Il vostro allenamento preparazione invernale gare :)

[explosion]

Ciao ragazzi...volevo confrontare con voi il mio allenamento,i giorni di riposo e i km annuali.Ho 16 anni vado in bici da 4 mesi e il mio allenamento è questo:

Lunedi:riposo
Martedi:Carico 70km+ salita
Mercoledi:2 ore e mezza pista
Giovedi:80km
Venerdi:60km + salita
Sabato:Scarico 35-40km
Domenica:Gara 80km

Ecco il mio allenamento durante la stagione delle gare...e voi che allenamento fate?E quanti km riuscite a fare annuali? Sono curioso...commentate!

Ciaoooo

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[mag]

Ciao ragazzi...volevo confrontare con voi il mio allenamento,i giorni di riposo e i km annuali.Ho 16 anni vado in bici da 4 mesi e il mio allenamento è questo:

Lunedi:riposo
Martedi:Carico 70km+ salita
Mercoledi:2 ore e mezza pista
Giovedi:80km
Venerdi:60km + salita
Sabato:Scarico 35-40km
Domenica:Gara 80km

Ecco il mio allenamento durante la stagione delle gare...e voi che allenamento fate?E quanti km riuscite a fare annuali? Sono curioso...commentate!

Ciaoooo

raccontato così non significa nulla. scrivere "80km" senza descrivere come questi sono fatti "qualitativamente" non serve.

 

[explosion]

raccontato così non significa nulla. scrivere "80km" senza descrivere come questi sono fatti "qualitativamente" non serve.

in questi 80km faccio delle tabelle prefissate dal mio ds :) con frequenza cardiaca e frequenza pedalata,per farli ci impiego...beh 2 ore e mezza circa

 

[mag]

in questi 80km faccio delle tabelle prefissate dal mio ds :) con frequenza cardiaca e frequenza pedalata,per farli ci impiego...beh 2 ore e mezza circa

ok, quindi postale altrimenti di cosa stiamo parlando?

 

[explosion]

ok, quindi postale altrimenti di cosa stiamo parlando?

ah ok

beh all'incirca sono cosi...

riscaldamento 140/145 fc 110-115 rpm
15 minuti fc 150/155 100-105 rpm
5' x 6 155/160 rpm 110-115
5'x6 165/170 rpm 100/107
5x6 170/175 rpm 105/110
5x6 180/185 rpm 110-115
20' defaticamente 145-150 100 rpm

Questo è l'allenamento tipo poi cambia, invece voi?

 

[mag]

ah ok

beh all'incirca sono cosi...

riscaldamento 140/145 fc 110-115 rpm
15 minuti fc 150/155 100-105 rpm
5' x 6 155/160 rpm 110-115
5'x6 165/170 rpm 100/107
5x6 170/175 rpm 105/110
5x6 180/185 rpm 110-115
20' defaticamente 145-150 100 rpm

Questo è l'allenamento tipo poi cambia, invece voi?

visto il riscaldamento suppongo che la tua fc di soglia sia attorno ai 185-190, sbaglio?

 

[jumbo]

allenamento interessante, vedo che è basato molto sull'alta cadenza della pedalata

 

[explosion]

visto il riscaldamento suppongo che la tua fc di soglia sia attorno ai 185-190, sbaglio?

in volata...sotto sforzo e belle salitone anche 200...

 

[explosion]

allenamento interessante, vedo che è basato molto sull'alta cadenza della pedalata

si jumbo nella categoria allievi è questo il ritmo...allenamento di tutti i giorni con tabelle cosi..basate sulla fc e sulla pedalata...calcola che in gara sono arrivato anche a 150 pedalate al minuto :)

 

[jumbo]

si jumbo nella categoria allievi è questo il ritmo...allenamento di tutti i giorni con tabelle cosi..basate sulla fc e sulla pedalata...calcola che in gara sono arrivato anche a 150 pedalate al minuto :)

spesso mi capita di fare alcuni km con squadre juniores del casertano ed effettivamente vanno sempre molto agili, credo dipenda anche dei rapporti che potete usare

 

[explosion]

spesso mi capita di fare alcuni km con squadre juniores del casertano ed effettivamente vanno sempre molto agili, credo dipenda anche dei rapporti che potete usare

si abbiamo il 52x16 con il 26-27 dietro...davvero molto agile :) ma il prossimo anno da juniores si cambierà si metterà qualche dente in piu penso

 

[mag]

in volata...sotto sforzo e belle salitone anche 200...

quella non è la tua fc di soglia, sarà al più la tua fc massima

 

[explosion]

quella non è la tua fc di soglia, sarà al più la tua fc massima

ah si scusa...massima 200 si di soglia come hai detto tu...

 

[explosion]

invece il vostro allenamento quale è?

 

[matroma92]

Ciao ragazzi...volevo confrontare con voi il mio allenamento,i giorni di riposo e i km annuali.Ho 16 anni vado in bici da 4 mesi...

Vedo che sei di Roma... Con chi corri?

 

[explosion]

Vedo che sei di Roma... Con chi corri?

as roma ciclismo :)

 

[explosion]

ragazzi io vi ho detto il mio allenamento...ma il vostro? quale è?