Al freddo non serve

[ascia69]

Ciao, oggi dopo 7 giorni di "astinenza", preso dal rimorso di una intera settimana seduto in ufficio, con la pancetta che lentamente inizia a prendersi la sua rivincita, dopo pranzo, ai primi fiocchi di neve, -2 di temperatura, ho preso la mtb (solo perché ha le gomme invernali ) e ho pedalato, abbastanza deciso, per 60 km di sterrato... che dire, è stata dura soprattutto per la bora in faccia, ma se non lo avessi fatto la mia condizione avrebbe proseguito inesorabilmente nel suo declino. Altro che non serve. Sto già recuperando lo stordimento (veramente) che ora lascerà il posto al benessere fisico e mentale.

P.S. Appena arrivato sono andato a gambe levate in doccia (tutto sudato, la sensazione di freddo era tremenda e una volta spogliato avevo la pancia e le gambe che erano rosso vivo... mai visto). Il rischio, grosso, potrebbe essere il fermarsi in caso di foratura...

Complimenti per la forza di volontà!

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[Stradista]

Il rischio secondo me è doppio.
Se vai a velocità moderate rischi di far fatica a scladarti, se cominci ad alzare il ritmo c'è rischio che in modo involontario cominci respirare a bocca aperta e l'aria gelida che ti entra nei polmoni non è il massimo anche se mitigata in parte dall' avere la bocca coperta da passamontagna.....la voglia di uscire c'è sepre anche perchè avevo iniziato bene Gennaio ma preferisco allenarmi al chiuso e mentro pedalo sopra la spin bike con la mente vado a ricordi di quello che ho fatto e quello che faro' in fondo manca poco a primavera...

 

[Clodovico]

Gentilmente, qui si vorrebbe parlare della efficacia o meno di un allenamento fatto al freddo. Non è un elenco degli allenamenti fatti in questi giorni di basse temperature.

Grazie.

 

[BdcNow]

Gentilmente, qui si vorrebbe parlare della efficacia o meno di un allenamento fatto al freddo. Non è un elenco degli allenamenti fatti in questi giorni di basse temperature.

Grazie.

Scusi... comunque ribadisco l'efficacia di ogni allenamento, anche fatto al freddo, che, speriamo, allenti quanto prima la sua morsa. Buona serata a tutti

 

[eocman]

Per come è declinato, il titolo si si presta più ad un sondaggio che a una discussione.

Personalmente penso che si debba distinguere tra "uscita in BDC" e "allenamento".

Uscire in BDC a temperature sotto lo zero, con i dovuti accorgimenti, si può fare ma è appunto un'uscita finalizzata a non perdere troppo la condizione, eliminare i sensi di colpa per le mancate uscite settimanali, recupero benessere fisico e mentale, ecc. ecc.

Fare un allenamento specifico al Vo2max, neuromuscolare o altro rispettandone attentamente i criteri, a temperature sotto lo zero lo vedo veramente difficoltoso se non impossibile.

Inoltre il rischio è quello di esporsi inutilmente alla possibilità di malattie da raffredamento che allungherebbero ulteriormente lo stop che è poi l'unica ragione che ci spinge ad uscire a quelle temperature.

In sintesi sono d'accordo con quanto afferma Savoldelli nel post che ha aperto la discussione: sotto lo zero molto meglio fare una sessione di allenamento in casa sui rulli. Si centra l'obiettivo e non si rischiano raffreddori o peggio.

 

[Perseo_navy]

Salve a tutti,
porto la mia esperienza personale, quando vivevo in belgio ricominciava a riprendere la bici nei fine settimana che non pioveva verso la meta' di febbraio faceva generalmente dai zero gradi a meno 1 e non avuto mai problemi. In Italia esco sempre all'alba e spesso ci sono quelle temperature e' filato sempre tutto liscio del resto come fanno i sciatori di fondo? Se non mi sbaglio le gare vengono interotte solo quando si raggiunge la soglia dei meno 10 e questo e' il limite che compromette la salute degli atleti.
Buona pedalata

 

[camoscio d'oro]

Per come è declinato, il titolo si si presta più ad un sondaggio che a una discussione.

Personalmente penso che si debba distinguere tra "uscita in BDC" e "allenamento".

Uscire in BDC a temperature sotto lo zero, con i dovuti accorgimenti, si può fare ma è appunto un'uscita finalizzata a non perdere troppo la condizione, eliminare i sensi di colpa per le mancate uscite settimanali, recupero benessere fisico e mentale, ecc. ecc.

Fare un allenamento specifico al Vo2max, neuromuscolare o altro rispettandone attentamente i criteri, a temperature sotto lo zero lo vedo veramente difficoltoso se non impossibile.

Inoltre il rischio è quello di esporsi inutilmente alla possibilità di malattie da raffredamento che allungherebbero ulteriormente lo stop che è poi l'unica ragione che ci spinge ad uscire a quelle temperature.

In sintesi sono d'accordo con quanto afferma Savoldelli nel post che ha aperto la discussione: sotto lo zero molto meglio fare una sessione di allenamento in casa sui rulli. Si centra l'obiettivo e non si rischiano raffreddori o peggio.

Sì però lo sci di fondo è uno sport molto più dinamico. In bici sei praticamente fisso in una posizione. Il frddo lo patisci di più

Certo, io sono del parere che qualsiasi cosa è meglio di stare in poltrona e che anche un allenamento indoor ben fatto non eguaglia uno su strada.

Personalmente ho notato questa cosa, io sotto i 7 gradi vado la metà del mio standard. oggi ho pedalato con -3, ma nonostante i 2 paia di calze e i copriscarpe nn mi sentivo più un piede, l'acqua della borraccia è gelata, salite e seguenti discese erano fuori luogo; insomma non è vero che allenarsi con il freddo nn serva a niente ma è davvero una sofferenza, per la quale spesso il costo è maggiore del beneficio

 

[Fleappo]

Per come è declinato, il titolo si si presta più ad un sondaggio che a una discussione.

Personalmente penso che si debba distinguere tra "uscita in BDC" e "allenamento".

Uscire in BDC a temperature sotto lo zero, con i dovuti accorgimenti, si può fare ma è appunto un'uscita finalizzata a non perdere troppo la condizione, eliminare i sensi di colpa per le mancate uscite settimanali, recupero benessere fisico e mentale, ecc. ecc.

Fare un allenamento specifico al Vo2max, neuromuscolare o altro rispettandone attentamente i criteri, a temperature sotto lo zero lo vedo veramente difficoltoso se non impossibile.

Inoltre il rischio è quello di esporsi inutilmente alla possibilità di malattie da raffredamento che allungherebbero ulteriormente lo stop che è poi l'unica ragione che ci spinge ad uscire a quelle temperature.

In sintesi sono d'accordo con quanto afferma Savoldelli nel post che ha aperto la discussione: sotto lo zero molto meglio fare una sessione di allenamento in casa sui rulli. Si centra l'obiettivo e non si rischiano raffreddori o peggio.

Concordo con ogni parola.

 

[all_i_need_is_bike]

l'aria gelida che ti entra nei polmoni non è il massimo anche se mitigata in parte dall' avere la bocca coperta da passamontagna...

In realtà, stando a quanto indicato, in soggetti sani e senza problematiche respiratorie non ci dovrebbero essere particolari problemi nel respirare aria fredda, tranne la maggiore asportazione dell'umidità delle mucose da parte del flusso d'aria (che contribuisce ad accrescere la quota di liquidi da assumere per mantenere una corretta idratazione... peccato che in questi giorni l'acqua nella borraccia sia in uno stato di aggregazione poco fruibile )

 

[poloni paolo]

Per come è declinato, il titolo si si presta più ad un sondaggio che a una discussione.

Personalmente penso che si debba distinguere tra "uscita in BDC" e "allenamento".

Uscire in BDC a temperature sotto lo zero, con i dovuti accorgimenti, si può fare ma è appunto un'uscita finalizzata a non perdere troppo la condizione, eliminare i sensi di colpa per le mancate uscite settimanali, recupero benessere fisico e mentale, ecc. ecc.

Fare un allenamento specifico al Vo2max, neuromuscolare o altro rispettandone attentamente i criteri, a temperature sotto lo zero lo vedo veramente difficoltoso se non impossibile.

Inoltre il rischio è quello di esporsi inutilmente alla possibilità di malattie da raffredamento che allungherebbero ulteriormente lo stop che è poi l'unica ragione che ci spinge ad uscire a quelle temperature.

In sintesi sono d'accordo con quanto afferma Savoldelli nel post che ha aperto la discussione: sotto lo zero molto meglio fare una sessione di allenamento in casa sui rulli. Si centra l'obiettivo e non si rischiano raffreddori o peggio.

Concordo a grandi linee, per chi non sopporta i rulli l'uscita è quasi obbligata,il freddo sicuramente è un limite ma sempre preferibile a livello di sicurezza a un +7/8° gradi con strade bagnate,se con freddo c'è pure il ghiaccio per terra allora non se ne parla, meglio evitare ad uscire o si opta per la mtb per sentieri.

 

[enzonen]

sono d'accordo con Savoldelli
per temperature sotto i 5 gradi ma sopra lo 0 prediligo la mtb per diminuire la velocità dell'aria che ti arriva addosso e che devi respirare

a zero gradi su strada non ti scaldi mai, fai la salita e ti scaldi d'accordo ma la discesa?....

non andrei a fare confronti con altri sport, lo sci di fondo lo si fa in condizioni diverse e le reazioni del corpo sono altre.

 

[balance]

ogni volta che si parla di bici+freddo entra in ballo lo sci di fondo..
anche nel ns gruppo, discussioni interminabili..
nello sci di fondo prendi meno aria. le discese sono + corte e cmq richiede sempre movimento. in bici, discorso discese a parte, anche a 30km/H il freddo percepito e' maggiore, nn ci si scalda molto e se ci si scalda ci si fredda in un momento..
freddo=rulli

 

[Shinkansen]

Personalmente penso che si debba distinguere tra "uscita in BDC" e "allenamento".

Uscire in BDC a temperature sotto lo zero, con i dovuti accorgimenti, si può fare ma è appunto un'uscita finalizzata a non perdere troppo la condizione, eliminare i sensi di colpa per le mancate uscite settimanali, recupero benessere fisico e mentale, ecc. ecc.

Fare un allenamento specifico al Vo2max, neuromuscolare o altro rispettandone attentamente i criteri, a temperature sotto lo zero lo vedo veramente difficoltoso se non impossibile.

Infatti, è quello che ho cercato di spiegare anch'io. Però tu sei stato più esaustivo.

Sì però lo sci di fondo è uno sport molto più dinamico.

Non, solo ma in bici, anche andando molto piano si raggiungono velocità che sugli sci non si fanno (almeno io). Infatti, seppur intabarrati, ieri ho contato molti più podisti che ciclisti.

 

[Kaiser franz]

ieri pomeriggio strade gelate,temperatura massima registrata:-3 non si fa nulla se non leggere bdc

 

[bicilook]

Ma, io ,appurato che mondiali e Giri d'Italia non ne devo vincere,se ci sono meno di 5 gradi e il vento teso dalla Siberia come in questi giorni,me ne rimango in casa,accendo la stufa,metto su la polenta,un bell'arrosto e mi scaldo sicuramente di piu' che in bicicletta...Io lo chiamo Ozio Costruttivo,e mi fa un gran piacere.
Andare in bici per me deve essere un piacere,se diventa una tortura è peggio che fare un lavoro di m.
Poi,trovo che sia perfettamente inutile uscire oggi facendo gli eroi a -5,e magari ritrovarsi tra una settimana-dieci giorni con temperature piu' miti,ma dover stare in casa per essersi beccati una broncopolmonite.
Tra pochi minuti si da il via al pranzo domenicale,vado a stappare il vino,
Ciao a tutti....

 

[Stradista]

Ma, io ,appurato che mondiali e Giri d'Italia non ne devo vincere,se ci sono meno di 5 gradi e il vento teso dalla Siberia come in questi giorni,me ne rimango in casa,accendo la stufa,metto su la polenta,un bell'arrosto e mi scaldo sicuramente di piu' che in bicicletta...Io lo chiamo Ozio Costruttivo,e mi fa un gran piacere.
Andare in bici per me deve essere un piacere,se diventa una tortura è peggio che fare un lavoro di m.
Poi,trovo che sia perfettamente inutile uscire oggi facendo gli eroi a -5,e magari ritrovarsi tra una settimana-dieci giorni con temperature piu' miti,ma dover stare in casa per essersi beccati una broncopolmonite.
Tra pochi minuti si da il via al pranzo domenicale,vado a stappare il vino,
Ciao a tutti....

Buon pranzo allora ....

 

[Kaiser franz]

Hai ragione con il pranzo che hai appena descritto ci vorrebbe un bel vino corposo tipo nebbiolo o dolcetto, una grappetta e poi un bel pisolino per essere in gran spolvero per domani per iniziare una nuova settimana di lavoro.

 

[andregio]

domenica ho provato a fare un uscita ...sole ma temperature a -2.....0.e vento...3h in bdc..risultato, una mano e un piede in ipotermia.....erano bianchi dal freddo!mai piu!mi sn spaventato....!finche' nn cambia il meteo rulli tutta la vita......

 

[pox]

anche io sono uscito domenica, qui sui colli c'era un grado in più, però facendo due ore ed un quarto ho patito un poco di freddo ma bardato per bene ho portato a casa bici piedi e mani e tutto sommato mi sono divertito anche a vedere i paesaggi un poco ghiacciati..comunque passata sta settimana comincia la stagione dai..

 

[balance]

domenica ho provato a fare un uscita ...sole ma temperature a -2.....0.e vento...3h in bdc..risultato, una mano e un piede in ipotermia.....erano bianchi dal freddo!mai piu!mi sn spaventato....!finche' nn cambia il meteo rulli tutta la vita......

ma a quelle temperature nn si fanno 3h!
max, 1,30. gg fa un mio amico e' .uscito in mtb - 8..
di solito lui e'uno che tiene il freddo. mi ha detto che dopo una ora e mezza era in crisi, l'ultima mezz'ora x rientrare e' stata un calvario. ed e'uno che nn lesina su abbigliamento tecnico..