Test (sui rulli) per la valutazione dello stato di forma

[maxlodi]

Porto la mia esperienza......senza pretese di insegnare niente a nessuno.

Da quando mi sono dotato di rulli, che uso sul terrazzo in inverno, riesco a fare il test Conconi, magari un po artigianalmente, ma lo ritengo piuttosto attendibile proprio perchè effettuato a condizioni "costanti" e non riuscirei mai a replicarlo in strada. Serve poco: il contaKilomteri e un fogliettino per rilevare le variazionidi battiti al variare della distanza, trasferisco i dati su Pc, traccio il grafico e (bene o male) stabilisco la Fc max.

E' un sistema che i più evoluti considereranno artigianale ma effettuato una volta al mese vedo che il grafico cambia, e comunque più di così non se po fà.......

Prodotti bici scontati

 

[Ludobal]

Si vede che tu ci tieni molto a questo lattacido
A me sinceramente non mi importa sapere moltissimo sul lattacido, anche perchè in quel campo siamo tutti diversi e non è detto che i valori che riporti tu siano come i miei, che la tolleranza sia la stessa ecc..
Perciò quello che conta è quanto spingi sulla pedivella e quanto a lungo,il resto lo ignoro

Scusa, ma se sai quanto puoi spingere e per quanto tempo a cosa ti serve? Relazioni il fatto che ti stanchi con il fatto che produci lattacido... Ma non sai fino a quando potresti spingere e come! Allora ti alleni a sensazione

 

[Ludobal]

Porto la mia esperienza......senza pretese di insegnare niente a nessuno.

Da quando mi sono dotato di rulli, che uso sul terrazzo in inverno, riesco a fare il test Conconi, magari un po artigianalmente, ma lo ritengo piuttosto attendibile proprio perchè effettuato a condizioni "costanti" e non riuscirei mai a replicarlo in strada. Serve poco: il contaKilomteri e un fogliettino per rilevare le variazionidi battiti al variare della distanza, trasferisco i dati su Pc, traccio il grafico e (bene o male) stabilisco la Fc max.

E' un sistema che i più evoluti considereranno artigianale ma effettuato una volta al mese vedo che il grafico cambia, e comunque più di così non se po fà.......

Va bene quello che fai. Ma come li usi i nunmeri?

 

[ibiziano]

Io faccio i miei test col Pt, mi alleno di conseguenza, se pensi che la cosa non sia corretta puoi interpellare Coggan, lui ti potrà illuminare, io faccio un altro mestiere, mi limito a seguire le sue dritte :D

 

[Paolo.87]

Porto la mia esperienza......senza pretese di insegnare niente a nessuno.

Da quando mi sono dotato di rulli, che uso sul terrazzo in inverno, riesco a fare il test Conconi, magari un po artigianalmente, ma lo ritengo piuttosto attendibile proprio perchè effettuato a condizioni "costanti" e non riuscirei mai a replicarlo in strada. Serve poco: il contaKilomteri e un fogliettino per rilevare le variazionidi battiti al variare della distanza, trasferisco i dati su Pc, traccio il grafico e (bene o male) stabilisco la Fc max.

E' un sistema che i più evoluti considereranno artigianale ma effettuato una volta al mese vedo che il grafico cambia, e comunque più di così non se po fà.......

Grazie per la tua esperienza!!

Solo una cosa, sicuro che non determini la soglia?? Il Conconi era stato elaborato per quella.

Ma i rapporti usi sempre quelli per ogni test?

 

[Paolo.87]

Va bene quello che fai. Ma come li usi i nunmeri?

I numeri, per la mia ignoranza, li usa per confrontarli alle volte precedenti..
Dove sbaglio??

 

[Ludobal]

I numeri, per la mia ignoranza, li usa per confrontarli alle volte precedenti..
Dove sbaglio??

No d'accordo. Ma poi sai che sei migliorato e che te ne fai di sti numeri? In una gf , uscita di gruppo o whatever, che fai?

 

[ibiziano]

Dato che tra di noi dei prof non ce ne sono c'è anche un alta probabilità che ci va in bici lo faccia per divertimento. E mi sembra piuttosto logico che monitorare i propri miglioramenti possa essere qualcosa per dar valore ai nostri sforzi..
Io non faccio nessun tipo di manifestazioni competitive però uso il pm e mi diverto così, devo andare da uno psichiatra?

 

[Paolo.87]

No d'accordo. Ma poi sai che sei migliorato e che te ne fai di sti numeri? In una gf , uscita di gruppo o whatever, che fai?

Soddisfazione personale, motivazione..

 

[Ludobal]

Soddisfazione personale, motivazione..

ah ok! Allora tutti i test vanno benissimo...

 

[Redoute]

Dovrei avere una pubblicazione (non ricordo se un Quadernone di CT) dove c'era scritto come eseguire un test Conconi sui rulli, test i cui risultati sarebbero abbastanza attendibili...
Quando posso lo cerco e poi vi dico.

Ricordavo male.
Non parlava di eseguire un test Conconi "artigianale" sui rulli ma bensì su strada: secondo una teoria a suo tempo elaborata dal compianto Prof. Sassi, per determinare in maniera abbastanza attendibile (margine di errore del 5%) la propria FC di soglia era sufficiente, dopo un buon riscaldamento, fare cinque minuti su una salita di media pendenza con volata finale e poi sottrarre 12-15 pulsazioni alla frequenza max visualizzata sul cardio "all'arrivo" di questa volata.

 

[maxlodi]

Grazie per la tua esperienza!!

Solo una cosa, sicuro che non determini la soglia?? Il Conconi era stato elaborato per quella.

Ma i rapporti usi sempre quelli per ogni test?

Hai ragione; mi scuso per essermi spiegato male. Come dici tu determino la Soglia, come previsto dal Test Conconi...appunto. Oltre alla Soglia ciò che trovo interessante è vedere lo svilupo del grafico in relazione al periodo, e quindi ai Km percorsi.....tenendo presente che sono uno di soli 5ooo/anno.

Dimenticavo......i rapporti; in realtà gli elementi base sono la distanza e la velocità che, come saprai aumentano di pari passo: ogni 250 metri 2 Km/h....l'unica cosa che cerco di curare, per rendere l'esercizio a pari condizioni è la durezza dei rulli che cerco di tarare allo stesso modo.

 

[maxlodi]

Va bene quello che fai. Ma come li usi i nunmeri?

Applicando i dati rilevati su un grafico, determino la Soglia, che imposto sul Cardio...il tutto senza grosse pretese ma con divertimento. Secondo me non è male....