cosa avete mangiato? (parte 3)

[never give up!]

Colazione
1Actimel Alla Fragola

mi sembra pochino...

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

ci stai dando dentro

cmq dai ci sta in vacanza sgarri sono ammessi poi si ritorna alla routine

Infatti se leggi i post subito dopo di quando sono tornato a casa, noterai qualche sottile differenza :D

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- tazza di the verde non zuccherato
- una pesca media

Pranzo:
- 50 gr pennette integrali al sugo
- 4 pezzi di carne al sugo, ad occhio saranno stati intorno ai 200 gr
- 3 melanzane al forno farcite con polpa di melanzane, pomodori, aglio, capperi e olive nere
- 2 bocconcini di mozzarella di bufala

Merenda:
- una pesca

Tardo pomeriggio:
- cono grande ai gusti nocciola, pistacchio, mandorlacchio (mandorla + pistacchio) e caffè

A casa, pre nanna:
- 2 fettine di crudo
- 4 fettine di melone di pane
- triangolino di pasticciotto

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè

Tarda mattinata:
- barretta di cereali Hero Muesli

Pranzo:
- 70 gr pennette integrali con 120 gr tonno al vapore
- 1 scaglia di grana

 

[nicich]

Infatti se leggi i post subito dopo di quando sono tornato a casa, noterai qualche sottile differenza :D

A me sembra comunque uno sgarro un po' troppo prolungato.
Per un corretto regime alimentare inserisco sempre come obbligatorio sgarrare una volta a settimana inserendo gli alimenti di cui ne sentiamo più il bisogno ma sempre limitando le quantità.

Comunque inserire alimenti di cui normalmente si fa a meno in un regime controllato è controproducente.

Io anche quando si è in vacanza consiglio di restare sotto controllo alimentare e non lasciarsi andare.

Sgarrare mi trovi d'accordo ma così è troppo.

 

[Redoute]

Tra ieri e oggi 140 km in bici...

Oggi per il mio compleanno la mamma si è data da fare in cucina con cibi di mio gradimento e anche se ho sgarrato alla grande ho potuto gustare i suoi fantastici supplì, i fiori di zucca e il coniglio fritto...
Trattandosi però di prodotti in gran parte a km 0, digerisco tutto in fretta...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè

Tarda mattinata:
- barretta di cereali Hero Muesli

Pranzo:
- 70 gr pennette integrali con 120 gr tonno al vapore
- 1 scaglia di grana

Allenamento:
- 73 km con 6-700 m dsl in 2h e 58m, 24.5 km/h di media. Nel durante 1 borraccia di acqua e sali, 2 di sola acqua. Crisi sulle ultime due salite, non so se dovuto al fatto che ho riposato poco, se allo stress post esame o all'alimentazione scorretta tenuta in vacanza.

Pwo:
- 3 forchettate di penne col tonno avanzate da pranzo
- 2 fette di anguria
- 1 banana

Cena:
- ciotolina di insalata verde con 6 pomodorini, 200 gr di petto di pollo e 1 bruschettina di soia
- qualche cubetto di anguria fresca

Ah, cosa ancora più importante: 4° esame della specialistica andato, 26. Il 2 Agosto si va col 5°, dai che sono quasi al giro di boa

 

[Super bike]

mi sembra pochino...

Si lo so...ma alla cicloturistica sono andato lo stesso beneMi sono messo in testa al gruppo dietro la macchina Dell iniziò corsa a 47km/H
Quando faccio colazione abbondante sembrò una crociera

 

[Super bike]

Cena...
Insalata di pomodori e un pezzetto di parmigiano

 

[Super bike]

Prima di uscire stamattina
1actimel
4biscotti con marmellata sensa zuccheri

 

[Rapasave]

sveglia 3.30
caffe con fruttosi0
2h30 di scarico circa 1200ckal bruciate
post/wo colazione
10 gallette di riso 1 banana ,3 cucchiani di marmellata di marroni,60gr, di uvetta 2 budini alla vaniglia 150ml di latte ps e 15gr. di proteine

merenda
1 mela Stark

pranzo
minestra di fagioli..vitello tonnato..verdura cotta una terrina di cappuccio con balsamico 1 micro panino al segale cappuccino dek

merenda
penso un frutto

cena
prvisioen di una bella porzione di frittata di verdure frutta mista terrina di insalata mista con evo e balsamico

 

[never give up!]

sveglia 3.30
caffe con fruttosi0
2h30 di scarico circa 1200ckal bruciate
post/wo colazione
10 gallette di riso 1 banana ,3 cucchiani di marmellata di marroni,60gr, di uvetta 2 budini alla vaniglia 150ml di latte ps e 15gr. di proteine

merenda
1 mela Stark

pranzo
minestra di fagioli..vitello tonnato..verdura cotta una terrina di cappuccio con balsamico 1 micro panino al segale cappuccino dek

merenda
penso un frutto

cena
prvisioen di una bella porzione di frittata di verdure frutta mista terrina di insalata mista con evo e balsamico

Dato che ti alleni a "digiuno" per, immagino, stimolare la potenza lipidica, dovresti eliminare qualsiasi fonte alimentare che vada a movimentare la glicemia. vedi, in questo caso, il fruttosio.

 

[Rapasave]

Dato che ti alleni a "digiuno" per, immagino, stimolare la potenza lipidica, dovresti eliminare qualsiasi fonte alimentare che vada a movimentare la glicemia. vedi, in questo caso, il fruttosio.

si hai ragione ma il caffe amaro mi fa schifo..prima uscivo proprio a digiuno ora giusto per svegliarmi il caffe lo prendo

proverò a prenderlo amaro ma la vedo dura

 

[never give up!]

si hai ragione ma il caffe amaro mi fa schifo..prima uscivo proprio a digiuno ora giusto per svegliarmi il caffe lo prendo

proverò a prenderlo amaro ma la vedo dura

per me non è un problema, non bevo il caffè, solo che devo evitare anche l'orzo perchè sono carbo, andrò di the verde amaro, che non è male...forse

 

[Rapasave]

l'ho preso per circa un mese e mezzo the verde con un goccio di miele ma ho visto che alla fine non riuscivo a svegliarmi come si deve..con il caffè i battiti si alzano il giusto

potrei farne a meno del caffè ma a quell'ora è un toccasana

 

[mardok80]

l'ho preso per circa un mese e mezzo the verde con un goccio di miele ma ho visto che alla fine non riuscivo a svegliarmi come si deve..con il caffè i battiti si alzano il giusto

potrei farne a meno del caffè ma a quell'ora è un toccasana

Cerco che hai costanza ad alzarti a quell'ora li ma il pomeriggio non ti viene sonno.?

 

[Rapasave]

Cerco che hai costanza ad alzarti a quell'ora li ma il pomeriggio non ti viene sonno.?

ti dirò un pò di sono mi viene dopo aver mangiato il post wo vado in ufficio ma poi passa presto

ciaoo

 

[sigma40]

Ciao a tutti, prova a dire anch io la mia.....

Colazione: 1 bicchiere di latte fresco + 8 biscotti integrali + 1 frutto + 4 mandorle.

Spuntino: 25gr pane segale + affettati magri (2 fettine se bresaola, 1 fettina se tacchino/prosciutto)

Pranzo: se la mattino sono andato in bici, 50gr pasta integrale con evo e parmigiano, se non sono andato in bici, legumi tra 100-200gr + verdura bollita (es. 2/3 zucchine, 2/3 carote, sedano)

Meranda: 1 frutto e verdura cruda

Spuntino pre-cena: verdura cruda

Cena: vario tra 1 hamburger tacchino, 2 scatolette tonno, salumi magri, 1 fetta di carne rossa o bianca + verdura come pranzo.

Quante calorie saranno?

 

[never give up!]

Ciao a tutti, prova a dire anch io la mia.....

Colazione: 1 bicchiere di latte fresco + 8 biscotti integrali + 1 frutto + 4 mandorle.

Spuntino: 25gr pane segale + affettati magri (2 fettine se bresaola, 1 fettina se tacchino/prosciutto)

Pranzo: se la mattino sono andato in bici, 50gr pasta integrale con evo e parmigiano, se non sono andato in bici, legumi tra 100-200gr + verdura bollita (es. 2/3 zucchine, 2/3 carote, sedano)

Meranda: 1 frutto e verdura cruda

Spuntino pre-cena: verdura cruda

Cena: vario tra 1 hamburger tacchino, 2 scatolette tonno, salumi magri, 1 fetta di carne rossa o bianca + verdura come pranzo.

Quante calorie saranno?

mi sembra poco, devi dimagrire? saranno si e no 1500 kcal (a spanne).

 

[sigma40]

mi sembra poco, devi dimagrire? saranno si e no 1500 kcal (a spanne).

si............