Arginare perdita di peso

Montyone

Montyone

Apprendista Passista
22 Giugno 2012
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Rose CSL Sram Force, Bianchi Rekord 745, Cinelli Xperience e qualche cancello rugginoso
Salve a tutti.
Ho un problema al contrario con il mio peso, ossia, in questa stagione, varia al ribasso. Siccome non sono un professionista e vorrei mantenere un minimo di presentabilità, come posso fare a mantenere il peso stabile e magari mettere un paio di chiletti senza mangiare schifezze (anche perchè in estate il caldo mi rende particolarmente inappetente) pur facendo molte ore di attività in bicicletta?
Questa tendenza è cominciata quando sono caduto in bici facendomi male ad una spalla ed ho dovuto smettere di fare esercizi per rinforzare la parte superiore del corpo. Ad ogni modo in inverno il mio peso è di 70kg su 176cm di altezza.
Grazie
Andrea
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markus2465

Apprendista Cronoman
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Montyone ha scritto:
Salve a tutti.
Ho un problema al contrario con il mio peso, ossia, in questa stagione, varia al ribasso. Siccome non sono un professionista e vorrei mantenere un minimo di presentabilità, come posso fare a mantenere il peso stabile e magari mettere un paio di chiletti senza mangiare schifezze (anche perchè in estate il caldo mi rende particolarmente inappetente) pur facendo molte ore di attività in bicicletta?
Questa tendenza è cominciata quando sono caduto in bici facendomi male ad una spalla ed ho dovuto smettere di fare esercizi per rinforzare la parte superiore del corpo. Ad ogni modo in inverno il mio peso è di 70kg su 176cm di altezza.
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scusa ma adesso quanto pesi ;nonzo%
 
Mr.25000

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Montyone ha scritto:
Salve a tutti.
Ho un problema al contrario con il mio peso, ossia, in questa stagione, varia al ribasso. Siccome non sono un professionista e vorrei mantenere un minimo di presentabilità, come posso fare a mantenere il peso stabile e magari mettere un paio di chiletti senza mangiare schifezze (anche perchè in estate il caldo mi rende particolarmente inappetente) pur facendo molte ore di attività in bicicletta?
Questa tendenza è cominciata quando sono caduto in bici facendomi male ad una spalla ed ho dovuto smettere di fare esercizi per rinforzare la parte superiore del corpo. Ad ogni modo in inverno il mio peso è di 70kg su 176cm di altezza.
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Andrea[/QUOTE

70 kg per 176 cm è un peso normale. A meno che non sei sceso di 10 kg. non vedo il problema. Molte ore di attività è un dato generico.;nonzo%
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markus2465

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Mr.25000 ha scritto:
Montyone ha scritto:
Salve a tutti.
Ho un problema al contrario con il mio peso, ossia, in questa stagione, varia al ribasso. Siccome non sono un professionista e vorrei mantenere un minimo di presentabilità, come posso fare a mantenere il peso stabile e magari mettere un paio di chiletti senza mangiare schifezze (anche perchè in estate il caldo mi rende particolarmente inappetente) pur facendo molte ore di attività in bicicletta?
Questa tendenza è cominciata quando sono caduto in bici facendomi male ad una spalla ed ho dovuto smettere di fare esercizi per rinforzare la parte superiore del corpo. Ad ogni modo in inverno il mio peso è di 70kg su 176cm di altezza.
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Andrea[/QUOTE

70 kg per 176 cm è un peso normale. A meno che non sei sceso di 10 kg. non vedo il problema. Molte ore di attività è un dato generico.;nonzo%
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quoto i sono 1,75 e peso 67/68 kg e non sono magrissimo...
anzi...:bua:
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Montyone

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[/QUOTE

70 kg per 176 cm è un peso normale. A meno che non sei sceso di 10 kg. non vedo il problema. Molte ore di attività è un dato generico.;nonzo%[/QUOTE]

Il mio peso quasi tutto di massa magra ed ho perso quattro chili in due settimane. Ad ogni modo faccio circa 15 ore di bici la settimana in questo periodo.
 
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Jahopino

Novellino
29 Giugno 2013
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i chiletti di mass amagra scordateli di metterli con la bici, al contrario se vuoi mantenere il peso cerca di mangiare soprattuto prima durante e nei 2 pasti successivi all'allenamento in biciletta. Quindi aumenta la quota di carboidrati sia semplici che complessi (soprattuto dopo), una buona quota di proteine....e non scordare i grassi che sono fondamentali (cerca di usare fonti di grassi ricchi di omega3 )
 
Montyone

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Jahopino ha scritto:
i chiletti di mass amagra scordateli di metterli con la bici, al contrario se vuoi mantenere il peso cerca di mangiare soprattuto prima durante e nei 2 pasti successivi all'allenamento in biciletta. Quindi aumenta la quota di carboidrati sia semplici che complessi (soprattuto dopo), una buona quota di proteine....e non scordare i grassi che sono fondamentali (cerca di usare fonti di grassi ricchi di omega3 )
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Hai sollevato un bel problema: con il caldo mangio bene a colazione (carboidrati, proteine e grassi), ma negli altri pasti tendo a dimenticarmi i carboidrati per sostituirli con cibi più "freschi" come verdura di stagione (in grandi quantità). Pasta e riso freddi possono andare bene?
 
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Jahopino

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Montyone ha scritto:
Hai sollevato un bel problema: con il caldo mangio bene a colazione (carboidrati, proteine e grassi), ma negli altri pasti tendo a dimenticarmi i carboidrati per sostituirli con cibi più "freschi" come verdura di stagione (in grandi quantità). Pasta e riso freddi possono andare bene?
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sempre carboidrati sono ;) ....ricordati della frutta e anche la versura se in gran quantità sono una fonte di carboidrati
 
Mr.25000

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[MENTION=52649]trusto[/MENTION] la tua foto profilo può essere una soluzione eterodossa alla perdita di pesoo-o
 
trusto

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Montyone ha scritto:
[MENTION=52649]trusto[/MENTION] la tua foto profilo può essere una soluzione eterodossa alla perdita di pesoo-o
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Infatti è proprio una soluzione ETERO :-x, in fin dei conti è fatta con lo yogurt... o-o

Ma all'amico che vuole prendere del peso non suggerirei questa.... Il salame di cioccolata che fa mia moglie è decisamente più rapido :mrgreen:
 
frejus82

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Montyone ha scritto:
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Questa tendenza è cominciata quando sono caduto in bici facendomi male ad una spalla ed ho dovuto smettere di fare esercizi per rinforzare la parte superiore del corpo. Ad ogni modo in inverno il mio peso è di 70kg su 176cm di altezza.
Grazie
Andrea
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beato te, il 99% dei presenti in questo forum vorrebbe fare l'esatto opposto
 
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