cosa avete mangiato? (parte 3)

[never give up!]

Pasta e pane non li mangio mai se non qualche volta ma integrali perche mi piacciono di piu. Questa é un alimentazione da giornata con poco carico. Se mi alleno molto aggiungo vitargo e miele nel post oltre ad akimentarmi durante

Ma mangi i tarallucci:angrymod:

Prodotti bici scontati

 

[Ghila]

Eh eh eh tarallucci power!!! È da 1 gennaio che non li mangio. Di solito per tutto il giro delle regioni tengo botta...

 

[Raffosauro]

Stamattina prelievo per gli esami del sangue.
Colazione: Tazzone di latte parzialmente scremato con fiocchi integrali di riso e orzo.


Spuntino: 1 Alpenlibe senza zucchero (ero fuori casa :D )

Pranzo: 1 piatto di riso con salsa di pomodoro, pecorino e pepe nero.
1 scatoletta di tonno in evo, qualche trancetto di sgombro in evo e insalata di pomodori con evo e origano.
2 pere
1 caffè

 

[TonyTpb]

Stamattina prelievo per gli esami del sangue.
Colazione: Tazzone di latte parzialmente scremato con fiocchi integrali di riso e orzo.


Spuntino: 1 Alpenlibe senza zucchero (ero fuori casa :D )

Pranzo: 1 piatto di riso con salsa di pomodoro, pecorino e pepe nero.
1 scatoletta di tonno in evo, qualche trancetto di sgombro in evo e insalata di pomodori con evo e origano.
2 pere
1 caffè

Buone le pere :asd:

 

[Daddy]

Dopo la maratona di domenica (finito devastato) mangio a ripetizione, oggi peso 71,8 (domenica pericolosamente vicino a 67...), devo riprendermi come si deve.

Da colazione (uova) a cena mangio bene, mangio il solito con carbo da cereali integrali/legumi/frutta/verdura in buona %, proteine a rotazione e tanta acqua, grassi aggiunti come condimenti non troppi, quelli della carne/pesce secondo il taglio, oggi pranzo per es. fettine di capocollo belle grassette....cena salmone.

C'è anche un po di cioccolato fondente qua e la una tantum....
Saluti a tutti quelli che stanno a dieta e non....
P.S. mi son rotto di fare la lista della spesa.

 

[Daddy]

Buone le pere :asd:

Dipende quali!! Certe ti fanno scappare ciao fratè!.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

merenda:
- 100 gr fiocchi di latte, 3% grassi
- una mela

pranzo:
- piatto di zuppa scarole e fagioli con 50 gr bruschettine integrali (preparate artigianalmente, senza conservanti, con solo acqua, destrosio, farina, malto, lievito e sale)

merenda:
- 100 gr fiocchi di latte
- una mela e mezza
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

 

[Ghila]

Oggi ho mangiato cosi

Colazione
2 panini integrali con la bresaola e un po di burro
Spremuta di 4 arance e 2 limoni
1 banana qualche nocciola qualche fico secco qualche dattero

Post palestra
Vit.C e spirulina
60 gr di proteine
2 cucchiai di herbalife f1
1 banana 2 mele fichi datteri

Merenda
Spremuta 4 arance con 2 limoni
Nocciole uvetta noci fichi datteri

Cena
Minestra di verdure
Un po di bresaola da finire
2 svizzere di tacchino

Prima di dormire
Proteine vs. mulino bianco.

 

[mardok80]

Buone le pere :asd:

Na cifra.

 

[talpa]

Post palestra
Vit.C e spirulina
60 gr di proteine
2 cucchiai di herbalife f1
1 banana 2 mele fichi datteri

Ti consiglierei di prendere i 60 gr. di proteine in 2 assunzioni diverse, cosi' il corpo le assimila meglio.
Per esempio 40 gr. come post e i restanti 20 gr. 1-2 ore dopo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

merenda:
- 100 gr fiocchi di latte, 3% grassi
- una mela

pranzo:
- piatto di zuppa scarole e fagioli con 50 gr bruschettine integrali (preparate artigianalmente, senza conservanti, con solo acqua, destrosio, farina, malto, lievito e sale)

poco fa:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

merenda:
- 100 gr fiocchi di latte
- una mela e mezza
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

cena:
- fegato alla veneziana
- piatto di cavolfiori, carote e broccoli, conditi con un filo di evo, pepe e sale

 

[Raffosauro]

Buone le pere :asd:

Eh si, come puoi notare ne ho mangiate due, vanno sempre in coppia, mai separarle o godi solo a metà!

 

[mardok80]

Eh si, come puoi notare ne ho mangiate due, vanno sempre in coppia, mai separarle o godi solo a metà!

Pure io questa mattina una pera gigante

 

[TonyTpb]

Pure io questa mattina una pera gigante

Guarda che 2 pere sono una cosa bella , una pera invece è diverso :asd:

 

[mardok80]

Guarda che 2 pere sono una cosa bella , una pera invece è diverso :asd:

Avevo pochi soldi

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

merenda:
- tazza di nescafè con una bustina di zucchero di canna
- una mela
- 3 bocconcini di mozzarella di bufala
- fettina microscopica di pane comune

 

[Daddy]

Oggi ho mangiato cosi

Colazione
2 panini integrali con la bresaola e un po di burro
Spremuta di 4 arance e 2 limoni
1 banana qualche nocciola qualche fico secco qualche dattero

Post palestra
Vit.C e spirulina
60 gr di proteine
2 cucchiai di herbalife f1
1 banana 2 mele fichi datteri

Merenda
Spremuta 4 arance con 2 limoni
Nocciole uvetta noci fichi datteri

Cena
Minestra di verdure
Un po di bresaola da finire
2 svizzere di tacchino

Prima di dormire
Proteine vs. mulino bianco.

Quando capita anche io pane integrale burro e bresaola.

Qualche domanda, ma tanta frutta non ti da per niente gonfiore?. E' tanto fruttosio.
Ho letto indietro che la usi nei gg di poco carico, occhio però ad ascoltarti.

Anchio sono d'accordo con Talpa sulle proteine, sarebbe meglio assumere i 60gr frazionati (max 40 nel pwo) a una certa distanza per meglio assimilarle.

Ma che significa "Proteine Vs. mulino bianco?".
Ad occhio mi sembra che sei scarso di calorie, magari hai dimenticato qualcosa....nn ricordo bene quanto pesi, ma non sei un peso piuma, sbaglio?. A livello energetico e di recupero tutto ok?.

Nessuna critica ovviamente (visto anche quanto letto sul tuo blog, mia sei uno micio micio bau bau), a me piace capire e confrontarmi.

 

[never give up!]

Quando capita anche io pane integrale burro e bresaola.

Qualche domanda, ma tanta frutta non ti da per niente gonfiore?. E' tanto fruttosio.
Ho letto indietro che la usi nei gg di poco carico, occhio però ad ascoltarti.

Anchio sono d'accordo con Talpa sulle proteine, sarebbe meglio assumere i 60gr frazionati (max 40 nel pwo) a una certa distanza per meglio assimilarle.

Ma che significa "Proteine Vs. mulino bianco?".
Ad occhio mi sembra che sei scarso di calorie, magari hai dimenticato qualcosa....nn ricordo bene quanto pesi, ma non sei un peso piuma, sbaglio?. A livello energetico e di recupero tutto ok?.

Nessuna critica ovviamente (visto anche quanto letto sul tuo blog, mia sei uno micio micio bau bau), a me piace capire e confrontarmi.

Gli piacciono i Tarallucci...
(vedi post precedenti)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

merenda:
- tazza di nescafè con una bustina di zucchero di canna
- una mela
- 3 bocconcini di mozzarella di bufala
- fettina microscopica di pane comune

pranzo:
- orecchiette con broccolo barese, condite con una piccola grattuggiata di grana, pepe nero, evo e aglio
- cavolfiori bolliti e conditi con un pizzico di sale e due cucchiaini di evo

 

[Raffosauro]

Guarda che 2 pere sono una cosa bella , una pera invece è diverso :asd:

Agliaaaaaaah, noi parliamo di 2 pere e lui risponde con "una pera gigante". Agliaggliagliai! :rosik:
Eeheheh