cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali Cameo con nocciole anacardi e noci Pecan
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- una barretta di cereali kellog's con fondo di cioccolato fondente
- caffè

Pranzo:
- cime di broccoli e spinaci con evo, aglio e sale iodato
- un carciofo al forno
- 200 gr fiocchi di latte
- 50 gr pane integrale

Merenda:
- una mela
- tazza di the verde alle menta con un cucchiaino di miele millefiori bio

Allenamento:
- 1 h spin bike
- 6 x 15 crunch

Cena:
- 270 gr spezzatino di vitello con piselli
- spinaci e broccoli avanzati da pranzo e conditi nel medesimo modo di cui sopra
- 50 gr panino integrale

Pre-nanna:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele millefiori bio
- uno spicchio di mela

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata di amarene
- tazza di caffèlatte
- caffè

 

[dariosche]

Ciao a tutti io quando vado in bici mi viene una gran fame, pur avendo pranzato normale, ovvero, pasta, insalata, fragole, un mezzo panino con affettato.
Nonostante tutto dopo una 20 di km mi sento lo stomaco proprio vuoto. cosa mi consigliate?
tenete in considerazione che vado in bici da un mese circa e ho fatto per ora 350 km totali.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata di amarene
- tazza di caffèlatte
- caffè

Pranzo:
- 100 gr pane integrale con 80 gr tonno al 3.5% di grassi, evo, pomodorini
- caffè con una bustina di zucchero di canna

Merenda:
- 1 aminobar Pro Action

Pre-workout:
- 2 cucchiaini di miele

Allenamento:
- 51.6 km con poco meno di 500 m dsl, in 2h e 12m, in compagnia di un amico. Nel durante 1 borraccia e mezza da 650 ml con sali

Pwo:
- una banana gigante, in onore a talpa :) ormai ogni volta che magno banane mi viene in mente lui :D
- 8 gr BCAA in compresse

Pre-nanna:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele millefiori bio

 

[Redoute]

Colazione: un caffè e alcuni biscotti "Ringo";

Spuntino: alcuni biscotti secchi;

Pranzo: pasta fredda tricolore, insalata mista;

Merenda: un mandarino e un gel energetico;

- 45m di allenamento indoor sui rulli (durante: una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Cena: pasta e ceci, due hamburger di carne di vitello, insalata verde con finocchi e una mela

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali con noci di pecan, anacardi, nocciole
- caffè
- caffèlatte

Merenda:
- caffè con bustina di zucchero di canna
- barretta fitness al cioccolato fondente

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con frittata di 2 uova

 

[Redoute]

Ciao a tutti io quando vado in bici mi viene una gran fame, pur avendo pranzato normale, ovvero, pasta, insalata, fragole, un mezzo panino con affettato.
Nonostante tutto dopo una 20 di km mi sento lo stomaco proprio vuoto. cosa mi consigliate?
tenete in considerazione che vado in bici da un mese circa e ho fatto per ora 350 km totali.

Succedeva anche a me agli inizi della "carriera", non c'è niente da preoccuparsi a mio avviso perché l'organismo si deve abituare "a fare" questo tipo di attività...
Pian piano devi abituarlo a bruciare prima di tutto i grassi durante la pedalata, magari andando ad un ritmo da "fondo lento" e aumentando i chilometri percorsi giro per giro.
Per sicurezza però portati sempre dietro qualcosina da mangiare, gel o caroboidrati liquidi per "integrare" in caso di fame improvvisa durante il giro e non correre il rischio, come successo a me, di dover chiamare qualcuno e farmi riprendere perché avevo finito "benzina" e viveri...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali con noci di pecan, anacardi, nocciole
- caffè
- caffèlatte

Merenda:
- caffè con bustina di zucchero di canna
- barretta fitness al cioccolato fondente

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con frittata di 2 uova

Merenda:
- tazza di the verde alla menta con un cucchiaino di miele millefiori dop
- una banana

Allenamento:
- 6 x 15 crunch
- 1h spin bike

Cena:
- cavolfiori e broccoli romani in padella con aglio, evo e sale iodato
- 250 gr filetto di salmone in padella con vino bianco e poco evo
- 2 fettine di crudo
- 2 fettine di caciocavallo
- quadratino di formaggio di pecora

poco fa:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- fettina di colomba Tre Marie senza canditi

Avevo fame stasera :D domani si gioca a calcetto e si smaltisce perbene

 

[abarthkit]

COLAZIONE
Latte e cereali con orzo caffè e 2 cucchiaini fruttosio,fetta di pane integrale con marmellata di fichi.
1H
Allenamento spinning,15 minuti riscaldamento,cambi di ritmo e recupero per 8 ripetute di 20" alla soglia massima e recupero 10",altri 20 minuti al 70%.
sceso cotto.,Borraccia 750 ml acqua e limone.
PRANZO
100 gr. pasta integrale con pomodoro,trancio di salmone alla griglia,insalata mista evo e aceto di mele,1 bicchiere di riesling frizzante,caffè.
ORE 16.00
1H, camminata di scarico e relax, 7km.
CENA
Carciofi alla romana con aglio e prezzemolo bolliti in acqua,1 bel piatto del suo brodo.
100gr. bresaola cavallo,100gr. carpaccio di cavallo,condito con sedano e cipolleed evo, 1 panino1 bicchiere lambrusco.
PRE NANNA
Camomilla senza zucchero con limone spremuto.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con una bustina di nocciolata Rigoni, 18 gr
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

Prima mattina:
- tazzina di caffè con bustina di zucchero

Pranzo:
- 50 gr farfalle integrali con sugo di pomodoro fresco
- cavolfiori e broccoli romani conditi con 2 cucchiaini di evo, sale iodato e pepe

 

[Luca69]

http://www.agi.it/cronaca/notizie/2...imentari_maxi_sequestro_di_falsi_prodotti_bio

 

[freeroad]

[url]http://www.agi.it/cronaca/notizie/201304111419-cro-rt10197-frodi_alimentari_maxi_sequestro_di_falsi_prodotti_bio[/URL]

io provvedo a ovviare il problema consumando frutta e verdura proveniente dai terreni di casa

 

[mardok80]

A pranzo 2 piatti di penne con sugo di pomodoro e cipolla cece--1 ciotola di insalata,carote,finocchi,ceci e noci---caffe poi 1 tazza zeppa di cereali e latte di soia e un gelato da 4,30 euro, e si che questa mattina a sempre tirato Luca69,sara' l'aria del veneto che mi stimola la fame

 

[Redoute]

Colazione: caffè e alcuni biscotti secchi;

Spuntino: uno snack alla frutta Vitasnella;

Pranzo: pasta fredda tricolore, insalata mista e un caffè;

Merenda: un'arancia e una barretta di cioccolato al latte;

Cena: supplì e carciofini fritti, bresaola e grana, insalata mista e una mela

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con una bustina di nocciolata Rigoni, 18 gr
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

Prima mattina:
- tazzina di caffè con bustina di zucchero

Pranzo:
- 50 gr farfalle integrali con sugo di pomodoro fresco
- cavolfiori e broccoli romani conditi con 2 cucchiaini di evo, sale iodato e pepe

Merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt magro ai frutti di bosco

Partita di calcetto

Cena:
- 2 cosce di pollo con patate al forno
- insalata verde

Avevo fame, così poco fa:
- prosciutto crudo
- un biscotto morbido Vitasnella all'arancia
- tisana con un cucchiaino di miele

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle albicocche
- tazza di the verde all'aroma Citrus con 2 cucchiaini di miele millefiori

Allenamento:
- 57.4 km con 5-600 m dsl in 2h e 18m. Nel durante una borraccia e mezza di acqua e sali. Appena ritornato a casa: caffè con una bustina di zucchero comune

Visita dal nutrizionista:
- ripresi 1.2 kg tolti prima di Pasqua, la lotta al peso continua. Poco dopo caffè con una bustina di zucchero di canna. Mi ha proposto un protocollo di 10 giorni di dieta oloproteica ma sono scettico, funziona?

Pranzo:
- 70 gr gnocchetti con la zucca
- verdure grigliate miste in padella, più verdure miste avanzate da ieri
- 200 gr fiocchi di latte

Merenda:
- una banana piccola
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- 125 gr yogurt activia ai frutti di bosco

Cena:
- carciofi in padella con evo, sale iodato e pepe nero
- 300 gr salmone affumicato con scorzetta di limone grattuggiata, evo e origano
- tagliere di formaggi: 2 fettine di brigante, spesse mezzo dito; 2 belle scaglie di grande; un quadratino di emmental; una fettina sottilissima di pecorino stagionato
- 5 cucchiaini di gelato alla vaniglia
- una menabrea da 66 cl

 

[talpa]

Visita dal nutrizionista:
- ripresi 1.2 kg tolti prima di Pasqua, la lotta al peso continua. Poco dopo caffè con una bustina di zucchero di canna. Mi ha proposto un protocollo di 10 giorni di dieta oloproteica ma sono scettico, funziona?

Funziona benissimo per bruciare muscoli e spendere tanti soldini :asd:
Lascia perdere!
Dai Kaiser, cerca di limitare gli sgarri (birra,gelato ecc.-sopratutto in momenti poco favorevoli) e di abbassare leggermente i carboidrati quando non ti alleni per un mesetto e poi vedrai come perdi peso senza strane diete chetogeniche

 

[Redoute]

Ieri:


Colazione: fette biscottate con la nutella;

- 2h e 55m di allenamento in bici su strada (durante: un caffè, due borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine e una barretta ai cereali e frutti rossi);

Pranzo: risotto ai funghi e alcuni pezzetti di formaggio grana;

Merenda: alcuni biscotti secchi;

Cena: tagliata di manzo in padella, ricotta ovina, patate al forno, broccoli romaneschi in padella e una mela

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 5 biscotti MeglioCosì Galbusera
- tazza di caffèlatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- caffè con una bustina di zucchero di canna
- una barretta di cereali al cioccolato fondente

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con un pomodorino, e 80 gr di tonno al 3.5% di grassi

Merenda:
- una banana
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele millefiori bio
- 125 gr yogurt activia pera e cereali

Allenamento:
- 1h spin bike
- 6x15 crunch

Cena:
- 120 gr zuppa di ceci
- ciotola di insalata verdi con finocchio e qualche rondella di cipolla bianca, 2 cucchiaini di evo, sale iodato e succo di mezzo limone
- 300 gr straccetti di vitello in padella con rucola e grana

 

[umbert66]

Ieri:


Colazione: fette biscottate con nutella

Quante fette biscottate mangi con nutella a colazione ?