invidiavo cillo.... poi mi sa che Contafor i fischi gli rimanda ai francesini....