Allenamento Polar Personal Trainer

[saturday]

Ciao a tutti,
sono in possesso di un polar cs500 completo di tutti gli accessori.
Lo sto utilizzando per stilare dal sito (polarpersonaltrainer.com) un piano di allenamento.

L'idea è quella di prendere parte a mediofondo, gare su circuito etc..insomma iniziare ad andare un pelo meglio.

Mi ha suddiviso gli allenamenti su 4 volte su sette giorni così:

LUNEDI (1h-oggi)

Dopo un riscaldamento di 5 minuti in zona 2, fare le ripetute: 4 minuti in zona 4 e recupero di 2 minuti in zona 2. Ripetere 10 volte.

MERCOLEDI (2h)

Dopo il riscaldamento, ripetute di potenza in salita: 3 minuti seduti e 2 minuti in piedi a cadenza di 50-60 rpm. Recuperate per 10 minuti ad una cadenza di 90 rpm. Ripetere questa ripetuta 8 volte.

VENERDI(45min)
allenatevi in pianura. ripetute: allenatevi 10 minuti a cadenza di 110-120 rpm e 5 minuti a cadenza di 90 rpm. Ripetere questa ripetuta 2 volte.

DOMENICA (3h)
Allenamento di lunga distanza. Allenamento su percorso vallonato. Tentate di mantenere una cadenza di 90-100 rpm.

Sul sito sono anche indicate le f.c da tenere.
Mi chiedevo, non essendo esperto se convenga seguire un allenamento del genere (questo è quello della prima settimana settata) oppure convenga direttamente rivolgersi ad uno specialista e far le cose per benino.
Grazie.

Prodotti bici scontati

 

[mauri1259]

Allora io ho il cs600 e devo dirti che avendo avuto la possibilità di allenarmi come dici tu con le 4 settimane , mi sono trovato bene, poi per motivi di lavoro ho lasciato stare tutto in quanto forse adesso riesco a fare 1 massimo 2 uscite settimama se non in un mese.
Se hai costanza e il tempo dovresti vedere i risultati , comunque senti anche altre risposte e buona serata.

 

[saturday]

tra le altre cose ho fatto le ripetute oggi divise per "lap" ma non me le paragona con l'allenamento "imposto" da polar! Mannggia!:rosik:

 

[mirkomd80]

Ciao a tutti,
sono in possesso di un polar cs500 completo di tutti gli accessori.
Lo sto utilizzando per stilare dal sito (polarpersonaltrainer.com) un piano di allenamento.

L'idea è quella di prendere parte a mediofondo, gare su circuito etc..insomma iniziare ad andare un pelo meglio.

Mi ha suddiviso gli allenamenti su 4 volte su sette giorni così:

LUNEDI (1h-oggi)

Dopo un riscaldamento di 5 minuti in zona 2, fare le ripetute: 4 minuti in zona 4 e recupero di 2 minuti in zona 2. Ripetere 10 volte.

MERCOLEDI (2h)

Dopo il riscaldamento, ripetute di potenza in salita: 3 minuti seduti e 2 minuti in piedi a cadenza di 50-60 rpm. Recuperate per 10 minuti ad una cadenza di 90 rpm. Ripetere questa ripetuta 8 volte.

VENERDI(45min)
allenatevi in pianura. ripetute: allenatevi 10 minuti a cadenza di 110-120 rpm e 5 minuti a cadenza di 90 rpm. Ripetere questa ripetuta 2 volte.

DOMENICA (3h)
Allenamento di lunga distanza. Allenamento su percorso vallonato. Tentate di mantenere una cadenza di 90-100 rpm.

Sul sito sono anche indicate le f.c da tenere.
Mi chiedevo, non essendo esperto se convenga seguire un allenamento del genere (questo è quello della prima settimana settata) oppure convenga direttamente rivolgersi ad uno specialista e far le cose per benino.
Grazie.

io il 500 l'ho dato indietro dopo due giorni.Lo scarico dati e' dato solo on line e non con il programma polar protrainer.questa purtroppo e' veramente una pecca.io, il lunedi lo lascio di riposo, martedi 2h minimo,mercoledi se son all'inizio stagione 6 settimane di carico,giovedi uscita libera ,ven riposo,sabato (se non ci sono gare) 2/3 ore, domenica oltre le 4hr.poi vario.io ho il 725 e il 600x.ll 600 non mi fa vedere direttamente gli esercizi in lap mentre il 725 si.le pedalate sempre tra80/90rpm .in salita mantengo sempre un minimo di 60rpm.come ti trovi con questo programma?

 

[saturday]

rileggere bene il post più tardi e vedo di compararlo.
Sono incazzatissimo per il polar, non ha il software e per di più (ho letto che un modo per utilizzarlo ci sarebbe) non è per Mac!
Mannaggia!
Ora vedrò come fare.
COme ti trovi con il tuo?
Io mi sa che passerò al Garmin.
Ma questo piano di allenamento l'hai preso dal polar oppure te lo sei fatto fare appositamente?

Grazie

 

[ataf]

rileggere bene il post più tardi e vedo di compararlo.
Sono incazzatissimo per il polar, non ha il software e per di più (ho letto che un modo per utilizzarlo ci sarebbe) non è per Mac!
Mannaggia!
Ora vedrò come fare.
COme ti trovi con il tuo?
Io mi sa che passerò al Garmin.
Ma questo piano di allenamento l'hai preso dal polar oppure te lo sei fatto fare appositamente?

Grazie

ti sbagli.io ho il cs500 ed anche il MAC. nessunissimo problema a sincronizzare.