37.5 di media in due ore???ma con il vento dietro??? altrimenti di devi presentare ai prossimi mondiali a cronometro..
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 102
- Stato
37.5 di media in due ore???ma con il vento dietro??? altrimenti di devi presentare ai prossimi mondiali a cronometro..
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Micidiale Gigio, 37,5 di media da solo e con vento....tarato bene il contakm?.
Colazione di oggi PWO 8k running, alla fine bello scarico, ieri messo pochi carbo:
Vit. C e 1 banana, 2 fette pane marmellata/miele, 100 yogurt con miele cannella, manciata di nocciomandorle, 400 latte con orzo cereali......al lavoro caffè.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Una poesia....solo il pane stride un po!. :)
Io oggi ho fatto la versione tuorli in cremina cocco cacao cannella miele e albumi in padella, sopra nocciomandorle cannella marmellata, 200 latte p.s. con orzo, 2 gallette farro burro e miele/marmellata....al lavoro caffè.
gabriele1978
Apprendista Scalatore
Micidiale Gigio, 37,5 di media da solo e con vento....tarato bene il contakm?.
Colazione di oggi PWO 8k running, alla fine bello scarico, ieri messo pochi carbo:
Vit. C e 1 banana, 2 fette pane marmellata/miele, 100 yogurt con miele cannella, manciata di nocciomandorle, 400 latte con orzo cereali......al lavoro caffè.
dai Daddy una volta anch'io feci 76km in due ore con una "leggerissima brezzolina a favore"
. gli ultimi 20 km con la stessa brezzolina contraria richiedettero quasi 1 ora
Una poesia....solo il pane stride un po!. :)
Io oggi ho fatto la versione tuorli in cremina cocco cacao cannella miele e albumi in padella, sopra nocciomandorle cannella marmellata, 200 latte p.s. con orzo, 2 gallette farro burro e miele/marmellata....al lavoro caffè.
Il pane di solito è integrale ( tostato)mi serve per la scarpetta
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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Da tempo faccio colazioni salate:::
*Pane integrale con olio d'oliva
*Tonno o bresaola con jocca(o simili) in modo da raggiungere una buona quota di proteine
*Noci/mandorle/Pinoli/nocciole per i grassi vegetali
*Frutta
*Succo di frutta senza zucchero o latte con caffè
Ovviamente ci vuole un pò di abitudine e sopratutto si deve venire da una cena leggera,altrimenti ci si alza senza appetito.
La cosa interessante è l'aumento metabolico derivante da una colazione ricca,energia per tutta la mattina e si arriva nei pasti successivi senza fame o con un pò di appetito,il che permette di evitare abbuffate no limits
*Pane integrale con olio d'oliva
*Tonno o bresaola con jocca(o simili) in modo da raggiungere una buona quota di proteine
*Noci/mandorle/Pinoli/nocciole per i grassi vegetali
*Frutta
*Succo di frutta senza zucchero o latte con caffè
Ovviamente ci vuole un pò di abitudine e sopratutto si deve venire da una cena leggera,altrimenti ci si alza senza appetito.
La cosa interessante è l'aumento metabolico derivante da una colazione ricca,energia per tutta la mattina e si arriva nei pasti successivi senza fame o con un pò di appetito,il che permette di evitare abbuffate no limits
gigioaperitivo
Apprendista Velocista
- 5 Aprile 2010
- 1.789
- 28
- Bici
- Kuota Kebel 2010, Ultegra 6700, Ritchey, DT Tricon, Marchisio T800 38
Micidiale Gigio, 37,5 di media da solo e con vento....tarato bene il contakm?.
Colazione di oggi PWO 8k running, alla fine bello scarico, ieri messo pochi carbo:
Vit. C e 1 banana, 2 fette pane marmellata/miele, 100 yogurt con miele cannella, manciata di nocciomandorle, 400 latte con orzo cereali......al lavoro caffè.
non uso il conta km, ho il garmin, vado a satellite... il lettore cadenza velocità non mi da problemi nel leggere la cadenza ma spesso non leggeva il sensore della ruota e quindi mandava il computerino in pausa... come se fossi ad una fontana! il vento era forte, ma dopo 2 giorni di riposo 2 ore a tutta in pianura si possono fare, per di più ero carichissimo di cho... e di chili...
dai Daddy una volta anch'io feci 76km in due ore con una "leggerissima brezzolina a favore"
:rosik::rosik:
:eek::eek::angrymod::angrymod:
tanto quì l'OT non esiste......
col caldo di questi giorni il cardio mi va in tilt e manda valori assurdi (tranquillo in discesa 180-200) probabilmente mi si asciuga il sudore e si staccano i sensori.
Avete qualche trucchetto per rimediare?
Grazie
Mi rendo conto ora che credevo di essere in un'altra discussione, ma lo lascio
col caldo di questi giorni il cardio mi va in tilt e manda valori assurdi (tranquillo in discesa 180-200) probabilmente mi si asciuga il sudore e si staccano i sensori.
Avete qualche trucchetto per rimediare?
Grazie
Mi rendo conto ora che credevo di essere in un'altra discussione, ma lo lascio
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