Pugliesi in giro? (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
La RATA sono due i Randagi ad averla fatta, Domenico Lombardi ed ovviamente Nico Aurisicchio e prima o poi ci proveremo io e Gigi. Non penso sia la più tosta, è vero che non è una randonnèe ma un'ultrclyng con relativa classifica e tempi ai cancelli e di conseguenza finali molto più veloci di una rando, ma proprio per questo è ammesso l'equipaggio al seguito.
Ultima modifica:
ma Gigi sarei io?
quando l'ho detto?
comunque sbirciando la classifica dell'anno passato ho visto che il primo l'ha conclusa in 21ore...cioè 532km e 14-15000d+ a più di 25 di media! ma com'è possibile????
domandina per i più tecnici:
nel portare a roma la mia bianchi in alluminio che monta un campagnolo veloce (la devo sistemare e vendere), mi si è tolta la catena,
così per curiosità prima di rimetterla a posto ho visto la scorrevolezza del movimento centrale,
sono rimasto basito
con un leggero tocco il pedale faceva 4 giri, se faccio lo stesso all'ultegra comprato l'anno passato e montato sulla cinesina non fa neanche mezzo giro,
come si spiega questa differenza???
e soprattutto quanto influisce sulla pedalata?
nel portare a roma la mia bianchi in alluminio che monta un campagnolo veloce (la devo sistemare e vendere), mi si è tolta la catena,
così per curiosità prima di rimetterla a posto ho visto la scorrevolezza del movimento centrale,
sono rimasto basito
con un leggero tocco il pedale faceva 4 giri, se faccio lo stesso all'ultegra comprato l'anno passato e montato sulla cinesina non fa neanche mezzo giro,
come si spiega questa differenza???
e soprattutto quanto influisce sulla pedalata?
domandina per i più tecnici:
nel portare a roma la mia bianchi in alluminio che monta un campagnolo veloce (la devo sistemare e vendere), mi si è tolta la catena,
così per curiosità prima di rimetterla a posto ho visto la scorrevolezza del movimento centrale,
sono rimasto basito
con un leggero tocco il pedale faceva 4 giri, se faccio lo stesso all'ultegra comprato l'anno passato e montato sulla cinesina non fa neanche mezzo giro,
come si spiega questa differenza???
e soprattutto quanto influisce sulla pedalata?
Davvero strano.... di solito 4 giri li fanno quelle guarniture con cuscinetti tipo gold race o filo rosso... tipo la mia per esempio... Complimenti!
Davvero strano.... di solito 4 giri li fanno quelle guarniture con cuscinetti tipo gold race o filo rosso... tipo la mia per esempio... Complimenti!
dimenticavo, il veloce è di almeno 3-4 anni fa...
Davvero strano.... di solito 4 giri li fanno quelle guarniture con cuscinetti tipo gold race o filo rosso... tipo la mia per esempio... Complimenti!
non per forza, anche molti movimenti isis o perno quadro fanno diversi giri...
per quanto riguarda invece quelli a calotte esterno ho notato anchio la stessa cosa con movimento ultegra (xt) non camminava una cippa.
se invece facevo lo stesso movimento su cuscinetti gpx (sram) pedalava alla grande........boh
infatti è a perno quadro,non per forza, anche molti movimenti isis o perno quadro fanno diversi giri...
per quanto riguarda invece quelli a calotte esterno ho notato anchio la stessa cosa con movimento ultegra (xt) non camminava una cippa.
se invece facevo lo stesso movimento su cuscinetti gpx (sram) pedalava alla grande........boh
non capisco però se questa scorrevolezza si traduce in vantaggio oppure no
o è un po' come vedere la scorrevolezza delle ruote tenendole in mano??
Da possessore di cuscinetti Gold Race su Guarnitura Fulcrum RRS devo constatare che non c'è alcun vantaggio..... almeno questa è la mia esperienza. Dopo aver montato questi cuscinetti la guarnitura ha acqusitato una notevole scorrevolezza se la si fa ruotare all'indietro.. appunto 4 giri contro mezzo giro di prima... Peccato che si pedala in avanti..
domandina per i più tecnici:
nel portare a roma la mia bianchi in alluminio che monta un campagnolo veloce (la devo sistemare e vendere), mi si è tolta la catena,
così per curiosità prima di rimetterla a posto ho visto la scorrevolezza del movimento centrale,
sono rimasto basito
con un leggero tocco il pedale faceva 4 giri, se faccio lo stesso all'ultegra comprato l'anno passato e montato sulla cinesina non fa neanche mezzo giro,
come si spiega questa differenza???
e soprattutto quanto influisce sulla pedalata?
come dice Gabriele è tipico degli isis e come intuisci tu è come comprendere la scorrevolezza girando la ruota tra le mani, senza carico. Non indica nulla, perchè non c'è carico sui cuscinetti, non ci sono torsioni.
Il movimento che usi ora, esterno che sia, bb30, pressfit che sia, scorre di più all'atto pratico, poichè i cuscinetti di maggiore diametro si rivelano migliori nel lavoro reale.
Considera poi che la scorrevolezza dei cuscinetti è un falso mito, sia per le ruote che per i movimenti: è un parametro che influisce solo a migliaia di giri al minuto e mai (o meglio, non in misura rilevante da essere percepibile o influenzare la prestazione) alle poche centinaia di giri al minuto delle ruote o al centinaio di giri al minuto del movimento.
L'unica cosa che conta veramente è che il cuscinetto sia ben schermato da polvere e sporco. Cosa in cui gli is non brillavano di solito (oltre ad essere di solito meno rigidi, vista la dimensione dei perni)
Da possessore di cuscinetti Gold Race su Guarnitura Fulcrum RRS devo constatare che non c'è alcun vantaggio..... almeno questa è la mia esperienza. Dopo aver montato questi cuscinetti la guarnitura ha acqusitato una notevole scorrevolezza se la si fa ruotare all'indietro.. appunto 4 giri contro mezzo giro di prima... Peccato che si pedala in avanti..
sopratutto se si parla di perno quadro bisogna valutare altri fattori ben piu' importanti, primo tra tutti : la rigidità.
indubbiamente importante in quella zona, sarò pazzo ma io la differenza la sento.
detto questo non è detto che un cuscinetto che faccia 1 giro sia meno scorrevole di uno che ne fa' 4 facendo ruotare sempre le pedivelle senza catena (o all'indietro).
questo perchè alcuni cuscinetti diventano piu' scorrevoli (o meno) subendo altre forze provenienti dalla pedalata, in parole povere il cuscinetto shimano potrebbe essere altrettanto scorrevole sotto sforzo.
io non ho mai notato nessuna differenza, per me scorrono bene entrambi, un'allenamento in piu' da maggior frutti di un cuscinetto 10 volte migliore, quindi stai tranquillo
ma Gigi sarei io?
quando l'ho detto?
comunque sbirciando la classifica dell'anno passato ho visto che il primo l'ha conclusa in 21ore...cioè 532km e 14-15000d+ a più di 25 di media! ma com'è possibile????
Evidentemente il Sir punta sul fattore sorpresa (cioè portarti QUASI a tua insaputa)
Ne abbiamo parlato diverse volte insieme, e io (con una scaltra mossa dialettica
) mi sono sempre proposto per far parte dell'equipaggio
Certo che saresti tu, magari non l'hai detto ma l'hai pensato così forte che ho sentitoma Gigi sarei io?
quando l'ho detto?
comunque sbirciando la classifica dell'anno passato ho visto che il primo l'ha conclusa in 21ore...cioè 532km e 14-15000d+ a più di 25 di media! ma com'è possibile????
E poi ormai sei grande ed è tempo che faccia cose serie, non puoi continuare a fare il cricetoConosco bene i tempi del primo, tanto che avevo pensato di accontentarci di 2° e 3° posto
Hai visto anche quanti fuori tempo e ritirati? Quelli mi preocupano di più
Carlos, mi chiedevo come si fa a preparare per un pugliese,in special modo barese, una randonee o gf con tanto dislivello non avendo a disposizione salite da fare?
grazie
save
grazie
save
E' ovvio Saverio che ormai il tuo concetto di salite è ben diverso dal nostro, cioè è quello giusto, noi infatti non abbiamo neanche una salita che sia lunga almeno 5/6 km, quindi cerchiamo di sfruttare al massimo quelle brevi rampe che abbiamo a disposizione, già dalla scorsa settimana ad esempio io ho iniziato i saliscendi allo zoo di Fasano, e così via tra Gorgofreddo e Panoramica , Cisternino gravina e Caranna...etc
Altra cosa molto importante sono le manifestazioni che precedono gli appuntamenti clou, nelle randonnèe si inizia di solito con un 200km, magari in piano, poi ancora 200 con più dislivello, e via via ad aumentare km e dsl, ovviamente questo fuori dalla nostra regione. Ti assicuro che un 600km con 7/8000m di dsl è un buon allenamento e i giorni successivi alla prova, ammesso che abbia voglia di andare in bici non hai certo voglia di salire, praticamenti ti alleni in corsa. Insomma come sempre da queste parti vige l'11° comandamento: ARRAGIANTI
Compagni randagi, ho appena finito di rivedere il video della Paris-Brest-Paris....al minuto 44.55 c'è il nostro mitico capitano Aurisicchio con la maglia dei randagi ben inquadrata....grande nico!!!
Lo scorso anno ho terminato abbastanza agevolmente la 600 di Salerno che aveva 6000 metri di dislivello (fatta col 39) con nelle gambe un unica randonèe da 200 ma tanti allenamenti da 50-60km con salite brevi
c'è da dire che in termini di allenamento per una corsa lunga ma a un ritmo sostenibile, dovrebbe contare quasi esclusivamente il fondo. Mi spiego meglio: se si devono fare molti km con tante salite, ma queste, salvo gli strappi, non vengono approcciate in anaerobico per tratti più o meno lunghi, oppure in soglia per tratti lunghi, non è necessaria una salita veramente lunga come preparazione, perchè conta di più l'allenamento quantitativo, soprattutto piazzando un giusto numero di uscite lunghissime.
In questi casi bisogna abituare muscoli e metabolismo ad uno sforzo molto prolungato ma non intenso, un po' inferiore a quello a cui si corrono i primi 30 km in maratona, diciamo.
Poi è chiaro che se si integra con alcune salite brevi, ma prese forte (e qui serve un cardio o un misuratore di potenza, se non si è abbastanza sensibili) si può lavorare sulle altre due grandezze fondamentali oltre al fondo che vengono in gioco nelle pendenze più aspre, cioè il massimo consumo di ossigeno e la resistenza alla velocità (cioè la potenza anaerobica espressa per tempi relativamente lunghi, quindi diciamo al 95% max dei propri battiti massimi).
Cmq, trovo davvero affascinanti le randonnèe, deve essere una bella atmosfera.
Nei prossimi anni spero di avere il tempo di prepararmici seriamente, vorrei fare qualcosa.
In questi casi bisogna abituare muscoli e metabolismo ad uno sforzo molto prolungato ma non intenso, un po' inferiore a quello a cui si corrono i primi 30 km in maratona, diciamo.
Poi è chiaro che se si integra con alcune salite brevi, ma prese forte (e qui serve un cardio o un misuratore di potenza, se non si è abbastanza sensibili) si può lavorare sulle altre due grandezze fondamentali oltre al fondo che vengono in gioco nelle pendenze più aspre, cioè il massimo consumo di ossigeno e la resistenza alla velocità (cioè la potenza anaerobica espressa per tempi relativamente lunghi, quindi diciamo al 95% max dei propri battiti massimi).
Cmq, trovo davvero affascinanti le randonnèe, deve essere una bella atmosfera.
Nei prossimi anni spero di avere il tempo di prepararmici seriamente, vorrei fare qualcosa.
