fino a sabato stavo anche correndo a piedi 3time/week su sterrato oltre la bici(3sessioni corte entro le 2h e un lungo sopra le 3h) .adesso sono un pò abraso in vari punti,quindi sono a completo riposo sportivo.domenica o lunedì dovrei riprendere.
ocio! nei circuiti ci vogliono mille occhi e spesso non bastano!! tutta esperienza
l'importante è non farsi male
Un saluto veloce a tutti....mi spiace per te Contador (x la gara, importante tutto a posto), ma nn dovevi smettere di fare gare come t'hanno già detto?.
Se senna si fa sentire non mi dispiace, però l'auto bannatura nn l'ho capita
Domenica 5° di cat. su 12k, sensazioni da schifo, zero voglia di soffrire....
Oggi vado a fare un po di scrico ora di pranzo, ci si sente...
aggiornamento....che giornata oggi, un sole stupendo, running 1h circa x 12k, buone sensazioni alle gambe finalmente.
Esperti!!.
Ritirate analisi, tutte ok, direi, solo che nell'esame dell'ammoniemia è riportato "rip. siero emolizzato", ho dato un occhiata in rete, sembrerebbe nulla di che, può dipendere da come hanno fatto il prelievo (spero) o da come hanno maltrattato la provetta....però che palle costa 10, e io pago!!!. Dovrebbero pagare loro visto che prob. l'errore è il loro....o no?. Luca!!!!.
Dato che non mi convince è la frazione di col. LDL a 156 (totale 238) e HDL 65.
Facciamo un salto nel passato, partiamo dal 2009 in avanti, cioè da quando ho introdotto + uova e + grassi saturi, diciamo da "Il perchè dei carbo" in poi"
2009 - C.tot. 214 e HDL a 86
2010 - C.tot. 214 e HDL 66
2011 - C.tot. 226 e HDL 75
2012 - nn ricordo bene ma molto simili al 2013
2013 - vedi sopra.
Quali azioni correttive mettereste in atto voi todos?.
A parte i fattori di stress difficili da controllare.....certo che mi viene da ridere quando si consiglia di evitare lo stress per star in salute (aria sana, alimentazione naturale, sport all'aria aperta, il giusto riposo, no alcool, no fumo, no stress), grazie del consiglio:rosik: ma lo sapevo!!.
Ciao Erby!!
Fisico sempre più da culturista :rosik:, ciclista atipico
hai dei valori molto simili ai miei...non mi sembrano male. perché vorresti correggere? anch'io settimana prox vado a fare le analisi, sono curioso di vedere col. da quando ho trovato i tuorli in bottiglia prevedo una caporetto
altro spunto di riflessione: leggevo albanesi e dice che il pwo non andrebbe fatto per i runners, a meno di roba lunga, e quindi solo per ciclisti/ sforzi sopra le 2-3 ore..quindi abbiamo fatto un sacco di pwo inutili??
A me non convincono tanto neanche gli albumi, però sono pratici....ehi ciao
ogni tanto vi seguo ehehe...
ciclista molto atipico(anzi ex), ho la bellezza di un migliaio di km quest'anno :D
HDL un po bassino....Un saluto veloce a tutti....mi spiace per te Contador (x la gara, importante tutto a posto), ma nn dovevi smettere di fare gare come t'hanno già detto?.
Se senna si fa sentire non mi dispiace, però l'auto bannatura nn l'ho capita
Domenica 5° di cat. su 12k, sensazioni da schifo, zero voglia di soffrire....
Oggi vado a fare un po di scrico ora di pranzo, ci si sente...
aggiornamento....che giornata oggi, un sole stupendo, running 1h circa x 12k, buone sensazioni alle gambe finalmente.
Esperti!!.
Ritirate analisi, tutte ok, direi, solo che nell'esame dell'ammoniemia è riportato "rip. siero emolizzato", ho dato un occhiata in rete, sembrerebbe nulla di che, può dipendere da come hanno fatto il prelievo (spero) o da come hanno maltrattato la provetta....però che palle costa 10, e io pago!!!. Dovrebbero pagare loro visto che prob. l'errore è il loro....o no?. Luca!!!!.
Dato che non mi convince è la frazione di col. LDL a 156 (totale 238) e HDL 65.
Facciamo un salto nel passato, partiamo dal 2009 in avanti, cioè da quando ho introdotto + uova e + grassi saturi, diciamo da "Il perchè dei carbo" in poi"
2009 - C.tot. 214 e HDL a 86
2010 - C.tot. 214 e HDL 66
2011 - C.tot. 226 e HDL 75
2012 - nn ricordo bene ma molto simili al 2013
2013 - vedi sopra.
Quali azioni correttive mettereste in atto voi todos?.
A parte i fattori di stress difficili da controllare.....certo che mi viene da ridere quando si consiglia di evitare lo stress per star in salute (aria sana, alimentazione naturale, sport all'aria aperta, il giusto riposo, no alcool, no fumo, no stress), grazie del consiglio:rosik: ma lo sapevo!!.
a mio avviso il pwo serve, in relazione a tempo/intensità.
e risposto.
Un saluto veloce a tutti....mi spiace per te Contador (x la gara, importante tutto a posto), ma nn dovevi smettere di fare gare come t'hanno già detto?.
Se senna si fa sentire non mi dispiace, però l'auto bannatura nn l'ho capita
Domenica 5° di cat. su 12k, sensazioni da schifo, zero voglia di soffrire....
Oggi vado a fare un po di scrico ora di pranzo, ci si sente...
aggiornamento....che giornata oggi, un sole stupendo, running 1h circa x 12k, buone sensazioni alle gambe finalmente.
Esperti!!.
Ritirate analisi, tutte ok, direi, solo che nell'esame dell'ammoniemia è riportato "rip. siero emolizzato", ho dato un occhiata in rete, sembrerebbe nulla di che, può dipendere da come hanno fatto il prelievo (spero) o da come hanno maltrattato la provetta....però che palle costa 10, e io pago!!!. Dovrebbero pagare loro visto che prob. l'errore è il loro....o no?. Luca!!!!.
Dato che non mi convince è la frazione di col. LDL a 156 (totale 238) e HDL 65.
Facciamo un salto nel passato, partiamo dal 2009 in avanti, cioè da quando ho introdotto + uova e + grassi saturi, diciamo da "Il perchè dei carbo" in poi"
2009 - C.tot. 214 e HDL a 86
2010 - C.tot. 214 e HDL 66
2011 - C.tot. 226 e HDL 75
2012 - nn ricordo bene ma molto simili al 2013
2013 - vedi sopra.
Quali azioni correttive mettereste in atto voi todos?.
A parte i fattori di stress difficili da controllare.....certo che mi viene da ridere quando si consiglia di evitare lo stress per star in salute (aria sana, alimentazione naturale, sport all'aria aperta, il giusto riposo, no alcool, no fumo, no stress), grazie del consiglio:rosik: ma lo sapevo!!.
hai dei valori molto simili ai miei...non mi sembrano male. perché vorresti correggere? anch'io settimana prox vado a fare le analisi, sono curioso di vedere col. da quando ho trovato i tuorli in bottiglia prevedo una caporetto
altro spunto di riflessione: leggevo albanesi e dice che il pwo non andrebbe fatto per i runners, a meno di roba lunga, e quindi solo per ciclisti/ sforzi sopra le 2-3 ore..quindi abbiamo fatto un sacco di pwo inutili??
