allenamento programmato interrotto

[ernestoT]

sto seguendo una tabella di allenamento, fatta da un prepatatore, ero già arrivato al secondo mese di allenamento senza intoppi.....poi.....influenza e bronchitina...fermo da 15 giorni......dovrei riprendere lunedi......
Da dove ripigliare l'allenamento? devo proseguire con la tabella, o devo tornare un po indietro?
grazie per i consigli

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[decoder]

sto seguendo una tabella di allenamento, fatta da un prepatatore, ero già arrivato al secondo mese di allenamento senza intoppi.....poi.....influenza e bronchitina...fermo da 15 giorni......dovrei riprendere lunedi......
Da dove ripigliare l'allenamento? devo proseguire con la tabella, o devo tornare un po indietro?
grazie per i consigli

E se lo chiedessi al tuo preparatore ?

 

[Alessiuccio]

Infatti, senti direttamente il preparatore!

cmq se hai preso antibiotici, per i primi 10 giorni ti dirà di non caricare e di fare uscite a ritmo blando.

 

[ernestoT]

E se lo chiedessi al tuo preparatore ?

è momentaneamente assente...estero

 

[Mr.25000]

sto seguendo una tabella di allenamento, fatta da un prepatatore, ero già arrivato al secondo mese di allenamento senza intoppi.....poi.....influenza e bronchitina...fermo da 15 giorni......dovrei riprendere lunedi......
Da dove ripigliare l'allenamento? devo proseguire con la tabella, o devo tornare un po indietro?
grazie per i consigli

Non credo che riusciresti a riprendere da dove hai interrotto, specie dopo 15 giorni di influenza. Inizia con qualche uscite a ritmo blando, possibilmente nelle ore più calde, recupera le forze, per poi riprendere la tabella dove meglio credi.

 

[ernestoT]

Non credo che riusciresti a riprendere da dove hai interrotto, specie dopo 15 giorni di influenza. Inizia con qualche uscite a ritmo blando, possibilmente nelle ore più calde, recupera le forze, per poi riprendere la tabella dove meglio credi.

è quello che volevo sapere......riprendere dal punto in qui avevo lasciato, mi sembra una cosa impossibile, il problema è dopo qualche uscita blanda, da dove ricomincio....?

 

[Rosario71]

Ho il tuo stesso problema, fermo totalmente da giovedì (ad oggi 6 giorni) di cui 5 trattati con antibiotico e almeno fino a venerdi devo continuare con sciroppo per la tosse, aersol ecc ecc a causa del forte raffreddore e l'otite. Pur non avendo tabelle di allenamento, non so assolutamente cosa fare sabato o domenica, quando (spero) potrò ricominciare a uscire in bici. L'unica cosa che mi viene in mente è una uscita di fondo lento/lungo, in modo da ricominciare senza sudare troppo e prender freddo.

 

[Mr.25000]

è quello che volevo sapere......riprendere dal punto in qui avevo lasciato, mi sembra una cosa impossibile, il problema è dopo qualche uscita blanda, da dove ricomincio....?

Solo tu puoi saperlo.

 

[jumbo]

parla con il tuo allenatore, solo lui ti può consigliare al meglio

 

[ScienceOfCycling Italia]

Devi sentire il tuo preparatore. Solo lui ha sotto gli occhi la tua situazione.

 

[Fleappo]

La cosa migliore da fare è provare a fare una o due uscite e vedere come ti senti...A seconda di come rispondi a fare certi lavori vedi te da dove ricominciare.

 

[lucianogiuseppe]

sto seguendo una tabella di allenamento, fatta da un prepatatore, ero già arrivato al secondo mese di allenamento senza intoppi.....poi.....influenza e bronchitina...fermo da 15 giorni......dovrei riprendere lunedi......
Da dove ripigliare l'allenamento? devo proseguire con la tabella, o devo tornare un po indietro?
grazie per i consigli

Primi 3 gg ritmo a sensazioni, girando non lontano da casa e dove rientrerai appena ti senti di interrompere l'allenamento. Dopodichè riprenderai da 2 settimane antecedenti la data in cui hai interrotto la tua preparazione.

 

[gbraccioni]

Anche io stesso problema, fermo da 10 giorni e per altri 3giorni non credo che riuscirò a riprendere.
Il mio preparatore mi ha consigliato di fare almeno 4/5 giorni di adattamento prima di riprendere i carichi di lavoro. Tutte uscite in Z2, e poi continuare con lo stesso programma senza andare a recuperare le sedute saltate

 

[william]

dovrai iniziare poco meno forte da quando ti sei ammalato sulla tabella tua dopo una lungo sosta come 2 settimane. Se era solo una settimana, potresti continuare con la tabella come niente fosse cambiato.