No, il dolore alle gambe non le passava però lo faceva venire anche a mio nonno che in bici non ci andava
I rimedi della nonna del ciclista!!
- Creatore Discussione MBerge
- Data di inizio
No, il dolore alle gambe non le passava però lo faceva venire anche a mio nonno che in bici non ci andava
- 10 Luglio 2013
- 5.298
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- 30
- Bici
- Corsa: Caad12 Ultegra; Fondriest MAX Carb - mtb: Giant Terrago
1. Certo che se non capisci il senso del topic puoi anche non scrivere, tanto per scrivere cose senza senso.
2. Certo che se non sono un professionista, non vado a farmi fare massaggi ogni volta che faccio un giro in bici, quindi ho precisato. Scusa se non ho nè il tempo, nè i soldi.
3. Certo che se non sai cosa s'intende per "rimedi della nonna" forse è meglio evitare di scrivere ste cose che fai più bella figura.
4. Certo che magari l'avevi capito, ma ti manca comunque il senso dell'umorismo.
Secondo me, se arrivi ad aprire un topic su cone recuperare dopo uno sforzo, vuol dire che quello sforzo è stato abbastanza importante... Che sia un giro amatoriale (che a livello di impegno può voler dire tutto o niente) o una gara poco importa...
L'acido lattico si smaltisce da solo in poche ore...
Cito mypersonaltrainer.it
Contrariamente a quanto spesso si afferma, l'acido lattico non è il responsabile del dolore muscolare avvertito il giorno seguente ad un allenamento molto intenso. Questo dolore è causato da microlacerazioni muscolari che originano processi infiammatori; inoltre vi è un incremento delle attività ematiche e linfatiche che aumentano la sensibilità nelle zone muscolari maggiormente sollecitate.
(Quel che credo sia senza accento)
Perché no? Gli integratori magari si possono anche evitare, ma un bel massaggio non può che far bene. Non bisogna per forza andare da un massaggiatore, si può imparare anche a farseli da sé. Cerca un po' su google e youtube!
Io mi riferisco ai veri e propri rimedi della nonna ahah
Fosse per la nonna avrei ancora la bici con le rotelle!
Su chiama crioterapia, e sì, aiuta molto a sciogliere e rilassare i muscoli!
Dopo aver reintegrato un po' di carboidrati e liquidi, se l'uscita è stata particolarmente impegnativa, cerco di fare un sonnellino di un'oretta o due. A me aiuta molto nell'immediato. Però proverò le patate bollite
Io ho sempre saputo che dopo lo sforzo la doccia va fatta calda perchè aiuta a sciogliere i muscoli (almeno nel nuoto)
Domanda da inesperto:
Se vado in bici e rientro alle 19:30, ceno con piatto di pasta, e poi riposo, non rischio di accumulare grassi, data l'inattivita subito dopo cena?
Infatti...
Se faccio doccia gelata dopo lo sforzo, io personalmente mi inchiodo!
Il freddo e l'alternanza caldo/freddo penso vadano lontani dallo sforzo, non per recuperare ma per migliorare la circolazione. Diverso il caso di traumi, dove il freddo va localizzato per limitare i danni ed il dolore
Appena si rientra si frizionano le gambe con l'aceto di vino e lo si lascia asciugare.......dicono che è una mano santa.
bagno caldo con bicarbonato,poi si lavano le gambe a lungo con il sapone a pezzi(quello per lavare i panni a mano).......(a qualcosa serve,,ricordo che facevo la stessa cosa nodelli gonfi dei cavalli,ohh si sgonfiavano)
consiglii di un nonno,vale uguale?
bagno caldo con bicarbonato,poi si lavano le gambe a lungo con il sapone a pezzi(quello per lavare i panni a mano).......(a qualcosa serve,,ricordo che facevo la stessa cosa nodelli gonfi dei cavalli,ohh si sgonfiavano)
consiglii di un nonno,vale uguale?
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Puo' sicuramente essere qualcosa di soggettivo, pero' a me l'acqua fredda sulle gambe funziona eccome!
In ogni caso so di squadre professionistiche (di certo la lampre, ma sicuramente anche altre) che dopo i tapponi di un grande giro "ibernano" i proprio ciclisti per uno o due minuti a temperature proibitive (io avevo sentito ad una telecronaca rai di -200 gradi e passa; mi e' sembrata strana una temperatura cosi' rigida eppure...)!
sbagliate entrambi
la crioterapia è una terapia universalmente riconosciuta i cui effetti positivi sono scientificamente dimostrati
chiaramente in inverno quando si rientra già ghiacciati non ha senso prendere altro freddo
L IMPORTANTE è che non ti spari un kg di carbonara piena di olioo!!puoi anche fare una bella carica di carboidrati,il condimento deve essere semplice,non dico pasta in bianca..ma due spaghi al pomodoro fresco va benissimo..
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consiglii di un nonno,vale uguale?
Si dai, lo possiamo prendere per buono comunque!
l'acqua fredda è sicuramente il miglior rimedio per disinfiammare la muscolatura. Se vuoi qualche suggerimento dal mondo dei pro che comunque ha del rimedio di una volta, ecco qua : gli sky fanno rulli e subito dopo mangiano una ciotola di riso in bianco con poco extra vergine di oliva (agevola il recupero e aiuta a bruciare grassi ) i liquigas una volta mangiavano parmigiano reggiano, una sorta di aminoacido naturale
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non conta tanto ai nostri livelli la doccia calda,fredda,tiepida...(personalmente non faccio mai la doccia ghiacciata perche non ha senso ghiacciarsi la testa..i capelli,il torace..)..io vi consiglio invece dopo la doccia di sedervi in una vasca con acqua molto fredda,immergendosi a meta (in modo da raffreddare solo le gambe)..il ghiaccio è antiinfiammatorio,stimola la produzione di globuli rossi..(l acqua fredda è un buon compromesso)
ps il bagno freddo con ghiaccio è una terapia che viene eseguita da molti sportivi (rugbisti in primis ma spotivi dei piu vari tipi,klose ad esempio,attaccante 35 enne della lazio al termine di ogni partita,si immerge in una vasca colma di ghiaccio fatta apposta per lui...e lui potrebbe tranquillamente optare per qualche soluzione piu dispendiosa economicamente...ci sara un perche....)
io comunque quando corro e sono particolarmente affaticato faccio cosi...
allenamento intenso (running di una 20km)
defaticamento corsa blanda
streching
poi casa
doccia per non puzzare..
bagno freddo
cibo
letto
AHAH! Sarà pulito come nuovo anche il bagno se vai spesso in bici
Peccato x lei, solo 1 volta alla settimana....se lo vuole più pulito si arrangia!!! 
La cosa migliore è massaggiarsi. Lo facevo quando correvo e, ogni tanto, ancora oggi. Se poi si riesce ad uscire il giorno dopo e farsi una camminata in montagna (o una camminata in generale) meglio ancora.
Secondo me hai sentito male... E ti consiglio di evitare il contatto con materiali a quelle temperature...
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