Ecco la colazione del ciclista
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 102
- Stato
Prima di un giro lungo ( 200-300 chilometri):
-frittata con almeno 3 uova
-una mozzarella (ca.125 grammi) oppure una scatoletta di ricotta (ca.250 grammi)
- 1 bicchiere (250 ml) di succo multivitaminico
- 1 yogurt bianco con tanti fiocchi di riso e frumento integrali
- 1 tazza di latte intero con Nesquik
- 1-2 merendine (buondi', pan goccioli o robe simili)
- qualche bicchiere di acqua
va bene come colazione ?
-frittata con almeno 3 uova
-una mozzarella (ca.125 grammi) oppure una scatoletta di ricotta (ca.250 grammi)
- 1 bicchiere (250 ml) di succo multivitaminico
- 1 yogurt bianco con tanti fiocchi di riso e frumento integrali
- 1 tazza di latte intero con Nesquik
- 1-2 merendine (buondi', pan goccioli o robe simili)
- qualche bicchiere di acqua
va bene come colazione ?
prima cosa,complimenti perchè leggendo dei tuoi girazzi con Rapasave e compagnia fai paura.
iniziato a leggere ho detto,colazione da manuale.poi gli ultimi 3 punti
scherzi a parte hai 16 anni e fai come ti trovi meglio.Se poi chiedi a Rapasave,visto che vi conoscete, qualche dritta lui sarà molto chiaro visto che ha seguito assiduamente un topic dove si parlava di certi tipi di alimentazione.
iniziato a leggere ho detto,colazione da manuale.poi gli ultimi 3 punti
scherzi a parte hai 16 anni e fai come ti trovi meglio.Se poi chiedi a Rapasave,visto che vi conoscete, qualche dritta lui sarà molto chiaro visto che ha seguito assiduamente un topic dove si parlava di certi tipi di alimentazione.
di solito prima di uscire mangio un mottino e se ho particolarmente fame o voglia 2-3 pancarrè con la marmellata.
Thanks
iniziato a leggere ho detto,colazione da manuale.poi gli ultimi 3 punti
Capisco che le merendine non vanno tanto bene,
ma neanche il latte (che dovrebbe avere proteine/grassi e pochi carboidrati) ? come mai ?
cosa dovrei mangiare (o bere) al posto del latte e merendine ?
grazie :)
Ok, gli chiedero'
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
- 50 gr cereali integrali ai frutti rossi
- tazzina di caffè amaro
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè amaro
- tazza di latte parzialmente scremato
colazione prima di un giro lungo (200 km , 4000 dsl) , alle ore 5 di mattina :)
pasta, almeno 300 g
trancio pizza margherita
3 uova sode (solo bianco, il rosso è colesterolo puro)
1/2 litro di succo di frutta
e una redbull ghiacciata che non ci sta male
e tanti saluti!
pasta, almeno 300 g
trancio pizza margherita
3 uova sode (solo bianco, il rosso è colesterolo puro)
1/2 litro di succo di frutta
e una redbull ghiacciata che non ci sta male
e tanti saluti!
meglio aspettare almeno 1ora e poi iniziare blandi...altrimenti c'è da prendersi un coccolone..
Prima di una gara se non e'troppo lontano come km mi alzo presto e mi faccio la pastasciutta(120g.) rigorosamente in bianco,un filo d'olio crudo con il geana grattuggiato p iu'un caffe'amaro con 2biscotti secchi,una bustina di energizzante sciolta in un bicchiete di acqua naturale e mezz'ora prima della partenza quando sono gia'in griglia un panino con la marmellata,se invece la gara e'lontana bevo prima di entrare in griglia un pappone al latte di soia quindi digeribile completo di carboidrati e per 4ore sono a posto(non so se si puo'dire il nome della ditta),invece prima dell'allenamento mattutino 4fette biscottate con marmellata,caffe'amaro,4biscotti secchi,6mandorle e un panino con il miele.evito latticini per ovvi motivi e merendine varie a cui preferisco crostate fatte in casa o panini con marmellata.
Dimenticavo che se possibile bisogna consumare il pasto 3ore prima(per le mie esigenze fisiche).
Prima di un giro lungo ( 200-300 chilometri):
-frittata con almeno 3 uova
-una mozzarella (ca.125 grammi) oppure una scatoletta di ricotta (ca.250 grammi)
- 1 bicchiere (250 ml) di succo multivitaminico
- 1 yogurt bianco con tanti fiocchi di riso e frumento integrali
- 1 tazza di latte intero con Nesquik
- 1-2 merendine (buondi', pan goccioli o robe simili)
- qualche bicchiere di acqua
va bene come colazione ?
Cazzo Claudio... ho ben capito perchè non mangi molto durante i giri
... mi domando come fai a salire in bici con tutta quella roba nello stomaco senza cadere dall'altra parte Solitamente per i giri lunghi mi piazzo frittatona (1 uovo ogni 50km previsti) e 1 caffè.
A differenza di talpa preferisco essere più leggero e mangiare durante il giro (panini al burro con carni magre o grana, delle barrette del discount (le stesse di Saverio per intenderci), del miele (se avessi attimi di difficoltà).
Di media 1panino/barretta ogni 45', una borraccia da 500ml di sali ogni 1ora e mezza (punto a scendere a una all'ora).
Thanks
Capisco che le merendine non vanno tanto bene,
ma neanche il latte (che dovrebbe avere proteine/grassi e pochi carboidrati) ? come mai ?
cosa dovrei mangiare (o bere) al posto del latte e merendine ?
grazie :)
Ok, gli chiedero'
Ciao talpa, se ti piace il latte, mi permetto di consigliarti quello di capra.
Ciao Tony,
é sempre un vero piacere salutarti! !!
Anche a me piace, sopratutto quella piú piccolina
La tua colazione tipo quando non ti alleni?
Ciao Tony,
é sempre un vero piacere salutarti! !!
Anche a me piace, sopratutto quella piú piccolina
La tua colazione tipo quando non ti alleni?
3-4 uova al tegamino con burro e pepe + qualche fettina di pane integrale un bicchiere di succo di mele biologico senza zucchero e un pochino di frutta secca
oppure pancetta fresca + uova
oppure cremina di tuorli + frittata di albumi con farina di cocco + marmellata home made
dipende da come mi sveglio all mattino
Cazzo Claudio... ho ben capito perchè non mangi molto durante i giri
A volte me lo chiedo anch'io Azz ma dove te la infili tutta sta roba ?
In un giro da 12 ore porti almeno 15 panini/barrette e 10 dosi di sali
Ciao :)
grazie per il consiglio ma quello di capra non penso di riuscire a berlo per il sapore
Ma come mai il latte di mucca non va bene ?
per la digestione ?
- Stato