Torino e dintorni - bici/corsa

[fla#34]

Piano, pianino... I tempi scendono...

http://app.strava.com/activities/93561683

Per ora sono soddisfatto...

Mi sembra molto buono.Complimenti

Prodotti bici scontati

 

[cinelli]

E lo sai....Mi sporco le scarpe.....Dai il mio 45 dovrei riuscire a raggiungerlo lo stesso.
Piuttosto.....
La prossima settimana,nel week,non farò gare,mi piacerebbe fare un lungo tipo una 40ina,sono troppi??ovviamente fatti andando piano,mi piacerebbe tanto.....

Prenditi un altro paio di scarpe bello e veloce per le gare su strada...
quelle di allenamento dovrebbero essere gia' sporche abbastanza

A naso 40 sono decisamente troppi...
ammeno che non hai fatto 35 di recente :asd2:

 

[Cillo]

E lo sai....Mi sporco le scarpe.....Dai il mio 45 dovrei riuscire a raggiungerlo lo stesso.
Piuttosto.....
La prossima settimana,nel week,non farò gare,mi piacerebbe fare un lungo tipo una 40ina,sono troppi??ovviamente fatti andando piano,mi piacerebbe tanto.....

Niente Stratorino quindi...

Una dieci km carina dovrebbe essere la "Un Po di corsa..." al Va_Lentino... a dicembre credo...

Mi sembra molto buono.Complimenti

Grazie... Per come avevo corso lunedì, per le sensazioni che avevo avuto, non pensavo...

 

[Predator]

...non so voi ma quando vado a correre a piedi non sento mai freddo anzi... ma questa mattina nonostante la bellissima giornata di sole durante una sgambatina in bici avevo brividi di freddo.

 

[fla#34]

Prenditi un altro paio di scarpe bello e veloce per le gare su strada...
quelle di allenamento dovrebbero essere gia' sporche abbastanza

A naso 40 sono decisamente troppi...
ammeno che non hai fatto 35 di recente :asd2:

No,l'ultimo lungo e stato da 42.195,per cui direi che e passato un po troppo tempo,scendo a 21,va bene?Preciso che vorrei farli da tranquillo senza spingere e nemmeno pensando ad allenarmi,giusto per il gusto di correre.

 

[fla#34]

Niente Stratorino quindi...

No la sera prima....Mica vado a una cena solo per fare presenza....Ma lo sai già questo

 

[tetto]

Buonasera a tutti tornati da NY e da domani riprendo a fare un po di sport

 

[fla#34]

Buonasera a tutti tornati da NY e da domani riprendo a fare un po di sport

Bentornati,e sopratutto fai i miei complimenti ad Elisa.E ovvio che dobbiamo vederci il prima possibile che mi devi raccontare.Per esempio vieni a Rivoli Domenica?

 

[tetto]

Bentornati,e sopratutto fai i miei complimenti ad Elisa.E ovvio che dobbiamo vederci il prima possibile che mi devi raccontare.Per esempio vieni a Rivoli Domenica?

Non mancherò di farglieli no domenica penso andremo a vedere il valsusa trail

 

[pepe]

Non mancherò di farglieli no domenica penso andremo a vedere il valsusa trail

scusa, non ti ho chiesto direttamente, com'è andata atleticamente la "gita" della tua signora?

 

[cinelli]

No,l'ultimo lungo e stato da 42.195,per cui direi che e passato un po troppo tempo,scendo a 21,va bene?Preciso che vorrei farli da tranquillo senza spingere e nemmeno pensando ad allenarmi,giusto per il gusto di correre.

Vedi tu, ma sai come la penso...
se hai 21 di recente allora un 25 non fara' male, oltre quello vai a cercare sofferenza ed infortunio, senza neanche cogliere particolari benefici di allenamento.
Perche' non fare qualcosa altrettanto impegnativa ma piu' divertente e costruttiva? Per esempio un bel 20km su sterrata ondulata in collina o montagna?
Il vero gusto di correre lo scopri all'Assietta o posti simili, mica in pianura

 

[tetto]

scusa, non ti ho chiesto direttamente, com'è andata atleticamente la "gita" della tua signora?

Ciao Davide, mi suggeriscono che non è stata propriamente una gita cmq direi bene alla fine ha fatto 4h 20' e 56". Ed è molto soddisfatta del risultato

 

[Cillo]

In bocca al lupo a chi corre domani... (Cioè oggi)

Io sono alla Ling8run... Vediamo cosa ne esce fuori...

 

[fla#34]

Nonostante qualche falsopiano leggero,direi che sono andato benino(Sempre x i miei obbiettivi)Penso di essere sotto il 47 ai 10 km.Tutta sotto la pioggia e il vento..

http://connect.garmin.com/activity/402242982

 

[cinelli]

Nonostante qualche falsopiano leggero,direi che sono andato benino(Sempre x i miei obbiettivi)Penso di essere sotto il 47 ai 10 km.Tutta sotto la pioggia e il vento..

http://connect.garmin.com/activity/402242982

Bravo, anche se di nuovo sei partito troppo forte. Non avete fatto lo strappo al castello?

Sono appena tornato da Volpiano ove hanno tutti corso sotto un sole splendente, tranne i master ovviamente
Il percorso migliora ogni anno, adesso e' molto bello con piccole salite artificiali anche se rimane velocissimo. Ho salutato diversi amici, ma fare il spettatore non fa per me, avevo una grande voglia di correre

 

[Cillo]

Nonostante qualche falsopiano leggero,direi che sono andato benino(Sempre x i miei obbiettivi)Penso di essere sotto il 47 ai 10 km.Tutta sotto la pioggia e il vento..

http://connect.garmin.com/activity/402242982

Alla grande Flavio, direi un 46'37"...

Soddisfatto anche io, nonostante la salita alla pista del Lingotto, 43'24" su 8 km, a 5'25" se non sbaglio...

 

[Predator]

Soddisfatto anche io, nonostante la salita alla pista del Lingotto, 43'24" su 8 km, a 5'25" se non sbaglio...

visto che hai raggiunto un buon risultato, adesso non mollare!

 

[fla#34]

Bravo, anche se di nuovo sei partito troppo forte. Non avete fatto lo strappo al castello?

Sono appena tornato da Volpiano ove hanno tutti corso sotto un sole splendente, tranne i master ovviamente
Il percorso migliora ogni anno, adesso e' molto bello con piccole salite artificiali anche se rimane velocissimo. Ho salutato diversi amici, ma fare il spettatore non fa per me, avevo una grande voglia di correre

Sinceramente non me lo aspettavo,infatti correndo dicevo"Ma dove stiamo andando?"No,non siamo saliti al castello,però c'erano quei falsopiani da 1-2%che non vedi ma senti.Si sono di nuovo partito forte,e che mi piazzo davanti alla partenza(Eredità mentale delle GF)E poi partendo vado con la corrente.Però se fai caso non ho mollato dopo il 5 km,ho tenuto duro,mi ricordavo che me lo avevi fatto notare e mi sono ascoltato.In effetti intorno al 5 vado un momento in crisi.Perchè,come dicevo,sono uno che ci mette molto a scaldarsi,oggi pioveva e mi sono scaldato per 10/15 minuti andando pianissimo.Poi una volta che entro in quello stato in cui corri bene,prendo il mio passo e vado bene,ma il mio passo e piu lento,direi intorno ai 5,e io voglio migliorare.Non posso migliorare senza fare fatica,per cui devo un pò tirare,giusto?

 

[fla#34]

Alla grande Flavio, direi un 46'37"...

Soddisfatto anche io, nonostante la salita alla pista del Lingotto, 43'24" su 8 km, a 5'25" se non sbaglio...

Grazie.
Ma fammi capire,avete fatto una corsa di....km e poi siete saliti su fino alla Pinacoteca,lungo la chiocciola?Se si direi che non sei andato bene,sei un mostro....

 

[cinelli]

Sinceramente non me lo aspettavo,infatti correndo dicevo"Ma dove stiamo andando?"No,non siamo saliti al castello,però c'erano quei falsopiani da 1-2%che non vedi ma senti.Si sono di nuovo partito forte,e che mi piazzo davanti alla partenza(Eredità mentale delle GF)E poi partendo vado con la corrente.Però se fai caso non ho mollato dopo il 5 km,ho tenuto duro,mi ricordavo che me lo avevi fatto notare e mi sono ascoltato.In effetti intorno al 5 vado un momento in crisi.

Non hai mollato affatto, ma hai pagato lo stesso il prezzo della partenza, nei primi 3km hai "guadagnato" un minuto sul passo medio di 4:39 che poi' hai dovuto cedere nel resto della gara. Se correvi il tutto a 4:36 avresti fatto meno fatica ed impiegato 30 secondi in meno. Ma non e' facile convincersi lo so, abbiamo tutti fatti gli stessi errori.

Non posso migliorare senza fare fatica,per cui devo un pò tirare,giusto?

Giustissimo! Ma anche qui, stai attento che le gare di 10km su strada ti aiutano in diversi modi ma non sono abbastanza intense per aumentare la soglia o la forza muscolare, in inverno dovresti fare le campestre di 6km per ottenere benefici significativi in questo senso.