Quanti km oggi? (parte terza)

[Beto]

Dati Valore Unità
Durata 5:40:30
Frequenza cardiaca media 154 bpm
Frequenza cardiaca max 189 bpm
Deviazione standard 18,7 bpm


Media Velocità 26,2 km/h
Max Velocità 64,2 km/h
Distanza 148,5 km

Cadenza media 80 giri/min
Cadenza max 104 giri/min
Tempo a ruota libera 1:04:43 (19.0 %)
Distanza a ruota libera 34,8 km (23.4 %)

Altitudine max 1080 m
Salita 1983 m

Pendii 5

La Nesso e altro

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[Cianellbike]

oggi un Trittico straordinario del SERRA!! Illegal...:-) ma sempre 2550 m di dilivello cn soli 90 km

 

[Ragdoll]

45ello fresco all'alba prima del grande caldo

 

[DADI-87]

140 km alla 100 valli..media 29....

 

[bianchibiker]

partenza 6,30 rientro 12,00, 145km 1286 mt altimetria.
Dalle 11 in poi è stata pura tortura, ci si è messo pure il vento contrario.

 

[Silvano78]

107km anche oggi ma giro completamente diverso. Sono salito alla Colma di Sormano il ginocchio mi dava solo un po' di fastidio. Avrei voluto scendere a Nesso e fare il Ghisallo ma la forma non era la migliore la media è stata solo di 28,4. C'è da dire che scendere dalla Colma Di Sormano con l'afa che c'era è stata una goduria

 

[gabrio]

oggi 112km con 2100d+ tra Croci di Calenzano, Passo della Futa, Passo della Raticosa, Monghidoro, Loiano, San Benedetto di Querceto e nuovamente Passo della Raticosa

 

[Perseo_navy]

salve a tutti
108 km in compagnia del gruppo che si riunisce in piazza e dei compagni di squadra.
Buona pedalata a tutti

 

[ataf]

oggi un “cinquantiello” con 480 mt up

 

[ciclopico]

110 km 1320 up

 

[ruffo71]

Ieri 150km dalle parti di Biella.

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi 60 km velocini, 550 m D+ media 31 km/h

 

[gabriele1978]

sintesi settimanale:

martedì 70
mercoledì 75
giovedì 62
venerdì 87
sabato 85
domenica 70
lunedi 62

urge un giorno di riposo anche se dimuendo il chilometraggio e uscendo per non più di 2h e 30 si riesce a recuperare bene in 16/17 ore di riposo.

 

[nessuno77]

sintesi settimanale:

martedì 70
mercoledì 75
giovedì 62
venerdì 87
sabato 85
domenica 70
lunedi 62

urge un giorno di riposo anche se dimuendo il chilometraggio e uscendo per non più di 2h e 30 si riesce a recuperare bene in 16/17 ore di riposo.

Complimenti per la costanza

 

[raffy80]

ieri 97 km, media 30.1, bpm 135, rmp 89, d+520.....in gruppo

 

[gabriele1978]

Complimenti per la costanza

l'importante è variare sempre percorsi e anche il momento dell'uscita. A volta il tardo pomeriggio, altre all'alba, altre volte metto la bici in auto e vado a far un pò di salita. Insomma si fa quel che si può lavoro permettendo. L'importante è pedalare

 

[happydiedboy]

80km in relax in compagnia di Aldo ( sannita81 ).

 

[CrustyDemon]

Ieri
http://connect.garmin.com/activity/98171820 Pian del re + Monte Bracco

 

[nessuno77]

l'importante è variare sempre percorsi e anche il momento dell'uscita. A volta il tardo pomeriggio, altre all'alba, altre volte metto la bici in auto e vado a far un pò di salita. Insomma si fa quel che si può lavoro permettendo. L'importante è pedalare

pedalare e divertirsi:)

 

[CrustyDemon]

sintesi settimanale:

martedì 70
mercoledì 75
giovedì 62
venerdì 87
sabato 85
domenica 70
lunedi 62

urge un giorno di riposo anche se dimuendo il chilometraggio e uscendo per non più di 2h e 30 si riesce a recuperare bene in 16/17 ore di riposo.

se 6 cosi' costante durante il corso dell'anno arrivi a 20 000