quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[oldschool]

monti anche il conta.......

no, ma il misuratore di potenza sì !

ps.: hai più visto nessuno? Due domeniche fa ho pedalato un po' con il gruppo, poi dopo il Sasso li ho lasciati e sono andato a Tolfa, Manziana, etcc...

se riesco domenica vado a provare un tratto della GF di Roma partendo da Frascati...presto, molto presto....

Prodotti bici scontati

 

[Airone del Chianti]

io lo uso quasi sempre in gara, non mi condiziona, ogni tanto mi alleno o corro senza per affinare le sensazioni e imparare a capire meglio le varie soglie respiratorie e cardiache.

ieri su una salita di casa di quasi 6 km ho fatto 3° di categoria cad-jun-sen e quarto o quinto (non ricordo bene) assoluto, il cardio mi è servito eccome... mentre se vedo che il cuore sale ma la vam no... allora inutile esagerare. Certo un powermeter abbinato sarebbe il top.

Immagino invece che corridori seri e di esperienza come gabriele invece sanno gestirsi bene anche senza l'ausilio di monitor cardiaci e di potenza...

Io credo di essere un corridore serio () e di esperienza ma il cardio lo metto sempre anche in gara. Non vedo che problemi possa dare avere un'informazione in più che hai te sulle risposte del tuo organismo a certe sollecitazioni. Perché ti fai condizionare? Non credo che questo avvenga, ma se avviene il condizionamento è solo a fini positivi, per autocontrollarsi.
Tanti granfondisti (big compresi) corrono malissimo anche tatticamente, dando tutto, troppo nei km iniziali per poi spengersi lentamente. Seguissero più le informazioni che gli strumenti danno forse si vedrebbero meno cotte nel finale di gara.
Qualcuno potrebbe obiettare che quando sei stanco i battiti non salgono bla bla... ma in tal caso non salgono neanche i watt.
E' chiaro che un rilevatore di potenza (soprattutto in allenamento) darebbe dati più utili per fare un bell'allenamento ma continuo a ritenere che un cardiofrequenzimetro sia più che sufficiente per il 99% dei cicloamatori, riservando il powermeter ai cicloamatori evoluti. Personalmente non lo prendo perché ritengo che il costo non giustifichi l'investimento.

 

[Daddy]

una scatoletta 50 grammi di tonno o sgombro..bresalolo 50 grammi
burro poco ma vado ad occhio.
pensavo di mangiare della frutta banana + una mela e frutta secca quando mi viene fame..con allenamenti verso le 17 e 30 diciamo che lle 3 e 30 4 potrei mangiare

1h e mezza prima va bene, oltre alla frutta se ti piace un pezzo di parmigiano e qualche nocciola, è digeribile anche se non ti servirà in allenamento ma almeno non andrai troppo sotto con le calorie giornaliere

perchè saltare il pasto?. Anche se non senti proprio la fame (strano non è che tu abbia mangaito tanto a colazione, ma a che ora fai colazione?) qualcosa io mangerei, fonte proteica e verdure le hai a pranzo e non fai lo spuntino delle 4......prova le 2 soluzione e facci sapere

Berremo Brunello anche per Te ...

Potrei venire solo per il Brunello....

Il problema è saperlo

L'importante è che tu ora stai bene e sei sereno e con la voglia di ricominciare.

per iniziare si dovrebbe andare sulle SIR ISAAC oppure sulle Gravity...
le distanze già sono per evoluti

Voglio vedere se zona olimpica a Terni ha questa marca ma non mi sembra di averle viste sugli scaffali in esposizione.

 

[marko]

@daddy :faccio colazione alle 7e15
il fatto e' che proprio non ho fame!ma non mi sembra comunque una buona idea saltare il pranzo...per adesso sono andato avanti mangiando comunque fonte proteica e insalta a pranzo...provero' magari a ridurre la colazione

 

[mardok80]

@daddy :faccio colazione alle 7e15
il fatto e' che proprio non ho fame!ma non mi sembra comunque una buona idea saltare il pranzo...per adesso sono andato avanti mangiando comunque fonte proteica e insalta a pranzo...provero' magari a ridurre la colazione

Non sarebbe neanche buona idea stare tante ore senza mangiare nulla.

 

[alessio82]

1h e mezza prima va bene, oltre alla frutta se ti piace un pezzo di parmigiano e qualche nocciola, è digeribile anche se non ti servirà in allenamento ma almeno non andrai troppo sotto con le calorie giornaliere

perchè saltare il pasto?. Anche se non senti proprio la fame (strano non è che tu abbia mangaito tanto a colazione, ma a che ora fai colazione?) qualcosa io mangerei, fonte proteica e verdure le hai a pranzo e non fai lo spuntino delle 4......prova le 2 soluzione e facci sapere



Potrei venire solo per il Brunello....



L'importante è che tu ora stai bene e sei sereno e con la voglia di ricominciare.



Voglio vedere se zona olimpica a Terni ha questa marca ma non mi sembra di averle viste sugli scaffali in esposizione.

non le ha di sicuro...
siamo in pochi ad averle

 

[Daddy]

non le ha di sicuro...
siamo in pochi ad averle

mandamene un paio 43 circa

 

[aspirante contador]

@marko, o ti se reincarnato nel corpo di un passerotto,o è strana sta cosa.
stanchezza da allenamento o stress per altre cause?te lo chiedo perchè solitamente son le prime cose che riconducono a mancanza d'appettito(parlo anche per esperienze mie passate).
Cena post allenamento come la fai?

 

[Airone del Chianti]

@daddy :faccio colazione alle 7e15
il fatto e' che proprio non ho fame!ma non mi sembra comunque una buona idea saltare il pranzo...per adesso sono andato avanti mangiando comunque fonte proteica e insalta a pranzo...provero' magari a ridurre la colazione

Al contrario. Colazione ricca e sostituisci il pranzo con 1-2 spuntini. Il pomeriggio ti alleni e la sera ceni a volontà.

 

[marko]

@marko, o ti se reincarnato nel corpo di un passerotto,o è strana sta cosa.
stanchezza da allenamento o stress per altre cause?te lo chiedo perchè solitamente son le prime cose che riconducono a mancanza d'appettito(parlo anche per esperienze mie passate).
Cena post allenamento come la fai?

diciamo che non vengo da un bel momento di forma..troppe gare che mi hanno cotto...nei post,sera, sempre carboidrati patate o pasta + carne o pesce .
prima che facevo una colazione senza uova e grassi e piu carboidrati non mi succedeva,da circa 4 settimane sono tornato a inserire le uova e mettere i carbo solo nel pwo....nel periodo gare preferisco mettere i carboidrati ad ogni pasto o quasi

 

[TonyTpb]

@daddy :faccio colazione alle 7e15
il fatto e' che proprio non ho fame!ma non mi sembra comunque una buona idea saltare il pranzo...per adesso sono andato avanti mangiando comunque fonte proteica e insalta a pranzo...provero' magari a ridurre la colazione

Marko la prossima volta che ci vediamo ti spiego un pò di cose

 

[TonyTpb]

stasera ritirati esami
colesterolo 224
hdl 76
trigliceridi 45
ematocrito 44,8

 

[marko]

Al contrario. Colazione ricca e sostituisci il pranzo con 1-2 spuntini. Il pomeriggio ti alleni e la sera ceni a volontà.

mi sembra una buona idea..ci provo!
cosa mi consigli nei due spuntini?
io metterei della frutta + frutta secca e come diceva Deddy del parmiggiano

 

[marko]

Marko la prossima volta che ci vediamo ti spiego un pò di cose

promesso:eek:

 

[warsaw]

Al contrario. Colazione ricca e sostituisci il pranzo con 1-2 spuntini. Il pomeriggio ti alleni e la sera ceni a volontà.

appunto... io mi alleno spesso in pausa pranzo butto giù qualcosa di leggero prima di uscire proprio per non sentir la fame e mangio al ritorno. Idem per chi si allena nel pomeriggio, post a merenda e cena.

 

[TonyTpb]

io colazione al mattino , pranzo normalmente alle 12,00 e alle 17,30 in bici a tutta , nessun problema

 

[merlingate]

io colazione al mattino , pranzo normalmente alle 12,00 e alle 17,30 in bici a tutta , nessun problema

Come procede l'esperimento del pwo ?

 

[TonyTpb]

Come procede l'esperimento del pwo ?

mica tanto bene , fame tremenda sono tornato ai miei standard

 

[mardok80]

@marko, o ti se reincarnato nel corpo di un passerotto,o è strana sta cosa.
stanchezza da allenamento o stress per altre cause?te lo chiedo perchè solitamente son le prime cose che riconducono a mancanza d'appettito(parlo anche per esperienze mie passate).
Cena post allenamento come la fai?

Io overtraing,overlavoro,overfiga ho sempre fame

 

[Airone del Chianti]

Io overtraing,overlavoro,overfiga ho sempre fame

Se ogni tanto tu mangiassi cose serie invece di quel becchime da passerotti...