matroma92
Passista
Difficile dirlo... Può anche essere che tu abbia 203 bpm di massimo, ma più o meno dovresti stare sui 190. Ma è come tirare i numeri per il lotto. Io ti consiglio di sostituire le pile della fascia e vedere come succede
I miei dati sulla FC mi spaventano
- Creatore Discussione Rosario71
- Data di inizio
- Watchers 2
Difficile dirlo... Può anche essere che tu abbia 203 bpm di massimo, ma più o meno dovresti stare sui 190. Ma è come tirare i numeri per il lotto. Io ti consiglio di sostituire le pile della fascia e vedere come succede
Pensa a divertirti, tanto non ti succede nulla, ovviamente controlla lo sforzo e non esagerare.
Anche perché "fc di soglia" non significa più niente ormai, come definizione è stata scientificamente superata
Scusa ma non hai ancora risposto. per curiosità cosa significa?
matroma92
Passista
Scusa, non avevo letto il post...
Beh ormai è dimostrato che la fc è un parametro aleatorio, mentre è molto meglio lavorare con un parametro oggettivo come i watt (per chi può permetterselo).
In poche parole tu pensi che lavorare con le fc non serve.... ho capito bene?Scusa, non avevo letto il post...
Beh ormai è dimostrato che la fc è un parametro aleatorio, mentre è molto meglio lavorare con un parametro oggettivo come i watt (per chi può permetterselo).
matroma92
Passista
Già... Per questo ho tolto il cardio da inizio anno ed ho avuto notevoli miglioramenti, soprattutto nella gestione dello sforzo. Ho imparato ad ascoltare il mio fisico e sopratutto le gambe.
Ma cosa c'entra questo con il topic? Se ne è già ampiamente parlato in altre discussioni sulla validità della fc come parametro...
Scusa, non avevo letto il post...
Beh ormai è dimostrato che la fc è un parametro aleatorio, mentre è molto meglio lavorare con un parametro oggettivo come i watt (per chi può permetterselo).
Scusa, mi daresti qualche riferimento di roba da leggere su questo argomento ?
La prima cosa che mi e' apparsa googlando
[URL]http://www.sportpro.it/old_site/cictrain/generale/PotenzaPowerTap.htm[/URL]
In ogni caso puoi trovare in rete una valanga di notizie relative.
Anche su questo forum ci sono, ad esempio, diversi articoli di R. Massa (preparatore) che spiegano abbondantemente la cosa.
Si ma un conto é allenarsi sulla potenza, un conto é togliere il cardio !
Banalmente il powercontrol srm affianco alla potenza mostra i bpm
Cadenza e velocità in secondo piano
Srm insiste sul diagramma potenza-fc ... non parla di potenza e basta
Non so, leggere di allenamenti senza cardio per sentire il proprio fisico e la propria gamba mi ha lasciato basito
Un conto è dire che allenarsi usando fc di soglia, e le zone di conseguenza ricavate, non è efficace quanto usare allenamenti basati sulla potenza, altro é dire "il cardio non serve, lo tolgo"
Poi non sono certo io colui che puó ne confermare ne smentire nulla, ma ... Boh
Ultima modifica:
Quello che io intendevo e' proprio la frase evidenziata in neretto, in effetti.
Non posseggo un misuratore di potenza e utilizzo il cardio quando esco, un po' per abitudine un po' perche', anche se i dati sono ovviamente meno precisi, un'idea relativa al mio stato di forma riesce a darmela.
Ovvio che poi ascolto molto le mie sensazioni e vista la mia eta' ed il chilometraggio annuale mi sembra ovvio che io abbia imparato quantomeno a percepire i segnali del mio corpo.
E poi, anche se "tiracchio" abbastanza, pedalo per piacere, non seguo tabelle di allenamento precise.
Nonostante sia un utilizzatore di cardio non posso che confermare chi parla di allenamenti su base cardiaca obsoleti. Per dirla breve, i professionisti basano tutto sulla potenza, il cardio per chi lo indossa è solo un valore in piu.
Detto questo io, da amatore, uso il cardio come parametro principale.
Tornando al nostro amico, prima di dire che i battiti salgono troppo o scendono poco (accusando il computerino), non sarebbe meglio farsi descrivere con attenzione il suo tipo di attività?
Detto questo io, da amatore, uso il cardio come parametro principale.
Tornando al nostro amico, prima di dire che i battiti salgono troppo o scendono poco (accusando il computerino), non sarebbe meglio farsi descrivere con attenzione il suo tipo di attività?
Non ho mai scritto che i battiti "salgono troppo" o "scendono troppo", ma a 41 anni arrivare a 203 battiti e non essere in fibrillazione mi fa propendere per un malfunzionamento del cardiofrequenzimetro.
Va bene che i ciclisti tendono ad avere le caratteristiche dei pescatori
ma cosi' si esagera...
Non ho mai scritto che i battiti "salgono troppo" o "scendono troppo", ma a 41 anni arrivare a 203 battiti e non essere in fibrillazione mi fa propendere per un malfunzionamento del cardiofrequenzimetro.
Va bene che i ciclisti tendono ad avere le caratteristiche dei pescatori
Non mi riferivo ad un commento in particolare.. O meglio, mi riferivo a chi dice che in discesa gli scendono poco.
Se non sappiamo quanto è allenato, mettendo il caso che sia abbastanza un novizio o che abbia pochi km annui, ci sta che in discesa scendono poco..
matroma92
Passista
Perché? Cosa c'è di strano? L'anaerobico va allenato quanto l'aerobico, e non è di certo il cuore a dirmi quando sto in aerobico e quando sto in anaerobico, soprattutto se non si è fatto un test preciso e si è calcolata la "soglia" con la funzioncina...
Tra l'altro se fai un allenamento basato sui cambi di ritmo a cosa ti serve il cardio?
Oppure se fai un allenamento di distanza non riesci a gestirti da solo le forze?
Non ho mai scritto che i battiti "salgono troppo" o "scendono troppo", ma a 41 anni arrivare a 203 battiti e non essere in fibrillazione mi fa propendere per un malfunzionamento del cardiofrequenzimetro.
Va bene che i ciclisti tendono ad avere le caratteristiche dei pescatori
Però qui non si tratta di pescatori ma di rilevazioni di un aggeggio poi riportate su di un grafico. Il 203, per quanto si possa pensare essere poco verosimile, c'è scritto alla voce FC max, non l'ho pescato al fiume
E qui forse sta la chiave? Primo anno di bdc, 2.700 km da aprile ad oggi i primi mille in agilità, in applicazione di quanto ho letto da più parti, seguiti da una intensificazione graduale mettendo salite a volte più facili e a volte impegnative.
Metto il link a qualcuna delle salite che ho fatto dopo i primi 1.500 km:
[URL]http://www.salite.ch/tuscolo.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tutwjeqzqka72o&dx=357&dy=200&empriseW=715&empriseH=400[/URL]
[URL]http://www.salite.ch/7596.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tqylbsawpbb72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661[/URL]
[URL]http://www.salite.ch/10677.asp?Mappa[/URL]=
[URL]http://www.salite.ch/9011.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t2ky4bigfoa72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661[/URL]
P.S. Aggiungo che (ed è una delle cose che mi lascia perplesso) nei giorni seguenti alle uscite con salite non ho mai provato dolore alle gambe o acido lattico; in genere provo stanchezza fisica, ma mai il tipico dolore da accumulo di acido lattico. Tecnicamente, se fossi fuori soglia per 40 minuti consecutivi, non dovrei trovarmi il giorno dopo ad avere le gambe doloranti?
matroma92
Passista
Però qui non si tratta di pescatori ma di rilevazioni di un aggeggio poi riportate su di un grafico. Il 203, per quanto si possa pensare essere poco verosimile, c'è scritto alla voce FC max, non l'ho pescato al fiume
http://
Rosario, era ironia non riferita al fatto che tu potessi mentire o ingigantire i dati ( a che pro poi?
) i dati. Era ironia di respiro piu' ampio, proprio per sottolineare la non congruenza del dato. Le 203 pulsazioni dei FC max li considero poco attendibili, tutto qui.
Abbastanza precisa e comprensibile questa analisi.
[url]http://www.my-personaltrainer.it/smaltire-acido-lattico.html[/URL]
[url]http://www.my-personaltrainer.it/smaltire-acido-lattico.html[/URL]
Rosario, era ironia non riferita al fatto che tu potessi mentire o ingigantire i dati ( a che pro poi?
Le 203 pulsazioni dei FC max li considero poco attendibili, tutto qui.
Tranquillo, lo so! infatti sono io il primo ad essere preplesso ...
il titolo che ho dato al topic è indicativo ... mi spavento da solo a leggere quei dati (in senso ironico e anche un po preoccupato perchè non capisco in realtà come devo comportarmi)