Per esperienza posso dire che ci vuole un po' più di qualche settimana per preparare una gara senza rischiare di farsi male. Quindi occhio! :)
running invernale
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come dicevamo qualche pagina fa: è difficile trovare un ciclista che non abbia completamente sbagliato l'approccio alla corsa!
Comunque, visto che sognare non costa nulla, vi espongo una lista dei desideri in ordine di convinzione/preparazione/follia:
22 km
[url]http://www.troideicimbri.it/home_ITA.htm[/URL]
30
[url]http://www.caiauronzo.it/camignada.html[/URL]
56 km
[url]http://www.troideicimbri.it/home_ITA.htm[/URL]
e La Lavaredo Ultratrail
Tutte situate in posti che conosco bene e che amo particolarmente, sono sogni, forse per me impossibili (specialmente le ultime 2), ma mai dire mai.
22 km
[url]http://www.troideicimbri.it/home_ITA.htm[/URL]
30
[url]http://www.caiauronzo.it/camignada.html[/URL]
56 km
[url]http://www.troideicimbri.it/home_ITA.htm[/URL]
e La Lavaredo Ultratrail
Tutte situate in posti che conosco bene e che amo particolarmente, sono sogni, forse per me impossibili (specialmente le ultime 2), ma mai dire mai.
confermo la tua esperienza personale(che è anche la mia)
La progressività del carico nel running è fondamentale,soprattutto se si parte da zero
Non solo i muscoli,ma anche tendini e legamenti hanno bisogno di tempo per adattarsi al gesto della corsa.
@gd, è prorpio perchè veniam dal ciclismo, che spessissimo non ci rendiam conto dell'influenza che ha sul fisico mezz'ora di corsa, ed esageriamo visto che siam abituati a ore e ore.
Cè chi lo impara dopo che non scende le scale per 2 giorni,chi si piglia la tendinite,insomma ad ognuno i suoi tempi.
Cè chi lo impara dopo che non scende le scale per 2 giorni,chi si piglia la tendinite,insomma ad ognuno i suoi tempi.
Vai, lanciati, tu che ami correre in salita tra le colline romagnole
[url]http://www.romagnapodismo.it/Locandine/L12/CasolaValsenio_20120930/CasolaV12_BFL.htm[/URL]
Ho rischiato di farla quest'anno con zero allenamento, fortuna che ho avuto un problema a lavoro, altrimenti starei ancora zoppicando.
Ho rischiato di farla quest'anno con zero allenamento, fortuna che ho avuto un problema a lavoro, altrimenti starei ancora zoppicando.
Io feci un trail nel 2009 senza allenamento, dopo un po' di salita e soprattutto discesa, avevo le gambe spappolate, a quel punto più che correre camminavo: una sofferenza arrivare al traguardo. Ed erano solo 8,5 km con circa 500 mt. di dislivello.
Ci misi settimane a riprendermi
Io feci un trail nel 2009 senza allenamento, dopo un po' di salita e soprattutto discesa, avevo le gambe spappolate, a quel punto più che correre camminavo: una sofferenza arrivare al traguardo. Ed erano solo 8,5 km con circa 500 mt. di dislivello.
Ci misi settimane a riprendermi
Lo supponevo!
bella.ma sti cazzi,800 mt di dsl a piedi penso sian tosterrimi.io amo correre tra le colline ed i campi,non per parapetti e burroniVai, lanciati, tu che ami correre in salita tra le colline romagnole
http://www.romagnapodismo.it/Locandine/L12/CasolaValsenio_20120930/CasolaV12_BFL.htm[url]http://www.romagnapodismo.it/Locandine/L12/CasolaValsenio_20120930/CasolaV12_BFL.htm[/URL]
E se lo dici tu che hai fisico e motore sopra la media!
No beh, non esageriamo! Ci tenevo a dire la mia, in quanto quando sono passato dal ciclismo al triathlon i miei errori li ho commessi :) Ora corro da tre anni constantemente e inizio a raccogliere le prime soddisfazioni quest'anno, ma i primi mesi sono stati duri. Per fare certi tipi di gare un allenamento invernale non è sufficiente. O potrebbere esserlo ma con possibili conseguenze. Per i ciclisti che tali vogliono rimanere e correre solamente d'inverno, non so quanto sia proficuo il voler preparare un gara, anche se non impegnativa. Al massimo una mezza dopo 2/3, ma per molti potrebbe essere già un azzardo. A chi piace la corsa direi che la cosa ideale sarebbe correre tutto l'anno, affiancandola alla bici. In questo modo ci si diverte tutto l'anno, i rischi di infortunio calano vistosamente e si ha la possibilità di partecipare ad vasta gamma di gare, dalla Granfondo alla Maratona, passando per i vari duathlon! Se poi si è capaci di nuotare il divertimento aumenta ancor di più :)
Per quel che può valere porto la mia esperienza,dopo 20anni di ciclismo da Agosto di quest'anno mi diletto con il running ho cominciato con uscite brevissime 2/3 volte a settimana ad oggi ho corso 2 trail da 22km (con circa 1000m di dislivello positivo) ed una Pella-Orta (corsa su strada di 15Km) in un ora esatta, niente di eccezionale però il tutto senza nessun tipo di problema....speriamo di continuare così !!!:afraid:
Molto buono direi!
Ho notato che chi proviene dal ciclismo ha meno problemi nel superare dislivelli anche a piedi. Io stesso su percorsi tipo trail (quindi più lenti rispetti alle classiche corse su strada), tuttora, mi sembra di fare molta meno fatica rispetto a chi corre da più tempo di me. Non so è una mia sensazione ma leggendo di altre esperienze simili mi sto convincendo che c'è un certa correlazione tra le cose.
Tieni presente che l'argomento è il running invernale, sostitutivo e/o complementare alla bici. Per il triathlon è tutta un'altra faccenda.
Lo so bene. Ma alcuni hanno parlato di affrontare certi tipi di competizione, dove per evitare, o cercare di evitare, infortuni, l'approccio deve essere diverso dalla semplice corsa "sostitutiva" o "complementare" al ciclismo. Per questo ho scritto che chi ha piacere o vorrebbere partecipare ad alcune di queste competizioni è bene che si dia un periodo di avvicinamente più lungo, e perché no, pensare di correre constantemente tutto l'anno.
io intendevo il tempo del riscaldamentoSabato nel tardo pomeriggio sono uscito a correre una mezz'ora sotto il diluvio, dopo più di 1 anno che non facevo più assolutamente niente
@luca94 Va bene come tempo? Non saprei. Dipende dai tuoi obiettivi. Se vuoi fare un po' di fondo è un po' pochino. E' un po' preoccupante invece l'indolenzimento che senti al tendine d'achille nei primi minuti; sono i sintomi di una tendinite in piena regola. Ricordo che è stato così anche per me. Pativo i primi km di allenamento e poi, una volta caldo, passava. Ho fatto così l'intera preparazione invernale per arrivare alla vigilia dei campionati italiani di campestre a febbraio e dovermi fermare: facevo fatica a camminare.
Non ho capito. Se sei vincolato alla tua morosa come uscite, andature, km e gara, perché preoccuparsi di preparare una mezza? Se sei più scarso di lei allora quello che fai è allenante, se sei più forte non avrai problemi a stare con lei in gara...
, poi volevo sapere un altro paio di cose. facendo 3 uscite di running a settimana e uscendo in bici solo la domenica facendo il lungo è naturale avere le gambe imballate in bici?? spero che non sia una tendinite altrimenti son c...i, perchè i dolori ti sono comparsi all'improvviso?
io intendevo il tempo del riscaldamento
No, i dolori non sono comparsi all'improvviso, ma come un leggero fastidio che è andato via via aumentando, col passare dei giorni e degli allenamenti. Quando me ne sono accorto era troppo tardi. Tieni però presente che i miei carichi di lavoro invernale non erano i tuoi, quindi fossi in te non mi farei problemi più di tanto.Non sei il primo che sente le gambe imballate in bici dopo che è andato a correre in settimana. Credo sia normale, il gesto non è lo stesso. La corsa invernale per un ciclista aiuta a mantenere la resistenza alla fatica e la respirazione.