non volevo usare complimenti
ed allora l'ho messa come una battuta ponendo alla fine
remake
non volevo usare complimenti
ed allora l'ho messa come una battuta ponendo alla fine
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prima 81
10.000k
dopo 72
stessa quantita di birra e cibo
quotone su questo!!
è quello che sostengo sempre io, bisogna andare alla velocità massima che si riesce a sostenere per il tempo che si ha a disposizione. andare a passeggio non ha senso...
ma devi soprattutto sbilanciare il conto calorico, i grassi li movimenti comunque, il mio concetto è questo: bisogna fare più tempo possibile per consumare più calorie possibile è logico che per fare molte ore devi tenere un ritmo che ti consenta di farle e solitamente sarà un ritmo medio basso, ma se per caso hai a disposizione 1h30', per me è meglio farle ad un ritmo un po' più intenso di quello che terresti per farne 4h, in modo da consumare più calorie, quello che contesto io è la fantomatica zona cardiaca brucia grassi, lo puoi constatare in palestra, c'è gente non predisposta al sacrificio, che vedi pedalare sulla cyclette a ritmi ridicoli x 10-15 min, scendere nemmeno sudati conviti di aver fatto chissà quale lavoro perchè hanno mantenuto la loro FC bruciagrassi!!2) aumentare le uscite: fare attività fisica. Il ciclismo è un ottimo sport aerobico e fa bruciare parecchio (non quanto la corsa). L'importante è lavorare a una frequenza non bassa (dai 65 ai 75 % della FC max è consigliata da molti). Dico frequenza cardiaca non bassa perchè anche se ti alleni con FC alta comunque consumi e non poco.
Non c'è la stretta correlazione tra metabolismo aerobico con uso dei grassi e FC suddetta che molti credono. In realtà anche se consumi 2000 cal di glicogeno epatico lavorando a soglie alte il deficit calorico che produci è sempre di 2000 calorie. I grassi saranno comunque mobilizzati. Credo che queste siano puntualizzazioni alla fine un pò accademiche: l'importante è percorrere molta strada a un buon ritmo: più ne percorri meglio è.
Non è esatto quanto detto. E' vero che vengono bruciate calorie per carità....ma poi bisogna vedere in che modo e da quali fonti il nostro corpo prende energia per svilupparla in esercizio fisico. Se fai 2 ore di bici a ritmo alto ed intenso, specialmente per una persona che è poco allenata, si andrà a consumare soprattutto carboidrati e molti pochi grassi...non c'è nulla che si possa inventare su questo....Se il risultato deve essere quello di dimagrire, bisogna far in modo che vengano consumati mìquanti più grassi possibili con l'esecizio fisico; quindi fare attività fisica in modo tale da facilitare il nostro metabolismo all'utilizzo dei grassi come fonte energetica principale.
Non sono certo un esperto, ma per quello che so, dopo una ventina di minuti di allenamento aerobico, si passa dal metabolismo degli zuccheri (carboidrati) a quello dei grassi.
Bisogna comunque dare un apporto proteico, altrimenti, anziché i grassi, ti mangi i muscoli.
Nell'ultima anno e mezzo, prima con la corsa, poi con la bici e una attenzione all'alimentazione leggermente maggiore, ma senza grosse rinunce, continuo a mangiare un po' di tutto, con un po' di attenzione alla quantità e non ho rinunciato neanche al vino tutte le sere, sono comunque sceso da 80 Kg a 72 kg.
Continuo anche a fare pesi un paio di volte alla settimana, senza esagerare con i carichi.
Come peso, più o meno, mi vorrei fermare qui, ma mi sembra di avere ancora una tendenza al calo.
ma devi soprattutto sbilanciare il conto calorico, i grassi li movimenti comunque, il mio concetto è questo: bisogna fare più tempo possibile per consumare più calorie possibile è logico che per fare molte ore devi tenere un ritmo che ti consenta di farle e solitamente sarà un ritmo medio basso, ma se per caso hai a disposizione 1h30', per me è meglio farle ad un ritmo un po' più intenso di quello che terresti per farne 4h, in modo da consumare più calorie, quello che contesto io è la fantomatica zona cardiaca brucia grassi, lo puoi constatare in palestra, c'è gente non predisposta al sacrificio, che vedi pedalare sulla cyclette a ritmi ridicoli x 10-15 min, scendere nemmeno sudati conviti di aver fatto chissà quale lavoro perchè hanno mantenuto la loro FC bruciagrassi!!
Lavorando ad alte intensità consumi le scorte di glicogeno in primis. Nel reintegro verranno ripristinate. Ma se a tavola si esagera non c'è metabolismo che tenga.
Esatto! Lo scopo dell'attività fisica blanda è quindi quello di favorire la produzione di energia partendo dai grassi, processo un po più laborioso rispetto a quello degli zuccheri; prevenire bruschi abbassamenti della glicemia ematica, causata dfa rapido consumo degli zuccheri che porta poi ad una fame della madonna......il tutto poi si traduce in abbuffata :angrymod:
Dipende dal grado di allenamento del soggetto. E' naturale che un soggetto che iniziasse da poco a praticare attività fisica è inconcebile che svolga una seduta di un'ora in al veloce/soglia. Resta il fatto che qualsivoglia dimagrimento passa dalla tavola. Bruci grassi con l'attività blanda ma l'organismo le scorte le ricostituisce al termine dell'attività fisica. Se non produci un deficit calorico non c'è attività fisica che tenga. Ad alte intensità bruci glicogeno ma sarà il primo ad essere ricostituito nel recupero post attività fisica. Nel p.w. è opportuno ingerire cibi con elevato indice glicemico per favorire un recupero veloce. Se poi gli stessi cibi uno li consuma quotidianamente nel corso della giornata, zuccheri semplici in primis, con l'indice glicemico che schizza e non fa altro che desiderare altri zuccheri non c'è dieta che tenga. Ieri sera guardavo una trasmissione sugli obesi e alcuni arrivano ad assumere oltre 2000kcal die di sole bevande... gassate
A costo di prendermi i vostri insulti e vaffa',oso dire in questo contesto che io ho esattamente il problema opposto.
Sono forse un troppo magro,qualcuno me lo dice,ma sotto sotto parecchi mi invidiano.
Sono 1,70 per 55kg in divisa....da secoli.
Sono golosissimo di dolci e mangio abbastanza e di tutto,ma non ho mai visto la lancetta muoversi da li.
Certo il mio temperamento nervosetto ed apprensivo (non sto mai fermo) puo' darsi incida,ma paghere per prendermi almeno un misero 5kg (pagamento Paypal).
Tutti dicono: "Che fortuna,fisico da scalatore,andrai come un razzo".....palle,io la fatica la faccio e mi sfinisco abbastanza presto,cosa ancora più evidente sulle lunghe distanze e probabilmente non c'è nulla da fare,altro che Carbogel,carnitina etc etc
Pero' a me piace andare in bici e.....continuero' cosi...che dite?