watt espressi in soglia

[matroma92]

IO..........
no,io la prova l'ho fatta al centro di medicina sportiva dove faccio le visite mediche....
quindi indoor non sono cosi veritieri sti test,ma lo immaginavo

p.s.
Matroma se non ti è disturbo,quanti watt per salire a 1000 di vam avrei espresso in salita(cosi vediamo di quanto sballa ergometro)

Guarda io quest'anno su Giau e Duran sono salito a circa 1000 di vam e con un calcolo a posteriori, quindi prettamente teorico e con un buon margine di errore, ho sviluppato circa 210 watt che per me sono circa 4 w/kg... Sicuramente qualcuno con un misuratore di potenza può darti un valore più preciso

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[pecoranera]

Guarda io quest'anno su Giau e Duran sono salito a circa 1000 di vam e con un calcolo a posteriori, quindi prettamente teorico e con un buon margine di errore, ho sviluppato circa 210 watt che per me sono circa 4 w/kg... Sicuramente qualcuno con un misuratore di potenza può darti un valore più preciso

pesi poco è
anche io giau a 1000,pesando 70...ho dovuto sprigionare molti piu watt di te.... ,giusto?
ma non 370, come visti sul cicloergo,quindi questi dati son poco affidabili...
se vale per me,vale aanche per chi ha aperto il topic?

 

[Big_63]

Ho effettuato l'ultimo Conconi ca 1 anno fa completando l'ultimo step a 375W la
SGL teorica risultava 317W; in realtà la potenza effettiva sviluppata su strada ha determinato CP60 270W i 317W li reggo per ca 15' ed esprimo 404W x 3'.

 

[matroma92]

pesi poco è
anche io giau a 1000,pesando 70...ho dovuto sprigionare molti piu watt di te.... ,giusto?
ma non 370, come visti sul cicloergo,quindi questi dati son poco affidabili...
se vale per me,vale aanche per chi ha aperto il topic?

Tu ne hai dovuti esprimere 246... Ma quello che conta sono i watt/kg, i tuoi sono stati circa 3,5. Comunque i test al chiuso rivelano molti più watt di quelli fatti su strada, però vanno bene come riferimento per gli allenamenti al chiuso. Io al chiuso sul mio flow ho 240 watt a soglia, quindi circa 30-35 watt in più di quello che teoricamente faccio su strada

 

[o.simo]

pesi poco è
anche io giau a 1000,pesando 70...ho dovuto sprigionare molti piu watt di te.... ,giusto?
ma non 370, come visti sul cicloergo,quindi questi dati son poco affidabili...
se vale per me,vale aanche per chi ha aperto il topic?

di per se è difficile indovinare la potenza di soglia con test tipo Conconi, spesso il risultato è sovrastimato, a maggior ragione ha poco senso se fatto senza cicloergometri professionali e montati su bici che permettono di riprodurre la posizione esatta e (ovviamente) con pedali a sgancio, test su cyclette con ergometri che magari sono starate anche di 30-40w sono veramente poco o nulla indicativi

 

[pecoranera]

di per se è difficile indovinare la potenza di soglia con test tipo Conconi, spesso il risultato è sovrastimato, a maggior ragione ha poco senso se fatto senza cicloergometri professionali e montati su bici che permettono di riprodurre la posizione esatta e (ovviamente) con pedali a sgancio, test su cyclette con ergometri che magari sono starate anche di 30-40w sono veramente poco o nulla indicativi

lo credevo anch'io

 

[Big_63]

pesi poco è
anche io giau a 1000,pesando 70...ho dovuto sprigionare molti piu watt di te.... ,giusto?
ma non 370, come visti sul cicloergo,quindi questi dati son poco affidabili...
se vale per me,vale aanche per chi ha aperto il topic?

A mio parere non puoi avere sviluppato più di 260/270W,con il tuo peso e 370W (5,3 W/kg) la VAM su salita ripida sarebbe >1400.

 

[pecoranera]

Guarda io quest'anno su Giau e Duran sono salito a circa 1000 di vam e con un calcolo a posteriori, quindi prettamente teorico e con un buon margine di errore, ho sviluppato circa 210 watt che per me sono circa 4 w/kg... Sicuramente qualcuno con un misuratore di potenza può darti un valore più preciso

Tu ne hai dovuti esprimere 246... Ma quello che conta sono i watt/kg, i tuoi sono stati circa 3,5. Comunque i test al chiuso rivelano molti più watt di quelli fatti su strada, però vanno bene come riferimento per gli allenamenti al chiuso. Io al chiuso sul mio flow ho 240 watt a soglia, quindi circa 30-35 watt in più di quello che teoricamente faccio su strada

Che strani i numeri
Io 70 kg,tu 50.....ci affrontiamo in salita(virtualmente)e arriviamo insieme(1000 di vam tutti e 2)
Avrei detto che l'impresa l'avessi fatta io....
invece dai nr. tu hai 4 ed io 3,5.........
scherzo..
Grazie delle risposte

 

[pecoranera]

A mio parere non puoi avere sviluppato più di 260/270W,con il tuo peso e 370W (5,3 W/kg) la VAM su salita ripida sarebbe >1400.

grazie big,era per capire(io in primis)e far capire,che spesso indoor son sovrastimati tutti i dati,poi conta la strada

 

[Big_63]

Che strani i numeri
Io 70 kg,tu 50.....ci affrontiamo in salita(virtualmente)e arriviamo insieme(1000 di vam tutti e 2)
Avrei detto che l'impresa l'avessi fatta io....
invece dai nr. tu hai 4 ed io 3,5.........
scherzo..
Grazie delle risposte

Sulla stessa salita se si arriva insieme i W/Kg espressi sono di fatto identici

 

[chico81]

pesare di meno guadagni poco di tempo ma si fa molta meno fatica...
quindi su piu salite consecutive i nanerottoli magri sono avvantaggiati tantissimo..

ps: sopra ho letto di 210watt in soglia: mi sembrano pochi per un agonista..
forse non è soglia vera.

 

[pecoranera]

Sulla stessa salita se si arriva insieme i W/Kg espressi sono di fatto identici

 

[matroma92]

Che strani i numeri
Io 70 kg,tu 50.....ci affrontiamo in salita(virtualmente)e arriviamo insieme(1000 di vam tutti e 2)
Avrei detto che l'impresa l'avessi fatta io....
invece dai nr. tu hai 4 ed io 3,5.........
scherzo..
Grazie delle risposte

Io infatti ho fatto 3,7 pesando 55 kg

 

[phenomena]

Buonasera a tutti,
sono appena rientrato dopo aver fatto la visita medica di idoneità.
Il medico è un appassionato ciclista e ti visita in modo davvero preciso e pignolo....prova sottosforzo ed ecodoppler per un totale di 1:30:00 di visita!!!!
che sudata!

premetto alcune cose:

• vado in 'bici' da poco più di un anno
• l'anno trascorso o fatto solo 3500 km per vari motivi
• da inizio anno circa 400 km
• ho fatto alcune gf tra cui i 130 km della nove colli
• ho intenzione di dedicare molto più tempo alla bici quest'anno

alcuni miei dati:

• altezza 198 cm
• peso 86
• 35 anni

Dalla visita è venuto fuori:

• soglia di 169 bpm
• 370 watt a soglia con un possibile picco (secondo lui) di altri 60 watt....
• secondo lui avrei potuto tenere quanto sopra per un'ora

Considerando il fatto che non sono ancora un ''Ciclista'' (lui sostiene che ci vogliono circa 50.000 km), del periodo e del poco allenamento attuale dice che quanto da me sviluppato in soglia è veramente un dato importante; un dato di partenza che non si vede tutti i giorni....
Dice che allenandomi bene potrei togliermi molte ma molte soddisfazioni personali.
Mi stò innamorando sempre più di questo sport ed adoro le salite...nelle granfondo o uscite di gruppo vedo infatti che nelle salite fino al 10/12% riesco sempre a staccare parecchie persone che poi però mi ripassano quasi sistematicamente in discesa (tanta fatica per nulla)...

Chiudo chiedendo a tutti voi, sicuramente più esperti ed informati di me, un parere e cosa ne pensate di quanto uscito dalla visita...


un ringraziamento anticipato a tutti...

dunque,da quello che so dopo oltre vent'anni di agonismo e test,il tuo vattaggio e' normale x uno del tuo peso.non essendo un test di endurance,ovviamente non sai x quanto tempo puoi sostenere quel vattaggio.se come dice il tuo tester,saresti in grado di tenerlo x un'ora,saresti un buon amatore,da primi 100 di una gf sicuramente.ti porto il mio esempio.test x idoneita' su bike tecnogim:300w alla soglia x 65 kg=4.6 w/kg,contro il tuoi 4.3 w/kg-be',ne periodo in cui ho fatto il test,i 300 w ero in grado di tenerli per 3 o 4 min.... ora che e' passato piu' di un mese,penso di tenerli per 5 min circa.solo il test di endurance puo' darti l'dea del tuo valore.allenati bene e perdi chili,la strada e' tua! good job

 

[never give up!]

IO..........
no,io la prova l'ho fatta al centro di medicina sportiva dove faccio le visite mediche....
quindi indoor non sono cosi veritieri sti test,ma lo immaginavo

p.s.
Matroma se non ti è disturbo,quanti watt per salire a 1000 di vam avrei espresso in salita(cosi vediamo di quanto sballa ergometro)

probabilmente il valore rilevato da cicloergometro è corretto, ma non è la potenza di soglia, cioè quella che riesci a tenere per 45'-60', ma quella che riesci a tenere per 15'.

 

[Ansamat]

Considerando il fatto che non sono ancora un ''Ciclista'' (lui sostiene che ci vogliono circa 50.000 km)


Qualche commento in merito a questa affermazione? Dato che io ho solo 6000km nelle gambe, un anno di attività e 38 anni mi si aprirebbero nuovi orizzonti anche se ho cominciato tardi....

 

[Clodovico]

Quindi fammi capire... Se pensi che un giorno potresti arrivare nei 100 alla Nove Colli allora investi i 50.000km di cui sopra se no non lo fai?

50.000km comunque per arrivare anche solo vicino al tuo potenziale sono pochi.

 

[all_i_need_is_bike]

Considerando il fatto che non sono ancora un ''Ciclista'' (lui sostiene che ci vogliono circa 50.000 km)

Qualche commento in merito a questa affermazione? Dato che io ho solo 6000km nelle gambe, un anno di attività e 38 anni mi si aprirebbero nuovi orizzonti anche se ho cominciato tardi....

Talvolta si parla di 10,000 ore di "pratica intenzionale"
Ovviamente questo trascura l'effetto di un eventuale talento superiore (o inferiore) alla media, ma è indicativo della necessità di un "investimento a lungo termine"... e di molta pazienza.
Se interessa, qui una lettura interessante: http://www.sportsscientists.com/2011/08/talent-training-and-performance-secrets.html

 

[Ansamat]

Talvolta si parla di 10,000 ore di "pratica intenzionale"
Ovviamente questo trascura l'effetto un eventuale talento superiore (o inferiore) alla media, ma è indicativo della necessità di un "investimento a lungo termine"... e di molta pazienza.
Se interessa, qui una lettura interessante: [url]http://www.sportsscientists.com/2011...e-secrets.htm....[/URL]



....grazie...sei un enciclopedia!!

 

[whitewidow]

dunque,da quello che so dopo oltre vent'anni di agonismo e test,il tuo vattaggio e' normale x uno del tuo peso.non essendo un test di endurance,ovviamente non sai x quanto tempo puoi sostenere quel vattaggio.se come dice il tuo tester,saresti in grado di tenerlo x un'ora,saresti un buon amatore,da primi 100 di una gf sicuramente.ti porto il mio esempio.test x idoneita' su bike tecnogim:300w alla soglia x 65 kg=4.6 w/kg,contro il tuoi 4.3 w/kg-be',ne periodo in cui ho fatto il test,i 300 w ero in grado di tenerli per 3 o 4 min.... ora che e' passato piu' di un mese,penso di tenerli per 5 min circa.solo il test di endurance puo' darti l'dea del tuo valore.allenati bene e perdi chili,la strada e' tua! good job

Infatti credo di non poterli sostenere per 45-60 minuti come diceva lui(per 15-20 sicuramente).....di allenarmi ho una gran voglia, speriamo di trovare anche il tempo, perdere chili non se ne parla.
Domanda:
Ma quando si parlando vam, su che salite ci si deve basare?
Perché, correggetemi se sbaglio, una potenza di un ciclista ti permette di scalare tot metri di ascensione su certe salite, altri mt di dislivello su altre ....credo dipenda dalla pendenza no?
Notte!