Ditelo al medico dello sport che mi fa la dieta... :D
Lui dice che prima si dimagrisce e poi ci si allena seriamente...
Impossibile superare il 30 Km/h di media
- Creatore Discussione Petenausen
- Data di inizio
- Watchers 16
Ditelo al medico dello sport che mi fa la dieta... :D
Lui dice che prima si dimagrisce e poi ci si allena seriamente...
Fleappo
Passista
Per me non c'è un prima e un dopo per queste cose, devono convivere di pari passo tra loro e con l'allenamento. Poi un conto è perdere 10kg o più, un conto è perderne 4-5...E non sempre la perdita di peso coincide con una diminuzione di potenza(a patto che, come già detto, tu non smetta di pedalare).
Per il discorso della media, ripeto, diventerà molto più semplice tenere i 31.5 se si migliora in salita, perchè è proprio lì che fai la differenza in termini di tempo. Non si scappa, è così, lascia stare poi "alieni del piano in bolla" che fanno 36 all'ora come MrSpok, loro sono capaci di piantarsi in salita per recuperare,inesorabilmente, quando la strada spiana. :asd:
cosa c'entra ? e vorrei capire perche' mi hai quotato. Ho semplicemente detto che se mangiando normalmente ti "pianti" in bici, evidentemente mangi male.
Sono convinto anche io che l'ottimizzazione delle prestazioni passi necessariamente per il raggiungimento di un peso forma ottimale.
MA questo non esclude la mia prima affermazione.
Gia' la tua affermazione "se non mangio non vado forte in bici" e' quantomeno assurda. Per quale strano motivo non dovresti mangiare? Per quale strano motivo per dimagrire dovresti affamare il tuo corpo anche visto lo sport che pratichi?
Io quest'anno ho incrementato le mie prestazioni in salita lavorando tanto in circuito a primavera.
Cioè facendo gare a circuito?
se metti su il conta km ti renderesti conto che non sei certo fermo in piano
Per il fatto che io ho detto che se non mangio ossia faccio la dieta non vado...perche una dieta ipocalorica comporta per forza un calo di rendimento.
Quindi se non mangio (ossia se riduco i carboidrati) non vado neanche perché la scorta di glucidi a disposizione si esaurisce molto velocemente.
Se a questo aggiungi che il "dietologo" non mi aumenta i carboidrati perche per lui ci si allena dopo e che al momento devo solo macinare km....
...io deduco che mangi male, semplice.
Ti ripeto dillo al mio medico dello sport
Sei tu che interagisci con il tuo medico, non io. Se fossi il mio medico mi ci confronterei in tal senso. Nel mio caso rischierei il divorzio :asd:
E' irremovibile.
Dovrei cambiare medico.
Purtroppo lui ha queste convinzioni....
Forse è la cosa giusta da fare. Fai conto che se ti alleni seriamente, hai difficoltà mantenere il peso. Sicuramente nessuna a dimagrire. Io il sabato e la domenica, giorni in cui faccio il lungo (6 ore al dì), faccio colazione + pranzo + altro pranzo alle 16.30 :-) + cena .... E anche così perdo peso.
Tieni conto che faccio circa 15-18 ore a settimana, neanche tantissime.
matroma92
Passista
matroma92
Passista
Comunque per tornare in topic io oggi sono riuscito a fare 30,5 kmh di media su 3:55 ore, però non ero proprio solo perché per un 25% dell'allenamento ho potuto sfruttare qualche scia. Alla fine mi son venuti fuori 118 km e 855m d+, purtroppo una crisi di fame, un po' di stanchezza nell'ultima ora e il ritorno a casa quasi tutto in salita mi hanno fatto abbassare tanto la media che dopo 3 ore era di 33,5 kmh 
E che cambia a farli in circuito oppure in un giro normale, sono lavori particolari?
matroma92
Passista
In circuito soprattutto per le tante curve si tende a rilanciare senza neanche pensarci e poi a Tor Vergata, dove vado spesso, c'è un tratto in leggerissima salita dove si può lavorare molto bene sul rapporto, cosa che giova moltissimo in salita
Ho seguito la dieta della dietologa fatta ad-hoc sulla base anche del mia attività sportiva, e ho cambiato definitivamente il mio mondo di mangiare. Sono stato sovrappeso per anni con andamenti del peso alterni, ma mai ero riuscito ad arrivare a un peso forma e a mantenerlo nel tempo.
Questa volta Sì, ma ho dovuto metterci la testa e cambiare definitivamente abitudini alimentari. Tra le quali eliminare quasi completamente il pane e limitare di molto la pasta (prima la mangiavo tutti i giorni, ora lo faccio quando mi serve caricare carboidraiti).
Quoto SoftMachine, probabilmente quella dieta per te non va bene.
Siamo tutti diversi, non esiste un metodo che va bene per tutti.
Le due cose si possono fare insieme. Certo che se uno deve perdere 40 kg capisco che prima di allenarsi seriamente si debba arrivare a un peso ragionevole, ma se uno deve perdere solo 10 kg non c'è alcun impedimento a fare le due cose insieme, tanto più che così si evita proprio di perdere massa magra.
Esatto.Non si scappa, è così, lascia stare poi "alieni del piano in bolla" che fanno 36 all'ora come MrSpok, loro sono capaci di piantarsi in salita per recuperare,inesorabilmente, quando la strada spiana. :asd:
Io con 80kg in salita posso solo difendermi e non perdere troppo da scalatori peso piuma. Per dare un'idea :
sui 3' reggo ~1400 m/h
sui 6' reggo ~1250 m/h
sui 10' reggo ~1100 m/h
sui 15' reggo ~1050 m/h
sui 60' reggo ~950 m/h
sui 120' reggo ~900 m/h
Uno scalatore puro mi fa nero.
Il motto è "tieni duro in salita e poi a tutta e testa bassa in discesa e pianura !"
un po' di stanchezza nell'ultima ora e il ritorno a casa quasi tutto in salita mi hanno fatto abbassare tanto la media che dopo 3 ore era di 33,5 kmh
Bè, se il ritorno a casa era quasi tutto in salita vuol dire che l'andata era quasi tutta in discesa...
Massimo
matroma92
Passista
Si infatti scendendo ho fatto 35 kmh di media, però tornare a casa in salita quando sei bello stanco ti fa perdere molto. Comunque non mi lamento, ho fatto una media di tutto rispetto