Il perché dei carboidrati/10

[peppe]

Buon giorno a tutti

piccolo OT

vorrei cominciare a fare un pò di corsa, e ho chiesto qualche consiglio a folin, compreso le scarpe da usare, il quale mi ha consigliato le brooks ghost... dato che non le vorrei comprare online perchè le vorrei provare, sapreste dirmi quali negozi vendono brooks?

almeno prima le provo in negozio... e poi le prendo online

Prodotti bici scontati

 

[ALEXNAPOLI]

ma adesso va di moda la corsa? Qui tutti che si danno al podismo io resto fedele al ciclismo!! Mi da un senso di libertà che non è facile trovare in altri sport!! Peso stabile eppur non sto superando le 1500kcal giornaliere!! L'unica differenza che sto bevendo molto di più sarà tutta ritenzione?boh

 

[Luca69]

io le scarpe le prendo da running,poi le metto sotto i jeans!
Ale......ancora con sta storia delle 1500 kcal......magna toso,magna.

 

[matty]

ma adesso va di moda la corsa? Qui tutti che si danno al podismo io resto fedele al ciclismo!! Mi da un senso di libertà che non è facile trovare in altri sport!! Peso stabile eppur non sto superando le 1500kcal giornaliere!! L'unica differenza che sto bevendo molto di più sarà tutta ritenzione?boh

ma almeno ti rendi conto che con 1500kcal die e un attività ciclistica quasi giornaliera come la pratichi tu, vai poco lontano?
se mangiando di più aumenti di peso, è il TUO CORPO che lo reputa opportuno, perchè il tuo corso è settato per un determinato peso (e non quello che avevi da "obeso", scusa se mi permetto ma mi pare l'abbia scritto pure tu ). Fidati che se raggiungi un peso pressoche stabile, con le giuste kcal e il giusto reintegro, vai il doppio.
Qui si ha troppo la mentalità da ciclista-scheletro, ognuno ha il suo DNA, la genetica decide se devi essere 62,65,68,70 kg per andar forte. Esempio a caso, Hushovd credi che con 5kg in meno vada più forte? no, si staccherebbe sui cavalcavia (estremizzo per far comprendere ).
Prova, metti dentro le giuste kcal, i giusti postworkout e smettila con ricariche varie, vedrai ti si apre un mondo

 

[matty]

Rimanendo in tema alimentazione , non pesare la frutta secca è un bel problema, una tira l'altra e sbam finisci la confezione da 100gr in un battibaleno

 

[ilmarco84]

Dai visto che dal tardo pomeriggio di ieri avete scritto solo una paginetta misera misera, mi butto con il domandone...quanti gr. di maltodestrine mettere in una borraccia da 500 ml. io di solito 2 misuri pari a 26 gr di malto e un misurino di fruttosio 13 gr per mantenere i lrapporto 2:1, ma ieri leggendo l'etichetta delel malto enervit, consiglia 4 misurini da 13 gr (52 gr).

Ieri all'inizio dell'usita alle 17.30, uscita di scarico, il cuore non andava oltre le 90 bpm, poi ho ciucciato dalla borraccia un bel sorso di malto e fruttosio e non sò se per quello o per cos'altro il cuore ha inziato ad essere più elastico ...man mano continuavo con l'uscita era sempre megli oe ho finito in crescendo. Merito solo delel malto?

 

[Luca69]

Prova, metti dentro le giuste kcal, i giusti postworkout e smettila con ricariche varie, vedrai ti si apre un mondo

Quotone.

 

[gabriele1978]

ma almeno ti rendi conto che con 1500kcal die e un attività ciclistica quasi giornaliera come la pratichi tu, vai poco lontano?
se mangiando di più aumenti di peso, è il TUO CORPO che lo reputa opportuno, perchè il tuo corso è settato per un determinato peso (e non quello che avevi da "obeso", scusa se mi permetto ma mi pare l'abbia scritto pure tu ). Fidati che se raggiungi un peso pressoche stabile, con le giuste kcal e il giusto reintegro, vai il doppio.
Qui si ha troppo la mentalità da ciclista-scheletro, ognuno ha il suo DNA, la genetica decide se devi essere 62,65,68,70 kg per andar forte. Esempio a caso, Hushovd credi che con 5kg in meno vada più forte? no, si staccherebbe sui cavalcavia (estremizzo per far comprendere ).
Prova, metti dentro le giuste kcal, i giusti postworkout e smettila con ricariche varie, vedrai ti si apre un mondo

e se te lo dice Matty...
In effetti star lì a controllare in maniera maniacale il proprio peso è controproducente. Se stai bene e vai forte perchè pensare al peso? Uno la verifica può sempre farla, che so, ogni mese!Ma star lì a pesarsi ogni giorno non ha senso. Con 52 ore mensili di attività fisica ad intensità medio alta vuoi che mi metta lì a pensare agli hg in più (l'estate è lunga e serviranno...)? Per aumentare di 2 3kg in un mese (non ritenzione ma peso reale) bisogna veramente esagerare con i post work (ma tanto). E te lo dice uno che nei post work non si fa problemi
Fate le cose con più rilassatezza e non pensate all'etto in più o in meno.
1500 di basale...ALEXXXXXXXXXX nemmeno a fine pranzo sto su quelle kcal.

 

[matty]

Dai visto che dal tardo pomeriggio di ieri avete scritto solo una paginetta misera misera, mi butto con il domandone...quanti gr. di maltodestrine mettere in una borraccia da 500 ml. io di solito 2 misuri pari a 26 gr di malto e un misurino di fruttosio 13 gr per mantenere i lrapporto 2:1, ma ieri leggendo l'etichetta delel malto enervit, consiglia 4 misurini da 13 gr (52 gr).

Ieri all'inizio dell'usita alle 17.30, uscita di scarico, il cuore non andava oltre le 90 bpm, poi ho ciucciato dalla borraccia un bel sorso di malto e fruttosio e non sò se per quello o per cos'altro il cuore ha inziato ad essere più elastico ...man mano continuavo con l'uscita era sempre megli oe ho finito in crescendo. Merito solo delel malto?

Probabile, magari eri in ipoglicemia e le malto hanno aiutato

Troppo soggettiva come questione, andrebbero fatte delle prove ed in base alla sensibilità personale agirre di conseguenza, c'è a chi concentrazioni elevate di "zuccheri" in borraccia dan problemi.

 

[senna977]

Si ma adesso la differenza di peso da quando facevo post piu striminziti comincia ad essere un po troppa

 

[matty]

Si ma adesso la differenza di peso da quando facevo post piu striminziti comincia ad essere un po troppa

nell'ordine dei?
Comunque Gabriele devi vedere, nel tuo caso guarda i watt, se il rapporto watt/kg è = o sale, è meglio, se scende ovviamente no

 

[ALEXNAPOLI]

forse andrò più forte forse no ma veder il peso andar su non mi piace!! Tanto non andrò mai forte nè se peso tanto nè se peso poco xrò almeno andando giù di peso ho il morale alto!! Oggi giretto lungo in Brianza (vorrei provare la Carenno ma non sò come ci si arriva Matty hai delle info utili da darmi?) peccato non veder il finale di tappa del Tour ma finisce troppo tardi!!

 

[matty]

forse andrò più forte forse no ma veder il peso andar su non mi piace!! Tanto non andrò mai forte nè se peso tanto nè se peso poco xrò almeno andando giù di peso ho il morale alto!! Oggi giretto lungo in Brianza (vorrei provare la Carenno ma non sò come ci si arriva Matty hai delle info utili da darmi?) peccato non veder il finale di tappa del Tour ma finisce troppo tardi!!

Lecco, vai dritto verso Galbiate, passi la Galbiate, continui 2-3 km, rotonda a sinistra poi segui le indicazioni

 

[vasco 90]

eccomi tornato dal week end...
direi molto bene sempre protagonista in gara...mancato il piazzamento domenica ma rimasto coi migliori (cattaneo boem etc) in una gara molto dura alla fine un po di problemi in discesa ma arrivato con coloro che si giocano la gara anche in gare di livello top. sabato un pò meno bene come sensazioni in generale , anche se in gara sempre mosso bene , stato in fuga 20km, poi finito in gruppo della volata...forse ero un po scarico , settimana scorsa ho conasumato tanto e stando sempre in pareggio calorico è facile sbagliare e magari se si alza il metabolismo o con vari viaggie etc, si brucia di piu , si può sbagliare qualcosa e essere non "carichi! al punto giusto per affrontare la gara ad alto livello ( cioè a tutta ) domenica invece meglio , dato che ho sfruttato al meglio la finestra di sabato con anche il vitargo. ora settimana di scarico in vista di 20giorni dove deve necessariamente arrivare il risultato visto che la condizione è super e chi ha tempo non aspetti tempo!!

 

[peppe]

ma adesso va di moda la corsa? Qui tutti che si danno al podismo io resto fedele al ciclismo!! Mi da un senso di libertà che non è facile trovare in altri sport!! Peso stabile eppur non sto superando le 1500kcal giornaliere!! L'unica differenza che sto bevendo molto di più sarà tutta ritenzione?boh

quando capirai che mangiando così poco distruggi il tuo organismo?

 

[mardok80]

Dai visto che dal tardo pomeriggio di ieri avete scritto solo una paginetta misera misera, mi butto con il domandone...quanti gr. di maltodestrine mettere in una borraccia da 500 ml. io di solito 2 misuri pari a 26 gr di malto e un misurino di fruttosio 13 gr per mantenere i lrapporto 2:1, ma ieri leggendo l'etichetta delel malto enervit, consiglia 4 misurini da 13 gr (52 gr).

Ieri all'inizio dell'usita alle 17.30, uscita di scarico, il cuore non andava oltre le 90 bpm, poi ho ciucciato dalla borraccia un bel sorso di malto e fruttosio e non sò se per quello o per cos'altro il cuore ha inziato ad essere più elastico ...man mano continuavo con l'uscita era sempre megli oe ho finito in crescendo. Merito solo delel malto?

Io generalmente in 600ml di acqua 50gr di malto.

 

[ALEXNAPOLI]

e se te lo dice Matty...
In effetti star lì a controllare in maniera maniacale il proprio peso è controproducente. Se stai bene e vai forte perchè pensare al peso? Uno la verifica può sempre farla, che so, ogni mese!Ma star lì a pesarsi ogni giorno non ha senso. Con 52 ore mensili di attività fisica ad intensità medio alta vuoi che mi metta lì a pensare agli hg in più (l'estate è lunga e serviranno...)? Per aumentare di 2 3kg in un mese (non ritenzione ma peso reale) bisogna veramente esagerare con i post work (ma tanto). E te lo dice uno che nei post work non si fa problemi
Fate le cose con più rilassatezza e non pensate all'etto in più o in meno.
1500 di basale...ALEXXXXXXXXXX nemmeno a fine pranzo sto su quelle kcal.

Gabry purtroppo il mio fisico è una spugna malefica se voglio 2/3 kg li metto in 2 giorni quindi x andar su di peso(se mai dovessi andar troppo sotto)ci metto un nonulla!! Spero di limare un 2 kg x domenica così da poter far la gf in condizioni ottime almeno quelle psicologiche!! Stamattina colazione con yogurt magro 3 noci cucchiaini di polline e 200ml di latte scremato pranzo 200gr di merluzzo al forno con 150gr di fagiolini all'insalata poi torno a casa 10 mandorle esco in bici almeno 90km durante 30gr di pane con miele 2 borracce di sali cena 200 gr di petto di pollo ai ferri e 150 gr di insalata! Scenderà il peso? Sperem!!!

 

[vasco 90]

io ho mangiato poco domenica dopo gara , e ieri mattina pesavo 70,8 un kg meno del solito !! in piu ora devo fare la plicometria xche sono veramente al osso volgio vedere come sono messo se è il caso di provare a perdere mezzo kg per fare tutto luglio a "tutta" e poi staccare un po...

 

[senna977]

Grandissimo VASCO tifo sempre per te

 

[peppe]

@matty

questa mattina ho fatto colazione con yogurt auchan e cacao amaro una goduria