cosa avete mangiato? (parte 3)

[talpa]

OT
Mazza Talpa ti sei sparato 3200 D+ in 2 giorni senza rest day
Complimenti davvero, sarà l'allenamento sicuramente, per me che potrei uscire solo il sabato e la domenica, fare un back to back senza giorni di riposo significherebbe accumulare una quantità di acido lattico enorme

Grazie
cmq non e' niente di speciale.... conosco gente che in estate in un fine settimana si fa' oltre 400 km e 8000 metri di dislivello

Prodotti bici scontati

 

[marko]

OT
Mazza Talpa ti sei sparato 3200 D+ in 2 giorni senza rest day
Complimenti davvero, sarà l'allenamento sicuramente, per me che potrei uscire solo il sabato e la domenica, fare un back to back senza giorni di riposo significherebbe accumulare una quantità di acido lattico enorme

e senza mangiare niente durante

 

[kindo]

Oggi 123km tra prima.dopo e durante 4 tigelle con bresaola e grana

 

[talpa]

e senza mangiare niente durante

Dovro' pur allenare la potenza lipidica in un modo o l'altro
A parte gli scherzi, ok non ho mangiato tantissimo durante (fico+3 albicocche secche) pero' sono partito bello carico e ho fatto un post-wo abbondante

 

[freeroad]

Aveva fame.

...io oggi dopo 93 km.... 80 gr di pasta con pomodro e basilico e una macedonia.
ero troppo stanca, anche per mangiare

 

[kaiserjan86]

Aveva fame.

Sono anche uscito in bici, e in bici si consuma :) diciamo che ho reintegrato in maniera più che sufficiente e poi ieri sera ho consumato

 

[mardok80]

...io oggi dopo 93 km.... 80 gr di pasta con pomodro e basilico e una macedonia.
ero troppo stanca, anche per mangiare

No commenti io oggi

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali con petali di cioccolato
- tazza di latte
- caffè

merenda:
- caffè
- una mela

pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 110 gr tonno al naturale con un cucchiaino di evo, limone ed origano
- 350 gr broccoli in padella con 2 cucchiaini di evo, limone, un pizzico di sale e pepe

 

[freeroad]

Colazione: un frullato (mela, kiwi, banana)
2 fette di torta di mele
5 fette di pane con marmellata
una tazza di cereali


uscita: 85 km. che freddo

Pranzo: riso bianco con evo e grana
un piatto di lenticchie
un'arancia

 

[mardok80]

Colazione: un frullato (mela, kiwi, banana)
2 fette di torta di mele
5 fette di pane con marmellata
una tazza di cereali


uscita: 85 km. che freddo

Pranzo: riso bianco con evo e grana
un piatto di lenticchie
un'arancia

Non ti crea problemi l'arancia a fine pasto?

 

[freeroad]

Non ti crea problemi l'arancia a fine pasto?

le arance mi danno qualche problema di acidità solo se le mangio per più giorni continuativamente. una ogni tanto,anche vicino al pasto no.
oggi mi ha creato più problemi il freddo, faticavo anche a bere...oltre che a tenere la ruota di quello davanti a me, che non perdeva occasione per rilanciare l'azione appena prendevo fiato
...a fine uscita mi ha anche dato una banana, prendendomi bellamente per il culo: "hai vinto un altro giro in pianura,più lungo e naturalmente non a ruota"
certe volte voi maschi siete veramente CINICI

 

[mardok80]

le arance mi danno qualche problema di acidità solo se le mangio per più giorni continuativamente. una ogni tanto,anche vicino al pasto no.
oggi mi ha creato più problemi il freddo, faticavo anche a bere...oltre che a tenere la ruota di quello davanti a me, che non perdeva occasione per rilanciare l'azione appena prendevo fiato
...a fine uscita mi ha anche dato una banana, prendendomi bellamente per il culo: "hai vinto un altro giro in pianura,più lungo e naturalmente non a ruota"
certe volte voi maschi siete veramente CINICI

Voleva fare il burlone

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali con petali di cioccolato
- tazza di latte
- caffè

merenda:
- caffè
- una mela

pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 110 gr tonno al naturale con un cucchiaino di evo, limone ed origano
- 350 gr broccoli in padella con 2 cucchiaini di evo, limone, un pizzico di sale e pepe

merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt yosoy Valsoia alla fragola
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele bio

 

[talpa]

Colazione:
- mezza banana
- 1 uovo strapazzato con burro chiarificato e cocco
- 100 gr. merluzzo bollito + evo
- manciata di frutta secca

Spuntino:
- pane integrale home made con bresaola e burro chiarificato

Verso le 13.30 sgambata di 1.30 ore (45 km e 450 D+)
durante:
- acqua+mezza banana

Post:
- riso al latte con cannella (fatto in casa)+uvetta
- 1 banana

Dopo la doccia, pranzo:
- 100 gr. riso basmati con olio di oliva (buonissimo!)
- 200 gr. merluzzo bollito con succo di limone+evo
- verdure cotte miste (zucchine,carote....)
- una carota cruda+rucola

Cena: penso carne di manzo+abbondante verdura e un po' di frutta secca

 

[Daddy]

Voleva fare il burlone

Diciamo pure un po bast....

WE intenso, bici e salita di corsa a piedi (fatti 800D+ per 4k di salita, oggi gambe doloranti), mangiato un bel po, parte del sabato dedicato alla panificazione, ho avviato le procedure per fare la pasta madre ma c'è qualche problemino di acidità, mi sto scocciando , mi sa che l'abbandono, troppo tempo dietro a rinfrescare e rimpastare, aggiungi zucchero,metti manitoba....uffa!.
Con il metodo della lunga lievitazione e poco lievito di birra il pane viene benissimo....mi sa che abbandono l'idea.

Oggi le solite 3 uova a colazione, pane burro e marmellata, manciata di nocciole mandorle, caffè.

Spuntino: 3 noci e mela, caffè.

Pranzo: ciotola insalata mista con evo e aceto, misto formaggi, fetta di pane e caffè.

Spuntino pomeriggio: manciata di noccole-mandorle e caffè.

Pre-cena: 1 arancia.

Cena: alici al forno con pangrattato e verdure lesse ripassate in padella aglio evo e peperoncino.

 

[Daddy]

Colazione:
- mezza banana
- 1 uovo strapazzato con burro chiarificato e cocco
- 100 gr. merluzzo bollito + evo
- manciata di frutta secca

Spuntino:
- pane integrale home made con bresaola e burro chiarificato

Verso le 13.30 sgambata di 1.30 ore (45 km e 450 D+)
durante:
- acqua+mezza banana

Post:
- riso al latte con cannella (fatto in casa)+uvetta
- 1 banana

Dopo la doccia, pranzo:
- 100 gr. riso basmati con olio di oliva (buonissimo!)
- 200 gr. merluzzo bollito con succo di limone+evo
- verdure cotte miste (zucchine,carote....)
- una carota cruda+rucola

Cena: penso carne di manzo+abbondante verdura e un po' di frutta secca

1) Merluzzo a colazione?. Coraggioso!!.
2) Pane fatto in casa?. Bravo!. Farine usate?. Io mi sto specializzando, faccio lievitazione lunga, viene una crosta esterna spettacolare, va a ruba in famiglia...

Complimenti per il we con 3200D+, nn vedo l'ora di avere la gamba per fare tanta salita, piano piano ci arrivo...

Leggo che mangi di più, sbaglio?.

 

[talpa]

1) Merluzzo a colazione?. Coraggioso!!.

Tanto per provare qualcosa di nuovo

2) Pane fatto in casa?. Bravo!. Farine usate?. Io mi sto specializzando, faccio lievitazione lunga, viene una crosta esterna spettacolare, va a ruba in famiglia...

Top Secret! A parte gli scherzi non saprei, lo ha fatto la mamma

Complimenti per il we con 3200D+, nn vedo l'ora di avere la gamba per fare tanta salita, piano piano ci arrivo...

Grazie
anch'io non vedo l'ora di fare qualche bel girazzo con tanto dislivello in primavera/estate.

Leggo che mangi di più, sbaglio?.

Ho fame!
Piu' pedalo,piu' mangio. Ho aumentato parecchio i cho nei giorni di ,,attivita'', altrimenti ho notato che non vado un granchè
ciao

 

[freeroad]

Ho fame!
Piu' pedalo,piu' mangio. Ho aumentato parecchio i cho nei giorni di ,,attivita'', altrimenti ho notato che non vado un granchè
ciao [/QUOTE]

in realtà è LA BANANA GIGANTE a fare la differenza
dovrei provare anch'io il prodotto miracoloso, oggi mi hanno dato una banana, ma era PICCOLA, e poi... mi è stata consegnata a FINE USCITA (maschi traditori, le inventano tutte per lasciarmi indietro in pianura) :rosik:

 

[TonyTpb]

Tanto per provare qualcosa di nuovo



Top Secret! A parte gli scherzi non saprei, lo ha fatto la mamma


Grazie
anch'io non vedo l'ora di fare qualche bel girazzo con tanto dislivello in primavera/estate.


Ho fame!
Piu' pedalo,piu' mangio. Ho aumentato parecchio i cho nei giorni di ,,attivita'', altrimenti ho notato che non vado un granchè
ciao

non lesinare sui carboidrati , altrimenti scioppi

 

[battaglin76]

parte del sabato dedicato alla panificazione, ho avviato le procedure per fare la pasta madre ma c'è qualche problemino di acidità, mi sto scocciando , mi sa che l'abbandono, troppo tempo dietro a rinfrescare e rimpastare, aggiungi zucchero,metti manitoba....uffa!.
Con il metodo della lunga lievitazione e poco lievito di birra il pane viene benissimo....mi sa che abbandono l'idea.
QUOTE]
OTpeccato che sei lontano perchè io di pm ne devo sempre sbattere via un pò. è vero che è brigosa però con le farine integrali è super.