cosa avete mangiato? (parte 3)

[Redoute]

Quante fette biscottate mangi con nutella a colazione ?

In genere 2 + una senza niente...

Prodotti bici scontati

 

[umbert66]

Allora sei un pivellino (scherzo )
Io ne mangio anche 6/7 la domenica prima di uscita da 100 km

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con 2 bustine di nocciolata Rigoni (18 gr ogni bustina)
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

Merenda:
- caffè con bustina di zucchero di canna
- barretta di cereali Fitness al cioccolato fondente

Pranzo:
- farfalle integrali al sugo con grana ed evo
- una scaglia di grana

Allenamento:
- 57.2 km con 500 m dsl in 2h e 19m, ottima gamba in pianura, un po' stanco sull'ultima salita. Nel durante una borraccia e mezza da 650 ml con acqua e sali

Appena ritornato a casa:
- un caffè con una bustina di zucchero

Pwo:
- una banana
- 125 gr yogurt activia pera e cereali
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele millefiori bio
- 35 gr cereali

Cena:
- 200 gr petto di pollo in una ciotola colma di rucola condita con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e sale iodato
- 100 gr pane integrale
- scodella di fagiolini al sugo

Pre-nanna:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele millefiori bio

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- caffèlatte
- 50 gr cereali integrali

Merenda:
- caffè con bustina di zucchero di canna
- barretta di cereali al cioccolato fondente

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 80 gr tonno al vapore e pomodorini

Merenda:
- una banana
- fragole
- 125 gr yogurt danone 0.1% grassi con cocco e cereali

Allenamento:
- 1h spin bike
- 6 x 15 crunch

Cena:
- quasi 200 gr di orzo con rosmarino e un filo di evo
- 250 gr baccalà bollito con evo, limone e sale iodato
- contorno di verdure grigliate miste

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate con 2 bustine monodose di nocciolata Rigoni (ogni bustina 18 gr)
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

Merenda:
- tazzina di caffè con bustina di zucchero di canna
- pacchetto di Pavesini

Pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- scaglia di grana
- cavolfiori, broccoli, broccoli romani e cavoletti di bruxelles con aglio, evo, sale e pepe
- caffè con mezza bustina di zucchero

Merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di ananas
- 500 ml acqua

Partita di calcetto

Cena:
- 4 hamburgers di vitello in padella con evo e vino bianco (saranno stati un 300 gr a occhio)
- peperoni in padella con aglio, evo e capperi

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- caffè
- caffèlatte

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- zuppa fagioli e piselli

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi alle fragole
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele
- una banana

Allenamento:
- 1h spin bike
- 6 x 15 crunch

Cena:
- frittata di 3 uova
- 4 cucchiai di zuppa avanzata da pranzo
- 2 bruschettine integrali, 20 gr
- fetta di caciocavallo fresco
- fettina di pecorino stagionato
- fettina di treccia di mozzarella di bufala
- broccoli in padella con evo e aglio

Pre-nanna:
- tazza di tisana drenante

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 5 biscotti megliocosì Galbusera
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

Merenda:
- una mela
- fettina di treccia avanzata da ieri sera
- 2 cucchiai di patate lesse

Pranzo:
- contorno di verdure grigliato con evo, sale, pepe nero
- patate e piselli, tutto bollito
- 200 gr fiocchi di latte

Merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi all'ananas
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

Cena:
- compleanno di mia zia quindi alimentazione non propriamente da ciclista, fortunatamente sono riuscito a cedere agli sfizi assaggiando un po' di tutto senza scofanarmi

Pre-nanna:
- 50 gr cioccolato fondente
- 2 crackers Vitasnella alla frutta

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate Rigoni con 2 bustine (18 gr cadauna) di nocciolata Rigoni
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele millefiori bio

Allenamento:
- 70 km con 600 m dsl in 2h e 48m. Nel durante una borraccia e mezza con acqua e sali ed un carbogel Ethic Sport con magnesio, potassio e caffeina

Pwo:
- 8 gr bcaa
- una banana

Pranzo:
- piatto di reginette con sugo e ricotta
- pezzo di carne al sugo ed involtino di vitello al sugo
- peperoni grigliati ripassati in padella con capperi e olive nere
- un carciofo in tegame con grana e aromi

 

[aspirante contador]

Colazione 4 uova in padella(tuorlo crudo albume cotto).
6h 51 204 km in bici.(25 km andare e tornare da solo,154 di percorso in compagnia .durante 2barrette 100 g miele 1 gel .
Pwo 300 g yogurt 30 miele,un arancia
dopo doccia tortelli di patate(un sacco),arrosto di coniglio con patate
Stasera pizza

 

[mardok80]

Visto che purtroppo per l'ennesima volta la mia morosa non ha avuto il lavoro abbiamo affogato i nostri dolori sul cibo

 

[Redoute]

Ieri:


Colazione: fette biscottate con la Nutella;

- 3h e 15m di allenamento in bici su strada (durante: un caffè, una barretta ai cereali e frutti rossi, un gel energetico e due borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: mezze maniche all'amatriciana, alcuni pezzetti di formaggio grana;

Merenda: una barretta di cioccolato al latte e un'arancia;

Cena: petto di pollo al forno, cavolfiori lessi conditi con evo e aceto, una mela

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè con bustina di zucchero di canna

Merenda:
- barretta di cereali Fitness al cioccolato fondente

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con frittata di 2 uova

Merenda:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di frutti di bosco
- una decina di fragole

 

[Redoute]

Colazione: caffè e una "Fiesta";

Spuntino: alcuni biscotti secchi;

Pranzo: spaghetti aglio, olio e pangrattato, insalata mista e un caffè;

Merenda: una barretta ai cereali e frutti rossi;

- 1h e 45m di allenamento in bici su strada (durante: una borraccia di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Cena: mozzarella di bufala dop, patate al forno e una mela

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè con bustina di zucchero di canna

Merenda:
- barretta di cereali Fitness al cioccolato fondente

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con frittata di 2 uova

Merenda:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di frutti di bosco
- una decina di fragole

Allenamento:
- 6 x 15 crunch
- 1h spin bike

Cena:
- scodella di fagiolini lessi e ripassati in padella con evo, cipolla e passata di pomodoro
- 200 gr fiocchi di latte exquisa 3.5% grassi
- 50 gr panino all'olio

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte
- tazzina di caffè
- 6 biscotti MeglioCosì Galbusera

Merenda:
- goccio di caffè
- 5 polpettine di pollo al sugo di pomodoro fresco
- una mela

Pranzo:
- 50 gr di pasta integrale con sugo di pomodoro fresco
- fagiolini lessi con evo, aceto e sale iodato
- un cubettino di grana

Merenda pomeridiana:
- un frutto
- tazza di the verde con cucchiaino di miele

Ore 19: partita di calcetto

 

[abarthkit]

COLAZIONE
Thè con limone, 6 fette biscottate con marmellata
USCITA 2h 15 allenamento .
PRANZO
125 gr yogurt con 1 pera, paninetto con miele
CENA
Insalata mista con evo e aceto mele, 120 gr. Riso bollito con sugo pomodoro, arrosticini di agnello.. Alla piastra .
1/2 bicchiere malvasia.

 

[mardok80]

COLAZIONE
Thè con limone, 6 fette biscottate con marmellata
USCITA 2h 15 allenamento .
PRANZO
125 gr yogurt con 1 pera, paninetto con miele
CENA
Insalata mista con evo e aceto mele, 120 gr. Riso bollito con sugo pomodoro, arrosticini di agnello.. Alla piastra .
1/2 bicchiere malvasia.

Non mangi una mazza

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte
- tazzina di caffè
- 6 biscotti MeglioCosì Galbusera

Merenda:
- goccio di caffè
- 5 polpettine di pollo al sugo di pomodoro fresco
- una mela

Pranzo:
- 50 gr di pasta integrale con sugo di pomodoro fresco
- fagiolini lessi con evo, aceto e sale iodato
- un cubettino di grana

Merenda pomeridiana:
- un frutto
- tazza di the verde con cucchiaino di miele

Ore 19: partita di calcetto

Cena:
- 3 fettine di petto di pollo ( a occhio 250-300 gr) in padella, con vino
bianco ed evo
- ciotola di insalata verde condita con 2 cucchiaini di evo, mezzo limone e sale iodato

 

[talpa]

Non mangi una mazza

lo stavo appena pensando anch'io :asd:

 

[abarthkit]

Perché? Con 2 ore e 1/4 di bici penso sia sufficiente..per aver fatto colazione alle 9.30.