Pescaresi e dintorni (parte settima)

[MONVISO65]

a tutti.
Domenica bella giornata, bella compagnia e bella doveva essere una passeggiata, ma .......

Bene , molto bene ..... dalla rotonda di Fara a Pretoro si sono messi a 20 KMH sul tratto duro :rosik::rosik::rosik: .....

(gruppo)__ (monviso65)

..... discesa tranquilla ,......

(gruppo)____________ (monviso65)

..... poi da Serra a colle Serra lasciamo perdere .....

(gruppo)__________________________ (monviso65)

.......... la menata più forte da sotto a Manoppello a ponte alba a 60 KMH abbondanti ..... ma io ci sono sempre stato socio , pedalando anche per te

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____ (monviso65)

Prodotti bici scontati

 

[donatello1963]

a tutti.
Domenica bella giornata, bella compagnia e bella doveva essere una passeggiata, ma .......



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____ (monviso65)

AHAHAHAHAHAHAH ..... Ciao Silvio :eek::eek: ..... dai tranquillo , che la prossima settimana insieme a Giuseppe cominciamo una bella preparazione per il prossimo anno e se ti và ti puoi aggregare

 

[bladerunner1957]

Ciao Sergio ..... ma le foto di domenica dove le pubblicano ???

Ciao Dona, sicuramente sul sito dell'Angelini Cycling Team suppongo...

 

[bladerunner1957]

AUGURIIIIIIIIIIIIIII

Grazie Doc, un abbraccio...pedalato...!

 

[bladerunner1957]

Auguri Sergio

Thank's Silvio, I hope see you again on bike...

 

[donatello1963]

Ciao Ragazzi ..... oggi al rientro da un giretto con Silpe , Smilzo e Guido ci siamo fermati alla fontanella Aurum ..... nello stesso attimo è arrivato il gruppo delle Ragazzine Terribili degli Amici della Bici al ritorno da Alanno ..... vederle e sentirle parlare vi giuro che mi hanno fatto scendere un paio di lacrime e scorrere qualche brivido lungo la schiena :eek::eek: ..... è stato bellisimo credetemi , io e Silpe ne abbiamo parlato fino a casa ..... guardare loro e pensare alle loro 2 coetanee di Roma , mi ha fatto pensare che forse NON TUTTO E' PERDUTO :angrymod::angrymod::angrymod:

 

[Prince75]

Nulla ha potuto un serio infortunio ai legamenti della caviglia curato andando nelle ultime settimane solo in bicicletta,nulla hanno potuto i 37 gradi e mezzo di febbre che ho avuto per tutta la gara...ieri ho conquistato anche Torino...42,195 km di amore per me,per gli altri,per lo sport,per la vita!Stamattina relax assoluto

 

[silpe81]

Ciao Ragazzi ..... oggi al rientro da un giretto con Silpe , Smilzo e Guido ci siamo fermati alla fontanella Aurum ..... nello stesso attimo è arrivato il gruppo delle Ragazzine Terribili degli Amici della Bici al ritorno da Alanno ..... vederle e sentirle parlare vi giuro che mi hanno fatto scendere un paio di lacrime e scorrere qualche brivido lungo la schiena :eek::eek: ..... è stato bellisimo credetemi , io e Silpe ne abbiamo parlato fino a casa ..... guardare loro e pensare alle loro 2 coetanee di Roma , mi ha fatto pensare che forse NON TUTTO E' PERDUTO :angrymod::angrymod::angrymod:

concordo

e poi che figata tornare in sella dopo 3 settimane di stop con 'elementi' del genere amedeo in mtb hahahahahaha

Nulla ha potuto un serio infortunio ai legamenti della caviglia curato andando nelle ultime settimane solo in bicicletta,nulla hanno potuto i 37 gradi e mezzo di febbre che ho avuto per tutta la gara...ieri ho conquistato anche Torino...42,195 km di amore per me,per gli altri,per lo sport,per la vita!Stamattina relax assoluto

e bravo PRINCEEEEEEEEEEEEEE

 

[FrankieLoSmilzo]

Nulla ha potuto un serio infortunio ai legamenti della caviglia curato andando nelle ultime settimane solo in bicicletta,nulla hanno potuto i 37 gradi e mezzo di febbre che ho avuto per tutta la gara...ieri ho conquistato anche Torino...42,195 km di amore per me,per gli altri,per lo sport,per la vita!Stamattina relax assoluto

P.S.
Caro amico... ricorda che per certi "problemi" è sufficiente una bella supposta!

A parte gli scherzi... complimenti per la conquista di Torino... mo curati 'età caviglia

 

[donatello1963]

Nulla ha potuto un serio infortunio ai legamenti della caviglia curato andando nelle ultime settimane solo in bicicletta,nulla hanno potuto i 37 gradi e mezzo di febbre che ho avuto per tutta la gara...ieri ho conquistato anche Torino...42,195 km di amore per me,per gli altri,per lo sport,per la vita!Stamattina relax assoluto

Grande Giuseppe :eek::eek: ..... quasi quasi potremmo cominciare a chiamarti FORREST ..... complimenti

 

[donatello1963]

P.S.
Caro amico... ricorda che per certi "problemi" è sufficiente una bella supposta!

A parte gli scherzi... complimenti per la conquista di Torino... mo curati 'età caviglia

Francè hai cominciato il programma 2014 o nò

 

[FrankieLoSmilzo]

Francè hai cominciato il programma 2014 o nò

nono... al moneto sono stato "fermato" dal Doc. quindi niente attività.
Però OGGI (non ieri) ho iniziato la dieta:angrymod:

 

[donatello1963]

nono... al moneto sono stato "fermato" dal Doc. quindi niente attività.
Però OGGI (non ieri) ho iniziato la dieta:angrymod:

Devo crederci Francè ahahahahahahah

 

[MONVISO65]

Nulla ha potuto un serio infortunio ai legamenti della caviglia curato andando nelle ultime settimane solo in bicicletta,nulla hanno potuto i 37 gradi e mezzo di febbre che ho avuto per tutta la gara...ieri ho conquistato anche Torino...42,195 km di amore per me,per gli altri,per lo sport,per la vita!Stamattina relax assoluto

Grande Prince

 

[FrankieLoSmilzo]

Devo crederci Francè ahahahahahahah

Si. Decisamente. Quando mi metto una cosa in testa sai bene che la porto a termine

Anche perché i valori al cicloergometro sono satti decisamente incoraggianti.

Quello che proprio non va è il rapporto peso/watt... e una volta sistemato questo si puo procedere a lavorare per incrementare il valore nel tempo.
Inoltre, pur sapendo che se nasci quadrato non morirai mai rotondo, devo cercare di migliorare nella frequenza di pedalata. Ora pedalo (pianura) agevolmente a circa 70rpm... e in salita scendo a 55/60.
devo riuscire a portarmi sugli 85/90rpm in pianura e 75/80 in salita.

Il mio programma non prevede esercizi di potenziamento gambe... solo corsa molto lenta ed esercizi a corpo libero per il tronco. Da gennaio agilità, agilità e ancora agilità.

 

[donatello1963]

Grande Prince

Noi abbiamo cominciato la preparazione invernale Silvio

 

[donatello1963]

Si. Decisamente. Quando mi metto una cosa in testa sai bene che la porto a termine

Anche perché i valori al cicloergometro sono satti decisamente incoraggianti.

Quello che proprio non va è il rapporto peso/watt... e una volta sistemato questo si puo procedere a lavorare per incrementare il valore nel tempo.
Inoltre, pur sapendo che se nasci quadrato non morirai mai rotondo, devo cercare di migliorare nella frequenza di pedalata. Ora pedalo (pianura) agevolmente a circa 70rpm... e in salita scendo a 55/60.
devo riuscire a portarmi sugli 85/90rpm in pianura e 75/80 in salita.

Il mio programma non prevede esercizi di potenziamento gambe... solo corsa molto lenta ed esercizi a corpo libero per il tronco. Da gennaio agilità, agilità e ancora agilità.

Su tutte le bici metti la catena sul 34 e poi fai smontare il deragliatore anteriore ........ altrimenti devi uscire sempre da solo ........ è l' unico modo per fare agilità ....... se esci in compagnia non lo farai mai .......... fidati di un folle Francè

 

[FrankieLoSmilzo]

Su tutte le bici metti la catena sul 34 e poi fai smontare il deragliatore anteriore ........ altrimenti devi uscire sempre da solo ........ è l' unico modo per fare agilità ....... se esci in compagnia non lo farai mai .......... fidati di un folle Francè

Sono già rassegnato ad un inverno in solitaria... Spero solo che serva a qualcosa.
Io ho sempre saputo che non si spreme l'olio dai sassi.

 

[MONVISO65]

Noi abbiamo cominciato la preparazione invernale Silvio

come hai notato domenica anche io ho iniziato ed ho scelto un bel "Tram", andatura intorno ai 20/25

 

[donatello1963]

Sono già rassegnato ad un inverno in solitaria... Spero solo che serva a qualcosa.
Io ho sempre saputo che non si spreme l'olio dai sassi.

Ci facciamo anche qualche giretto insieme Amigo , ma sono interessato soprattutto ai RISTORI AHAHAHAHAHAH