Io anche promosso in bianca....pensavo di essere fuori con il tempo fatto lo scorso anno.....meglio cosi....anche se non mi cambia piu di tanto
Nove Colli 2012
- Creatore Discussione Luca-FuntosBike
- Data di inizio
- Watchers 67
Non vorrei insistere in un terreno dove non pretendo di essere ferratissimo, ma non credo sia "igienico" affrontare la nove colli avendo fatto solo uscite di 4 ore, tenendo conto che ci metterai almeno il doppio delle ore.
Tutti quelli che conosco che hanno fatto ottimi piazzamenti ( anche sotto le 6 ore e 30) hanno sempre simulato la distanza con uscite di 6 ore.
Poi ognuno fa come vuole, ma non credo che per uno che non ha mai fatto tanti chilometri vada bene.
Ribadisco che l'avvicinamento alla nove colli è necessariamente diversificato secondo l'obbiettivo e le caratteristiche personali.
Airone è un altro che va forte (anche se non come Senna) e corre 20 GF l'anno, chiaro che lui deve riposare e fare allenamenti di qualità.
Ma io non sono nessuno per dare consigli, quindi astenetevi dal seguire ciò che ho detto.
Tutti quelli che conosco che hanno fatto ottimi piazzamenti ( anche sotto le 6 ore e 30) hanno sempre simulato la distanza con uscite di 6 ore.
Poi ognuno fa come vuole, ma non credo che per uno che non ha mai fatto tanti chilometri vada bene.
Ribadisco che l'avvicinamento alla nove colli è necessariamente diversificato secondo l'obbiettivo e le caratteristiche personali.
Airone è un altro che va forte (anche se non come Senna) e corre 20 GF l'anno, chiaro che lui deve riposare e fare allenamenti di qualità.
Ma io non sono nessuno per dare consigli, quindi astenetevi dal seguire ciò che ho detto.
Straquoto
Per questo, visto anche l'infortunio di luglio, faccio solo medio fondo.
E la penso come te, faccio uscite di simulazione più che altro sulla durata, almeno un paio di volte al mese, più le solite uscite tra i 50 e gli 80 Km.
La Nove Colli è l'obiettivo per il 2013
per quest'anno, oltre i soliti media del Marche Marathon e poco altro, l'obiettivo è una garetta tra le collinette in quel di Urbino 
sperando di non fermarmi a San Bernardino @gbraccioni: ho detto che fare uscite in solitudine superiori a 4 ore si perde in brillantezza e che è preferibile fare i lunghi (anche 8-10 ore) in compagnia. Se sei uno forte, che sta sempre in spinta e per spinta intendo sempre oltre 30km/h in pianura e gamba piena in salita, puoi fare tranquillamente 6-7 ore e ti fa solo bene; qui si parla di un quasi-neofita, che si trascina per ore a 25 km/h, il che equivale solo a sfinirsi...e a non migliorare mai...
Gino Bartali, nel suo libro:" Tutto sbagliato, tutto da rifare", scrive che se uno riesce a fare in spinta 100 km da solo, ne può fare tranquillamente 300 in gara....
Io ora sono vecchio e bolso, ma fino ad una decina di anni fa, facevo le gare Udace e mi limitavo a 80-90 km a una settimana dalle Gran Fondo, ne facevo una decina all'anno e...partivo sempre nella 1° griglia per meriti...
Vecchio proverbio dei bei tempi andati:" Immagazzinare forza per diventare forti e non sprecare forza per fare lo sforzo..."
Aggiungo io: non è il numero dei km che si fanno che conta, ma come sono stati fatti...le fasi iniziali della 9 Colli sono devastanti per chi non è abituato a scattare e a tenere una buona velocità. Chi non è allenato alla velocità e ai cambi di ritmo, arriverà alla 1° e più ancora alla 2° salita, già esausto ed il percorso, da li all'arrivo, sarà solo un "cammino della sofferenza"....
Gino Bartali, nel suo libro:" Tutto sbagliato, tutto da rifare", scrive che se uno riesce a fare in spinta 100 km da solo, ne può fare tranquillamente 300 in gara....
Io ora sono vecchio e bolso, ma fino ad una decina di anni fa, facevo le gare Udace e mi limitavo a 80-90 km a una settimana dalle Gran Fondo, ne facevo una decina all'anno e...partivo sempre nella 1° griglia per meriti...
Vecchio proverbio dei bei tempi andati:" Immagazzinare forza per diventare forti e non sprecare forza per fare lo sforzo..."
Aggiungo io: non è il numero dei km che si fanno che conta, ma come sono stati fatti...le fasi iniziali della 9 Colli sono devastanti per chi non è abituato a scattare e a tenere una buona velocità. Chi non è allenato alla velocità e ai cambi di ritmo, arriverà alla 1° e più ancora alla 2° salita, già esausto ed il percorso, da li all'arrivo, sarà solo un "cammino della sofferenza"....
Ultima modifica:
lori
Apprendista Scalatore
@lucianogiuseppe .......".Aggiungo io: non è il numero dei km che si fanno che conta, ma come sono stati fatti...le fasi iniziali della 9 Colli sono devastanti per chi non è abituato a scattare e a tenere una buona velocità. Chi non è allenato alla velocità e ai cambi di ritmo, arriverà alla 1° e più ancora alla 2° salita, già esausto ed il percorso, da li all'arrivo, sarà solo un "cammino della sofferenza"...."[/QUOTE]
quoto sopratutto quest'ultima parte per esperienza personale
quoto sopratutto quest'ultima parte per esperienza personale
Quoto
Più o meno il discorso che volevo fare io.
Non tutti abbiamo lo stesso obbiettivo e le capacità per raggiungerlo.
In parte è vero,ma se uno ha solo l'obbiettivo di raggiungere il traguardo senza devastarsi,alla fine i km che sono stati fatti(in qualsiasi modo) ti aiutano tanto
Per te non vale
Madre natura ti ha dotato di una cilindrata superiore alla media
Anche io sono in bianca anche se ero fuori per 28 secondi con il tempo 2011, ma alla Nove Colli una volta formate le griglie in base ai tempi come da regolamento, se queste non risultano complete inseriscono quelli che in base ai tempi piu' si avvicinano al limite stabilito. Quindi evidentemente il tuo tempo finale era molto vicino a quel limite per cui ti hanno ripescato. Ci si vede in griglia
Concordo quasi tutto anche con la massima finale...
Qualunque sia l'obiettivo: se uno non è preparato per le alte velocità e i cambiamenti di ritmo, se le frigge le sue 6h a fondo lento e la sua 9Colli sarà comunque un calvario.
@gbraccioni: io non sono forte...
Infatti sei arrivato 14°, se ti facevi le 6 ore prima magari arrivavi 4°...
stò ovviamente scherzando, comunque Senna credo che braccioni si riferisca al ciclista amatoriale medio quello a cui interessa "arrivare a Cesenatico al meglio" e tu sicuramente sei un'altra cosa ....
Per uno scarso come me, prendere sui 2 minuti alla crono del barbotto da uno come te gia va più che bene, spero quest'altranno di riuscirci....
Ultima modifica:
zateo
Gregario
- 26 Ottobre 2009
- 613
- 17
- Bici
- merida scultura slc team lampre - shimano di2 11v - zipp 202 / cannondale flash carbon 3 - dt swiss
Secondo me la cosa è soggettiva, dipende da come è abituato il fisico e da come ti alleni durante tutto l'anno. Io ad esempio anche la sett della 9 colli faccio una bella distanza oltre le 4 ore, a spasso ma la faccio
Io spesso ne faccio anche 6...non la settimana della 9 colli ma ogni tanto le faccio
da soli per me 5 max 5e30 è la lunghezza ideale per un bel lungo...discorso diverso se in compagnia
Dalla mia esperienza personale, lo scorso anno ho fatto il lungo 9 colli, prima volta 200 km .....tempo poco piu di 8 ore senza mai soffire piu di tanto a parte ultimo km del Gorolo.La distanza che piu si avvicinava ai 200km l'avevo percorsa un mese e passa prima alla selle italia. In allenamento mai fatto uscite da solo di piu di 4 ore....quando potevo con i compagni di squadra si andava anche oltre....mai generalmente piu di 5.A mio modesto parere conta tantissimo sapersi gestire....il mangiare e il bere.
...non sono stato capito: se non sei uno forte, stare in bici 4 ore da solo, ti stanchi inutilmente e non migliori, nulla toglie che per diletto ne puoi fare anche 10 di ore. Io parlavo di una preparazione per terminare nel miglior modo possibile la 9 Colli, indipendentemente dalle prestazioni personali e dal tempo impiegato. La 9 Colli è una Gran fondo atipica, lunga e impegnativa, ma da farsi quasi sempre in gruppo, dato che il gran numero di partenti impedisce avventure solitarie e si possono sfruttare i gruppetti tra una salita e l'altra....se sei abituato a viaggiare in gruppo per ore e a variare spesso l'andatura, ti diverti, fai il lungo ed arrivi ancora in spinta....diverso è l'avvicinamento ad altre prove da 200 km, più dure e con molto meno partenti, dove le lunghe salite ed il percorso senza tratti pianeggianti obbligano a ore di sella solo con te stesso e la tua fatica, li sì, se non sei preparato a "sopravvivere" in solitaria, non la finisci
chiarito che io non capisco proprio nulla di preparazione agonistica di una GF, credo di poter dire invece come si prepara un ciclista medio senza velleità di classifica che vuole solo finire la novecolli, magari anche con un tempo discreto, ma senza spingere al limite.
E poi sinceramente, se devo rinunciare alle uscite di 6 ore in bici...allora smetto!!
A me piace stare molte ore in sella e l'anno scorso ho fatto 10 uscite di 6 ore (o poco meno) e sono stati i giorni più belli dell'anno...(che io stia diventando un randonneur??)
Scherzi a parte è chiaro che ognuno segue quello che gli dice il fisico e l'esperienza presonale, ma ribadissco che io mi riferivo al ciclista medio (anche medio-basso).
Ma poi scusate...chi cazzarola ha mai detto di fare 6 ore tutte da solo??? è chiaro che si fanno in compagnia (almeno di solito)
E poi sinceramente, se devo rinunciare alle uscite di 6 ore in bici...allora smetto!!
A me piace stare molte ore in sella e l'anno scorso ho fatto 10 uscite di 6 ore (o poco meno) e sono stati i giorni più belli dell'anno...(che io stia diventando un randonneur??
)Scherzi a parte è chiaro che ognuno segue quello che gli dice il fisico e l'esperienza presonale, ma ribadissco che io mi riferivo al ciclista medio (anche medio-basso).
Ma poi scusate...chi cazzarola ha mai detto di fare 6 ore tutte da solo??? è chiaro che si fanno in compagnia (almeno di solito)
Ringrazio tutti per i consigli posso uscire come detto forse più di altri durante la settimana ma il tempo che posso stare fuori è quello 3 o 4 ore non di più e molto spesso da solo non tutti hanno la mia fortuna. Oltre il mio limite, per ragioni di salute, non posso andare. Chiaro la domanda più logica è perchè ti sei imbarcato in un'avventura così importante e hai tolto un posto a chi voleva gareggiare con maggior certezza di arrivare senza le pare che ti fai? Perchè da quando vado in bici della 9 colli ho sempre sentito parlare come la più grande festa del ciclismo insieme alla maratona. la seconda l'ho già fatta ed è stata una giornata indimenticabile adesso voglio godermi la prima. Corro in una squadra che fa promozione per la donazione degli organi l'abbiamo scritto sulle maglie ne sono fiero e portarla alla 9 colli per me è un onore. Grazie a tutti
Innanzitutto complimenti per quello che fate. Per la gara vai tranquillo, da quello che ho capito, per maggio avrai un bel pò di km nelle gambe e non è cosa da poco. Parti tranquillo, le prime salite devi andare piano per forza di cose. Nella seconda parte, dopo la divisione per interderci, non strafare, fermati a qualche ristoro, cerca di bere e mangiare regolarmente per non incorrere in crisi di fame e crampi. Non si è mai da soli e anche questo aiuta molto. Sono sicuro che ti divertirai!!
Io l'ho fatta quest'anno per la prima volta e ti confermo che è veramente una festa indimenticabile.
Tanti auguri.
scusami, il posto lo togli ad un altro appassionato SOLO SE ti iscrivi e poi NON partecipi alla manifestazione. altrimenti non hai alcun motivo di farti paranoie: hai sempre desiderato parteciparvi ed ora lo farai. bene così. vedrai che uscendo come hai programmato la finirai senza demolirti. tanto la classifica la lasci agli altri no?
ciao
