cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata di limoni
- tazza di the verde al mandarino con un cucchiaino di miele d'arancio
- tazzina di caffè zuccherato

Allenamento:
- volevo uscire in bdc ma visto il vento e la pioggia leggera oltre che insistente ho preferito ripiegare su 6 km di running molto blando

Visita dal nutrizionista:
- peso invariato rispetto a 3 sett fa, 88.4 kg

Pranzo:
- 50 gr orecchiette con broccolo calabrese
- 60 gr di lattughino con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone e un pizzico di sale
- 60 gr di bresaola

Merenda:
- una banana
- caffè amaro

Cena:
- 4 mini pizze fatte in casa con pasta di pane, ne ho mangiata una con patate, cipolle e rosmarino; 3/4 di una con rucola, grana e pomodorini; mezza con pomodoro, origano ed evo
- 3/4 di franziskaner bionda da 50 cl

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata di limone
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele d'arancio

Merenda:
- fettina di crumble di mele anurche e frutti di bosco
- una banana

Pranzo:
- polenta preparata nel bimby e condita con passato di pomodoro e salsiccia
- 2 bruschette di pane comune accompagnate da broccoli in padella e 3 piccole salsicce grigliate
- 2 quadratini di crumble con mele e frutti di bosco

 

[abarthkit]

COLAZIONE
The verde con miele,4 fette biscottate con burro chiarificato e marmellata ai frutti di bosco,1/2 pan brioche con nutella,1/2 pan brioche con prosciutto cotto.
ALLENAMENTO
45 minuti SPINNING.
PRANZO
:wacko Oggi, paura! Pranzo di apertura dello sci club
Antipasti no stop, ma tutti genuini,Polenta con tutti i tipi di carne,dalla salsiccia al brasato ai bruscitt, acqua , vino, STRUDEL e caffè.!! Porzioni ? Da fare schifo! Alla fine però soddisfatto, domani si brucia!
Fine pranzo ore 16.00
CENA
1 camomilla.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- 40 gr misto nocciole e mandorle

Pranzo:
- vellutata zucca e carote preparata col bimby
- 40 gr pane comune
- 110 gr fesa di tacchino
- caffè amaro

Merenda:
- caffè amaro
- tazza di the verde non dolcificato
- una mela anurca

Allenamento:
- 5' riscaldamento spin bike
- 30' spin bike
- 5 x 20 crunch

Cena:
- vellutata zucca e carote
- zucchine preparate nel bimby con origano, evo, cipolla rossa
- 250 gr petto di pollo cotto con vino bianco e poco evo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè doppio

Merenda:
- 20 gr pane comune con 2 fettine di crudo e 1 di provola dolce
- caffè

Pranzo:
- 2 bruschettine integrali, 38 gr, con verza stufata
- caffè

 

[ak-47]

colazione ora 10:00..
10 biscotti gocciole in ampia tazza di latte e caffè, più caffè a parte

merenda ore 12
caffè al bar

pranzo ore 13:30
piattone di tagliatelle salsiccia e funghi con relativo bis, all incirca 140 gr di sola pasta
polpette di melanzane 6 pezzi, abbondante fetta di provolone piccante su letto di grano (pane) e prosciutto crudo 4 fette
4 mendarini 1 pera
caffè

merenda1 ore 16:00 budino al cioccolato caffè
merenda 2 ore 18:00 2 fette di prestofatto bianco nero

ora scusate mi sta venendo fame mi preparo x la cena
ihihih

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Durante la mattina:
- 2 caffè

Pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 200 gr fiocchi di latte con 5 pomodorini, condito con un pizzichino infinitesimo di sale, 2 cucchiaini di evo e origano secco.

 

[mardok80]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Durante la mattina:
- 2 caffè

Pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 200 gr fiocchi di latte con 5 pomodorini, condito con un pizzichino infinitesimo di sale, 2 cucchiaini di evo e origano secco.

2 Caffe?? come mai?

 

[kaiserjan86]

2 Caffe?? come mai?

Ero al lavoro fuori e non ho avuto possibilità di fare merenda. Così ho preso due caffè nel corso della mattinata.

 

[Daddy]

2 Caffe?? come mai?

Gli andavano?. Pure io in mattianta 2 caffè, oltre a quello preso a casa.

Oggi

Colazione 2 ovi (cremina + albumi in padella).

Spuntino: arancio e noci

Ora di pranzo.....allenamento run (15k con ripetute), pwo vit. C con succo e spaghi tonno aglio e peperoncino, pane e prosciutto e pezzo di formaggio....+ tardi banana cioccolato fondente e caffè.

Spuntino: caffè e cioccolato fondente.

Cena: pesce arrosto e verdure abbondanti in padella.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Durante la mattina:
- 2 caffè

Pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 200 gr fiocchi di latte con 5 pomodorini, condito con un pizzichino infinitesimo di sale, 2 cucchiaini di evo e origano secco.

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una mela anurca piccola
- tazza di the verde non dolcificato
- 3 nocciole e 3 mandorle

Allenamento:
- 5' spin bike, riscaldamento
- 5 x 20 crunch
- 30' spin bike

Cena:
- frittata di 2 uova con poco evo
- fettina di mozzarella di bufala
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- carote cotte a vapore nel bimby, condite con un filo di evo, origano, aceto di vino bianco

 

[never give up!]

ieri
colazione
170g fage + 50g fiocchi d'avena+cucchiaino miele +10g whey+2 banane+2 noci+te verde.

spuntino 10g whey (poca voglia di preparare qualcos'altro)
+5 noci

pranzo
pollo ai ferri con verdure cotte miste

cena
tortelli di zucca fatti dalla mamma:eek:
100g bresaola
broccoli
2 yogurt
1 pera
1 mandarino
pezzo grana
4 noci
5 macine:angrymod::angrymod:

1h10' palestra (core + stretching + lavoro generale tranquillo)

 

[__SAETTA__]

BEATO chi mangia e non ha tendenza ad ingrassare!!!

 

[cico1980]

Oggi mangiato da non sportivo :)

Colazione :
tazza di latte con miele e muesli

Metà mattinata :
krapfen alla crema e caffè d'orzo

Pranzo :
panino con prosciutto crudo e melanzane
panino con bresaola e rucola
1 birra media

Aperitivo :
stuzzichini vari
negroni :)

Cena :
pizza con speck & gorgonzola
tiramisù
un pò di vino rosso :)

Giornata anti-sportiva :) ma ogni tanto ce sta !!!! :)

 

[cyclo31]

Buonasera a tutti:
COLAZIONE
Latte ps con caffè sugarfree + 6fette biscottate integrali e marmellata di fragola

SPUNTINO
1 banana

PRANZO

125g di pasta con evo
80 g tonno al naturale con evo
1/2 mozzarella
1 mela

MERENDA pre w-out
The verde senza zucchero
Fettina di pane con speck(veramente piccola)

1h 30' di palestra per tronco inferiore + 15' di spinbike a 130/140 bpm

POST W-OUT

1 patata lessa
25g di uvetta
1/2 banana

CENA

trancetto piccolo di salmone fresco
1 patata con evo
1 mela
3 nocciole

Sono alto 1,80 e peso 70 kg posso chiedervi come vi sembra?
Grazie in anticipo.

 

[nicich]

Buonasera a tutti:
COLAZIONE
Latte ps con caffè sugarfree + 6fette biscottate integrali e marmellata di fragola

SPUNTINO
1 banana

PRANZO

125g di pasta con evo
80 g tonno al naturale con evo
1/2 mozzarella
1 mela

MERENDA pre w-out
The verde senza zucchero
Fettina di pane con speck(veramente piccola)

1h 30' di palestra per tronco inferiore + 15' di spinbike a 130/140 bpm

POST W-OUT

1 patata lessa
25g di uvetta
1/2 banana

CENA

trancetto piccolo di salmone fresco
1 patata con evo
1 mela
3 nocciole

Sono alto 1,80 e peso 70 kg posso chiedervi come vi sembra?
Grazie in anticipo.

Io non capisco queste associazioni, prima mangiate 125gr di pasta e poi prendete il caffè senza zucchero mi spiegate il motivo?
quando mangiate la pasta cosa pensate di mangiare grassi?
Mah......

 

[mardok80]

Io non capisco queste associazioni, prima mangiate 125gr di pasta e poi prendete il caffè senza zucchero mi spiegate il motivo?
quando mangiate la pasta cosa pensate di mangiare grassi?
Mah......

Be cmq sono zuccheri diversi.

 

[talpa]

Be cmq sono zuccheri diversi.

L'IG è simile....
i il carico glicemico di un piatto di pasta è decisamente superiore di un caffè zuccherato

 

[cyclo31]

Comunque il caffè lo prendo senza zucchero xkè mi piace così!!!
Normalmente cerco di alimentarmi in maniera equilibrata tutto qui..

 

[nicich]

Be cmq sono zuccheri diversi.

A livello di compèosizione chimica sono uguali, così come lo zucchero di canna, zucchero bianco, tutti gli alimenti a base di zucchero hanno la stessa composizione, la molecola è sempre quella.