cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

ma sei fuori come una campana ? Lui scrive 30gr.di nutella!lo ha scritto nel suo ultimo post!ma si meglio chiuderà qua son 20anni che vado in bici e vado molto meglio dichi fa super diete super alimentazioni o robe del genere e son comunque persone che van forte quindi significa che ciò che mangio non è malvagio anzi se non magno non pedalo!

Ultimamente sto trovando le pratiche monoporzioni Nutella da 30 gr, ma preferisco come gusto e valori nutrizionali la nocciolata Rigoni.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali con 30 gr di nutella
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- insalata verde con limone, evo e sale
- un po' di carote lesse con evo, aglio e aceto di vino bianco
- spaghetti al pomodoro, saranno stati un 100 gr.

Merenda:
- una banana
- yogurt Vipiteno magro alle prugne, 125 gr

Poco fa:
- 8 ottimi crackers bio, senza ogm né grassi idrogenati, con farro, avena, e sesamo
- 110 gr prosciutto crudo

Cena:
- 3 hamburghers di vitello, per un totale di 250-300 gr credo
- ratatouille di verdure (peperoni, melanzane, zucchine) con evo e sale
- 50 gr pane comune
- 3 dita di Leffe bionda.

 

[abarthkit]

anche io!. Salutamello!.

Il frappè l'ho fatto qualche volta (latte e frutta) ma sono un po pigro, devo tirar giù il minipimer che è taaanto :rosik: in alto al mattino e capare la frutta, farla a tocchettoni e poi lavare tutto....

Confusione
Frappè= gelato+ latte
FRULLATO= frutta + latte....

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette di pancarrè con 60 gr di nutella, lo so fanno male entrambi ma sticaxxi, si vive na volta sola
- tazza di latte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- patate e fagiolini, tutto lesso e condito con evo, sale
- 200 gr fiocchi di latte
- 50 gr baguette

 

[-Mirco-]

Merenda:
- una banana
- yogurt Vipiteno magro alle prugne, 125 gr

Poco fa:
- 8 ottimi crackers bio, senza ogm né grassi idrogenati, con farro, avena, e sesamo
- 110 gr prosciutto crudo

Cena:
- 3 hamburghers di vitello, per un totale di 250-300 gr credo
- ratatouille di verdure (peperoni, melanzane, zucchine) con evo e sale
- 50 gr pane comune
- 3 dita di Leffe bionda.

Aggiungo un succo di ananas a testa a casa mia, per sua visita post mio incidente in discesa con botte ovunque e punti di sutura
Grandissimo Giusè

 

[never give up!]

Colazione:
- 2 fette di pancarrè con 60 gr di nutella, lo so fanno male entrambi ma sticaxxi, si vive na volta sola
- tazza di latte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- patate e fagiolini, tutto lesso e condito con evo, sale
- 200 gr fiocchi di latte
- 50 gr baguette

ok una volta sola, ma anche breve?

 

[kaiserjan86]

ok una volta sola, ma anche breve?

Ma no, che diamine :D

 

[kaiserjan86]

Aggiungo un succo di ananas a testa a casa mia, per sua visita post mio incidente in discesa con botte ovunque e punti di sutura
Grandissimo Giusè

Signori, apro e chiudo un breve OT, Mirco tornerà più forte di prima Il ragazzo ha tanto entusiasmo e voglia di ritornare a pedalare, per fortuna niente di rotto.

 

[never give up!]

Ma no, che diamine :D

 

[kaiserjan86]

Andrò per una settimana in vacanza, chissà se riuscirò a perdere qualcosa

 

[Rapasave]

Andrò per una settimana in vacanza, chissà se riuscirò a perdere qualcosa

se pedali forse altrimenti la vedo dura ma è normale questo non farti problemi

 

[kaiserjan86]

se pedali forse altrimenti la vedo dura ma è normale questo non farti problemi

Certo, certo tranquillo: belle vacanze di m*** visto che ho un esame il 22 e l'altro il 31!!! sarò fuori dal 13 al 20, per una settimana stop alla bici, ma probabilmente riuscirò a seguirvi perché li c'e la wifi.

 

[mardok80]

Colazione:
- 2 fette di pancarrè con 60 gr di nutella, lo so fanno male entrambi ma sticaxxi, si vive na volta sola
- tazza di latte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- patate e fagiolini, tutto lesso e condito con evo, sale
- 200 gr fiocchi di latte
- 50 gr baguette

Mica per farti gli affari tuoi ma visto che lotti col peso e la fame se ti facevi 1kg di pesce assumevi la meta' delle calorie e stavi sazio per piu tempo

 

[abarthkit]

Domani bel giro in programma, quindi da stamattina
COLAZIONE h.5.30
1 pane azzimo con nutella, the verde con miele,h.8.00 1 banana
PRANZO H. 10.30
100 gr. Spaghetti con 2 uova e una spolverata grana e pepe
2 h. Dopo pranzo 1 albicocca, 1 pera
DOPO LAVORO h. 15.00
2 fette crudo con pane nero un boccone, 1 caffè con qualche balsen wafer , 1 assaggio gelato affogato al mirtillo,
CENA
100 gr. Riso basmati bollito,100 gr zuppa pesce, 2 fette salame nostrano😁😁, 1. Bicchiere malvasia bianco, 1 yogurt nocciola.

 

[predone bergamasco]

oggi giro in salita
colazione:biscotti
durante il giro:pane e salamella
pranzo:pasta al pesto,fritto misto,frutta

 

[talpa]

Oggi parecchia fame (dopo i 301 km-5640 metri D+ di ieri),

Colazione:
- 3 uova intere+200 ml. albumi strapazzati con burro chiarificato e erba cipollina
- una banana grande, due albicocche e una pesca
- 180 gr. fiocchi di avena integrali con amaranto
- manciata di uvetta e nocciole
- pezzo di parmigiano (40 gr.)

Pranzo:
- 300 gr. petto di pollo
- zucchine,piselli e carote con EVO
- fettazza di strudel di mele
- 2 albicocche

Spuntino1:
- yogurt intero con aggiunta di abbondante cocco
- mela
- 2 noci e una decina di nocciole
- 10 banana-chips

Spuntino2:
- ciotola di tonno (120 gr.), fagioli (180 gr.) e cipolla
- 3 fette grandi di pane Carasau con olio di oliva spalmato sopra
- carota


Cena:
- 3 etti di merluzzo con aglio e Evo
- 3-400 gr. di patate bollite con burro
- verdura cruda in abbondanza

forse un po' di frutta secca e gelato

 

[montesaktm]

Oggi parecchia fame (dopo i 301 km-5640 metri D+ di ieri),

si ma questo non è normale!!

 

[leon66]

Oggi parecchia fame (dopo i 301 km-5640 metri D+ di ieri),

Colazione:
- 3 uova intere+200 ml. albumi strapazzati con burro chiarificato e erba cipollina
- una banana grande, due albicocche e una pesca
- 180 gr. fiocchi di avena integrali con amaranto
- manciata di uvetta e nocciole
- pezzo di parmigiano (40 gr.)

Pranzo:
- 300 gr. petto di pollo
- zucchine,piselli e carote con EVO
- fettazza di strudel di mele
- 2 albicocche

Spuntino1:
- yogurt intero con aggiunta di abbondante cocco
- mela
- 2 noci e una decina di nocciole
- 10 banana-chips

Spuntino2:
- ciotola di tonno (120 gr.), fagioli (180 gr.) e cipolla
- 3 fette grandi di pane Carasau con olio di oliva spalmato sopra
- carota


Cena:
- 3 etti di merluzzo con aglio e Evo
- 3-400 gr. di patate bollite con burro
- verdura cruda in abbondanza

forse un po' di frutta secca e gelato

ciao secondo me esageri troppo con le proteine. Ricordati che un eccesso di proteine potrebbe crearti "qualche" problema ai reni. Buon allenamento ma con la dieta corretta. Ciao

 

[talpa]

si ma questo non è normale!!

ciao secondo me esageri troppo con le proteine. Ricordati che un eccesso di proteine potrebbe crearti "qualche" problema ai reni. Buon allenamento ma con la dieta corretta. Ciao

Tranquillo, so' quello che faccio.
Ieri era il giorno dopo un giro lungo percio' ho tenuto le proteine abbastanza alte (ca. 250 gr.) per recuperare meglio.
Non lo faccio mica ogni giorno.
ciao

 

[trusto]

Oggi parecchia fame (dopo i 301 km-5640 metri D+ di ieri),

Colazione:
- 3 uova intere+200 ml. albumi strapazzati con burro chiarificato e erba cipollina
- una banana grande, due albicocche e una pesca
- 180 gr. fiocchi di avena integrali con amaranto
- manciata di uvetta e nocciole
- pezzo di parmigiano (40 gr.)

Pranzo:
- 300 gr. petto di pollo
- zucchine,piselli e carote con EVO
- fettazza di strudel di mele
- 2 albicocche

Spuntino1:
- yogurt intero con aggiunta di abbondante cocco
- mela
- 2 noci e una decina di nocciole
- 10 banana-chips

Spuntino2:
- ciotola di tonno (120 gr.), fagioli (180 gr.) e cipolla
- 3 fette grandi di pane Carasau con olio di oliva spalmato sopra
- carota


Cena:
- 3 etti di merluzzo con aglio e Evo
- 3-400 gr. di patate bollite con burro
- verdura cruda in abbondanza

forse un po' di frutta secca e gelato

Non so se è più "mostruoso" il giro che hai fatto o quello che hai magnato... anzi, rileggendo meglio direi sicuramente il primo perchè con pochissimissimo sforzo posso migliorare la prestazione a tavola (anzi... surclassarla ) mentre il giro è assolutamente inarrivabile.